Alimentos anti-inflamatórios dieta para combater a inflamação

alimentos anti-inflamatórios são um composto que é conhecido por reduzir a inflamação. A inflamação é a reacção do corpo à infecção. É sua maneira de a proteger de substâncias nocivas. Isso significa que ele está tentando se curar. Se o corpo está a reagir à infecção, em seguida, ela pode levar ao inchaço. Pode igualmente conduzir a vermelhidão. A parte do corpo que está tentando curar também pode ser doloroso. Ele também pode estar quente. Esta é a sua maneira de remover as substâncias nocivas do corpo. Se não for tratada, pode levar a aumento de peso. Pode levar a obesidade. Ele pode danificar o corpo, se não for tratada. É por isso que é importante para combatê-la.

Vídeo: Alimentos Anti-inflamatórios

Anti-inflamatórios Foods dieta para reduzir a inflamação no corpo

Lista Anti Inflammatory Foods

Os alimentos ricos em Omega-3 ácidos gordos como alimentos anti-inflamatórios

Peixes como salmão e atum são fontes de ácidos graxos ômega-3. Há algo nele que reduz a inflamação. Os peixes devem ser preparados de forma saudável. Isto irá reduzir adequadamente a inflamação corpo. As nozes também são ricos em ácidos 3-graxos ômega. Nozes, castanhas de caju e amendoim pode ser uma parte da dieta. semente de linho e óleo de linhaça fornecem os mesmos benefícios também.

Os alimentos ricos em fibra, como alimentos anti-inflamatórios

Os alimentos que são ricos em fibra cura inflamação. Estes são os vegetais, frutas e grãos integrais. Eles são eficazes na redução do nível de proteína C-reactiva. Este é o tipo de proteína responsável pela vermelhidão. Isto também leva a inchaço. Fibra impede que tudo aconteça.

Alimentos ricos em vitamina E como como alimentos anti-inflamatórios

Este é um tipo de vitamina que ajuda na luta inchaço. Um dos alimentos que são ricos em vitamina E são os vegetais. Escolha os verdes escuros. Os legumes que são ricos em vitamina E incluem espinafre. O brócolis é bom assim. Vegetais verde-escuros também são ricos em cálcio. Eles também são ricos em ferro. Cálcio e ajuda de ferro inflamação luta.

Alimentos com apigenina como alimentos anti-inflamatórios

Esta substância é conhecida por reduzir a inflamação no corpo. Uma excelente fonte de apeginin é o aipo. Suas folhas, caules e sementes são alimentos anti-inflamatórios eficazes também.

Alimentos com capsaicina como alimentos anti-inflamatórios



Isto é o que dá uma pimentão seu sabor. Este é um composto que ajuda na redução da inflamação. Exemplos de alimentos que tem é de Caiena. Além disso, outras especiarias que têm um sabor chili. É o ingrediente activo encontrado em tratamentos tópicos. Isso pode ser em creme e géis. Estes produtos reduzir a vermelhidão. Ele também trata inchaço. Ele luta dor também.

Alimentos ricos em licopeno, como alimentos anti-inflamatórios

Tomates frescos são ricos em licopeno. suco de tomate e molho de tomate também são ricos em ele. É uma substância que ajuda na redução da inflamação do corpo. Tomates também são ricos em antioxidantes. Ele se livrar de toxinas que causam a inflamação.

Os alimentos ricos em isoflavonas como alimentos anti-inflamatórios

As isoflavonas são muito úteis para reduzir a inflamação. A soja é rica deste composto. Além disso, produtos de soja, como tofu são ricos com ele. Evite produtos de soja processados. Eles são carregados com açúcar. Eles podem ter muito sal. Os produtos processados ​​de soja não trazem os mesmos resultados fresca e saudável de soja traz bom resultado.

Alimentos com probióticos como alimentos anti-inflamatórios

Existe agora um motivo para comer iogurte. Outra razão para comer iogurte é a sua capacidade para reduzir a inflamação. Este alimento contém probióticos. Isto não só manter a saúde do tracto digestivo. Ela também ajuda a reduzir a inflamação no corpo.

Alimentos com oleocanthal como alimentos anti-inflamatórios

O que dá azeite seu sabor é uma substância chamada oleocanthal. Esta substância tem uma grande contribuição na redução de inchaço. Ele também reduz a dor do corpo. O azeite pode ser adicionado para saladas. azeite adicionado com uma variedade de especiarias italianas pode ser um molho de massa saudável.

Vídeo: Dr Lair Ribeiro - O Melhor Anti-inflamatório Natural Que Existe

Alimentos com antocianinas como alimentos anti-inflamatórios

Bagas têm cores bonitas e atraentes. O que lhe dá suas cores é antocianinas. Esta é uma substância que é comprovada para reduzir a inflamação. Diz-se que framboesa previne artrite. Mirtilos são eficazes no tratamento da inflamação intestinal.

Artigos relacionados