Como lidar com a dor do peito

Dor da mama! Como é comum? Quase 80 por cento das mulheres (e meninas) durante o ciclo menstrual e durante a menopausa, sofrem de algum grau de dor mamária. dor da mama, também referido como mastalgia, está associado a uma série de condições na vida de uma mulher, todos dos quais ligado a hormonas.

Em termos médicos, a dor do peito é chamado mastalgia. dor na mama não é uma saúde condicionamento é um sinal de aviso ou um sintoma de uma doença.

A dor mamária termo pode representar simplesmente a dor no peito. Para ser mais preciso, no entanto, ele também inclui vários desconfortos e dor em diferentes formas. A intensidade da dor, juntamente com desconforto pode variar amplamente de leve, gerenciável para devastador! Vamos ver, como a dor de mama difere um do outro.

Tipos de dor mamária

dor na mama é classificado em dois tipos, dor cíclica e dor não-cíclica.

Dor mamária cíclica

Como o próprio nome indica, as mulheres experimentam dor mamária cíclica durante o ciclo menstrual e alguns dias antes e depois da menstruação. Ela está associada com a flutuação de hormonas no corpo. Cerca de 70% da experiência mulheres ou sofrem de dor no peito devido à menstruação. Escusado será dizer que este é um dos tipos mais comuns de dor no peito. Aqueles que sofrem de dor mamária cíclica pode sentir desconforto e granularidade em ambos os seios. Ela pode ser leve ou grave e pode haver sensação de peso, dor, queimação, formigamento ou dor, ou uma sensação de aperto no peito.

A dor na mama, nesses casos, facilita embora por conta própria, sem qualquer tratamento uma vez que o período de menstruação é longo.

Dor mamária não-cíclica

Ao contrário do que a dor cíclica, dor mamária não cíclica não está associada com o período de menstruação. Qualquer forma de dor no peito que ocorre frequentemente ou permanecer constante pode ser categorizada como dor mamária não-cíclica. Também pode ocorrer antes, durante e após a menstruação, assim como em outros momentos. Este é um dos tipos menos comuns de dor mamária. A dor pode ocorrer em um ou ambos da mama e podem afectar toda a mama ou apenas uma área específica. Você pode sentir ardor, formigamento ou dor. Às vezes, aperto no peito também pode ser sentida.

Vídeo: Dores no peito podem apontar complicações

dor mamária não-cíclica tende a se estabelecer por si só, em muitas mulheres, mas em alguns, não reduz por conta própria. 

Possíveis causas da dor na mama

Compreender as causas da dor na mama ajuda a lidar a dor com facilidade.

Causas da dor cíclica do peito

Flutuação hormonal é a possível causa de tal tipo de dor no peito. Os tecidos mamários são afetados devido à flutuação hormonal. Isso faz com que o bloqueio leve e abrasão no interior da mama, o que resultará com mastalgia. Logo após a conclusão do ciclo hormonal, o corpo se transforma normal e a dor da mama diminui.

É evidente que a dor cíclica do peito aparece durante a menstruação. dor mamária ocorre principalmente durante,

• Ciclo menstrual
• cãibras musculares durante a síndrome pré-menstrual
• Pré-menopausa e durante a menopausa

dor mamária cíclica vai embora sem nenhum tratamento depois de alguns meses da menopausa.

Causas de dor mamária não-cíclica

Existem muitas causas para a dor mamária não-cíclica. As principais causas incluem o seguinte:

• Lesão ou trauma seios
• cirurgia de mama
• Certas condições benignas da mama (não cancerosos)
• desequilíbrio hormonal
• Estresse
• Puberdade
• Postura pobre
• Grande tamanho dos seios
• Vestindo o sutiã de tamanho errado
• Gravidez
• efeitos colaterais de certos medicamentos
• retenção / fluido de retenção de água no corpo
• gastrite crônica
• ingestão frequente de contraceptivos orais (uma vez que regular os hormônios, que, por vezes, levar a dor no peito como um efeito colateral)

Como lidar com a dor do peito naturalmente?

dor mamária pode ser gerido de forma eficaz com algumas soluções simples. A seguir estão alguns dos remédios caseiros simples para reduzir a dor de mama.

Vídeo: Amor não correspondido. Dicas para lidar com esta dor!

Massagem da mama

Massageando é uma técnica simples que pode estimular o fluxo sanguíneo, fortalecer os músculos e reduzir o inchaço, bem como a dor. Você pode auto-massagear o peito para reduzir a dor.

• Massageando ajuda a gerenciar tecidos mamários saudáveis.
• Ele permite a absorção de nutrientes mais.
• Mantém a empresa seios
• Drena as glândulas linfáticas e reduz a inflamação e nódulos.
• Reduz o risco de ficar infectado.

Massageando o peito também reduz a dor causada devido a postura errada, vestindo sutiã de tamanho errado, peso de mama devido ao excesso de peso, etc.

O que usar para massagem de mama?

Recomenda-se escolher um óleo ou óleo essencial misturado com uma transportadora de petróleo para massagear o peito. Embora não existam restrições à utilização de qualquer tipo de óleo ou loção skincare para auto massagem da mama, utilizando os seguintes óleos podem proporcionar benefícios adicionais e rapidamente aliviar a dor de mama.

Óleo de Massagem Castor

O óleo de mamona tem sido usado como um remédio caseiro para as idades e tem um grande significado em medicinas alternativas. O óleo de rícino contém ácido ricinoleico, que é um analgésico poderoso e contém propriedades anti-inflamatórias. Ela também ajuda na circulação apropriada e absorção de nutrientes.

Desde que o óleo de mamona é bastante denso do que outros óleos, você pode diluí-lo com azeite de oliva ou óleo de coco para fácil aplicação.

Em termos simples, massagem com óleo de mamona é uma massagem de limpeza da mama!

Óleo de Prímula

O óleo de prímula é um remédio muito popular para a dor do peito. O ingrediente chave deste óleo é ácido Gamolenic, chamado GLA. GLA é nada mais que um tipo de ácido graxo (similar aos ácidos gordos ómega 3), que ajuda seu corpo a gerenciar e responder para os distúrbios hormonais. Então, aparentemente, ele alivia a dor na mama e ternura.

Vídeo: Mamilos rachados: Como resolver o problema?

Precaução: O óleo de prímula é um grande não-não para as mulheres grávidas e mulheres com história de epilepsia!

Além destes, você também pode usar o óleo de sésamo, óleo de oliva e óleo de coco para massagear o peito. Para alívio rápido, aqueça o óleo, adicione um pequeno pedaço de gengibre, e usar o óleo. Ginger é um analgésico natural e reduz o inchaço.

Como auto-massagear o peito

Você pode usar qualquer óleo ou loção hidratante para massagear o peito. Se você não pode poupar muito tempo, gastar alguns minutos para massagear o peito, enquanto você toma banho.

• Comece massageando do centro da mama e mover suas mãos para a axila por 10 vezes.
• Massagem do esterno base para o topo do colar cervical por 10 vezes.
• Massagem em movimento circular em toda a mama.
• Massagem em movimento circular na clavícula (clavícula)

Lembre-se, todos os cursos de massagem deve ser suave e não torná-lo massagem profunda. massagem profunda destina-se a melhorar o tamanho da mama.

Bloco de gelo e terapia de calor

Quando se trata de dor, gelo e calor pacotes de vir a calhar na maioria dos casos. Os blocos de gelo a constrição dos vasos sanguíneos e reduzir a inflamação dos músculos e tecidos. pacotes de calor dilatar os vasos sanguíneos, permite o fácil fluxo de sangue, sem ferir os músculos e reduz a dor. Assim, a combinação de terapia única ambos ou qualquer pode ser benéfico para lidar com a dor do peito.

Bloco de gelo e como aplicar gelo?

A frieza cria dormência temporários na mama e reduz a dor do peito.

• Agarre alguns cubos de gelo e embrulhe em uma cobertura de plástico ou um pano fino.
• Aplicar o envoltório sobre os seios (da clavícula à caixa torácica) suavemente durante 5 a 10 minutos.
• Você vai se sentir melhor em 10 a 15 minutos.
• Não aplicar cubos de gelo diretamente sobre o peito.

Em vez de cubos de gelo, você pode comprar um pacote de água pequena, congelá-lo e aplicar sobre os seios. Pode ser usado qualquer número de vezes, enquanto o pacote não está danificado.

pacote de calor e como aplicar calor para seios?

Embora a aplicação de compressa de gelo no peito é relativamente fácil, você pode precisar de ser mais cuidadosos ao aplicar calor para os seus seios. A pele da mama sensíveis e dolorosas podem facilmente se machucado com aplicação de calor excessivo.

Você pode aplicar pacote de calor em muitas formas.

Água quente:

• Aquecer a água em uma panela, mergulhar um pedaço de pano limpo e deixe que ele vire quente.
• Aplicar no peito até que o calor permanece.
• Repetir o processo de novo durante 5 a 10 minutos.
• roast seco um punhado de sal de cristal em uma panela.
• Não deixe que a queimadura sal.
• Enrole o sal torrado em um pedaço de pano.
• Aplicar o cataplasma de sal quente ou morna sobre o peito.
• Você pode se concentrar apenas sobre a área dolorida.

Sal Poultice:

Sal cataplasma também remove excesso de água ou fluido das mamas ea mantém firme. Portanto, também é bom para aqueles que sofrem de retenção de água.

Fennel Tea para reduzir a dor do peito e desconforto

Erva-doce é uma pequena kernel com aroma doce e sabor leve formigamento! sementes de funcho são conhecidos por propriedades anti-flatulento e calmantes para o estômago. sementes de funcho (assim como a planta de erva-doce) ajuda para reequilibrar os hormônios femininos no corpo.

Lembre-se, se você sofre de gastrite crônica ou refluxo ácido, que são mais propensos a experimentar a dor no meio dos seios, na região do peito. Não confundir essa dor com a dor do peito, mesmo quando ele é semelhante a dor do peito. erva-doce consumindo podem fornecer alívio rápido de peso do estômago, seios e reduz a dor.

• Adicione uma colher de chá de sementes de funcho para a água a ferver e beber.
• Dentro de alguns minutos, você pode encontrar alívio da dor do peito e desconforto.
• Você também pode adicionar sementes de erva-doce quando você preparar o chá.

Auto - Acupressure para a dor do peito

A acupressão é a técnica que utiliza a pressão em certos pontos nervosos para se livrar de condições desconfortáveis ​​do corpo. Fazer auto acupuntura para reduzir a sensibilidade e dor nos seios.

• Pressione a parte central do peito (o lugar entre os seios conhecidos como ponto de Thymus) com os dedos com firmeza. Ele deve ser firme, mas uma ligeira pressão.
• Fazê-lo por um minuto e você pode encontrar alívio de dor mamária.
• Pressione o ponto sobre as palmas das mãos, que fica exatamente entre o dedo médio e indicador. Ele reduz a dor do peito.

Evite alimentos inflamatórios

Inflamação dos seios também leva à dor e ternura. Se você evitar comer os alimentos inflamatórios, você pode reduzir e controlar a dor.

• Coma proteínas da carne menores
• Evite comer óleos hidrogenados e alimentos com gorduras trans. Em vez disso, incluem uma grande quantidade de gorduras saudáveis ​​(azeite, nozes, sementes, óleo de coco, etc)
• Reduzir o consumo de açúcar como açúcar é um gatilho para a inflamação
• Adicionar especiarias anti-inflamatórios e ervas à dieta, tais como açafrão e gengibre.
• Incluem produtos de soja em sua dieta. produtos de soja pode ajudar a gerir a saúde da mama e evitar problemas mamários. Assim, incluem soja em sua dieta diária de qualquer forma.

Outros remédios Home para a dor do peito

Existem vários remédios folclore utilizados durante séculos para aliviar a dor do peito. A seguir estão alguns remédios que você pode tentar controlar a dor do peito com facilidade.

folhas de couve

• Extrair as folhas de repolho frescas de repolho cru, coloque-o sobre os seios e enrole com um pano.
• Deixe-o ficar por 20 minutos.
• Você vai encontrar alívio de dor mamária.

Você também pode congelar as folhas de couve fresca e criar um envoltório.

Folhas da árvore Peepal

Você precisa as folhas das árvores peepal frescos e amplas para tentar este remédio da Índia. Isto é muito eficaz na redução da acumulação de fluido nos seios.

• Aplicar o óleo (qualquer óleo) nas folhas e aquecê-lo em uma panela.
• Você também pode aquecê-lo diretamente sobre uma vela. (Não queime as folhas)
• Colocar as folhas quentes no peito.
• Repita isso por 3 a 5 minutos (substitua as folhas depois de usar três vezes)

Exigências Nutricionais para lidar com a dor da mama

Como mencionado acima, deficiência nutricional também afeta as células da mama e tecidos, causando ternura e dor no peito. A seguir estão alguns dos principais nutrientes que podem ajudar a regular a saúde geral de mama. A nutrição adequada pode reduzir a ocorrência de dor e sensibilidade das mamas causada devido a ambos, causas cíclicas e não-cíclicas.

Vídeo: Dor no Peito no Coração e Angustia o que pode ser como tratar

A vitamina E

A vitamina E é uma das vitaminas essenciais muito devido às suas propriedades de saúde surpreendentes. Não é apenas uma vitamina que sua pele necessita. As mulheres precisam de mais vitamina E do que os homens, especialmente para evitar o risco de câncer de mama e outros problemas mamários.

Mulheres com baixo nível de vitamina E são mais propensos a experimentar dor moderada a intensa mama. Este fato foi comprovado em um estudo realizado entre um grupo de mulheres. O grupo que tinha suficiente vitamina E experimentou dor ou nenhuma dor durante os períodos e dias pré-menstruais.

• Ele protege as células da mama a partir de radicais livres.
• Administra as células e tecidos saudáveis
• A vitamina E protege o selénio no corpo. Baixo nível de vitamina E, eventualmente, resultar com baixa selênio.

Iodo

O iodo é o nutriente essencial para evitar o hipotiroidismo. O iodo é também essencial para evitar o desenvolvimento de quistos. níveis de iodo baixos levam à doença fibrocística e seios dolorosos.

• O iodo é um doador de electrões e uma forma de antioxidante.
• Isso impede que as células e os tecidos de danos oxidativos.
• Iodo combate a infecção e regular a imunidade.
• Iodo desempenha um grande papel na gestão da saúde dos tecidos mamários.
• fisiologia da mama é regulada pelo iodo durante a não-lactantes e lactantes vezes.

Não há necessidade de suplemento de iodo, como você pode obter o iodo suficiente do sal. Cozinhar com sal preto ou rosa sal para aumentar a ingestão de iodo. No entanto, consulte o seu médico para avaliar se você precisa de um suplemento.

Potássio

A retenção de água é um dos principais problemas entre as mulheres. Os fluidos podem acumular-se no corpo em qualquer lugar, incluindo os seios. É causada principalmente devido a baixos níveis de potássio. A ingestão de potássio pode reduzir a acumulação de fluido e reduzir a dor.

A banana é rica fonte de potássio. A água de coco também é uma grande fonte de potássio, bem como outros minerais e vitaminas.

Magnésio

O magnésio pode ser chamado de um nutriente analgésico. baixos níveis de magnésio leva à seios doloridos, bem como a saúde debilitada muscular. Ele também faz você se sentir extremamente cansado e afetar os músculos globais no corpo.

Banana, soja, peixe, nozes e sementes, frutos secos, chocolates escuros, etc, são alguns alimentos que são ricos em magnésio.

Estes nutrientes podem aliviar a dor do peito. Verifique com seu médico e analisar a necessidade de tomar os suplementos. Se não, você pode obter esses nutrientes dos alimentos. Nozes e sementes contêm todos os nutrientes mencionados acima em níveis adequados. Desenvolver o hábito de comer nozes e sementes como parte da dieta ou snacks.

Gerenciar Desequilíbrio hormonal para prevenir a dor de mama

Desequilíbrio hormonal é a principal causa da sensibilidade mamária que pode levar a dor aguda e peso dos seios. dominância de estrogênio leva ao crescimento dos tecidos da mama inflamatório. A seguir estão algumas das causas que leva a dominância do estrogênio, que conduz para a dor do peito grave.

• deficiências nutricionais ou desnutrição
• hábitos alimentares pobres, especialmente não ter fibra dietética suficiente
• Constipação novamente devido à falta de fibras na dieta
• Estresse! Ela afeta todos os hormônios no corpo das mulheres
• de gordura corporal elevada. A gordura corporal produz mais estrogênio no organismo. Esta é a razão as mulheres obesas são mais propensos a sofrer de dor na mama com muita frequência
• Má função hepática chumbo para reduzir a frequência de desintoxicação pelo fígado. Ele não pode eliminar estrogénio desnecessária do corpo.
• Resistência a insulina
• A exposição a toxinas ambientais
• Coma sementes de linhaça. Incluem sementes de linho em sua dieta diária. sementes de linhaça contém fitoestrógenos, que é um estrogênio mais forte e saudável que não prejudique os tecidos mamários.
• Comer um monte de alimentos ricos em fibras para evitar constipação e beber muita água.
• Comer vegetais verdes escuros e verdes para desintoxicação do estrogênio do corpo.
• Limite o consumo de laticínios, pelo menos por algumas semanas de sua dieta. Substituir o leite de soja ou leite de amêndoa. No entanto, pode ser útil em alguns casos, mas não para todos.
• Regular o processo digestivo
• Ser fisicamente ativo
• Tente comer alimentos orgânicos, produzidos sem o auxílio de qualquer pesticida e herbicida.
• Comer e beber somente a partir de navios não de plástico, copos e recipientes. Diga adeus aos plásticos macios e alimentos armazenados em plásticos macios.

Como controlar a produção de estrogênio para tratar e prevenir a dor de mama?

Se você não é capaz de regular os hormônios em seu próprio país através de dieta e remédios naturais, a intervenção médica e tratamento adequado é necessário para tratar as condições associadas com a dor de mama.

Como lidar com a dor do peito durante a puberdade?

É muito comum a experiência de dor no peito (dor aguda no peito) durante a puberdade. É a fase em que as meninas crescem seios devido a alterações hormonais. Uma dieta saudável pode ser muito benéfico para controlar a dor do peito. Esta dor é de curta duração e não dura muito tempo.

Como lidar com a dor do peito durante a gravidez?

Semelhante a puberdade, dor na mama durante a gravidez é comum. Na verdade, a dor do peito e ternura são sinais mais comuns da gravidez. Não é recomendado para tomar qualquer analgésico para se livrar da dor e desconforto durante a gravidez. É inevitável e você tem que gerenciar os episódios ocasionais de dor mamária.

A chave para controlar a dor de mama durante a gravidez é escolher o sutiã certo. O tamanho da mama tende a aumentar durante a gravidez de vez em quando. Assim, você deve encontrar o sutiã apropriado cada vez que você sentir o anterior não é confortável. Usar um sutiã de suporte que tem um monte de flexibilidade e apoio adequado.

• Se você encontrar um monte de desconforto, retire o sutiã quando você dorme.
• Seja gentil quando você toma banho, não esfregue os seios.

Como lidar com a dor do peito como uma mãe a amamentar?

dor mamária, dor e sensação de peso do peito são comumente experimentado por uma mãe amamentando. Devido à secreção de leite materno juntamente com as flutuações da hormona no corpo, dor na mama é inevitável. Além disso, as mães lactantes se sentir como ter uma pedra pesada nos seios!

• Dê uma massagem de mama suave com água morna para minimizar a sensação de peso.
• Escolher o sutiã em lactação direito que pode se encaixar perfeitamente, independentemente do tamanho e forma da mama instável.
• Alimentar o bebê usando seios alternativos. Não alimente o bebê usando apenas uma mama, uma vez que irá conduzir a tristeza de mama no lado jejum.
• Extrair o leite materno utilizando uma bomba de mama, se o bebê não beber leite por qualquer motivo de saúde ou de outra forma.
• Mastigar sementes de erva-doce assada crus ou secos duas ou três vezes por dia. Ele previne e reduz a dor durante períodos bem como PMS.
• Comer uma dieta de baixa gordura.
• Evite beber café e refrigerantes.
• Evite alimentos processados ​​e alimentos com alto teor salgados durante os períodos.
• Coma alimentos leves durante a menstruação para evitar ficar inchado.
• Beber uma grande quantidade de sucos de frutas frescas e água de coco concurso.
• Se possível, tente descansar se você sofre de dor na mama durante a menstruação.

Dicas para lidar com a dor do peito durante a menstruação?

Uma última palavra, dor no peito não é um sinal de câncer de mama. Mesmo se você tiver nódulos dolorosos ou cistos, que não precisam ser câncer. A maioria dos nódulos cancerosos são indolores. No entanto, não correr nenhum risco e colocar sua saúde em risco. Quando você encontrar algo anormal, não hesite em consultar um profissional. Sua saúde é mais importante do que qualquer outra coisa! Permaneça alerta e se livrar da dor de mama com remédios simples, mas quando for essencial, não hesite em ir a um médico!