23 Os alimentos que causam azia, refluxo ácido, indigestão, gases

7. Candies

Sugar incluídos em doces pode ser o pior de refluxo ácido, especialmente naqueles que tiveram azia. Então, é melhor evitar os alimentos incluídos açúcar. Embora o açúcar natural poderia ser bom, você ainda precisa ouvir atentamente a voz de seu corpo. Doces inclui a vitamina C para o sabor e as qualidades conservantes. Isso poderia fazer o doce tão ácido, levando ao risco de azia.

8. alimentos picantes

Como mencionado acima, alimentos temperados contendo pimenta pode ser gatilho de azia. E alimentos com sabor de salsa também são susceptíveis de desencadear este problema naqueles indivíduos que são propensos a ela.

No entanto, o impacto da comida picante em refluxo ácido é interessante. Algumas pessoas queixam-se de que irão receber azia após consumir prato picante, enquanto outros podem encontrar alimentos picantes ajudá-los a acalmar a sua azia crônica. comida picante pode afetar os níveis de ácido em seu próprio estômago, produzindo ambiente mais hostil que poderia aumentar o refluxo ácido. Se você encontrar comida picante poderia provocar a sua azia, você deve cortar o calor em seus planos de refeição.

Vídeo: Alimentos que causam má digestão - 29/03/2012

9. A cafeína & Refrigerante

Essas bebidas com cafeína, como chá, café e refrigerantes são susceptíveis de desencadear os sintomas de azia em aquelas pessoas que são facilmente suscetível. Qualquer alta bebida em cafeína também pode causar a condição de azia.

No caso que você é uma daquelas pessoas que não poderia funcionar sem uma xícara de café da manhã, felizmente, você não tem que parar de beber completamente. . Moderação é a chave aqui. Basta cortar para baixo e prestar atenção aos tamanhos das porções. Por exemplo, beber um copo de 3 ou 4 onças de café por dia pode ajudar a desfrutar da sua bebida favorita, enquanto mantém a azia na baía.

Da mesma forma, refrigerante também pode ser muito prejudicial para aqueles que sofrem de refluxo ácido. Colas e frutos bebidas aromatizadas consistem de dióxido de carbono que é um perigo. A bolha pode forçar seu esôfago, permitindo que o ácido aumentar. Se você sentir que a carbonatação do resultado de sódio em azia, em seguida, substituí-lo com água. A água é sempre uma opção melhor!

10. álcool

Cerveja, vinho e tais saborosos martinis romã pode causar ataques de azia como o álcool pode abrir e relaxar o músculo do esfíncter entre o seu pescoço e seu estômago, permitindo que o ácido do estômago para viajar, da mesma forma como a maneira de hortelã faz.

Um grande ingestão de álcool pode ser um desastre para o seu estômago. No caso que você desfrutar de uma bebida que, reduzir a porção de modo que você pode minimizar o risco de azia.

11. nozes, queijo, e abacates

Estes alimentos são ricos em proteínas, mas eles também têm alto teor de gordura. É boa gordura, mas alimentos gordurosos em geral, relaxar o estômago, retardar a digestão, e retardar o processo de esvaziar o estômago, que normalmente leva ao inchaço, aumentando a pressão sobre o esfíncter esofágico. Isso pode causar refluxo ácido ou azia.

queijos gordos altos contêm cheddar, gouda, queijo creme, stilton e parmesão. queijos com baixo teor de gordura conter ricota, queijo cottage, e quaisquer outros tipos com gordura reduzida. No entanto, molhos de queijo pode ser especialmente ruim, porque eles normalmente também contêm grande quantidade de manteiga e creme de leite

Se você é um dos fanáticos de queijo, então você pode ir para um serviço deste tipo de comida de manhã, ou momento no início do dia quando você não está realmente completo, assim você pode reduzir a chance de experimentar sintomas de azia.

Por ter mais idéias para criar saborosa ainda saudável plano de refeição, as pessoas podem se referir uma lista de super alimentos e alimentos que são ricos em antioxidantes.

6. Não se deite imediatamente após as refeições

Para aliviar o refluxo ácido, não se deite para as primeiras 2 horas depois de ter terminado a sua refeição. Na verdade, em pé ou andando ao redor pode ajudar o fluxo de sucos gástricos em sua direção. Da mesma forma, durante o sono, você deve manter a parte superior do corpo elevada, colocando um livro debaixo do colchão.

7. Deixar de fumar 

Esta é outra razão para parar de cigarros. Exatamente, o tabagismo pode levar ao alto risco de GERD, retardando a digestão e aumentar o refluxo ácido em seu estômago, limitando a produção salvia como uma defesa natural contra que o ácido! Além de prejudicar o esôfago, cigarro também prejudica o seu sistema digestivo, bem como enfraquece o músculo LES do estômago que faz com que seu gás, inchaço e refluxo ácido.

8. Wear Looser roupa

O uso de roupas apertadas podem colocar mais pressão sobre sua barriga e causar desconforto e dor de sua DRGE. Através do uso de roupas mais confortavelmente, você pode se livrar de gases, azia ou mesmo indigestão naturalmente.

9. Libras Shed

Ser obeso pode ser um contribuinte para a sua azia. De acordo com um estudo, as pessoas gordas são duas vezes de ter alguns sintomas de DRGE e alta pressão no estômago. Assim, a gordura corporal pode liberar mais produtos químicos, o que interfere com o seu funcionamento digestivo. Felizmente, perdendo peso pode ajudar a aliviar e controlar o refluxo ácido.

A fim de evitar a azia ou refluxo ácido naturalmente, é essencial para você prestar atenção à sua dieta. Confira toda a lista de alimentos que causem azia acima podem ajudar você a manter a azia na baía.

Se você está interessado neste tópico de alimentos que causem azia, deixe suas palavras na seção de comentários para deixar-nos saber seus pensamentos. Vamos responder tudo o mais rapidamente possível.

12. Chocolate

Este doce deleite que um monte de pessoas, especialmente mulheres anseiam é um gatilho escondido da azia. É rico em gordura que significa que pode demorar mais tempo para digerir. Não é só o chocolate carregado com cafeína, mas também ajuda o esfíncter esofágico relaxar, o que poderia deixar o ácido do estômago rastejar acima. Daí, você precisa para manter o consumo de chocolate no nível mínimo ou pode encomendar a torta de morango fora do menu do deserto em vez disso. O chocolate é um alimento particularmente arriscado para mulheres grávidas quando se trata de azia, porque eles podem desejam, ainda que podem estar em elevado risco para a azia.

Vídeo: 5 sucos para desinflamar o estômago e evitar gases

As mulheres grávidas devem também verificar-se alguns comidas típicas para evitar ao ter grávida Aqui.

13. Fried Food

Apesar de frituras pode olhar crocante, eles ainda mantêm uma grande quantidade de óleo no revestimento. Lembra que eu acabei de mencionar acima que os alimentos ricos em gordura leva mais tempo para digerir? Além disso, também exerce pressão sobre o estômago, bem como do esófago. Isto irá aumentar a probabilidade de refluxo ácido por causa do tempo permanece no estômago completo. Então, em vez de consumir alimentos fritos, você pode tentar a caça furtiva e grelhar suas refeições. Isto vai poupar calorias.

14. Beef

Quando se trata de alimentos que causam refluxo ácido, azia, indigestão, gases e distensão abdominal em adultos, a carne pode ser não está na lista .. Infelizmente, carne são ricos em gordura que pode levar a refluxo ácido. Além disso, esses cortes caros como porterhouse, filé mignon, anúncios bifes T-bone são cortes tão altas de gordura do beefs. Você deve optar por os cortes magros de carne bovina. Estes contêm Round Top, ponta do lombo e lombo. cortes de baixo teor de gordura de carne parece difícil, então guisado ou marinar a carne para obter melhores resultados.

Confira: deliciosas receitas chinesas para a saúde e receitas alcalinas para cozinhar

II. Soluções para aliviar o refluxo ácido e condições relacionadas

1. Confira Gatilho Foods

Para evitar azia, inchaço ou gás, você deve comer refeições menores e alterar os alimentos que você consome como eu listados acima, incluindo chocolate, tomate, alimentos picantes, alho, chá, café, bebidas carbonatadas, balas, alimentos gordurosos e fritos.

2. relaxar e comer devagar

Ao lado de evitar comer alimentos que causam refluxo ácido, azia, indigestão, gases e inchaço no adultos- você também não deve comer mais completo, pois ele pode fazer seus sintomas ácido-refluxo pior. Basta comer até que você esteja confortavelmente completo. Certifique-se que você se senta para comer e desfrutar da sua refeição.

3. mascar chiclete após as refeições 

Goma de mascar estimula a produção de saliva para neutralizar o ácido do estômago, especialmente goma de canela. goma de mascar também estimula a deglutição freqüente para limpar irritante ácido do esôfago rapidamente. Certifique-se de que você não vai escolher goma de menta, pegar goma de frutas ou canela em vez disso.

4. Cortar alimentos gordurosos & As refeições high-fat

Lay off alimentos fritos, carnes fatty, deep-dish pizza e asas de frango. Na verdade, estas refeições de alta gordura e alimentos gordurosos pode atrasar o seu esvaziamento do estômago e fazer você sofrer de gás, indigestão, flatulência e azia. Em vez disso, você pode consumir alimentos com proteínas magras, como frutos do mar, aves sem pele, feijão, grãos integrais, vegetais ricos em fibras e frutas.

5. Limite Beber carbonatadas bebidas durante as refeições

A água pode adicionar aos volumes de alimentos no estômago e aumentar a distensão do estômago. A gordura da barriga coloca pressão sobre o LES e o músculo para que ele evita que os alimentos de se mover de volta para o esôfago, e contribui para o elevado risco de o seu inchaço, gases e refluxo ácido. Para minimizar o volume do estômago, beber pequenos goles de bebidas, especialmente refrigerantes, enquanto a ingestão de alimentos.

Azia, ou refluxo ácido, é caracterizada por uma sensação de queimadura considerável no estômago e na região do esófago. A boa notícia é que a azia é em grande parte evitável se você ficar longe dos principais alimentos que causam refluxo ácido, azia, indigestão, gases e distensão abdominal em adultos. Do café e licor para tomates e grapefruits, aqui está o que você precisa saber sobre gatilhos de azia.

I. alimentos que causam refluxo ácido, azia, indigestão, gases e distensão abdominal em adultos

1. Frutas cítricas

Diz-se que frutas cítricas, como laranjas, toranjas, suco de laranja, e tangerinas são grandes culpados azia. Especialmente, o café da manhã suco de laranja pode ser o que lhe dá azia mais tarde no dia. alimentos cítricos são ricos em ácidos qualidades, que os tornam propensos a causar sintomas de azia, particularmente no estômago vazio inteira.

Se você ainda ama beber suco de laranja, tentar obtê-los em tão cedo no dia como possível, como na parte da manhã, então você pode tirar vantagem de um suco de baixa acidez laranja. Isto irá reduzir o risco de refluxo ácido, porque muitas pessoas experimentam na cama ou enquanto descansa.

2. Tomatoes

O segundo na lista de alimentos que causam refluxo ácido, azia, indigestão, gases e distensão abdominal em adultos é de tomate. Sim, o tomate é ótimo para a saúde humana como eles são embalados com nutrientes saudáveis, tais como a vitamina C e licopeno. No entanto, estas frutas vermelhas saborosos são tão ácido quanto seus primos cítricas e pode levar à condição de dor no peito depois. Tomates, frescos e enlatados, pode perturbar o seu estômago quando você digeri-los. Assim, ter o cuidado de tomate utilizado na culinária. Consumir um saboroso molho de macarrão pode assombrá-lo mais tarde na noite. Além disso, você também deve considerar tais condimentos que são ricos em tomates e ácido, como salsa e ketchup.

Quer saber maneiras de curar a azia em casa? Confira o guia útil aqui.

3. alho e cebola

Obviamente, alho e cebola são usados ​​na maioria dos pratos, a fim de torná-los melhor sabor. Um grande número de pessoas consideram o alho como um alimento saudável e comê-lo quando seu estômago. No entanto, de acordo com alguns estudos, esses alimentos também desencadear o risco de azia. Assim, tente eliminar o alho, bem como cebola de sua dieta atual e substituí-los com diferentes ervas para dar sabor de seus pratos.

Vídeo: Remédio Para Azia Gastrite Má Digestão

Veja: aconselhamento nutricional para um plano de dieta alcalina saudável que pode ajudá-lo a obter uma melhor saúde naturalmente.

4. pimenta e sal

Um monte de pessoas vêem os sintomas de azia após consumir alimentos picantes. Eles podem reagir com pimenta, mas eles podem esquecer que a pimenta também pode ser um gatilho. Pimenta poderia ser um pouco picante, mas as pessoas tendem a ignorá-lo como um tempero simples. Em outras palavras, o sal pode ser também um grande gatilho para o fluxo de ácido ou de azia. Muitos estudos apontam para que aquelas pessoas que comem tais dietas que são ricos em sal tendem a ter o maior risco de desenvolver azia do que aqueles que não o fazem. Portanto, é melhor para o seu estômago para reduzir a ingestão de sódio em sua dieta e ver os seus valores de especiarias.

5. Manteiga

A maioria de nós sabe que alimentos gordurosos podem ser culpados de azia, como você processar seus alimentos também podem desempenhar um papel importante neste problema. Fritar em óleo e manteiga podem adicionar calorias indesejadas, bem como gordura para suas refeições diárias. Em vez disso, você deve escolher uma panela antiaderente e fazer uso de um toque de spray de cozinha. Ou vapor grelhar deve ser considerado se você quiser desenvolver azia. Abolir a manteiga e polvilhe algumas ervas para o sabor.

6. Peppermint

Este é outro gatilho de azia, especialmente se você tiver acabado de comer alho, em seguida, chegar a um menta depois do jantar na bolsa só faz o risco de azia aumentado.
Na verdade, muitas pessoas acreditam que a hortelã-pimenta pode aliviar a dor de estômago, mas, na verdade, hortelã-pimenta pode causar sintomas de azia, pois relaxa o esfíncter, o que é o músculo entre o esôfago eo estômago. Isso permitirá que esses ácidos do estômago fluir livremente volta para o esôfago.

Se você quiser encontrar o substituto de hortelã, então você deve considerar o gengibre, pois é um náuseas todo-natural diminuindo alimentos. Beber chá de gengibre antes de ir para a cama vai diminuir a chance de azia durante a noite eficazmente.