19 Maneiras naturais para equilibrar hormônios em mulheres que trabalham

maneiras naturais para equilibrar hormônios

Testosterona, progesterona, estrogênio, tireóide, cortisol, insulina são os principais hormônios no corpo humano. Todos nós ouvimos esses nomes, mas nem todo mundo sabe a função de cada um. desequilíbrios hormônios são geralmente causada por muitos fatores, que estão bem dentro de nosso controle, fazendo algumas mudanças de estilo de vida simples. Aqui estão 19 maneiras naturais poderosos para equilibrar hormônios em mulheres para a acne, fertilidade e perda de peso que pode ajudar as pessoas a manter seus hormônios felizes!

19 maneiras naturais para equilibrar os hormônios em mulheres para a acne, Fertilidade & Perda de peso

1. Evitar alimentos "brancos"

É necessário que você remova carboidratos refinados, como arroz branco, açúcar, pão, álcool e alimentos feitos com piso branco, incluindo muffins, bagels, massas, e outros salgadinhos. O açúcar pode causar inflamação e alimentar bactérias más no seu intestino. Em outras palavras, o vinho pode sobrecarregar o seu sistema de desintoxicação que precisa ser mantido em bom estado de funcionamento para metabolizar seus hormônios, bem como contribuir para o equilíbrio global hormonal. Então, você precisa para lançar tanto o vinho e açúcar a se sentir melhor em uma semana. Além disso, seus hormônios vai se sentir muito melhor.

Veja o dicas para parar de compulsão por açúcar uma vez por todas para melhorar sua saúde agora.14 maneiras naturais para equilibrar hormônios

2. limite de cafeína

excessivo de cafeína pode aumentar o seu cortisol, bem como diminuir a tireóide. Eu não significa que você não pode sempre ter cafeína, ainda tentar combiná-lo com boa comida gordurosa, a fim de reduzir a libertação do estimulante. Reduzir o café, se puder, ou substituir com chás de ervas benéficas. Se você não pode ou não vai cortar o café, basta adicionar uma colher de sopa de óleo de coco para cada copo, em seguida, misturar essa mistura para emulsionar.

3. evitar as toxinas

Toxinas que são encontrados em pesticidas, plásticos, produtos químicos domésticos, e colchões poderia conter o hormônio interromper produtos químicos que podem imitar os hormônios em seu corpo, bem como manter o seu corpo de hormônios de fabricação. Além disso, coisas como o controle da natalidade hormonal poderia fazer a coisa semelhante. 

No caso que você tem um desequilíbrio hormonal ou estão tentando engravidar, então evitar estas toxinas vai ser a coisa mais importante para você agora. Basta cozinhar em panelas de metal não-revestidos ou em vidro- também evitar que armazenem ou aquecimento de alimentos em plástico. Se possível, você deve encontrar produtos orgânicos e carnes e lembre-se que você não deve usar pesticidas, bem como produtos de limpeza.

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4. Consumir frutas e legumes

Phytoestrogen são estrógenos vegetais fracas que são encontrados em mais de 300 plantas que contenham cerejas, cranberries, cenouras, bananas, beterraba, amoras, laranjas, cebolas, ameixas e batatas. Quando se trata de funções hormonais, os fitoestrógenos pode cegar para receptores de estrogênio e equilibrar os níveis de estrogênio, fornecendo um efeito estrogênico se seus estrogênios são demasiado baixos e bloqueando os estrogênios mais fortes, na vice-versa.

Confira a dicas para ter níveis de açúcar no sangue equilibrado em aqui para prevenir a diabetes ou outras doenças comuns.

5. Fazer uso de Maca

Quando se trata de formas naturais para equilibrar hormônios, Maca pode trazer-lhe um efeito incrível. Maca é a raiz de um vegetal da mesma família como couve-flor, brócolis e repolho. Porque não inclui mocules com efeitos hormonais, este é realmente seguro para tirar proveito para todos. Maca tem um sabor de noz peculiar que é adquirido. Você poderia comprar cápsulas ou consumi-lo em smoothies. Comece com uma dose relativamente baixa. Por exemplo, você pode consumir metade de uma colher de chá de Maca no smoothie, em seguida, lentamente aumentar a quantidade. No entanto, uma vez que você tomar muito de uma vez, isso poderia desencadear desintoxicação que podem criar sintomas de desintoxicação.

Leia técnicas para desintoxicar o corpo naturalmente Aqui.

6. Kelp maneiras naturais para equilibrar hormônios acne

Esta é a folha da maior planta de mar. É um multi torcedor natural natural e maravilhoso que fornece iodo utilizável para produção de hormonas da tiróide. Kelp é um multi torcedor mineral maravilhoso e natural que pode fornecer iodo utilizável para a produção de hormonas da tiróide. Na verdade, um monte de gente hoje falta de iodo resulta na condição de cretinismo em bebés. A fim de fazer uso deste tipo de folha, você pode cozinhar como o estilo japonês. Além disso, as pessoas podem facilmente descobrir Kelp na cápsula pela loja de alimentos saudáveis.

7. VITEX

Vídeo: Super Saudável: Equilíbrio Hormonal

Este é um dos frutos secos da árvore casto. Vitex é capaz de equilibrar a secreção de hormonas de controle 2 a partir da glândula pituitária, afectando o equilíbrio do ciclo menstrual. Para utilizar, em geral, com todas as ervas que afetam a função hormonal, você deve consultar um fitoterapeuta qualificado a fim de obter a instrução exata.

8. Shatavari

Esta é a raiz de aspargos, e conhecido como uma erva poderosa para as mulheres. Isto é devido à sua potencialidade para fazer uma mulher madura voraz para os homens! Os compostos activos em shatavari são um tipo de saponina esteroidal, que foram mostrados para causar impacto nos sistemas nervosos gastrointestinal, colesterol, e imunológica. 
Com todas as ervas que afetam a função hormonal, é melhor para você seguir o conselho de um herbalista qualificado. Mesmo um desequilíbrio leve poderia ter graves a longo prazo Effects assim, é necessário que você irá receber e diagnóstico preciso, e escolher o melhor curso de tratamento para sua condição.

maneiras naturais para equilibrar hormônios após a menopausa

9. Considere a suplementação com vitamina D

Em termo de efeito médico, a vitamina D é considerado como uma hormona no corpo humano. A deficiência de vitamina este pode ser ligado a asma, alergias, ganho de peso, fadiga, e mesmo cancro. A vitamina D pode ser adquirida a partir da luz solar, mas não é o suficiente para nós. Para ter certeza de que, se você está carente de vitamina D ou não, você pode fazer um teste dado por seu médico. Suplemento de vitamina D pode ser encontrada em várias formas.

Prevenir alergias, referindo dicas únicas para prevenir alergias com facilidade agora.

10. Melhorar Fiber, Sementes especialmente linho

Descarte humano corpo do excesso de estrogênio por meio do intestino, e se não for excretado, o estrogênio será reabsorvido e começar a circular. Uma dieta rica em fibras pode apoiar este processo. Adicionar mais fibra em sua dieta atual, tirando partido de fruta crua e legumes. As sementes de linho são uma grande fonte de fibra e também rico em lignanas. Estas substâncias podem reduzir o risco de cancro da mama e reduzindo o crescimento de tumores de cancro da mama. Em outras palavras, a fibra pode cegar-se ao estrogênio de idade, e rubor-lo fora de seu sistema, em seguida, levando a um melhor equilíbrio geral hormônios. Especialmente, isso é bom para ambos os homens e mulheres que sofrem de dominância de estrogênio.

11. Pare Lacticínio Comer não-orgânicos maneiras naturais para equilibrar hormônios em homens

Vídeo: GH - O HORMÔNIO DOS DEUSES

Os produtos lácteos contêm leite, queijo cottage, creme de gelo, etc. Normalmente, o leite supermercado muitas vezes vem de vacas tratadas com hormona de crescimento bovina (BGH) e antibióticos. Os esteróides, bem como antibióticos residir no leite e interferir com o sistema hormonal da fêmea. Então, é ótimo para você consumir produtos lácteos orgânicos que são produzidos a partir de pequenos produtores independentes. Porque eles são alimentos naturais e perfeitas, então você pode comer-los livremente.

12. Dormir



O papel do sono na vida diária não pode ser negado. Uma vez que você não está dormindo o suficiente, então seus hormônios não pode ser equilibrada. Além disso, a falta de sono pode resultar em o cansaço, o que também faz com que o desequilíbrio de hormonas pior. A melatonina é o "sono" de hormonas que afecta o ciclo do sono, tanto quanto o ciclo do sono em si afeta.

Assim, você deve regular o seu sono, a fim de regular a produção de melatonina. Aqui estão alguns dicas para ter uma boa noite de sono:

Vídeo: Dr Lair Ribeiro Hormônios Bioidênticos

  • Prevenir luz brilhante de impactar o seu sono. Luz pode inibir a produção de melatonina, que acontece no escuro. Como resultado, você vai se sentir mais difícil para dormir do que o normal.
  • Crie um ritual de dormir. Isso significa que você deve ir para a cama, ao mesmo tempo todos os dias. A hora de dormir consistente ou um ritual de dormir pode sinalizar o seu cérebro que é hora de dormir. Seu cérebro vai enviar sinais que dizem que a produção de melatonina deve ser reforçada.

13. Fazer exercícios simples Regularmente

A última em formas naturais para equilibrar os hormônios que você deve saber para obter os níveis de hormônios equilibrados está exercitando. Se você tem um desequilíbrio hormonal, o exercício intenso prolongado poderia realmente exagerar o problema. Apenas se concentre em alguns exercícios de relaxamento, tais como natação, caminhada e ciclismo, e evitar o cardio em execução estendida ou exercer vídeos. Fazendo aeróbica também pode liberar substâncias químicas que aumentam o humor e também pode ajudar a equilibrar alterações de humor resultou de uma falta ou excesso de hormônios reprodutivos femininos.

maneiras naturais para equilibrar hormônios na menopausa

Com os homens, exercício de resistência é capaz de aumentando a produção de testosterona.

Por outro lado, enquanto estendida cardio poderia ser ruim explosões, curtos de trabalho pesado, incluindo kettlebells, deadlifts, lunges e squats pode ser útil porque poderia desencadear uma cascata de reações hormonais benéficos. Siga um destes exercícios para vários conjuntos em um peso que realmente desafiar a si mesmo. No entanto, se você não tiver já realizado isso antes, apenas tenha certeza que você pode obter assistência com a formação e a forma, porque uma forma inadequada pode ser muito prejudicial.

Se você quiser saber mais exercícios de baixo impacto para obter uma melhor saúde e do corpo, em seguida, consulte as guias em nosso site agora.

14. Comer a abundância de gorduras boas

dietas de baixa gordura são provavelmente a principal razão as mulheres jovens e idosos estão tendo problemas com seus hormônios. Porque os hormônios são feitos de colesterol, por isso, se você não comer alimentos suficientes que fornecem colesterol, seu corpo não será capaz de produzir hormônios.

Diversificar a sua dieta enquanto ainda equilibrar os níveis hormonais, referindo-se a lista completa de alimentos saudáveis ​​para comer em nosso site agora.

15. Evite alta poliinsaturadas

maneiras naturais para equilibrar hormônios com evitar altas gorduras poliinsaturadasSegundo os cientistas, o corpo humano tem cerca de 95% monoinsaturados e gorduras saturadas, com apenas 3% de gorduras poliinsaturadas. ½ por cento das gorduras poliinsaturadas são Omega 3 gorduras. Na verdade, os óleos vegetais são muito ricos em gorduras poliinsaturadas, por isso, estes óleos têm substituído gorduras saturadas na dieta humana em muitos países desde a década de 1950.

O corpo humano usa gorduras para reconstruir células e produzir hormona. Quando chegarmos altos níveis de gorduras poliinsaturadas, o corpo não tem escolha, basta manter a incorporação dessas gorduras em células durante a criação e reparação celular.

O problema é que estas gorduras poli-insaturados são facilmente oxidados e instável no corpo de forma que possam causar mutação e a inflamação nas células, do que as artérias entupir causa e cancro da pele. Em suma, as necessidades do corpo humano monoinsaturados e gorduras saturadas para a saúde óptima. Evitar que come muitas gorduras, como o óleo de amendoim, óleo vegetal, óleo de soja, óleo de canola, gordura, margarinas e outras gorduras alteradas. Em vez disso, escolher outras gorduras saudáveis ​​como manteiga de verdade, óleo de coco, azeite de oliva, gorduras animais como banha e sebo, e Omega-3 óleos de peixe.

16. Evite Soy

Uma das grandes razões que vemos mais e mais problemas hormonais hoje é devido ao aumento do consumo de soja na dieta humana. A soja é realmente um goitrogen que bloqueia a captação de iodo no corpo humano. Nas mulheres, este oidine é armazenado na glândula dos ovários e seios, tiróide, os seios.

A deficiência de iodo pode causar distúrbios da tireóide, como hipertireoidismo, hipotireoidismo, câncer de tireóide e bócio. A deficiência de iodo também provoca cistos nos ovários femininos e câncer de mama e câncer de breasts- e até mesmo de ovário.

Procurar por: Outsmart seu câncer

Existem diferentes produtos feitos de soja. Você só vê uma forma comum de que, como tofu ou leite de soja. Na verdade, muitos restaurantes utilizar lecitina de soja, óleo de soja para cozinhar. Muitos alimentos processados ​​que comemos também incluiu soy como maionese, com um ingrediente feito de óleo ou carnes de soja produtos lácteos e, feita a partir de animais alimentados com soja. Isso não significa que você deve parar de comer soja. pequenas doses diárias de produtos de soja são boas, incluindo alimentos de soja fermentados naturalmente como miso, tempeh, molho de soja e limite de comer soja não fermentado, como o queijo de soja ou leite de soja e outros alimentos embalados que contenham este grão.

17. Fix leptina

A leptina é um tipo de hormona no corpo humano. Ele funciona para equilibrar outra hormona bem. Corrigindo esse hormônio ajuda a aumentar a fertilidade, aumentar a perda de peso, inflamação inferior e melhorar o sono, especialmente em mulheres.

18. Reduzir o stress maneiras naturais para equilibrar hormônios com reduzir o stress

O estresse pode produzir um excesso de cortisol e bloquear estrogênio no corpo humano. Nas mulheres, a perda de estrogénio pode reduzir a quantidade de serotonina que estão ligados a vários distúrbios do humor, tais como a ansiedade e a depressão.

Leia: Conquistar stress para sempre

19. Obter Minerais On

O corpo humano é naturalmente desprovidos de minerais. Embora nós só precisa de pequenas quantidades de minerais, que são partes essenciais para equilibrar e manter as funções do corpo. No entanto, alguns agentes de esgotar os minerais para o corpo. O ácido fítico encontrado em trigo integral e aveia é um exemplo.

Entre os minerais, o zinco é de vital importância para o equilíbrio hormonal. Se você é falta de zinco, você não vai produzir testosterona suficiente para que é vital para o seu desejo sexual.

Endereço sua actual estilo de vida incluindo a dieta, atividade física e gestão do stress, bem como 19 maneiras naturais para equilibrar hormônios em mulheres para a acne, fertilidade e perda de peso que eu apresentei neste artigo um excelente começo.

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