21 Dicas de cuidados diários olho para usuários de computadores em casa e no escritório

Os olhos muitas vezes revelam muito sobre nosso estado físico e mental. Os olhos são uma das ferramentas mais poderosas do corpo, as suas janelas para o mundo. É por isso que é extremamente importante para cuidar da área dos olhos. Além disso, a área dos olhos é o primeiro lugar a mostrar sinais de envelhecimento. Então, não vire, um olho de envelhecimento saudável respeito de sua visão, bem como a saúde geral. Aqui estão dicas de cuidados de olho todos os dias para os usuários de computador em casa e no escritório para a visão saudável.

1. Pare de esfregar os olhos

A maioria de nós cultivar o hábito de tocar e esfregar os olhos a cada segundo minuto. Especialmente, para algumas pessoas, essa rotina é desenvolvido em uma prática irritante que se recusa a sair. No entanto, as mãos conter todas as formas de sujidade, bem como poeira. Quando você tocar os olhos com essas suas mãos sujas sem lavar com sabão, em seguida, germes nocivos entrar em seus olhos. Como resultado, infecções e alergias invadir você. Assim, manter as mãos limpas com um sabão medicado adequado antes de tocar seus olhos.

Vejo: dicas naturais sobre como tratar olho floaters

2. Preste atenção à sua posição

Posicionamento é tudo. O posicionamento correto do seu próprio computador, teclado e cópia digitação é necessário. A tela deve ser posicionado sobre o comprimento de um braço dos olhos e cerca de 20 graus abaixo do nível dos olhos. Além disso, consideram os pés, bem como seus pulsos repousa para conforto adicional.

3. Iluminação

Como recomendação, a iluminação de uma sala deve ser difusa, não dirigir, a fim de Meu blog
diminuir o brilho e reflexos da tela do computador. Olhar para a tela brilho interno e externo e certifique-se de definir a cor, brilho e níveis de contraste para caber-lhe.

4. Use óculos de sol

Nós todos sabemos que o uso de protetor solar é benéfica para o nosso pele- ainda, muitas pessoas esquecem que seus olhos precisam de proteção também. Quando vestindo óculos de sol, você não tem que olhar diretamente para o sol que pode causar o dano aos olhos. Os raios ultravioleta do sol pode ser refletido em neve, asfalto, água, e até mesmo areia.

Estes raios irá aumentar o risco de contrair a degeneração macular relacionada com a idade e das cataratas, e mesmo este pode causar queimaduras solares da córnea numa condição nomeada fotoqueratite, levando a cegueira temporária.

O conselho é que você deve fazer usando óculos escuros quando sair um hábito. Óculos de sol não deve ser visto apenas como um mero acessório para promover o seu quociente de glamour, mas também de olho-gear tão crítico que desempenha um papel importante na salvaguarda de seus olhos preciosos. No entanto, certifique-se de que os óculos de sol fornecer 100% de proteção contra os raios UV.

5. Siga a regra 20-20-20

Quando se trata de dicas de cuidados de olho, você precisa aplicar esta regra inteligente. Esta regra 20-20-20 orienta os seguintes passos:

• Passo 1: Após cada 20 minutos de olhar para a tela do computador, deixe seus olhos para fora da tela e olhar para qualquer objeto localizado, pelo menos, 20 pés de distância de você. Desta forma, você vai mudar o comprimento focal dos olhos, que é um conselho crítico para os olhos cansados.
• Passo 2: É o melhor para você, se você pode piscar os olhos por 20 vezes seguidas, a fim de humedecer bem deles.
• Passo 3: Limitar o tempo do seu trabalho ou curso. Você deve fazer uma caminhada 20 passos após cerca de 20 minutos de estar em uma postura específica. Isso vai ajudar o seu fluxo de circulação de sangue ao longo de todo o seu corpo.

6. Não fumo, respire ar fresco

Você sabe que fumar é perigoso para seus pulmões e coração, certo? Mas, você pode não saber que ela também aumenta o risco de degeneração macular, lesão do nervo óptico, e catarata.

A maioria de nós sabemos que os cigarros contêm nicotina, que tem ramificações prejudiciais. Além disso, fumar vai levar ao envelhecimento prematuro e também fazer os olhos olhar inchado. Uma vez que você fuma, tente parar isso direito hoje, se você não quer olhar doente.

7. Seguir uma dieta equilibrada 

Você sabia que, ainda hoje, muitas famílias indianos comer peixe pelo menos uma vez por dia? Torna-se um ritual em sua vida diária. O peixe é extremamente bom para a visão do olho e nos fornece a melhor nutrição. É totalmente não é vaga, quando as pessoas se entregam em peixes.

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É também essencial para que você possa incorporar vitamina A, C e E em sua base diária. Além disso, comer frutas cítricas, tomates, vegetais de folhas verdes, espinafre, aves de capoeira, bem como produtos lácteos. Cenouras incluem a vitamina C e outros minerais úteis que mantêm a retina de seus olhos ativo e funcional. No entanto, o consumo excessivo de proteína na forma de peixe ou carne pode ter efeitos adversos. Assim, é o mais moderação importante chave para os olhos exuberantes e saudáveis.

Se você quiser saber dicas de nutrição para os olhos saudáveis, consulte uma lista completa de super alimentos para uma melhor saúde.

8. Se você costuma Make-Up Your Eyes, escolher os produtos de qualidade

É bem conhecido que os mais famosos, empresas de topo do ranking no mundo dos cosméticos, como L`Oreal, M.A.C, Oriflame, e Lakme continuam a ser um número de seus próprios produtos a preço elevado. Ele tem sua própria razão. Os produtos como delineador, ou rímel e olho sombras deve ser bom quando se trata de qualidade. No entanto, na verdade, a fim de evitar tais despesas elevadas, muitas mulheres costumam escolher as contrapartes mais baratos, o que muitas vezes sem marca. Não confie os produtos sem marcas porque falta de prestação de contas. Você pode sofrer de inchaço ou comichão condição depois de usar tal delineador qualidade ou sombra de olho ruim. É necessário que você priorizar a qualidade sobre a quantidade.

9. Proteger os olhos de objetos pontiagudos ou produtos químicos

Olhos são bastante suscetíveis a lesões, por isso são órgãos sensíveis que devem ser bem protegidas. Seja extremamente cauteloso ao manusear com algo, que tem periculosidade potencial para os olhos. Uma vez que os olhos se encontrem danificados, eles normalmente são deixados em uma condição além da capacidade de reparação. Mantenha os produtos químicos como ácido sulfúrico ou ácido clorídrico a uma distância segura de seus olhos. No caso, se você está perto da fonte de um incêndio, ser cauteloso para evitar qualquer incidente inesperado.

10. Não desgaste decorativas para contato com Lentes

Se as pessoas usam lentes de contato decorativas ou sem receita médica, em particular com os adolescentes, haverá um problema sério para os seus olhos.

As lentes de contato decorativas dos produtores sem licença pode ser feito de plástico inferior ou consistem em corantes tóxicos. Além disso, essas pessoas não treinadas podem não se aplicar a higiene adequada ao inserir e remover os dispositivos. As infecções relacionadas à inadequada vestindo, bem como lidar com lentes de contato vai desenvolver rapidamente úlceras na córnea, que podem causar cegueira permanente.

Por isso, comprar lentes de contato do centro de cuidados de olho licenciado. Isso irá garantir que as lentes são produzidos sob os regulamentos para o uso nos olhos. 

No caso de você sentir qualquer visão turva, dor ou inchaço acontecer, basta interromper o uso de lentes de contato que instantaneamente. Em seguida, consulte um médico o mais rápido possível, pois pode haver sinais de problemas oculares, como conjuntivite, úlcera da córnea, ou abrasão corneana.

11. Fazer uso de sacos de chá

A fim de relaxar os olhos, mantenha dois sacos usados ​​na geladeira antes de sair para o trabalho. Quando voltar a sua casa, levar os sacos de chá fora da geladeira e colocá-los em seus olhos por alguns minutos. Isso irá ajudá-lo a relaxar, acalmar os olhos cansados, e diminuir o inchaço.

Confira: formas final para impulsionar a visão do olho

12. Consumir menos sal

É uma das preocupações mais populares as pessoas têm sobre os olhos. Os olhos com aparência inchada fazer as pessoas olharem estressado, cansado e infeliz. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para diminuir isso. A primeira coisa que você poderia fazer é reduzir a ingestão de sódio. consumo excessivo de sódio é considerado como as causas mais comuns deste problema. Além disso, armazenar o gel do olho final de vida, se possível, na geladeira e, em seguida, aplicar uma camada fina sob seus olhos, sobre a pálpebra para firmar adicional, bem como benefícios de drenagem de fluidos.

13. Exercícios físicos

É melhor para seus olhos quando você ficar em forma. Ser excesso de peso aumenta a chance de desenvolver doença ocular diabética ou glaucoma. Todos os dias, gasta cerca de 30 minutos de exercício. Este não será apenas bom para o coração e tamanho da cintura, mas também poderia aliviar a pressão do olho em cerca de 20 por cento. Além disso, a respiração profunda também reduz a sua pressão ocular através da drenagem do sistema linfático.

Você pode consultar exercícios e rotinas para ter peso saudável em nosso site aqui.

14. Water Splash On The Face

Se você lavar os olhos com água limpa regularmente, você vai conseguir manter a sujeira e poeira longe dos olhos. No caso em que você começa a contaminação, a água pode remover as substâncias unwelcomed e limpar os olhos abundantemente. Retire o seu rímel, kajal e sombra, ou qualquer outro olho-maquiagem antes de ir dormir. Independentemente das marcas utilizadas, a maioria deles sempre incluir determinados produtos químicos em maior ou menor quantidade. Quando essas substâncias são descansou sobre os olhos durante toda a noite, isso vai levar a alguns resultados de longo alcance.

15. Verifique seus olhos Regularmente

O último mas não menos importante um em muitas das dicas de cuidados olho eu gostaria de apresentar a você está a verificar-se os olhos regularmente. Tenha em mente que você tem um check-up de meia hora de seus olhos todos os anos no optometrista. Em outras palavras, as crianças devem ser verificados antes do início da escola para o diagnóstico de curto e hipermetropia, ambliopia (olho preguiçoso), astigmatismo, ou a saúde geral dos olhos. Adultos devem ser verificados para o glaucoma, catarata, curto e hipermetropia e outros problemas com os olhos do envelhecimento.

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16. Gotas Use Eye Care

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Dependendo de suas certos problemas visuais, você pode usar cuidado do olho específica cair como alérgeno redução colírio e vermelhidão do olho alívio cai.

Você pode usar o alérgeno redução colírios para acalmar coceira e inflamação devido a alérgenos, mudanças de clima, poeira e assim por diante. Os colírios contraem o sangue flui para córnea, assim, a sua inflamação e coceira são reduzidos rápido.

No caso, você tem vermelhidão, usando olho aliviar a vermelhidão cai para obter os mesmos resultados como alérgeno redução colírio trabalho.

Não se esqueça de ler colírio rótulos antes de comprar-los cuidadosamente como muitos colírio não é recomendado trazer usadas enquanto você usar lentes de contato nos olhos.

17. Aplique pepino nas pálpebras

Aplicando algumas fatias de pepino em suas pálpebras cerca de 10 a 15 minutos antes de sua noite de sono para evitar o inchaço.

O pepino é rico em ácido cafeeic e ácido ascórbico, que ajudam a se livrar de retenção de água. Eles são os compostos utilizados para tratar a dermatite e a inflamação.

Leia: Benefícios dos pepinos

18. Reduzir o tempo gasto na rede 

Limitar o seu tempo a olhar para tela do computador, pois pode causar os olhos secos e tensão nos olhos. O brilho de telas de desktop também fazer você sofrer de fadiga do músculo do olho, ou é muito escuro ou muito claro.

Piscando menos também faz com que os olhos secos. Faça um esforço para piscar a cada 30 a 40 segundos quando você está olhando para tela do computador como uma maneira fácil de reduzir os olhos secos.

19. atividades lúdicas ao ar livre

Desfrutando de jogo ao ar livre é uma maneira de limitar o tempo de uso do computador, lendo livro que causar a sua fadiga ocular. Se você está na praia, preste atenção para a direcção de sopro da vitória, porque você pode obter areia em seus olhos de repente. Da mesma forma, tenha cuidado com a poeira, pequenas coisas, insetos ou areia quando você está de bicicleta ou na estrada.

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20. Cura olhos inchado 

Cortar algumas fatias de batata crua e aplicá-los em torno de seus olhos fechados. Deixe por 15-20 minutos para ter os olhos relaxados e se livrar de olhos inchados naturalmente.

Em seguida é outro remédio para os seus olhos inchados feitos de leite. Coloque uma almofada de algodão embebido em leite refrigerado em suas pálpebras. Deixe por 15 minutos.

Além disso, você pode substituir o leite por óleo de vitamina E, mergulhe essa almofada de algodão com óleo de vitamina E em uma tigela com água gelada durante 5 minutos. Coloque sobre os olhos por 20 minutos todos os dias para curar os olhos inchados.

21. remover os círculos escuros e têm Natural Olhos Saudáveis

Corte um pepino em pedaços, em seguida, espremê-los através de um suco. Mergulhe uma almofada de algodão no suco de pepino por 3 minutos. Deixe-o em suas pálpebras e área dos olhos escurecidos por 15 minutos a cada 2 ou 3 dias

De outra forma, você pode usar o poder de açafrão, em vez disso. Faça uma pasta grossa, incluindo 1 grama de farinha, 1 pitada de açafrão em pó natural. Aplique a pasta em suas pálpebras e área dos olhos escurecidos. Deixá-lo por 30 minutos. Em seguida, remova a pasta cuidadosamente com um chumaço de algodão. Repita este remédio depois de cada semana.

É ótimo se você pode seguir todas as 21 dicas de cuidados com os olhos todos os dias para os usuários de computador em casa e escritório acima. Contanto que você mantiver essas dicas em mente, você será capaz de proteger os olhos dos danos e ter os olhos saudáveis ​​para a vida.

Se você está interessado neste tópico de 21 dicas de cuidados de olho para usuários de computador, sinta-se livre para deixar suas idéias na seção de comentários para que possamos saber o que você pensa. Nós vamos responder a todos em breve!