Como se livrar da névoa do cérebro rápido e naturalmente

cérebro Foggy não é um termo médico reconhecido. É uma frase comum, que resume alguns sintomas como a falta de foco, a falta de clareza mental, esquecimento e confusão.

Para obter mais clara sobre a névoa do cérebro e do tratamento, continue lendo este artigo em local VKool saber como se livrar da névoa do cérebro rápido e naturalmente.

Como se livrar de Cérebro Nevoeiro rápido

1. Escolha o botão direito Foods

Seu cérebro nevoeiro pode ser causada por alimentos que você come diariamente. Em concreto, as coisas que você come tem um certo impacto sobre a sua clareza mental, o risco de obesidade, colesterol alto, hipertensão, funções cognitivas e assim por diante.

Para prevenir e se livrar da névoa do cérebro, você pode tentar dieta mediterrânica. Adicionar mais vegetais, frutas, peixes para as suas refeições. Reduzir a ingestão de alimentos processados, gordura saturada, doces e junk food.

O cérebro precisa de 3 grupos principais macronutrientes, incluindo proteínas, gorduras saudáveis ​​e carboidratos complexos. As proteínas ajudam a produzir neurotransmissores, enquanto carboidratos complexos ajudar a níveis normais de glicose no cérebro, e gorduras saudáveis ​​ajudam a prevenir disfunções cerebrais. Você pode não perceber que o cérebro é composta principalmente de gordura, especialmente colesterol e DHA.

2. Melhorar a falta de sono

Se você muitas vezes têm a névoa do cérebro, pode ligar para o seu sono. Seu cérebro gosta de outras partes do corpo, ele precisa de algum descanso e sono. Sono ajuda o cérebro é atualizada e trabalhar de forma mais eficaz, tanto a longo prazo e a curto prazo.

Tendo bom sono também ajuda a melhorar a sua memória e prevenir doenças relacionadas com as células cerebrais e outros problemas de sono, como insônia, demência e sono interrompido.

3. aliviar o Stress

O estresse é erroneamente equiparado a ser popular, bem sucedida e produtiva. Mas, na realidade, o stress pode colocá-lo em maior risco de doenças importantes que você espero que você nunca vai ter, como doenças do cérebro temida doença de Alzheimer e demência.

O estresse prolongado pode levar à má decisão, depressão, ansiedade, perda de memória e insônia. Literalmente, o stress pode fazer com que o cérebro encolha.

Além disso, estresse contínuo é realmente inflamatória que eleva os níveis de hormônios como o cortisol levando a inflamação crônica no corpo e no cérebro. Além disso, o estresse crônico pode causar desequilíbrios de glicose, aumentar a fadiga, depressão combustível e destruir as células cerebrais.

Estudos científicos têm demonstrado que a redução do estresse pode beneficiar o cérebro tanto, especialmente estresse técnicas de gestão, como a meditação, Tai Chi e Yoga. A respiração é tão essencial para aumentar o oxigênio através do corpo e cérebro que por sua vez aumenta a sua energia total. Exercícios também ajudam a reduzir a inflamação e acalmar o sistema nervoso.

Além disso, é importante para se livrar do estresse e aproveitar a vida com atividades ao ar livre, amigo reunião, massagem e muito mais. Então, tente controlar o estresse com a mente positiva, cérebro dieta saudável, meditação ou exercício.

4. Exercite seu cérebro

Vamos dar uma olhada em benefícios do exercício físico sobre a forma de se livrar da névoa do cérebro. Exercício pode ajudar a aumentar as endorfinas e entregar mais oxigênio e glicose para o cérebro. Estudos recentes têm mostrado que o exercício físico pode ser uma coisa importante extrema que podemos fazer por nosso cérebro.

Não bater-se para dar o cérebro um impulso de energia ao longo do dia. Além disso, o exercício regular pode ajudar a aumentar conexões neurais através do corpo, equilibrar hormônios diferentes no corpo e apoiar outros aspectos da saúde humana. Existem diferentes tipos de exercícios e atividades para exercitar o cérebro que você deve tentar, como ciclismo, caminhada, natação e muito mais.

5. Prática de Meditação

Como eu mencionei acima, a meditação é boa para o cérebro, ajuda você a se livrar da névoa do cérebro e ter uma mente clara. Praticar meditação regular também pode ajudá-lo a experimentar melhor concentração, têm uma maior criatividade, reduzir o estresse e ter um sono melhor.

Estudos mostram que a meditação pode realmente ajudar a aumentar a idade biológica em humanos por 12 anos. Se as empresas farmacêuticas pudesse engarrafar benefícios da meditação, eles poderiam ser extático e não haveria novos bilhões de comprimidos de dólar.

6. Tome cérebro Suplementos

Ao lado de dieta, exercício e meditação, você pode fornecer seu cérebro com suplementos, a fim de evitar que a névoa do cérebro.

Aqui estão os suplementos cerebrais mais eficaz para você.

• Os ácidos graxos ômega-3 que são encontrados para ajudar o seu cérebro tem altas concentrações. Ômega-3 também são cruciais para a memória e função cerebral e saúde.
• Vitamina D e B12 são essenciais para a saúde do cérebro em geral e a deficiência dessas vitaminas.
• Os antioxidantes ajudam a prevenir os radicais livres para que as células cerebrais são frequentemente suscetíveis.
• ajuda multivitaminas no preenchimento de lacunas nutricionais e trabalho como um seguro nutricional quando você está doente ou não pode comer, bem como quiser.
• CoQ10 ajuda a melhorar o poder celular, sintomas de níveis cerebrais e de energia de nevoeiro. CoQ10 é também considerado um complemento natural para aumentar a função mitocondrial e redução da inflamação no corpo.

7. equilibrar seus hormônios

Ao lado de formas naturais e eficazes sobre como se livrar da névoa do cérebro, preste atenção ao melhorar o seu equilíbrio hormonal, especialmente em mulheres. Se você está chegando ao final de sua meia-idade, sua incapacidade de pensamento pode sinalizar o início de seu perimenopausa, que corre até a menopausa como seus ciclos menstruais são irregulares e seu hormônio estrogênio cai. Muitas mulheres na perimenopausa tem problema com falta de concentração. Quando você vê os sinais de peromenopause como suores noturnos e secura vaginal, considerar o uso de uma terapia de reposição hormonal para o seu mente e corpo. Além disso, você pode tomar suplementos de aumento de concentração para melhorar a condição.

8. Parar de fumar

É chato para falar sobre o tabagismo, mas quando se trata de maneiras de como se livrar da névoa do cérebro, fechá-la. Cigarro de fumo não é bom para a saúde global, incluindo a saúde do cérebro. Ela está ligada ao envelhecimento cerebral, inflamação do cérebro e também doenças do coração.

fumar bastante para impedir que seu cérebro nevoeiro diária, especialmente quando você está ficando velho, então ele pode fazer a sua vida durar mais tempo.

9. se livrar da ansiedade

Como o stress, a ansiedade pode fazer você perder a concentração em pensar e agir. Tomar quaisquer medidas positivas pequenas para reduzir o estresse psicológico, como brincar com animais de estimação, tomar um banho quente, saindo, juntando um grupo, jogando um novo esporte, praticando meditação, mantendo paciente e rir muito.

Basta alterar os seus comportamentos e pensamentos para funcionar isso de uma maneira saudável.

Mais: Como controlar os ataques de ansiedade naturalmente, sem remédios

10. Tente Reflexologia Podal

Ao lado de uma terapia sobre a forma de se livrar da névoa do cérebro, tente reflexologia alimentos. Este tratamento é aponta as áreas do corpo alvo que utilizeing a terapia à base de massagem para promover a remoção de resíduos do corpo e melhorar o processamento geral do corpo. Seu cérebro, portanto, também recebe os benefícios desta terapia.

11. melhorar a digestão

Todas as partes do corpo estão ligadas umas com as outras. Sua digestão também está relacionado com a sua função cerebral. Uma alimentação saudável e digestão é o núcleo de vitalidade. Nutrição afeta diretamente todo o sistema em seu corpo, especialmente o cérebro. As pessoas que têm alimentos ricos em nutrientes, muitas vezes têm mais poder cognitivo com Tendo sistema digestivo forte do que aqueles que não o fazem.

Estudos recentes revelaram que existe uma abundância de neuropeptídeos no tracto gastrointestinal e bactérias benéficos nos tractos gastrointestinais pode influenciar o humor e cérebro saúde. No geral, o seu sistema digestivo saudável é um processo complexo de organização e assimilação.

Uma dieta rica em nutrientes com ingredientes anti-inflamatórios, tais como legumes, grãos germinados, gorduras saudáveis ​​e vegetais verdes também suportam a função cognitiva e a saúde do cérebro. Além disso, certas ervas e ingredientes como canela, cardamomo, galanga, romã, zinco e cromo pode suportar a absorção de nutrientes, digestão e ajudar a eliminar a inflamação no cérebro.

12. desintoxicar

Seu corpo recebe uma grande quantidade de toxinas e metais pesados ​​a partir de alimentos que você come e ambiente que vivem, como chumbo, mercúrio e pesticidas. Os poluentes podem se acumular em seu corpo e causar amortecimento função cognitiva e inflamação ao longo do tempo. Desintoxicar o corpo, juntamente com uma dieta anti-inflamatória e suplementos naturais de limpeza pode ajudar a melhorar sua função cerebral.

Modificado pectina cítrica é um desses suplementos como isso. Está provado para remover toxinas e metais pesados ​​do corpo sem prejudicar os seus níveis de minerais essenciais. Esta solução pode ligar-se a toxinas e permitir que eles sejam removidos pelo sistema de desintoxicação natural do corpo. Além disso, este composto liga-se a galectina-3 da proteína inflamatória que está associada a doenças cardíacas, cancro, e outros problemas de saúde.

13. eliminar as distrações

Ao lado de maneiras simples de como se livrar de névoa do cérebro rápido e naturalmente, tentar eliminar todas as distrações ao seu redor e em sua mente. Se você tem disfunção cognitiva, certifique-se de que você não se envolver em qualquer conversa ao fazer outra coisa, como cozinhar. Certifique-se de que a música, computador, televisão e ruído desligado ou limitada quando você quer se concentrar em fazer uma única coisa.

Eu mostrei-lhe Top 14 dicas e maneiras de como se livrar da névoa do cérebro. Para qualquer comentário sobre ele, mostre-a na parte inferior da página. Obrigado pela leitura e vê-lo nos próximos posts relacionados.