Os alimentos que causam inchaço lista: 24 piores alimentos

Inchaço é um resultado do excesso de gás em seus intestinos. Há uma série de possíveis causas para o inchaço, que vão desde comer em excesso, constipação, alterações hormonais durante a TPM e engolir ar ao crescimento excessivo de bactérias no seu intestino delgado, síndrome do intestino irritável (IBS), certos medicamentos, intolerâncias alimentares e refluxo gastroesofágico. inchaço abdominal também pode ser causada por alguns distúrbios graves, como doença celíaca, câncer de cólon e doença de Crohn. Se sentir frequentemente dor abdominal e inchaço, é muito importante consultar um médico para garantir que não é nada sério presente. No entanto, em alguns casos, inchaço pode ser removido por simples alterações na dieta. Neste artigo, VKool.com irá mostrar-lhe alimentos que causam inchaço lista: 24 piores alimentos. A escrita recolheu uma lista de alimentos que causam inchaço de fontes confiáveis. No entanto, não se destina a dar conselhos médicos e é exclusivamente para fins informativos. Continue lendo este escrito para aprender estes 24 alimentos que causam a pressão arterial elevada em mais detalhes!

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Os alimentos que causam Lista Inchaço: 24 piores alimentos que você deve evitar

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1. gordurosas, frituras

O que beber e comer peças de um papel direto na inchaço. Clique a TweetGreasy, alimentos fritos são um dos principais alimentos que causam inchaço. fast foods gordurosos, tais como hambúrgueres, frango frito, batata frita e come frito como Samoosas, donuts e koeksisters pode causar inchaço que leva seu estômago por muito mais tempo, a fim de quebrar as gorduras e digeri-los corretamente. Este tempo extra irá permitir que o gás se acumulam, levando a inchaço.

2. Beans

Como você sabe, o feijão é muito saudável, mas se a digestão não é até a velocidade, eles vão causar-lhe um problema que não é tão agradável. Eles têm um tipo de açúcar que não é digerível, por isso pode ser produzido gás - e inchaço, em seguida, não está longe.

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3. Junk Food

Junk food é também um dos principais alimentos que causam inchaço. Junk food é embalado com gordura, açúcar e sódio, para não revelar alimentos altamente processados ​​que são difíceis para o corpo a digerir. O corpo simplesmente não tem as ferramentas, a fim de digerir e o resultado é inchaço e desconforto.

4. Os produtos lácteos

Um dos principais alimentos que causam inchaço é produtos lácteos. Se o corpo não pode açúcar do leite ou digerir a lactose, o consumo de produtos lácteos podem fazer você se sentir inchado. A intolerância à lactose pode variar de leve a Grave: no entanto qualquer forma, o gás é frequentemente um sintoma. Você deve tentar limitar a quantidade de queijo, iogurte, sorvete e leite que você come, e observe se isso ajuda. Se isso acontecer, você não tem que abandonar o leiteiro completamente. Tomar pílulas Lactaid ou beber leite sem lactose para ajudar o corpo a digerir produtos lácteos.

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5. hidratos de carbono refinados

carboidratos refinados, ocasionalmente, têm farinha branca, o que prova problemático para a digestão de várias pessoas. Este trigo processado não é fácil de quebrar, que por sua vez forma um build-up dentro do sistema, que é responsável pelas intolerâncias trigo, constantemente com inchaço como um sintoma principal.

Gum 6. Mastigar

Goma de mascar é um desastre para a digestão, uma vez que faz com que o estômago, a fim de se pronto para o alimento. Como alimento não entra no estômago, a digestão é muitas vezes perturbado e, certamente, o gás é criado - não considerar o ar que você engole como mastigação.

7. salgados Foods

O sal é também um dos principais alimentos que causam inchaço. O sal é um grande culpado, como se trata de inchaço. Especialmente, alimentos ricos em sódio causar o seu corpo a reter a água, o que resulta em uma sensação de inchaço. Sódio pode aparecer em várias fontes improváveis, particularmente em alimentos processados, assim que ler os rótulos dos alimentos e, em vez de sabor os alimentos com ervas.

8. alimentos picantes

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À procura de alimentos que causam inchaço, você não deve passar alimentos picantes. alimentos condimentados têm sido indicados para aumentar a libertação de ácido gástrico que podem causar irritação. Você deve limitar o uso de noz-moscada, cravo, pimenta preta, pimenta em pó, caril, alho, cebola, mostarda, molho de churrasco, rábano, vinagre e molho de tomate.

9. carbonatada e de alta Ácido Drinks

Em geral, todas as bebidas carbonatadas - que vão desde refrigerantes para a água mineral gaseificada - pode causar inchaço desde o dióxido de carbono aprisionado em bolhas estes forma de gás em seu estômago. Algumas bebidas como o álcool, bebidas com cafeína, chá, chocolate quente, café e diversos sucos de frutas (como suco de abacaxi, suco de tomate e suco de laranja) são ricos em ácido que pode irritar o trato GI, levando ao inchaço e flatulência.

10. adoçantes artificiais

Os adoçantes artificiais também estão na lista de alimentos que causam inchaço. Certos edulcorantes artificiais, como aspartame, sacarina, sorbitol, xilitol, manitol, ciclamatos, sucralose e de maltitol pode aumentar o inchaço. Estes são constantemente descoberto em bebidas dietéticas, biscoitos, doces, barras energéticas e gomas de mascar. Esses adoçantes artificiais permanecer em seu estômago, pois não pode ser digerida, e após suficiente acúmulo eles funcionam como uma plataforma para a fermentação de bactérias, resultando na produção de gás.

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11. muita fruta

Assim como várias pessoas são intolerantes à lactose e outros são frutose-intolerante. Seus corpos não podem digerir corretamente o açúcar. Se você ver que você tem excesso de inchaço e gás depois de comer fruta, isso pode se aplicar a você. É melhor escolher frutas inferior frutose, como melão doce e damascos, bem como, no lugar de frutas de alta frutose, como bananas e maçãs. Também é melhor para levar frutas separadamente de uma refeição - ou meia hora antes ou, pelo menos, 2 horas depois.

12. Amidos

A lista de alimentos que causam inchaço inclui amidos. A maioria dos amidos, incluindo o milho, macarrão, batata e trigo produzir gás, porque eles são discriminados em seu intestino grosso. Se você ver que você são especialmente sensíveis a um amido, substituir este com arroz - o único amido que não causa gás. Além disso, cuidado com grãos refinados, como farinha branca, que é frequentemente usado em bolo, biscoitos e pão branco. Não só eles fornecem pouca alimentação, eles também podem levar à retenção de água, com inchaço como um resultado.

13. Porca Milks

Muitas variedades de supermercado do leite de amêndoa tem o agente de espessamento carragenano que é derivado a partir da alga e tem sido associado com problemas gastrointestinais como úlceras. Você deve tentar fazer o leite de porca caseiro.

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14. Cebolas

As cebolas são também um dos piores alimentos que causam inchaço. Um monte de pessoas têm digerir problema cebolas, especialmente quando comidos crus. A fim de limitar o desconforto, você deve desfrutar de menor quantidade de cebola bem cozidos ou você pode substituir com ervas, especiarias e a parte verde da cebolinha para dar sabor aos seus pratos.

Bares 15. Granola

Um grande número de barras de snack "saudáveis" são comuns isolado de proteína que é derivada a partir de soja, e um culpado de indução de gás comum. Você deve ler o rótulo para se certificar de qualquer proteína que está a tomar a partir das barras vem do sementes / porca-se ou fazer o seu próprio.

16. Lentilhas

Lentilhas têm ácido fítico, o que pode resultar em inchaço. Imersão lentilhas em muito água fria com um pouco de vinagre adicionado ou todo o suco de limão noite pode diminuir significativamente os seus níveis de fitato, ajudando a reduzir o seu potencial para o inchaço. Uma vez que estas lentilhas foram encharcado, lave-as com água filtrada antes de cozinhá-los bem.

17. Canned Soup

sopa enlatada, também é considerado um dos alimentos que causam inchaço. sopas enlatados têm, geralmente, níveis elevados de sódio, que pode resultar na retenção de água, bem como inchaço temporário. Recomenda-se a tentar fazer um grande lote de sopa em casa.

18. frutas secas

Uma das melhores alimentos que causam inchaço também inclui frutos secos. frutas secas contém um elemento muito alto teor de frutose, que aqueles com um estômago sensível podem achar difícil de digerir, causando gases e inchaço. Bagas e frutas cítricas frescas são mais baixos frutas opções de frutose.

19. Gorduras pró-inflamatórias

gorduras alimentares que estão relacionados com a inflamação e podem contribuir para o inchaço incluem:

• As gorduras saturadas (observados em produtos de origem animal como carne vermelha)
• Gorduras Trans
• Gorduras omega-6 (visto principalmente em aves, nozes, óleos vegetais e trigo).

20. couves de Bruxelas, couve e repolho

Estes vegetais são ricos em frutanos que são mal digeridos em seu intestino e pode fermentam no estômago. As pessoas com estômagos sensíveis podem experimentar uma vasta gama de sintomas, como dor abdominal e desconforto, as mudanças nos hábitos intestinais, inchaço, azia, mais plenitude e náuseas. Você deve evitar o consumo desses vegetais crus. Consumi-los muito bem fermentado ou cozido no vapor para a absorção de nutrientes ideal, bem como a digestão.

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21. alimentos adoçados com álcool Sugars

Alguns alimentos adoçados com açúcar de álcool, como xilitol, sorbitol e manitol pode causar-lhe a sentir inchaço porque você não digeri-los bem para que eles são fermentados por bactérias no trato digestivo. Os açúcares de álcool são aplicados em doces e goma sem açúcar, bem como vários alimentos com baixo teor de carboidratos.

22. Grãos Integrais

Os cereais integrais também são um dos principais alimentos que causam inchaço. Os cereais integrais são úteis para você como eles são ricos em nutrientes e fibras. Mas a fibra e o amido, pode fazer você se sentir inchado, se você over-fazer isso.

23. peras e maçãs

Estes frutos têm cerca de 5 gramas de fibra cada um, para que eles são uma grande fonte de fibra solúvel essencial, mas eles também podem causar estragos em suas barrigas sensíveis. Não evitá-los por completo, apesar de tudo. Consumir 1/2 ou 1/4 desses frutos ou descascá-las em primeiro lugar, vai aceitá-lo para desfrutar o sabor sem pagar estes preços.

24. Outro alta frutano Foods

Em geral, os frutanos são um tipo de fibra e são úteis para a digestão (mantendo os movimentos intestinais regulares), bem como a saúde em geral. Mas à medida que as fibras são, por definição, não digerível pelo corpo humano, eles podem causar inchaço e baseando flatulência sobre as bactérias do intestino.

Se você quiser saber mais sobre as soluções eficazes, remédios para outras doenças e condições, favor visite a página Início Condições & doenças página. Todos acima são os principais alimentos que causam inchaço. Depois de ler o artigo de alimentos que causam inchaço lista: 24 piores alimentos, espero que você aprenda mais alguns alimentos pouco saudáveis ​​para o inchaço. Se você tem alguma dúvida, ou você quer conhecer outros alimentos que causam inchaço, por favor, deixe-os abaixo, vou responder o mais breve possível. Além disso, você pode compartilhar a experiência se você sabe todos os outros alimentos que causam inchaço para nós.

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