Como baixar a pressão arterial?

Um estilo de vida saudável irá aumentar a sua pressão arterial ou hipertensão. Se a sua pressão arterial leitura acima de 140/90 mmHg, em seguida, isso significa que a sua pressão arterial é alta. A pressão arterial elevada coloca em risco para uma série de problemas de saúde, tais como ataque cardíaco e derrame. pressão sanguínea elevada a longo prazo aumenta o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e outras complicações, tais como má circulação, danos no músculo do coração e do tecido. A pressão arterial elevada ocorre quando a força do sangue é elevado contra as paredes das artérias e causando problemas de saúde. Há certas causas de pressão arterial elevada, tais como fatores genéticos, obesidade, ingestão elevada de sal, falta de exercício aeróbio, estresse, doença renal e beber em excesso. Você pode controlar ou diminuir a sua pressão arterial, mantendo seu estilo de vida e com alguns tratamentos.

Remédios para baixar a pressão arterial:

1) frutas e legumes para reduzir a pressão arterial

Comer 4 a 5 porções de frutas e legumes todos os dias é a melhor maneira de baixar a pressão arterial. Frutas e vegetais são excelentes fontes de magnésio e potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial.

• Incluem saladas em suas refeições. Você pode adicionar um elemento doce, colocando fatias de laranja ou maçã em uma salada. Você também pode incluir verduras frescas, tomates e cenouras.
• Mantenha sempre uma maçã, cenoura, banana, pepino ou pimenta verde com você.
• Incluem vegetais frescos e congelados em sua dieta.

2) Reduzir o stress para controlar a pressão arterial

Stress, depressão e ansiedade podem aumentar o risco de aumento da pressão arterial. Reduzir o stress pode ajudá-lo a melhorar a sua saúde física e emocional. Participar em passatempos que você goste, yoga e meditação são a melhor maneira de descansar e relaxar.

3) Limite a ingestão de cafeína para baixar a pressão arterial

A cafeína aumenta a pressão taxa de coração e sangue, especialmente naqueles que não consumi-lo em uma base regular. Em doses elevadas, pode causar batimentos cardíacos irregulares. Não consumir mais de 400 mg por dia. Um café 8 Oz tem 100-150 mg, a 1 Oz contém 30-90 mg e um chá com cafeína 8 Oz tem 40-120 mg.

4) Lemon para baixar a pressão arterial rápida

Lemon é um dos remédios eficazes casa para reduzir a pressão arterial elevada. Limões ajuda a manter os vasos sanguíneos suave e sua pressão arterial elevada será reduzida. Limão pode reduzir a chance de insuficiência cardíaca por consumir o suco de limão em uma base regular. A vitamina C na limão ajuda a neutralizar os efeitos nocivos de radicais livres.

Etapas para usar limão Água:

• Simplesmente adicione o suco de limão de meio limão em um copo de água morna.
• Beba-o na parte da manhã com o estômago vazio. Não adicione açúcar e sal para obter melhores resultados.

5) Água de Coco para reduzir a pressão arterial elevada naturalmente

A água de coco é um dos melhores e mais eficazes remédios naturais para baixar a pressão arterial. Pessoas com pressão arterial elevada devem manter seus corpos bem hidratado. Então beba 8 a 10 copos de água por dia para manter-se hidratado. A água de coco é rica em magnésio, potássio e vitamina C que pode ajudar a diminuir a pressão arterial sistólica.

6) A melancia semeia para tratar a hipertensão arterial rápido

Melancia contém composto cucurbocitrin que ajuda a ampliar os capilares sanguíneos. Ela também ajuda a melhorar o funcionamento dos rins. Isso resulta na redução dos níveis de pressão arterial.

Etapas para usar melancia Sementes:

• Moer igual quantidade de sementes de papoula e sementes de melancia secas. Tem 1 colher de chá desta mistura na parte da manhã com o estômago vazio.
• Você também pode adicionar 2 colheres de chá de sementes de melancia secas esmagadas para 1 xícara de água fervida. Deixe em infusão por uma hora e depois coar. Tome 4 colheres de sopa desta água em base regular durante todo o dia.

Vídeo: Como baixar a pressão alta rapidamente

7) Exercício para baixar a pressão arterial alta

O exercício é uma das boas maneiras para diminuir a sua pressão arterial. Faça exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada, musculação e natação. Você deve fazer pelo menos 25 minutos de atividade aeróbica pelo menos 3 dias por semana durante cerca de 75 minutos.

• Fazer o treinamento de força, como levantamento de peso 2 vezes por semana para construir músculos e manter a densidade óssea.
• Você também pode fazer dançar, andar de bicicleta e praticar esportes como futebol ou basquete.

8) O alho Chegar Livrar de Alta Pressão Arterial Overnight

Tanto o alho cru e cozido ajuda a controlar a pressão arterial elevada e reduzir os níveis de colesterol. Alho ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, estimulando a produção de sulfeto de hidrogênio e óxido nítrico.

Etapas para usar Alho:

• Você pode consumir matérias-1 ou 2 dentes de alho esmagados diária. alho esmagado libera sulfeto de hidrogênio que ajuda a promover a boa circulação sanguínea, remover o gás e reduzir a pressão sobre o coração.
• Você também pode misturar 5 ou 6 gotas de suco de alho 4 colheres de chá de água e consumi-lo 2 vezes ao dia.

Vídeo: baixar a pressão arterial em 5 min, com o passe magnético 2

9) mel para reduzir a pressão arterial elevada rápido e naturalmente

O mel ajuda a reduzir a pressão do coração e também dá um efeito calmante sobre os vasos sanguíneos. Portanto, será útil na redução da pressão arterial elevada.

Etapas para usar Mel:

• Consumir 2 colheres de chá de mel com o estômago vazio na parte da manhã.
• Você também pode fazer uma pasta misturando 1 colher de chá de mel, suco de gengibre com 2 colheres de chá de pó de sementes de cominho. Consomem esta mistura duas vezes por dia.
• Outro remédio é que você pode misturar igual quantidade de mel e folhas de manjericão suco e comer com o estômago vazio diária.

10) de feno-grego Sementes para baixar a pressão arterial rápida

sementes de feno-grego são a melhor e eficaz ingrediente para controlar a pressão arterial elevada devido a ter alta de potássio e teor de fibra alimentar.

Etapas para usar feno-grego Sementes:

• Ferva 1 a 2 colheres de chá de sementes de feno-grego em água durante 2 minutos e depois coe a solução.
• Faça uma pasta, colocando as sementes no liquidificador e depois misturá-los em uma pasta.
• Consumir este colar 2 vezes por dia, uma de manhã e à noite. Certifique-se de comer com o estômago vazio.
• Siga este remédio para 2 a 3 meses para ver a melhoria na sua pressão arterial.