Como perder 5 libras em uma semana?

Este artigo é sobre como perder 5 libras em uma semana. Perder peso pode parecer uma tarefa muito difícil. A tarefa torna-se mais difícil se você tem a perder peso em um determinado período de tempo. Você começa a se preocupar e optar por métodos sujos podem gostar de fazer dieta. Muitos começar a seguir uma dieta rigorosa que pode fazer um fraco e doente. Para impedi-lo de todos os métodos de falta que você pode ir para, trazemos para você algumas das melhores maneiras de se livrar de libras extra. Leia o artigo e aprender as melhores maneiras de perder peso.

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Maneiras de perder 5 libras em uma semana:

Perder 5 libras em uma semana pode parecer uma tarefa difícil. Bem, não é. Na maioria das vezes, um tem que perder algum libra em um determinado período de tempo, ele torna-se estressado. Agora, o estresse leva ao ganho de peso. Assim, a primeira regra de perda de peso é "ser positivo". Você pode perder peso facilmente se você ficar positivo. Roma não foi construída em um dia, e, portanto, você não pode perder peso em um dia. Se você tem a perder peso em uma semana, parar de medir seu peso diariamente. Dê a si mesmo algum tempo. Agora, vamos discutir algumas das melhores maneiras de perder 5 libras em uma semana. Maneiras de perder peso são:

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1) Consuma Menos calorias para perder 5 libras em uma semana

Esta é a primeira e a regra mais importante de perder peso. Comer menos calorias que você queima. Uma libra de gordura tem 3500 calorias. ESTE muito calorias são suficientes para adicionar a mais ao seu corpo. Portanto, você deve evitar alimentos que são ricos em calorias. Mas, evitando calorias não significa que você tem que morrer de fome. Isso significa que você só tem que cortar 500 calorias todos os dias para perder 1 libra cada dia. Você também pode queimar calorias através da realização de diferentes atividades como exercício e dançar. Se você ama dançar, então é melhor ir para este exercício diário. Ele também faz você se sentir ativo e feliz.

2) Não saltar o pequeno almoço para perder 5 libras em uma semana

O pequeno-almoço é a refeição mais importante que você nunca deve ignorar em qualquer caso. Ter um bom pequeno-almoço faz você se sentir completo para o dia e você acaba comendo menos calorias por dia. Além disso, estudos têm mostrado que as pessoas que têm pequeno-almoço regularmente têm IMC mais baixos em comparação com aqueles que não o fazem. Você pode ter uma tigela de mingau de aveia no seu pequeno-almoço. Você também pode ir para cereais integrais ou começar o dia com ovos mexidos. Você também pode ir para algumas frutas que você gosta. Estes irão atender às suas necessidades de proteína. Mas, não vá para alimentos pesados ​​e oleosos.

3) proteínas magras para perder 5 libras em uma semana

Ir para proteínas magras para verter libras extras do corpo. Proteína ajuda a evitar excessos, pois mantém-lo cheio por mais tempo. Você pode ir para diferentes alimentos como 98% de carne magra, ovos, salmão e peito de frango. Se você é um vegetariano, você pode ir para alimentos como produtos de soja, porca, manteiga de amendoim, nozes e iogurte. Você deve ter refeições regularmente no intervalo de 3-4 horas. Evite tomar uma longa pausa.

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4) Evitar alimentos e carboidratos rápida de perder 5 libras em uma semana

Fast foods são carregados com gordura trans. Burger, batatas fritas e batidos tem açúcar e sal, que pode adicionar ao seu peso. Evitá-los completamente. Além disso, você deve reduzir o consumo de carboidratos. Eles são absorvidos rapidamente e, assim, proporcionar a zero nutrição. Então, ficar longe de bolos, biscoitos, melaço, doces, mel, doces assados ​​e cereais embalados. Você pode ir para carboidratos complexos, como legumes, grãos integrais, arroz integral, feijão, aspargos e damascos. Esta é uma das melhores maneiras de perder peso rapidamente e naturalmente.

5) Evite Late Night Snacking para perder 5 libras em uma semana

Esta é uma das melhores maneiras de perder peso. Comer tarde da noite é uma das principais razões do aumento de peso. Enquanto vê televisão à noite, muitos são propensas a comer lanches. Isso definitivamente leva ao ganho de peso. Evite lanches e ter o seu jantar antes 9. Para isso, você precisa limpar sua cozinha de todos os lanches gordurosos e embalados. Para o efeito, ir para compras de supermercado, quando você está cheio. Se você está cheio, você vai acabar comprando menos lanche e alimentos embalados.

6) Mantenha-se hidratado para perder 5 libras em uma semana

Você deve sempre manter-se hidratado, a fim de perder peso. Beber 3 litros de água todos os dias mantém você longe de ganho de peso. Quando você beber água, você se sentir completo e, portanto, comer menos. Além disso, muitos cronometrado, pessoas confundem desidratação com fraqueza e, portanto, ir para comer demais. Assim, para evitar esta condição, você deve sempre ser hidratados. Aumentar a ingestão de líquidos. Você também pode ir para o chá verde. Ele tem uma grande contribuição no processo de emagrecimento. É rico em antioxidantes e tem zero calorias e, portanto, impede o ganho de peso. Evite ir para bebidas embalados. O suco de frutas processadas tem uma boa quantidade de calorias que ajudam a ganhar peso suficiente. Além disso, evitar ir para bebidas energéticas. É altamente aconselhável ficar de álcool. Manter-se hidratado não só ajuda a perder peso, mas também ajuda a obter pele brilhante.

7) Os exercícios cardio para perder 5 libras em uma semana

Você deve ir para exercícios de cardio para perder peso. Cardio exercícios geralmente incluem o movimento das mãos e pernas que conduz à melhoria da circulação sanguínea. Assim, ele mantém você longe de uma série de problemas de saúde relacionados. O que você tem a fazer é apenas dedicar 20 minutos de um dia para exercícios de cardio e você será capaz de perder peso naturalmente em casa. Você pode experimentar diferentes exercícios aeróbicos que lhe servirem bem e são facilmente para você realizar.

8) Jogging, caminhadas e dança para perder 5 libras em uma semana

Você também pode ir para caminhadas, dançar e correr para perder peso rapidamente em uma semana. Tente ir para movimentar-se na parte da manhã. Correr por 30 minutos por dia e você vai ver a diferença em uma semana. Ele também irá ajudá-lo construído resistência. Se você não quer para fazer jogging, você vai para a caminhada. Caminhada de 5 km por dia. Se você não puder 5 quilômetros de uma vez, você pode quebrá-lo. Divida em seções menores de 2, 2 e 1 km. Vá na parte da manhã e à noite para cobrir a distância. Se você ama dançar, em seguida, o que mais pode ser melhor do que isso? Dança como ninguém está olhando e você será capaz de manter a forma. Você também pode participar de aulas de dança.

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