Máquina elíptica e uma combinação de esteira para maiores benefícios

Vídeo: AMPLIFICADOR - Instrutor físico destaca benefícios do elíptico, simulador de caminhadas

Será que uma combinação de um máquina elíptica e esteira funcionar melhor?

Temos muitas maneiras de como perder peso e manter a forma, incluindo dieta saudável, exercício e relaxar. Além disso, com o apoio de várias máquinas de aptidão física, é fácil para nós para perder peso e manter a forma, bem como construir músculos. No entanto, muitas vezes não temos certeza sobre que tipo de regime de aptidão física será bom para nós.

Alguns de vocês podem preferir uma máquina elíptica, enquanto alguns pode gostar correr na esteira. máquina elíptica ou esteira tem diferentes vantagens e desvantagens. Mas e se você está dito que poderia ser benéfico ter uma combinação de ambos? idéias recentes de aptidão mostrar isso pode ser apenas o caso. Para mais informações, leia este ensaio sobre vkool.com

Consulte Mais informação: revolução exercício corporal

Esteira e máquina elíptica: Como eficaz é a combinação?

frequentadores do ginásio de hoje são muito apaixonado por ambos os aparelhos elípticos e esteiras como instrumentos para exercícios de cardio. Embora ambas estas máquinas se concentrar principalmente na parte inferior do corpo, as máquinas elípticas também prestar alguma atenção à estimulação do seu corpo superior. Mas antes de irmos para a combinação e seus benefícios, vamos primeiro olhar para eles separadamente.

esteiras:

Vídeo: Beneficios do eliptico

As escadas rolantes foram bem conhecido para o poder arnês, a fim de fazer as pessoas e animais funcionam ou punir prisões na história. Mais recentemente, esteiras dar uma plataforma com correia transportadora operada por um motor elétrico ou de um flywheel- portanto, eles são muito bons quando se trata de cardio atividades vasculares. Há uma série de revisões da escada rolante disponível na internet. Em uma escada rolante que você faça alguma básico exercício como correr ou caminhar, enquanto permanecer no mesmo lugar. Há três versões de esteiras. O primeiro é accionado por motor, que é caro e pesado. Outra versão só depende movimento. Isso significa que os caminhantes precisa empurrar os sinos, a fim de trabalhar para fora. A versão final da escada rolante que eu quero apresentar a você é esteira manual. Aqui estão algumas vantagens de trabalhar para fora em uma esteira.

• Trabalhar com esteiras não depende da condição de tempo. Portanto, eles permitem que você faça exercício não importa quão ensolarado ou chuvoso o tempo é.
• As esteiras pode pressionar o impacto menor do que quaisquer exercícios ao ar livre correr ou caminhar.
• Permitir-lhe manter ou alcançar o ritmo graças consistentes para configurações de taxa.
• Fornecer-lhe programas de formação diferentes, por exemplo colinas
• Você pode assistir TV enquanto trabalham fora com esteira para manter TV de atividade sedentária
• Distância, calorias queimadas e ritmo cardíaco pode ser investigado
• A esteira acrescenta versatilidade para sua rotina de exercícios. Você pode controlar a velocidade, tempo e outros detalhes do exercício. Alguns especialistas afirmam que o exercício rápido é melhor para o corpo.
• Correr ou caminhar na esteira é semelhante a atividades naturais dos seres humanos. Não confundir o corpo como qualquer outra máquina sofisticada pode fazer.
• Em uma escada rolante que você vai queimar mais calorias e devido à alta produção você vai perder peso e manter a forma mais rapidamente do que outros exercícios.

Os usuários podem utilizar as esteiras em muitas instalações médicas, clubes desportivos, correndo lojas ou universidades. Além disso, existem muitas salas de treinamento para exército e da polícia, ginásios que têm esteiras. Mesmo que podemos comprar esteira e usá-lo para trabalhar em casa. Curiosamente, nos escritórios, nas mesas de esteira são projetados para ajudar os funcionários a andar enquanto eles podem trabalhar na frente de seus computadores ou falar em seus telefones. No entanto, é fácil para os acidentes de acontecer se você está com sono ou cansado. Portanto, você deve evitar usá-lo se você estiver nestes casos.

Máquina elíptica:

máquina elíptica ou cross-trainer é projetado especialmente para exercícios estacionários que simulam algumas atividades como correr, caminhar e subir escadas. As máquinas elípticas são bons para o treinamento transversal do corpo. Antes que você comece um que você pode querer aprender um pouco mais sobre ele. Precor é a primeira pessoa que inventou e trouxe a máquina elíptica no mercado. O benefício da máquina elíptica é que você pode trabalhar com o seu corpo inferior e superior, apesar do fato de que você não precisa mover o componente superior do corpo. Em comparação com as esteiras, exerce o músculo da perna e do coração. Diz-se que as calorias das queimaduras máquina elípticas são semelhantes aos que as esteiras queimar. Ao medir as estatísticas de frequência cardíaca, o ácido láctico build-up, pressão sanguínea, muitos professores e cientistas descobriram as respostas fisiológicas relacionadas com a máquina elíptica é quase semelhante ao esteiras. No entanto, é importante notar que com a máquina elíptica, os usuários podem escolher set resistência mais variado do que com as usinas do piso. Os instrutores elípticos são uma das ferramentas de exercitar-se mais eficazes em um ginásio. Aqui estão as vantagens básicas da máquina:

• Não pressione mal nas suas juntas enquanto eles ajudam a reduzir os riscos de lesões por impacto.
• máquina elíptica pode fornecer uma gama de exercícios cardiovasculares não-incidência que variam de leve a intensa.
• Você pode mudar a velocidade, graças à preferência set.
• A melhor parte da máquina é que você pode emular a executar a ação nesta máquina, sem forçar as articulações, ao contrário das esteiras.
• Uma vez que todos os modernos aparelhos elípticos vêm com alças móveis, por isso, eles permitem que você atravessar treinar seu corpo, de modo que a parte superior do corpo também recebe algum estímulo.
• Você também pode dar passos que funcionam bem com certa reversa músculos. Portanto, é mais útil em certos aspectos do que a esteira.

Para saber mais sobre a máquina que você pode passar por revisões elípticas.

Os instrutores elípticos ou máquinas elípticas são usados ​​para ser conduzido pela perna. Algumas máquinas elípticas são projetados com a combinação de nível alça e pedal-link. Ao dar um fardo em seus braços, ele irá criar uma energia secundária. Esta máquina está disponível em clubes de fitness, lojas de desporto. No entanto, a fim de escolher o aparelho adequado, muitos utilizadores acham difícil. A razão pode ser que a pobre máquina pode ser dependente na perna de poder-, portanto, não pode ter vantagem suficiente.

Vídeo: ATIVIDADE AERÓBICA - ESTEIRA, BICILETA E ELÍPTICO

Combinação das duas máquinas:

Como podemos ver, esteiras e máquina elíptica são diferentes equipamentos que é projetado para exercícios de cardio. Eles são ideais para ginásio frequentadores com suas próprias vantagens e desvantagens. Se nós podemos combinar essas duas atividades em um regime de treino, ele pode nos ajudar a alcançar o melhor nível de aptidão. A máquina, como Bowflex Treadclimber é projetado para esses movimentos. Tem movendo pedais (como máquina elíptica) e cintos (como esteiras).

• Se você combinar a esteira ea máquina elíptica durante a sua rotina de exercícios pode ser benéfico para você. Pode assegurar uma sessão de aeróbica eficaz para você e através da combinação que você será capaz de obter um regime de fitness mais equilibrada. A elíptica será capaz de fornecer estimulação da parte superior do corpo, enquanto a parte inferior do corpo vai ser cuidado pela escada rolante. Assim, ele irá garantir um treino de corpo inteiro para você.
• Em um estudo de 2010, tem sido apontado que esta combinação ajuda a queimar mais calorias. estudo semelhante sobre mulheres também apresentaram resultados próximos.
• Claro, você pode fazer exercícios aeróbicos com a máquina elíptica ou esteira. Mas, combinando os dois, você pode atingir o maior nível global que você deseja para fitness.
• Você pode queimar mais calorias.

Portanto, é provavelmente prudente usar a combinação de uma esteira e uma máquina elíptica, se você quiser ver os resultados em menos tempo. Quando você combina essas duas atividades, ele vai ajudar você a reduzir o risco de muitas doenças, incluindo ataque cardíaco, alta pressão e dor nas articulações. Se você tem alguma pergunta a fazer, por favor, levante a sua voz, deixando seus comentários abaixo. Vou responder o mais rápido que eu puder