Como se livrar dos punhos do amor?

Pneuzinhos pode ficar quente e delicioso, mas para a maioria das pessoas, é um dos lugares mais difíceis para perder peso. Isso pode acontecer em homens e mulheres. amor pegas são usados ​​como uma gíria para a gordura da barriga. Quando os depósitos de gordura corporal em excesso em torno de sua área abdominal e as pessoas podem beliscar a gordura da barriga da parte de trás, da frente e dos lados. Devido ao amor pegas, você não pode caber-se em um vestido ou seu favorito par de jeans. excesso de gordura também pode afetar sua saúde. A gordura pode aumentar o risco de desenvolver diabetes ou doença cardíaca. Apenas exercícios não são suficientes para se livrar dos punhos do amor, você também deve seguir um plano de dieta saudável. Evite sais, gorduras saudáveis ​​e açúcares e incluem vegetais frescos, frutas, proteínas magras e limpas gorduras boas. Ao manter uma boa dieta saudável você pode facilmente perder os punhos do amor. Aqui iremos fornecer algumas das melhores métodos que ajudarão você a se livrar dos punhos do amor.

Causas de pneuzinhos:

• baixos níveis de testosterona
• calorias em excesso
• Estresse
• Álcool
• A deficiência de proteína
• dieta pouco saudável
• Gravidez
• Genética
• Menopausa

Os melhores métodos para se livrar do amor alças:

1. Reduzir a ingestão de calorias para perder pneuzinhos

Diminuir a ingestão total de calorias é um dos melhores métodos para perder a gordura de amor pegas. Você não pode perder a gordura de uma área específica de seu corpo. Você pode reduzir sua gordura total do corpo com facilidade.

• Ao manter um diário alimentar pode calcular um número de calorias que você come em um dia. Existem também vários contadores de calorias on-line gratuitos disponíveis, que irá ajudá-lo a manter o controle de suas calorias.
• Se você quiser reduzir o peso rapidamente, então você precisa reduzir a ingestão de calorias por 500-750 por dia. Comer dentro desta faixa irá ajudá-lo a perder 1 a 2 libras por semana.
• dietas de baixo teor calórico muito pode causar deficiências nutricionais, a longo prazo.

2. Mantenha-se hidratado para queimar gordura de amor pegas rápido

Manter-se hidratado é importante para sua saúde geral. Beber bastante água em um dia por dia pode ajudar a reduzir o peso.

• Quando você está tentando perder peso, beber água adequada que podem ajudá-lo a se sentir completo durante todo o dia.
• Defina seu objetivo de beber 8 copos de água diariamente.
• Se você quiser acelerar a perda de peso, em seguida, tentar beber um copo cheio de água antes de ter refeições e lanches.

3. Bicycle Crunch Chegar Livrar de amor pegas rápido

crise de bicicleta é um dos melhores exercícios para perder os punhos do amor e ajuda a tonificar seu estômago naturalmente.

Passos que fazer Crunch Bicicleta:

• Colocar o plano em sua parte traseira e mantenha as mãos atrás da cabeça.
• Levantar as pernas de 1 a 2 pés acima do chão.
• Agora dobre o joelho esquerdo e trazer o seu joelho em direção a sua cabeça.
• Torça o seu corpo de modo que o cotovelo direito toca o seu joelho esquerdo.
• Agora reta sua esquerda perna e fazer a mesma coisa do outro lado que toca o seu joelho direito para seu cotovelo esquerdo.
• Faça de 15 a 20 de flexões de bicicleta por um representante e aumentar as repetições como você ficar mais forte.

Vídeo: Como Esquecer Um Amor e Se Libertar da Obsessão Pelo Ex

4. Frutas e legumes para ter Rid of Love Handles Naturalmente

Comer frutas e vegetais é a coisa mais importante que você pode ter para perder os punhos do amor. Comer frutas e legumes frescos é uma ótima maneira de reduzir o seu armazenamento de gordura da barriga. Frutas e vegetais são ricos em vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa para se manter saudável. Eles são ricos em água e fibras e pobre em calorias.

• Tenha uma omelete de legumes ou frutas e batidos vegetal no seu pequeno-almoço.
• legumes da estação são mais frescos e mais nutritivos. Então tente incluir frutas da época e vegetais na sua refeição.

5. Exercícios aeróbicos para reduzir pneuzinhos rápido

Fazer exercício cardiovascular suficiente não só melhora a sua saúde geral, mas também ajudam a queimar calorias e reduzir a sua gordura corporal total.

• Existem vários exercícios que você pode fazer, como andar para cima, caminhadas, corrida, dança, kickboxing e ciclismo.
• Você deve fazer pelo menos meia hora de exercício cardiovascular 5 vezes por semana para perder peso e manter sua saúde geral.

6. Twists russos Chegar Livrar dos punhos do amor em 2 semanas

Este exercício de torção russo é mais fácil de fazer para fortalecer seu amor pegas.

Passos que fazer Twists russos:

• Sente-se no chão e mantenha as costas retas.
• Estender seus pés para fora na frente de você.
• Agora dobre seus joelhos ligeiramente e mantenha os pés no chão.
• Dobre para trás um pouco para que sua volta é a menos de 90 graus.
• Segure um 5 a 10 libras de halteres e mover o corpo para a esquerda, diminuir a meio caminho haltere no chão.
• Agora trazer seu corpo de volta para a posição normal e fazer a mesma coisa no lado direito.
• Repita este exercício 20-25 vezes.

7. Limitar hidratos de carbono para reduzir pneuzinhos em uma semana

Você deve reduzir o número de carboidratos que você come todos os dias. Isso vai ajudar a reduzir a gordura de seus pneuzinhos.

Vídeo: ESQUECER UM AMOR - DICAS PARA DESAPEGO EM RELACIONAMENTOS - PAULA PIRES

• Carboidratos encontram-se numa vasta gama de alimentos, incluindo grãos, frutas, legumes, vegetais ricos em amido e produtos lácteos.
• Minimizar os vegetais ricos em amido e grãos que são uma maneira fácil de seguir uma dieta baixa em carboidratos.
• Incluir apenas 1 a 2 porções de alimentos ricos em hidratos de carbono diárias.

8. Yoga Chegar Livrar de amor pegas rápido e naturalmente

Yoga ajuda a tonificar o corpo global e produzir músculos longos e magros. É perfeito para aqueles que não querem ficar volumoso.

• Junte-se aulas de ioga em seu ginásio que irá ajudá-lo a reduzir o peso total.
• Você também pode assistir a vídeos de ioga on-line ou DVDs. Assim você pode fazer yoga em casa.

9. Rolos quadril para queimar gordura de amor pegas rápido

Este exercício é um dos melhores exercícios para perder os punhos do amor. Este exercício vai ajudá-lo a construir seus quadris, costas e abs.

Passos para fazer rolos de quadril:

• Mantenha seus ombros no chão e torcer ambos os lados.
• Flexione o joelho e continuar girando esquerda e direita.
• Fazê-lo novamente e novamente.

10. Evite alimentos processados ​​e comidas lixo para reduzir pneuzinhos

Principalmente lixo alimentos ou alimentos processados ​​são ricos em calorias. Ao minimizar esses alimentos você pode perder peso global e perder pneuzinhos indesejados.

• Não manter junk food ao redor da casa. Se você comprar alimentos saudáveis, então só você vai comer alimentos saudáveis.
• Evite manteiga, enquanto cozinhar alimentos em casa. Use apenas o azeite ou você pode usar sprays de cozinha.
• Não comer pizza e massas. Coma alimentos ricos única proteína.