Os alimentos que equilibrar os hormônios naturalmente: 24 melhores escolhas

Hormônios, como o estrogênio e insulina são mensageiros químicos que afetam vários aspectos da saúde de uma pessoa, enquanto viaja em torno de todo o corpo e em toda a corrente sanguínea. Desequilíbrio hormonal pode resultar em muitos efeitos colaterais, que consiste em queda de cabelo e perda, insônia, fadiga, depressão, baixa libido, ganho de peso e infertilidade. Glândulas e órgãos, incluindo os testículos, ovários, glândula pituitária, pâncreas, tireóide e glândulas supra-renais regular sua maioria da produção hormonal e até mesmo um ligeiro desequilíbrio pode resultar em grandes problemas de saúde. Neste artigo,VKool.com

irá mostrar-lhe alimentos que equilibram os hormônios naturalmente: 24 melhores escolhas. A escrita recolhida uma lista de melhores alimentos para aumentar a contagem de células brancas do sangue a partir de fontes confiáveis. No entanto, não se destina a dar conselhos médicos e é exclusivamente para fins informativos. Continue lendo este escrito para aprender estes 24 alimentos que equilibram os hormônios naturalmente em mais detalhes!

Os alimentos que equilibrar os hormônios naturalmente: 24 Melhores Escolhas Você deveria saber

1. Óleo de coco

Alguns alimentos integrais saudáveis ​​para ser adicionado em nossa dieta a cada semana vai ajudar a equilibrar os hormônios. Clique Para TweetEste óleo tem de ácido láurico, uma substância que ajuda a sua pele cicatrizar e é extremamente eficaz como se trata de produção hormonal. Além disso, também vai ajudar a combater os vírus e bactérias nocivas dentro de seu corpo, ser fácil de digerir, acelerar o metabolismo, e dar-lhe energia rápida.

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2. Abacates

À procura de alimentos que equilibrar os hormônios, você deve escolher abacates. Especialmente, este alimento é muito rica em gorduras saudáveis ​​de modo que o corpo é fácil de usar e absorver os nutrientes. Além disso, abacates contêm potássio, fibras, magnésio, ácido fólico, vitamina E, bem como as vitaminas B, todos os quais actuam em conjunto para manter o equilíbrio hormonal.

3.Flaxseed

A linhaça é também um dos melhores alimentos que equilibram os hormônios naturalmente. É a grande fonte de estrogênio, um hormônio necessário para homens e mulheres. Além disso, linhaça contém um alto teor de fibras, ajudando você a se sentir completo e ajudar com a digestão. Este teor de fibra misturado com colesterol baixo também irá torná-los populares para perder peso. Eles ainda têm os ácidos graxos ômega-3 que incentivam a saúde do coração.

4. As sementes de sésamo

Este também é um dos alimentos mais eficazes que equilibrar os hormônios naturalmente. Há fitoestrogênios em sementes oleaginosas e de gergelim sementes de gergelim, tornando-os um ótimo complemento para sua dieta como uma tentativa de equilibrar os hormônios. Além disso, eles contêm uma boa quantidade de fibras, juntamente com outros minerais, tornando-se tornar o complemento perfeito ou lanche para uma refeição. Em geral, eles sabor delicioso como polvilhado em saladas.

5. Bran

Buscando os alimentos saudáveis ​​que equilibrar os hormônios naturalmente, farelo é também uma das melhores opções para você. Bran não só tem fitoestrogênios para ajudar a manter o equilíbrio hormonal, mas também pode ajudar a diminuir os sintomas relacionadas a ter nível de estrogênio baixa. Além disso, contém farelo de fibra, o que faz com que se tornem mais úteis para uma dieta saudável.

6. Cenouras

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Cenouras cruas conter uma fibra única que pode desintoxicar qualquer excesso de estrogénio a partir do corpo. Uma vez que ambas as mulheres e homens que têm um desequilíbrio hormonal, muitas vezes, sofrem de dominância de estrogênio, é um papel crucial em manter os hormônios sob controle.

7. Maca

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Maca raiz é um tubérculo da família rabanete que tem uma história de fortalecer a produção de hormônios e libido. Um monte de mulheres ver menos os sintomas da TPM, a melhoria da pele e aumento fertility- enquanto alguns estudos indicam aumento da produção de esperma, libido, bem como um melhor sono. Além disso, a maca é rica em ácidos graxos essenciais e minerais, tornando-a excelente para equilibrar os hormônios.

8. Quinoa

Quinoa é tecnicamente uma semente, associada com a acelga, família de beterraba e espinafre. Com um teor de proteína de doze a dezoito por cento, ele contém mais proteínas comparada com milho, arroz, trigo ou, proporcionando um copo nove gramas. Não é difícil de digerir ser sem glúten e também é rica de manganês que é importante para o nosso equilíbrio hormonal e produção de energia.

9. espinafre

Espinafre é também um dos melhores alimentos que equilibram os hormônios naturalmente. Espinafre tem o seu próprio tipo de esteróides à base de plantas conhecidas como phytoecdysteroids. Phytoecdysteroids pode aumentar dramaticamente o metabolismo da glicose. Ele mantém os níveis de açúcar no sangue estável, juntamente com minimiza a necessidade de seu hormônio de armazenamento de gordura insulina crítica. Além disso, a clorofila no espinafre dá magnésio que actua para aumentar a barreira sangue-cérebro, bem como proteger o sistema neurológico das toxinas ambientais.

Sementes 10. Chia

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China sementes são uma ótima opção para o equilíbrio hormonal, porque os carboidratos em si são de fibra insolúvel em sua maioria isso significa que eles contêm poucas calorias. Eles também estabilizar o açúcar no sangue, melhorar a sensibilidade à insulina, gerir os efeitos da diabetes, e os sintomas de ajuda associada à síndrome metabólica, que consiste em desequilíbrios na pressão arterial, colesterol, bem como açúcar elevado no sangue após as refeições. Além disso, eles são altamente anti-inflamatória e diminuir um marcador de inflamação no sangue, proteína reactiva de alta sensibilidade. Então, por que não incluir duas colheres de sopa para o pequeno-almoço, saladas ou batidos todos os dias!

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11. Gogi bagas

bagas gogi são elevados no selénio antioxidante que ajuda o fígado, tiróide (que gere o metabolismo), e o sistema imunológico. Especialmente, o potássio apresenta em bagas Gogi também auxilia equilibrando a glândula pituitária que ajuda a impulsionar o hormônio do crescimento. Particularmente, hormona de crescimento ajuda a manter jovem, juntamente com ajuda a revitalizar a pele. Além disso, a hormona de crescimento é aumentada pelos aminoácidos L-arginina e L-glutamina encontrados nestes bagas gogi.

12. Kale

Kale também é um dos maiores alimentos que equilibram os hormônios naturalmente. Como espinafre, ele também fornece o corpo com um impulso de magnésio natural, ferro e zinco que são necessários para a saúde hormonal.

Salmon 13. selvagens capturados

Salmon, bem como outros peixes de água fria como a cavala, sardinha, truta e atum são outra poderosa fonte de vitamina D natural, e os ácidos graxos ômega-3 e proteínas que o nosso corpo necessita para sintetizar hormônios corretamente.

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14. Nozes e amêndoas

Eles são carregados com antioxidantes e proteínas que melhoram a capacidade do seu corpo, a fim de equilibrar a produção hormonal.

15. Livre-Range Poultry

Esta é uma grande fonte de gorduras saudáveis ​​e proteínas, bem como vitaminas que percorrer um longo caminho para ganhar o equilíbrio hormonal.

16. Grama Fed Carne Vermelha

Esta é uma outra poderosa fonte de zinco, ferro, vitaminas B, e proteínas, os quais têm um efeito positivo na saúde endócrina.

17. Ovos

Os ovos podem ajudar a níveis Aumento do colesterol HDL. Este tipo de colesterol é o alicerce da criação hormonal. Além disso, os ovos são uma fonte de proteína fantástica, junto com manter uma cornucópia das diárias vitaminas essenciais. Estas vitaminas estão luteína, iodo, e colina, os quais são mais necessários para as células de pele total, saudáveis, e funcionais.

18. Sementes de abóbora

As sementes de abóbora são também um dos melhores alimentos que equilibram os hormônios naturalmente. Eles fornecem proteínas, minerais e esteróis de plantas saudáveis ​​que melhoram a saúde hormonal.

19. Tomates

Um dos melhores alimentos que equilibrar os hormônios é o tomate. Eles são outra poderosa fonte de hormônio flavonóides saudáveis, e cálcio - outro mineral necessário para o equilíbrio hormonal e uma boa digestão.

20. Beets

Eles são ricos em fibras, flavonóides, minerais e vitaminas que fornecem muitas vantagens para a saúde como auxiliando na digestão, bem como o equilíbrio hormonal.

21. Alho

Olhando para os alimentos eficazes que permitam equilibrar hormônios, você não deve perder alho. Além de ser anti-inflamatória e antioxidante, o alho contém alicina, que melhoram a capacidade do nosso corpo para ajudar a metabolizar ferro, uma parte vital de equilibrar os hormônios.

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22. Wheatgrass

Wheatgrass é eficaz para equilibrar hormônios. Ele vai agir para ajudar a limpar o seu fígado, que é onde todos os hormônios são filtradas. Se o fígado está agindo de forma ineficiente, isso terá um efeito negativo sobre os níveis hormonais através do processamento de forma indevida ou mantendo-os no sistema por muito tempo. A alta clorofila e teor de magnésio atos wheatgrass para construir enzimas que restaurar hormônios sexuais.

23. Sementes de girassol, pistache e nozes de pinho

Estas sementes e nozes são todos poderosas fontes de gorduras saudáveis ​​e ácido linolênico que são essenciais para equilibrar os hormônios. Geralmente, estes são bons para levar em quantidades moderadas.

24. Azeite

gorduras saudáveis, como as gorduras monoinsaturadas descobertos em azeite de oliva, pode ajudar a criar as membranas das células mais saudáveis ​​e responsivos, que permitam hormônios para mais aderem facilmente a sua membrana celular.

Se você quiser saber mais sobre as soluções eficazes, remédios para outras doenças e condições, favor visite a página Início Condições & doençaspágina. Todos os acima são os melhores e mais saudáveis ​​alimentos que equilibrar os hormônios naturalmente. Depois de ler o artigo de alimentos que equilibrar os hormônios naturalmente: 24 melhores escolhas, espero que você encontre mais alguns alimentos saudáveis ​​que equilibram os hormônios. Se você tem alguma dúvida, por favor deixe-los a seguir, vou responder o mais breve possível. Além disso, você pode compartilhar a experiência se você sabe todos os outros alimentos que equilibram os hormônios naturalmente para nós.

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