16 Dicas como obter um pacote de seis para as crianças rápido em casa

6. Beba muita água

Alguns estudos mostram que as pessoas que bebem grande quantidade de água pode perder mais peso. Além disso, ele vai até o metabolismo para arrancar. Um aumento de 30% (embora temporário) será visto dentro de 10 minutos de beber 17 onças de água. É o melhor para beber água fria como o corpo vai levar energias para aquecê-la. E você vai, naturalmente, reduzir a ingestão de bebidas calóricas açucarados e vazios, como refrigerantes e sucos processados. Além disso, ficar devidamente hidratado vai ajudar a melhorar os níveis de humor e energia e vai ajudá-lo a se sentir completo entre as refeições.

7. Consumir gorduras saudáveis

A gordura dietética que vem de gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas, tais como óleos de peixe, óleos de oliva, manteiga de amendoim natural, uma mistura de nozes e abacate é realmente bom para o seu filho. Embora seja verdade que as gorduras alimentares vai aumentar a ingestão calórica, desde que você mantenha esse consumo entre 20-30%, pode trazer o seu filho os melhores resultados rapidamente. Isto é porque ajuda a estabilizar os níveis de insulina, o que no caso de se demasiado elevada, pode levar à retenção de gordura.

Além disso, o consumo de gordura vai ajudar você a manter saciado por mais demorada apenas carboidratos ou deixa proteína que você vai voltar para o frigorífico. Portanto, desde que eles são boas gorduras, seu filho é bom para ir.

8. Comer Frequentemente

O corpo de seu filho nunca deve passar fome. No caso, passa fome, ele vai gostar de ficar com gordura. No caso de ele nunca passa fome, o metabolismo é muitas vezes para cima e seu filho nunca é à esquerda que desejam.

Coma 3 refeições padrão e 3 lanches, igualando 6 vezes por dia. não preocupação com excessos. Isso ocorre porque os alimentos que você irá consumir são ricos em proteínas, fibras e nutrição, você deve consumir com quantidades menores.

9. exercitar os músculos do núcleo do seu filho

Quando a gordura na parte superior do abs do seu filho está desaparecido, o seu filho terá de exercer os seus músculos do núcleo no conforto da sua casa.

A prancha: Plank exercício é essencial para qualquer músculo exercite-se uma vez que trabalha em conjunto todos os músculos.

Coloque os antebraços no chão e os dedos dos pés no chão, levante o núcleo e as coxas do chão. Assegurar que os cotovelos estão em linha com os ombros. A fim de fazê-lo direito, mantenha seu abs e traseiro flexionado.

O crunch reverso: Este exercício é como uma crise, mas seus pés estão no ar. Para iniciar, colocou os braços ao seu lado, mantendo as palmas das mãos para baixo. Coloque seus joelhos sobre seus quadris, usando seu abs para colocar seu corpo. Em vez de mover a cabeça para os joelhos, mover os joelhos em direção a sua cabeça. Mantenha os joelhos como perto de sua cabeça quanto possível. Finalmente, abaixe os joelhos de volta para o tapete.

elevadores do quadril: Deite-se de costas com os braços para os lados, palmas para baixo. Em seguida, levantar as pernas para que as solas dos seus pés enfrentam para cima. Levantar os quadris para cima do chão, levantando com seu abs.

A bicicleta: Este exercício é bom para as costas e os lados. Deite-se em uma esteira de yoga ou algo parecido e fazer um movimento de pedalar como a forma como ele faz com a bicicleta no ar. Alternativa erguendo os ombros em direção ao joelho oposto, garantir a trabalhar com ambos os lados.

Natação: É uma das melhores formas de exercício do corpo do seu filho, especialmente seus abs.

10. Explosão gordura com Cardio

A maneira mais rápida para o seu filho para obter seis pacotes é cardio. Seu filho precisa queimar a gordura para obter os melhores resultados. Isso não significa apenas correr. Boxe, ciclismo, natação e tênis são ótimas alternativas no caso do seu filho não se sente como batendo no concreto. Exercite-se durante 30 segundos, descansar por um minuto, e repetir em mais vezes. E seu filho vai ter a sua treino de uma forma rápida.

11. Seja positivo

Ser positivo é uma das principais chaves para obter um pacote de seis. No caso do seu filho pensa que ele está muito acima do peso e que ele nunca irá atingir a meta, ele não vai ser. É por isso que é uma coisa essencial seu filho precisa para chegar quando ele está a tentar obter um pacote de seis. Ele precisa estar orgulhoso de si mesmo por querer ter uma boa forma e certifique-se de ser positivo.

6. Beba muita água

Alguns estudos mostram que as pessoas que bebem grande quantidade de água pode perder mais peso. Além disso, ele vai até o metabolismo para arrancar. Um aumento de 30% (embora temporário) será visto dentro de 10 minutos de beber 17 onças de água. É o melhor para beber água fria como o corpo vai levar energias para aquecê-la. E você vai, naturalmente, reduzir a ingestão de bebidas calóricas açucarados e vazios, como refrigerantes e sucos processados. Além disso, ficar devidamente hidratado vai ajudar a melhorar os níveis de humor e energia e vai ajudá-lo a se sentir completo entre as refeições.

Vídeo: 10 dicas de como Ganhar Dinheiro em casa

7. Consumir gorduras saudáveis

A gordura dietética que vem de gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas, tais como óleos de peixe, óleos de oliva, manteiga de amendoim natural, uma mistura de nozes e abacate é realmente bom para o seu filho. Embora seja verdade que as gorduras alimentares vai aumentar a ingestão calórica, desde que você mantenha esse consumo entre 20-30%, pode trazer o seu filho os melhores resultados rapidamente. Isto é porque ajuda a estabilizar os níveis de insulina, o que no caso de se demasiado elevada, pode levar à retenção de gordura.

Além disso, o consumo de gordura vai ajudar você a manter saciado por mais demorada apenas carboidratos ou deixa proteína que você vai voltar para o frigorífico. Portanto, desde que eles são boas gorduras, seu filho é bom para ir.

8. Comer Frequentemente

O corpo de seu filho nunca deve passar fome. No caso, passa fome, ele vai gostar de ficar com gordura. No caso de ele nunca passa fome, o metabolismo é muitas vezes para cima e seu filho nunca é à esquerda que desejam.

Coma 3 refeições padrão e 3 lanches, igualando 6 vezes por dia. não preocupação com excessos. Isso ocorre porque os alimentos que você irá consumir são ricos em proteínas, fibras e nutrição, você deve consumir com quantidades menores.

9. exercitar os músculos do núcleo do seu filho

Quando a gordura na parte superior do abs do seu filho está desaparecido, o seu filho terá de exercer os seus músculos do núcleo no conforto da sua casa.

A prancha: Plank exercício é essencial para qualquer músculo exercite-se uma vez que trabalha em conjunto todos os músculos.

Coloque os antebraços no chão e os dedos dos pés no chão, levante o núcleo e as coxas do chão. Assegurar que os cotovelos estão em linha com os ombros. A fim de fazê-lo direito, mantenha seu abs e traseiro flexionado.

O crunch reverso: Este exercício é como uma crise, mas seus pés estão no ar. Para iniciar, colocou os braços ao seu lado, mantendo as palmas das mãos para baixo. Coloque seus joelhos sobre seus quadris, usando seu abs para colocar seu corpo. Em vez de mover a cabeça para os joelhos, mover os joelhos em direção a sua cabeça. Mantenha os joelhos como perto de sua cabeça quanto possível. Finalmente, abaixe os joelhos de volta para o tapete.

elevadores do quadril: Deite-se de costas com os braços para os lados, palmas para baixo. Em seguida, levantar as pernas para que as solas dos seus pés enfrentam para cima. Levantar os quadris para cima do chão, levantando com seu abs.

A bicicleta: Este exercício é bom para as costas e os lados. Deite-se em uma esteira de yoga ou algo parecido e fazer um movimento de pedalar como a forma como ele faz com a bicicleta no ar. Alternativa erguendo os ombros em direção ao joelho oposto, garantir a trabalhar com ambos os lados.

Natação: É uma das melhores formas de exercício do corpo do seu filho, especialmente seus abs.

Vídeo: 6 Important Tips to learn rollerblading | roller skates | Traxart volt | Slalom/

10. Explosão gordura com Cardio

A maneira mais rápida para o seu filho para obter seis pacotes é cardio. Seu filho precisa queimar a gordura para obter os melhores resultados. Isso não significa apenas correr. Boxe, ciclismo, natação e tênis são ótimas alternativas no caso do seu filho não se sente como batendo no concreto. Exercite-se durante 30 segundos, descansar por um minuto, e repetir em mais vezes. E seu filho vai ter a sua treino de uma forma rápida.

11. Seja positivo

Ser positivo é uma das principais chaves para obter um pacote de seis. No caso do seu filho pensa que ele está muito acima do peso e que ele nunca irá atingir a meta, ele não vai ser. É por isso que é uma coisa essencial seu filho precisa para chegar quando ele está a tentar obter um pacote de seis. Ele precisa estar orgulhoso de si mesmo por querer ter uma boa forma e certifique-se de ser positivo.

Aprender a obter um pacote de seis para crianças rápidas em casa não é difícil se você sabe como planejar a dieta certa para ele. A viagem para uma melhor saúde e aptidão para as crianças inclui não só cronograma rigoroso de exercícios, mas também uma dieta adequada e saudável. Para as crianças, é significativamente mais fácil de atingir a meta de fitness do que os adultos, porque eles geralmente têm metabolismos mais rápidos que resulta em mais rápido processo de queima de gordura e calorias. Portanto, eles podem ter músculos abdominais mais rápido. Ao contrário do que as pessoas costumam pensar, a nutrição ea ingestão de alimentos em sua dieta diária é tão crucial como fazer exercícios. Tente limitar ou reduzir a quantidade de junk food e certifique-se de comer dietas bem balanceadas.

I. Como obter um pacote de seis For Kids rápidos - Diet & exercícios

Alguém está prometendo alguns segredos para obter 6 pacotes. Alguns destes segredos têm um elevado grau de precisão, enquanto que os outros têm muito pouco. Pesquisando quais métodos são bons para obter um pacote de seis para as crianças é fundamental para alcançar seu objetivo.

1. Escolha Carbs bom

A maneira de seis blocos de um miúdo é através da cozinha. No caso do seu filho não está comendo direito, seis pacotes do seu filho não vai mostrá-lo. Nem todos os carboidratos são ruins. São os carboidratos brancos, carboidratos simples e refinados, você gostaria de evitar. Os cereais integrais são cheios de fibra e passar por seu corpo mais lentamente do que os brancos. Assim, não se manter longe os pardos, incluindo quinoa, arroz integral, trigo integral e aveia.

Escolhendo bons carb alimentos é uma das melhores maneiras de ajudar seu filho obter um pacote de seis, então lembre-se dele! Clique Para Tweet

2. Comer no início da manhã

Quando em linha reta, você vai tendem a comer menos. As crianças que consumiram 35 gramas de proteína no início da manhã foram menos fome durante o dia e viu alterações nos sinais do cérebro e hormônios que controlam o apetite.

Saber mais: Como controlar o seu apetite naturalmente para perder peso: 23 Truques

Obtendo seis blocos não precisa contar calorias. No entanto, seu filho precisa para se livrar das gorduras no topo de seu abs para mostrar os músculos debaixo deles, e comer menos vai buscá-lo na pista.

Comendo nada no foi associado a um aumento sensação de saciedade, uma diminuição do desejo de comer e ao mesmo tempo baixos níveis de uma hormona de estimulação de fome chamado grelina ao longo da manhã. No entanto, um pequeno-almoço embalado com proteínas estava ligada a esses benefícios ao longo do dia inteiro.

Isso não significa que opt para os ovos e presunto steak. A fim de manter os seus níveis de gordura e calorias, escolha claras de ovos, iogurte grego e bacon canadense.

3. Comer proteína magra

A proteína é um nutriente importante para a construção muscular. Isto é porque os músculos são compostos principalmente por proteína.

Consulte Mais informação: Principais Benefícios 17 Saúde da suplementação protéico

Há algumas recomendações que, dependendo do nível de atividade e peso corporal, ¼ da ingestão de alimentos devem ser proteínas magras. Boas opções são frango, peru e peixe.

4. Comer frutas e legumes

Estes alimentos fazer você se sentir completo rapidamente. Eles estão cheios de vitaminas e nutrientes que você realmente precisa para manter um estilo de vida ativo. Há algumas recomendações que, pelo menos, ½ a ingestão de alimentos deve ser legumes e frutas.

Consulte Mais informação: Vegetais para perder peso e aumentar o metabolismo rápido

E o restante da ingestão de alimentos deve ser de grãos. Os cereais integrais são a melhor escolha e deve representar pelo menos ½ o consumo de grãos. Os alimentos que são cheios de vitamina C que você deve adicionar na dieta diária do seu filho são kiwi, laranja e couve. Eles ajudam a sua gordura volta do corpo em combustível, bem como equilíbrio desejos relacionados com o stress. Além disso, lentilhas, alho, brócolis, bem como pimentas são também gordura derramamento útil.

5. Reduzir em produtos transformados

Consumindo a maior parte das calorias de alimentos processados ​​e rápidos irá produzir uma escassez corpo saudável em nutrientes. Estes alimentos têm calorias vazias e insalubres. Para tornar tudo pior, processamento acrescenta gorduras saudáveis, açúcar, substituto do açúcar e minerais sintéticos e vitaminas.

Saber mais: 6 Efeitos negativos da Fast Food

A maior parte destes ingredientes, incluindo corantes, edulcorantes artificiais, óleos hidrogenados, bem como o xarope de milho rico em frutose, não são reconhecidas pelo organismo. Estes ingredientes são considerados toxinas e a maioria deles vai acabar no corpo, muitas vezes armazenado com gordura.

Aprender a obter um pacote de seis para crianças rápidas em casa não é difícil se você sabe como planejar a dieta certa para ele. A viagem para uma melhor saúde e aptidão para as crianças inclui não só cronograma rigoroso de exercícios, mas também uma dieta adequada e saudável. Para as crianças, é significativamente mais fácil de atingir a meta de fitness do que os adultos, porque eles geralmente têm metabolismos mais rápidos que resulta em mais rápido processo de queima de gordura e calorias. Portanto, eles podem ter músculos abdominais mais rápido. Ao contrário do que as pessoas costumam pensar, a nutrição ea ingestão de alimentos em sua dieta diária é tão crucial como fazer exercícios. Tente limitar ou reduzir a quantidade de junk food e certifique-se de comer dietas bem balanceadas.

I. Como obter um pacote de seis For Kids rápidos - Diet & exercícios

Alguém está prometendo alguns segredos para obter 6 pacotes. Alguns destes segredos têm um elevado grau de precisão, enquanto que os outros têm muito pouco. Pesquisando quais métodos são bons para obter um pacote de seis para as crianças é fundamental para alcançar seu objetivo.

1. Escolha Carbs bom

A maneira de seis blocos de um miúdo é através da cozinha. No caso do seu filho não está comendo direito, seis pacotes do seu filho não vai mostrá-lo. Nem todos os carboidratos são ruins. São os carboidratos brancos, carboidratos simples e refinados, você gostaria de evitar. Os cereais integrais são cheios de fibra e passar por seu corpo mais lentamente do que os brancos. Assim, não se manter longe os pardos, incluindo quinoa, arroz integral, trigo integral e aveia.

Escolhendo bons carb alimentos é uma das melhores maneiras de ajudar seu filho obter um pacote de seis, então lembre-se dele! Clique Para Tweet

2. Comer no início da manhã

Quando em linha reta, você vai tendem a comer menos. As crianças que consumiram 35 gramas de proteína no início da manhã foram menos fome durante o dia e viu alterações nos sinais do cérebro e hormônios que controlam o apetite.

Saber mais: Como controlar o seu apetite naturalmente para perder peso: 23 Truques

Obtendo seis blocos não precisa contar calorias. No entanto, seu filho precisa para se livrar das gorduras no topo de seu abs para mostrar os músculos debaixo deles, e comer menos vai buscá-lo na pista.

Comendo nada no foi associado a um aumento sensação de saciedade, uma diminuição do desejo de comer e ao mesmo tempo baixos níveis de uma hormona de estimulação de fome chamado grelina ao longo da manhã. No entanto, um pequeno-almoço embalado com proteínas estava ligada a esses benefícios ao longo do dia inteiro.

Isso não significa que opt para os ovos e presunto steak. A fim de manter os seus níveis de gordura e calorias, escolha claras de ovos, iogurte grego e bacon canadense.

3. Comer proteína magra

A proteína é um nutriente importante para a construção muscular. Isto é porque os músculos são compostos principalmente por proteína.

Consulte Mais informação: Principais Benefícios 17 Saúde da suplementação protéico

Há algumas recomendações que, dependendo do nível de atividade e peso corporal, ¼ da ingestão de alimentos devem ser proteínas magras. Boas opções são frango, peru e peixe.

4. Comer frutas e legumes

Estes alimentos fazer você se sentir completo rapidamente. Eles estão cheios de vitaminas e nutrientes que você realmente precisa para manter um estilo de vida ativo. Há algumas recomendações que, pelo menos, ½ a ingestão de alimentos deve ser legumes e frutas.

Consulte Mais informação: Vegetais para perder peso e aumentar o metabolismo rápido

E o restante da ingestão de alimentos deve ser de grãos. Os cereais integrais são a melhor escolha e deve representar pelo menos ½ o consumo de grãos. Os alimentos que são cheios de vitamina C que você deve adicionar na dieta diária do seu filho são kiwi, laranja e couve. Eles ajudam a sua gordura volta do corpo em combustível, bem como equilíbrio desejos relacionados com o stress. Além disso, lentilhas, alho, brócolis, bem como pimentas são também gordura derramamento útil.

5. Reduzir em produtos transformados

Consumindo a maior parte das calorias de alimentos processados ​​e rápidos irá produzir uma escassez corpo saudável em nutrientes. Estes alimentos têm calorias vazias e insalubres. Para tornar tudo pior, processamento acrescenta gorduras saudáveis, açúcar, substituto do açúcar e minerais sintéticos e vitaminas.

Saber mais: 6 Efeitos negativos da Fast Food

A maior parte destes ingredientes, incluindo corantes, edulcorantes artificiais, óleos hidrogenados, bem como o xarope de milho rico em frutose, não são reconhecidas pelo organismo. Estes ingredientes são considerados toxinas e a maioria deles vai acabar no corpo, muitas vezes armazenado com gordura.

12. Plano A dieta direita 

Há duas maneiras de ter um bom e dieta saudável que as crianças podem seguir a sua conveniência: - Cortar ou pelo menos reduzir a sua ingestão de hidratos de carbono. Foi cientificamente comprovado que os carboidratos são a principal raiz da diabetes e obesidade. Portanto, é crucial que as crianças cortar em alimentos que são feitos de carboidratos refinados como arroz branco, alimentos processados, massas, petiscos açucarados e alimentos que são feitos de farinha de trigo, como pão branco. Em suma, você deve evitar totalmente os alimentos que têm a tendência a ser transformado em calorias ou ficar armazenado como gordura. - Reduzir o número de calorias na dieta infantil. Você pode encontrar uma taxa metabólica basal calculadora na internet para determinar a quantidade de calorias que o corpo de seu filho precisa, a fim de atingir a meta de peso. Depois de fornecer suas informações pessoais, como idade, sexo, altura, peso e a meta de peso, você receberá um número que representa o número aproximado de calorias ingestão de que seu corpo precisa de todos os dias, a fim de manter / perder / ganhar peso. Tendo este número, você pode compará-lo com a informação nutricional de seus alimentos favoritos, que é geralmente incluído no pacote. Ajustar a dieta até que contém cerca de 500 calorias a menos do que a sua taxa metabólica basal de forma que ele vai perder cerca de 1 libra de gordura cada semana desde 3500 calorias é equivalente a 1 libra de gordura.

13. perder essa gordura

Se você, jovens pais, querem saber como obter um pacote de seis para as crianças rápido em casa, a prioridade não é para menos-los engordar. Eles podem alcançar 6 pacotes, fazendo treinamento de peso que funciona em músculos abdominais. No entanto, não importa o que ele faz ou como regular, ele faz isso, ele não vai ver os melhores resultados se ele está fazendo isso errado. O abs não será visível se houver uma camada de gordura cobrindo-los independentemente de quantas flexões seu filho faz um dia. Portanto, a primeira coisa crucial que ele deve fazer para ter incríveis 6 pacotes é levar adiante algum exercícios de perda de peso que ajudar a perder toda a gordura corporal em excesso que foi armazenada ao longo do tempo, especialmente de gordura abdominal. É altamente recomendável que as crianças fazer exercício cardiovascular, pelo menos, três vezes por semana. Isso vai ajuda garoto queimar gordura em todo o seu metabolismo do corpo e manter elevadas, de modo que as crianças podem acelerar o processo. Ele não tem que estar em execução ou andar de bicicleta, eles podem escolher qualquer atividade que eles gostam, enquanto ele mantém o seu coração bombear rápido em um longo período de tempo.

14. Exercícios fazer o bem 

Agora que seus filhos tenham obtido livrar de todo o excesso de gordura abdominal, começar algumas rotinas de abs treino. Juntamente com a realização de cardio, a parte principal é fazer algum treinamento de peso. O exercício tem sido conhecida como a chave para manter a boa saúde e estilo de vida saudável, bem como de boa aparência do corpo. No entanto, fazer exercícios não significa necessariamente correr 3 milhas por dia. Ela pode vir com uma variedade de formas. Estes são alguns exercícios que seu filho pode fazer sempre e onde quer que ele gosta, usando seu próprio peso corporal, que pode ajudá-lo obter seis pacotes abs rápido.

Jackknife Sit Ups

• Enquanto estava deitado no chão com o apartamento de volta, rapidamente trazer os joelhos e antebraços juntos. Isto irá formar automaticamente um arrocho
• Certifique-se de que os quadris são suportados por mantendo as costas no chão.
• As crianças devem ser capazes de beijar seus joelhos
• Segure esta posição por 4-5 segundos e, lentamente, voltar à forma inicial.
• Repetir

Levantamento de pernas

• Deite-se no chão com as pernas esticadas no ar
• Coloque as mãos ao seu lado
• Levante os quadris, mantendo as pernas retas de 90 graus
• Fique nesta posição por 3-5 segundos e, em seguida, levar lentamente o quadril para baixo.
• Mantenha suas pernas retas, não deixá-los tocar o chão
• Faça 3 séries de 15 repetições
• Aumentar a quantidade de conjuntos como o semanas progresso.

Torcendo Crunches

• Isso é semelhante às flexões exercer ainda um pouco mais difícil
• Deite-se de costas, dobre os joelhos e firmemente colocar os pés no chão
• Apoiar o pescoço, colocando as mãos sob ele
• Começar a levantar o pescoço formando uma crise, em seguida, lentamente tomar o lado direito para o joelho esquerdo. Mantenha por 5-7 segundos depois derrubá-lo
• Fazer a mesma do outro lado
• Faça 3 séries de 10-12 repetições a cada semana e, lentamente, aumentar a contagem

Crunches normais

• Deite no chão, manter a sua pernas dobradas
• Apoiar o pescoço, colocando as mãos sob ele
• Crunch up. Concentre-se na pressão sobre abs. Expire ao fazer isto
• Segure por 5-7 segundos, em seguida, deitar-se lentamente de volta para baixo. Inspire quando se deitar
• Faça 3 séries de 10-12 repetições a cada semana e aumentar gradualmente a quantidade

II. Como obter um pacote de seis For Kids rápidos em casa - apoio dos pais

1. motivar o seu filho

Se você é um pai que está à procura de um hábito de fitness para o seu próprio filho, é necessário fazê-los sentir sem stress. Mesmo que as atividades físicas são parte fundamental para uma vida saudável, não muitas crianças estão dispostos a ir até o fim. Portanto, você deve gradualmente formar sua rotina sem muitos desafios nas primeiras semanas. E tenha em mente que há uma linha muito fina entre trabalhar fora para o bem da criança e causar danos aos seus corpos.
A maioria dos adultos treino apenas para satisfazer seus objetivos, tais como a perder peso ou ter um corpo rasgado, sexy e forte. Ao contrário deles, as crianças nem sempre têm um forte desejo de ter boa aparência. No entanto, você pode orientá-los para objetivos semelhantes por falar-lhes em juntar algumas atividades físicas. Esta é uma das maneiras mais rápidas para se certificar de que seu filho vai começar rasgado por sua adolescência. Você deve começar por tentar compreender o que eles gostam de fazer para se divertir. Há um número incontável de atividades que vêm junto com benefícios para a saúde que as crianças podem desfrutar de todo o dia. Você deve convencê-los a se inscrever para esportes como futebol, basquete, artes marciais ou qualquer outra coisa que envolve lotes de atividades físicas. Esses esportes vai ajudar seu filho a manter um estilo de vida saudável e ativa, enquanto desfruta de toda a diversão que estas actividades oferecer.

2. Ensine-os sobre disciplina, ser um bom exemplo e mostre Incentivo

Esta viagem pode se tornar uma missão difícil se o seu filho era anteriormente um passivo. Portanto, eles podem ter um forte desejo de sair a meio. No entanto, isso é perfeitamente normal e compreensível, já que novas experiências, como desafios de fitness pode trazer sentimentos negativos. Você deve apoiar e orientar seu filho por essa fase. É quase impossível para convencer seus filhos que o trabalho duro, suor e dor são necessárias, a fim de ter uma boa saúde. Consequentemente, você pode enfrentar muita resistência no início, mas se você conseguir fazê-los entender, você vai ver como eles gradualmente mudar a sua atitude em relação àqueles músculo exercitar exercícios. Uma maneira surpreendentemente eficaz de convencer o seu filho e que afectam a sua decisão e vontade é ser uma boa demonstração. Os pais que estão ativo e interessado em fazer exercícios geralmente têm grande impacto sobre seus filhos e a capacidade de persuadi-los a fazer o mesmo. Um mau exemplo vai contra cada palavra que você disse e comprometer seus esforços para ensinar os seus filhos. Quando você oferece um conjunto de regras para eles, é o melhor que você também seguem a mesma disciplina e definir as normas semelhantes para os melhores resultados. Além disso, você pode até mesmo fazer essa dura viagem ainda mais divertida e agradável, envolvendo toda a família, fazendo com que desta vez a família de qualidade. A fim de fazer seus filhos se sentem recompensados ​​depois de ficar comprometida com um determinado esporte ou atividade, mesmo se não há resultados óbvios, no entanto, você deve dar-lhes encorajamento. Tente evitar criticá-los quando eles estão usando seu tempo livre de forma passiva, insalubres ou improdutiva. Em vez disso, tente sugerir melhores formas alternativas que teriam efeitos mais positivos sobre eles. Além disso, você deve estabelecer limites e limite da quantidade de tempo que eles estão autorizados a sentar no sofá e assistir TV ou jogar jogos de vídeo.

Outra coisa que eu quero que você faça depois de ler este artigo é ler outro artigo que revela alguma rotina abs treino para beginners- o Abs rotina de treino em casa ou Gym For Beginners artigo. Este é realmente um artigo interessante, então você deve ler e seguir para o bem. Este é o grande artigo para iniciantes que querem obter músculos abdominais. Na verdade, essa rotina de treino é simplesmente, para que você pode fazer em casa ou no ginásio facilmente sem obter qualquer preocupação. Portanto, os leitores de Vkool.com não deve perder, ainda segui-los em casa ou no ginásio.

Se você encontrar esta Como obter um pacote de seis para as crianças rápido no artigo casa informativo e útil, por favor deixe-nos saber o que você pensa, deixando um comentário abaixo. Por último, mas não menos importante, há também muitas outras dicas úteis e informações sobre ginástica & exercício, que você pode encontrar a partir do site vkool.com. Por favor, tome o seu tempo para dar uma olhada. Felizmente, esses artigos vai fazer uma grande contribuição para ajudar você a levar uma vida saudável.

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