Top 10 alimentos para pacientes com hipertensão - alimentos naturais e saudáveis

hipertensão não controlada pode conduzir a danos nos olhos, doenças cardiovasculares, lesões nos rins, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, bem como alguns outros problemas de saúde graves. Certamente, controlar a pressão arterial elevada diminui o risco de problemas cardiovasculares na vida mais tarde. Enquanto várias pessoas precisam de medicação para lidar com a hipertensão, muitas pessoas podem reduzir significativamente a pressão arterial, fazendo algumas mudanças de estilo de vida. Além disso, há alguns super alimentos que podem diminuir significativamente os níveis de pressão arterial de forma eficaz. Neste artigo, VKool.com irá mostrar-lhe o topo 10 alimentos naturais e saudáveis ​​para pacientes com hipertensão. A escrita recolhida uma lista de alimentos para controle da hipertensão a partir de fontes confiáveis. No entanto, não se destina a dar conselhos médicos e é exclusivamente para fins informativos. Continue lendo este escrito para aprender esses 10 alimentos para a hipertensão com mais detalhes!

Top 10 naturais e saudáveis ​​Foods para hipertensão Pacientes que você deve saber

1. Grapefruit

Olhando para os alimentos naturais para a hipertensão, você não deve passar de toranja. Comendo apenas um diário de toranja foi mostrado a reduzir os níveis de colesterol LDL, ajuda a diminuir o risco de complicações e aterosclerose ligadas à hipertensão longo prazo. Além disso, o elevado antioxidante e vitamina C presente em toranja também pode ajudar na prevenção de danos para as artérias e vasos sanguíneos. Embora todos os tipos de toranja tem compostos protectores de coração, o pomelo vermelho fornece quantidades especialmente ricas de vitamina C.

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2. Chá Verde

O chá verde que ajuda a perder peso também ajuda a controlar a hipertensão. Clique Para Tweet. O chá verde é também um dos alimentos saudáveis ​​para pacientes com hipertensão. O chá verde tem catequinas, flavonóides poderosos que podem diminuir os níveis de colesterol LDL, pressão arterial e ajudar a diminuir o risco de acidente vascular cerebral e ataques cardíacos. Os compostos encontrados em que pode diminuir a viscosidade do sangue, ajudando a evitar a formação de coágulos de sangue, bem como doença arterial. Consumir chá verde (1-3 copos) por dia também pode ajudar na prevenção dos problemas de rim, uma causa comum de hipertensão arterial secundária.

3. Mirtilos

Mirtilos também estão na lista dos melhores alimentos para a hipertensão. Mirtilos têm antioxidantes poderosos chamados proantocianidinas e antocianinas, as quais reduzem a pressão sanguínea, trabalhando de uma forma semelhante à da enzima (ACE) conversora de angiotensina. inibidores da ECA atuam bloqueando uma produção de enzima que provoca danos às artérias e vasos sanguíneos também. ingestão diária de blueberries, quando consumidos como suco ou comidos crus, também ajuda a baixar os níveis de colesterol LDL, também chamado de colesterol ruim.

4. Maçãs

Maçãs também são considerados entre um dos alimentos mais saudáveis ​​para a hipertensão. As maçãs são grandes fontes de um flavonóide, quercetina e antioxidante que diminuem os danos causados ​​pelos radicais livres prejudiciais em seu corpo. Os radicais livres podem danificar o sistema cardiovascular, bem como acelerar o aparecimento da aterosclerose, uma causa comum de hipertensão. Tendo uma maçã por dia é um método simples para proteger o coração, bem como a pressão arterial. Além disso, as maçãs também fornecem energia de liberação lenta, a fim de ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, bem como promover a perda de peso que traz vantagens a longo prazo para o seu coração e sistema cardiovascular.

5. Broccoli

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Bróculos é carregado com fitoestrogénios protector de coração, bem como nutrientes, incluindo magnésio, cálcio, vitamina C e de folato. O rico antioxidante presente no brócolis torna ideal para pessoas que tentam reduzir os níveis de colesterol e pressão arterial elevada também. Como muitos dos nutrientes de brócolos pode ser destruído através overcooking, portanto, é melhor maneira de escolher cru, brócolis levemente cozido no vapor ou levemente frito.

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6. Nuts Brasil

Buscando os alimentos naturais para a hipertensão, castanha do Brasil são uma das melhores opções para aqueles que sofrem com este problema. Castanha do Brasil pode fornecer a maior fonte alimentar de selênio. ingestão diária de selênio pode cortar o risco de doença cardíaca coronária em desenvolvimento em até 40%, especialmente quando misturado com outros minerais e nutrientes encontrados em castanhas, como o magnésio. Acrescentando 2 ou 3 nozes picadas Brasil no seu cereal de pequeno almoço, uma tigela de frutas ou iogurte é uma maneira deliciosa, a fim de proteger o coração, bem como sistema cardiovascular.

7. Alho

O alho tem uma substância chamada alicina, que traz uma série de vantagens para a saúde para o coração, sistema imunológico e sistema cardiovascular. Alicina pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pacientes com hipertensão e também pode diminuir os níveis de colesterol em pessoas com níveis de colesterol LDL elevados. O uso regular de alho também pode aumentar a elasticidade das artérias que ajudam a reduzir o risco de aterosclerose, uma causa comum de hipertensão.

8. peixes oleosos

Os peixes gordos, como a cavala, atum e sardinha, é carregado com ácidos de fixação coração omega-3 gordos, bem como antioxidantes, vitamina E e vitamina A. peixes mais oleosa também têm vitamina D, um nutriente necessário para melhorar a boa saúde geral . Tendo apenas uma porção de peixe gordo por semana pode reduzir o risco de doença cardiovascular, desenvolvimento de aterosclerose, acidente vascular cerebral e ataque cardíaco também. Para o máximo de benefícios, você deve tomar um suplemento de óleo de peixe por dia ou comer peixes oleosos, três vezes por semana.

9. Amêndoas

As amêndoas são uma grande fonte de vitamina E junto com um poderoso antioxidante que ajuda a proteger o coração, bem como sistema cardiovascular. Comendo amêndoas (um punhado) diariamente pode diminuir os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL) por até 5%. Níveis elevados de colesterol de LDL estão associados a uma variedade de problemas cardiovasculares, incluindo doença cardíaca, hipertensão e aterosclerose, bem. Melhorar a ingestão de vitamina E, adicionando pó de amêndoa para seus smoothies de frutas ou de aspersão amêndoas em lâminas no topo de cereais de pequeno-almoço.

10. Iogurte

iogurte ao vivo tem bactérias probióticas que podem diminuir a pressão sanguínea, bloqueando a enzima ação de conversão da angiotensina (ACE), atuando em um método semelhante ao da ECA medicamento inibidor. Além disso, o iogurte vivo é uma alta fonte de magnésio, de potássio e de cálcio, os quais são necessários para um coração saudável, bem como do sistema cardiovascular. Consumir um iogurte por dia também pode ajudar a proteger os músculos, ossos e outros tecidos importantes.

Se você quiser saber mais sobre as soluções eficazes, remédios para outras doenças e condições, favor visite a página doenças & condições página. Todos acima são alimentos naturais que certamente ajudar a controlar a sua pressão arterial elevada. Depois de ler o artigo de top 10 alimentos naturais e saudáveis ​​para pacientes com hipertensão, espero que você encontrar o seu alimento eficaz para lidar com a pressão arterial elevada. No entanto, o artigo é apenas para fins informativos, assim, você deve conhecer o seu médico para obter aconselhamento antes de usar qualquer alimento. Se você tem alguma dúvida, ou você quer saber outros alimentos saudáveis ​​para a hipertensão, por favor deixe-los a seguir, vou responder o mais breve possível. Além disso, você pode compartilhar a experiência se você sabe todos os outros alimentos naturais para a hipertensão para nós.

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