33 Saudáveis ​​aperitivos baixas calorias: receitas fáceis

Perder peso acrescido comer alimentos deliciosos, consistindo de aperitivos, é possível. A chave para a gestão de peso, quer perder peso ou manter o peso é escolher receitas que são de baixa caloria. Escolhendo receitas de baixa gordura é importante como 1 grama de gordura contém 9 calorias. Aqui estão 33 saudáveis ​​Aperitivos de baixa caloria que são recolhidos pelo VKool.

Vá em frente e também vê-los!

33 Healthy Low Calorie Aperitivos: Receitas fáceis você deve tentar

1. Baked Potato Chips Receita

Os aperitivos baixas calorias não são apenas delicioso & saudável, mas também útil para a gestão de peso. Clique Para Tweet

ingredientes:

• 1 lb de batatas russet, limpos, mais cortados em fatias 1/8 polegadas
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1/4 colher de chá de sal

Processo:

1. Pré-aqueça o forno a 450 ° F
2. Atire estas batatas juntamente com o sal e azeite em uma tigela grande. Espalhe estas batatas em uma única camada em uma grande bandeja de cozimento, revestido usando spray de cozinha.
3. Agora leve ao forno por cerca de 20-25 minutos, ou até que os chips são crocantes, mas observe que as batatas não marrom. Deixe esfriar completamente.

Leia: Receitas fáceis com batata para almoço e jantar

2. aperitivo de camarão Espetos

Este é também um dos mais fáceis Aperitivos de baixas calorias que você pode tentar.

ingredientes:

• 1/4 xícara de molho teriyaki
• 1 colher de sopa de suco de limão fresco
• 2 dentes de alho picados fino
• 2 colheres de chá de açúcar mascavo
• 1 lb camarão fresco descascado, mais devined
• 1 1/2 xícaras de pedaços de abacaxi

Processo:

1. Prepare a marinada misturando o molho teriyaki, alho, suco de limão e açúcar mascavo em uma tigela pequena.
2. Coloque o camarão em um grande saco de plástico e, em seguida adicione a marinada. Deixar o camarão para marinar na geladeira por 1 hora.
3. Próximo pré-aquecer o forno. Cordas alternadamente o abacaxi além de camarão em cada um dos oito espetos.
4. Coloque os espetos em uma panela de frango, pulverizadas com spray de cozinha antiaderente.

Leia: 29 Melhores Idéias camarão alimento fácil saudáveis

3. Low Calorie Camarão Seviche

ingredientes:

• camarão 1 libra
• 1 1/2 xícaras de sementes, tomate vermelho picado
• 3/4 xícara de cebola doce picada
• Suco de 2 limões frescos
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de chá de sal
• 1 colher de sopa de picada, coentro fresco

Processo:

1. Em uma panela grande, ferva o camarão até rosa brilhante e feito. Próximo dreno esse camarão, descasque-os e depois seque. Mantenha de lado e deixe esfriar.
2. Em uma tigela grande, misture o tomate, suco de limão, cebola, azeite e sal. Depois disso, adicionar o camarão, e agora relaxar durante pelo menos uma hora.
3. Combine isso com o coentro seviche antes de servir.

4. Abacate Lime Dip Receita

Esta é também uma das mais saudáveis ​​Aperitivos de baixa caloria.

ingredientes:

• 1 abacate
• 1/2 colher de chá de molho quente
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 1 finamente picada dente de alho
• Sal & Pimenta

Processo:

1. Descasque e pit este abacate e preparar um processador de alimentos.
2. Adicione o alho, suco de limão e molho quente ao abacate e, em seguida, colocá-lo neste processador de alimentos.
3. Misturá-lo até que liso em seguida, adicione sal e pimenta.
4. Leve à geladeira até pronto para servir!

5. abacate, alho e tomate brinde

ingredientes:

• 1demi baguette, corte em dez fatias
• tomate 1medium picado
• 1garlic cravo, metade
• 1/2 teaspoonof vinagre de vinho tinto
• sal ofkosher 1/8 colher de chá
• 1/4 teaspoonof pimenta preta
• Alarge abacate maduro, descascado, mais mashed

Processo:

1. Pré-aqueça o broiler para alta.
2. Reserve 2 fatias de pão para o jantar 4. Em seguida, grelhar restante pão trinta segundos de cada lado ou até que brindado. Agora esfregue o pão com os lados corte de alho.
3. Agora combine tomate, pimenta, vinagre e salgada deixe repousar cinco minutos.
4. Uniformemente distribuído abacate sobre torrada em seguida, cubra com a mistura de tomate.

Leia: Vantagens saúde de alho para o corpo humano

6. Frigorífico conserva Blackberries

Ao olhar para os melhores fáceis Aperitivos de baixas calorias para perder peso você não deve passar esta receita.

ingredientes:

• 3 cupsof vinagre balsâmico branco
• cravo 2whole
• 2 (3 polegadas) paus de canela
• 1gallon amoras frescas
• 2 xícaras ofhoney

Processo:

1. Combine três primeiros ingredientes em um forno- Holandês, em seguida, leve para ferver. Agora cobertura menor calor, e deixe ferver dez minutos. Retire do calor deixe repousar cinco minutos. Adicionar Berries em seguida, cubra e refrigere oito horas.
2. Escorra bagas em um coador sobre uma tigela, reservando o líquido. Agora descartar especiarias. Em seguida, divida bagas entre os doze (half-pint) frascos.
3. Traga o mel e mistura de vinagre para ferver em uma panela. Agora divida mistura de vinagre quente entre os frascos, enchendo a ¼- polegadas de cima.
4. Cubra com lids- de metal, em seguida, enrosque bandas. Depois disso, arrefecer até à temperatura ambiente. Por fim, leve à geladeira até duas semanas.

Há muitos aperitivos baixas calorias fáceis apresentadas neste post, continue lendo isso!

7. Caper-limão Remoulade

ingredientes:

• 1/3 maionese cupof
• 1/3 xícara ofplain iogurte grego (não desnatado)
• 1 tablespoonof mostarda granulada
• 1/2 teaspoonof raspas de limão ralada
• suco de limão 1 tablespoonof
• 2 tablespoonsof picado alcaparras escorridas
• 2 colheres de sopa de cornichons ou pepino picado
• 1 1/2 colheres de chá ofchopped estragão fresco
• 1scallion, finamente picado
• pimenta do reino moída e sal

Processo:

1. Em uma tigela, misture o iogurte, maionese, mostarda, suco de limão e as raspas, alcaparras, cornichons, cebolinha e estragão.
2. Tempere com sal e pimenta. Depois disso, servir com camarão.

8. Roasted alho e cebolinha Dip

Novamente, isso é considerado um dos mais fáceis Aperitivos de baixa caloria.

ingredientes:

• 1/2 cupof dentes de alho com casca
• 1/2 cupof planície de gordura iogurte grego livre
• 1/2 luz cupof creme de leite
• 2 tablespoonsof picada cebolinha fresca
• ofsalt 3/8 colher de chá
• Traço de pimenta do reino moída

Processo:

1. Aqueça uma frigideira grande antiaderente em fogo médio.
2. Adicione os dentes de alho para a cobertura pan e cozinhe oito minutos ou até levemente concurso e bronzeado quando perfurado com um garfo, mexendo sempre. Esfriar um pouco.
3. Esprema o alho a partir de suas peles para a tigela de uma mini-processador de alimentos. Em seguida, descartar peles. alho puré até que liso.
4. Combine iogurte, cebolinha, sal, creme de leite, e pimenta em uma tigela média, mexendo bem com um batedor.
5. Adicione o alho à mistura de iogurte, mexendo com um batedor para combinar.

9. Dip Bondade Verde

ingredientes:

• 1 xícara congelados ou frescos, descongelados ervilhas verdes
• 1 cupof iogurte grego livre planície de gordura
• 1/2 xícara de folhas de salsa de folha offlat
• 3 tablespoonsof picada cebolinha fresca
• 1 tablespoonof picada estragão fresco
• 1/2 teaspoonof sal kosher
• 1/4 teaspoonof pimenta do reino moída
• 2 colheres de sopa de suco de limão offresh
• filetes de anchovas Threecanned, drenados
• 1 / 2ripe descascada abacate

Processo:

1. Misture todos os ingredientes em processo de Processador um alimento até que liso.
2. Sirva imediatamente.

10. Parmesan Crisps

Geralmente, esta é também uma das mais saudáveis ​​Aperitivos de baixa caloria.

ingredientes:

• 1 cupof parmesão ralado
• 1 teaspoonof de farinha de trigo
• caiena 1/8 teaspoonof

Processo:

1. Pré-aqueça o forno a 350 ° F. Linha 2 assadeiras grandes usando pergaminho.
2. Atire queijo, pimenta de caiena e farinha em uma tigela pequena. Em seguida, solte colheres de chá de empilhamento de mistura sobre as assadeiras, deixando duas polegadas entre montes.
3. Delicadamente espalhar o queijo usando as costas de uma colher ou com os dedos em um disco fino.
4. Asse até que os discos são dourada e crocante e queijo tenha derretido, de 8 a 10 minutos. Esfriar totalmente em pergaminho na cremalheira um fio e, em seguida, retire cuidadosamente usando uma pequena espátula de metal.
5. Repita com a outra mistura de queijo.

11. Pepino E Dill Dip

Novamente, isso também é considerado entre os melhores petiscos de baixa caloria.

ingredientes:

• 1/2 xícara ofplain iogurte grego desnatado
• 1/2 luz cupof creme de leite
• 1 cupof pepino ralado Inglês
• 3 tablespoonsof de endro fresco picado
• 1 teaspoonof alho ralado
• sal 1/4 teaspoonof
• 1/4 teaspoonof pimenta do reino moída
• pepino cortado

Processo:

1. Combine creme de leite, iogurte, pepino ralado, alho, aneto, sal e pimenta.
2. Finalmente, servir com pepino cortado.

Leia: 29 Vantagens impressionantes de pepino para saúde e beleza

12. Espargos Com Parmesão Crust

ingredientes:

• 1 libra de aspargos finos
• A onça raspada queijo parmesão
• 1 colher de sopa de azeite extra-virgem
• 1/4 xícara de vinagre balsâmico (ou a gosto)
• Pimenta do reino moída para o gosto

Processo:

1. Preaqueça o forno a 450 ° F.
2. Coloque espargos em uma assadeira. Em seguida, regue com azeite e, em seguida, misture bem.
3. Organizar aspargos em uma única camada. Em seguida, espalhe o queijo parmesão sobre os espargos, e agora tempere com a pimenta do reino moída.
4. Depois disso, cozer cerca de 12 a 15 minutos no forno pré-aquecido, até aspargos é concurso ainda fresco e queijo é derretido.
5. Sirva imediatamente em pratos quentes e polvilhe com o vinagre balsâmico a gosto.

13. aipo Buffalo-Estilo

ingredientes:

• 2 onças cream cheese
• 4 onças de queijo azul
• Pimenta-caiena
• 6 grandes talos de aipo

Processo:

1. Em uma tigela pequena, misture duas onças cada creme de queijo e queijo azul até ficar homogêneo.
2. Com uma pequena faca ou uma colher, encher seis grandes talos de aipo, lavadas, mais secas, com a mistura de queijo.
3. Em seguida, desintegrar-se mais duas onças queijo azul no topo, e agora levemente polvilhe com pimenta caiena. Você pode cortar caules pela metade, se quisesse.

Vídeo: Receitas leves e saudáveis para o lanche da tarde | Fran Guarnieri

14. Turquia Avocado Roll-Ups

ingredientes:

• ½ cupof pesto vegan
• ½ libra de cortes Cold Turkey
• ½ pacote de brotos de alfafa
• Sal e pimenta a gosto
• 1 colher de chá de suco de limão
• 1 abacate cortado em fatias finas

Processo:

1. Em primeiro lugar, polvilhar sumo de limão, sal e pimenta no topo desta abacate.
2. Coloque um pedaço de peru na frente de você. Em seguida, espalhar um pouco de pesto sobre este peru, adicione brotos de alfafa e fatia de abacate. Enrole-se este peru.
3. Cortar cada rolo de peru em 1/2, e depois servir.

Leia: 10 rápidas e Receitas fáceis com abacate

15. pepino e queijo

Esta é também uma das mais saudáveis ​​e mais fáceis Aperitivos de baixa caloria.

ingredientes:

• 1 longa pepino
• 1 colher de sopa de cominho
• 50 g de queijo brie
• 50 g de queijo azul

Processo:

1. Misture o queijo brie, cominho e queijo azul em uma tigela. Corte este pepino em cinco cm pedaços além de cada pedaço ao meio.
2. Em seguida, escolher cada peça para criar espaço para o queijo.
3. Adicione o queijo e depois disso decore com sementes de romã.
4. Servir-lo fresco ou colocá-lo de uma hora na geladeira. Apreciar!

16. Quente Red Lentilha Dal Com Pita chips

ingredientes:

• 1/2 libra lentilhas vermelhas colhidos mais enxaguado
• A 14 1/2-onça lata de caldo de galinha baixo teor de sódio
• 1 xícara de água
• 1/2 colher de chá de açafrão
• 2 colheres de sopa de manteiga sem sal
• 4 dentes de alho picados
• 1 1/4 colheres de chá de sementes de cominho
• 1/2 colher de chá de flocos esmagados-pimenta vermelha
• 1 tomate grande, sem sementes, mais finamente picado
• 1/4 xícara de hortelã fresca, picada finamente
• 1/2 colher de chá de sal grosso

Processo:

1. Em uma panela média, misture o caldo de carne, água, lentilhas, e açafrão. Em seguida leve para ferver, abaixe o fogo e deixe ferver, mexendo sempre, até que as lentilhas estejam macias, cerca de 20 minutos.
2. Enquanto isso, em uma panela pequena derreta manteiga- adicionar sementes de cominho, alho e pimenta vermelha esmagada. Em seguida, cozinhe, mexendo, até perfumado, aproximadamente 3 minutos.
3. Retirar as lentilhas do calor, e depois misture o tomate picado, alho mistura, hortelã, e sal.
4. Sirva quente.

17. Mini Brie e quiches da Apple

Você também não deve ignorar esta receita quando procuram os aperitivos fáceis de baixa caloria.

ingredientes:

• 30 mini-conchas folheado
• 1/2 maçã média, descascado, mais finamente picado
• 5 ovos grandes
• 1 colher de chá de mostarda de Dijon
• 1/4 colher de chá de sal
• Uma pitada de pimenta moída na hora
• Uma pitada de noz-moscada
• 4 onças Brie, corte em 30 quadrados

Processo:

1. Pré-aqueça o forno a 350 ° F.
2. Organizar conchas folheado em um grande pergaminho assadeira forrada. Próximo maçã divisão entre aqueles conchas.
3. Em um grande copo de medição, bata os ovos, mostarda, sal, noz-moscada e pimenta. Despeje essa mistura de ovos sobre esta maçã (não encha as conchas). Coloque um quadrado Brie em cada shell.
4. Asse até o Brie é derretido, o ovo está definido ea massa folhada começa a dourar nas bordas, cerca de 15 minutos. Deixe-o esfriar um pouco antes de servir.

18. Tomate-manjericão Espetos

ingredientes:

• 16 folhas de manjericão fresco
• Extra-virgem azeite a chuviscar
• 16 tomates cereja
• pimenta do reino e sal grosso a gosto

Processo:

1. mozzarella Thread, tomates e manjericão em pequenos espetos.
2. Regue com azeite e polvilhe com sal e pimenta.

Leia: 9 vantagens para a saúde de manjericão

19. Caviar-enchida batatas novas

ingredientes:

• Dezesseis batatas vermelhas cozidas, refrigeradas
• 4 colheres de chá de creme fraiche
• 4 colheres de chá de caviar
• 2 colheres de chá de cebolinha frescas picadas

Processo:

1. Cortar fora um final de cada batata além de escavar um "bowl" pequena no final restante usando um baller do melão.
2. Encha cada batata com uma colher de chá trimestre de caviar.
3. Cubra com 1/4 colher de chá de creme fraiche e, em seguida, polvilhe com a cebolinha.

Satay 20. Vegetable

ingredientes:

• 24 floretes de brócolis
• 1 colher de sopa de molho de soja reduzido teor de sódio
• 24 couve-flor
• 1 colher de sopa de vinagre de arroz
• 1 colher de sopa de óleo de gergelim torrado
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural lisa
• 1 colher de sopa de suco de gengibre ou de gengibre fresco picado
• 1 dente de alho, picados
• 1/4 colher de chá de sal
• 1 colher de chá de Madras quentes curry em pó

Processo:

1. Trazer uma panela grande de água para uma ferver em fogo alto.
2. Adicione a couve-flor e cozinheiro broccoli- até suave-roupas, cerca de 3 minutos. Drenagem, em seguida, lave em água fria.
3. Agora misture o vinagre, óleo, molho de soja, gengibre (ou suco de gengibre), alho, manteiga de amendoim, curry e sal em uma tigela grande até ficar homogêneo.
4. Adicionar o sorteio florets- delicadamente para revestir. Deixá-lo marinar à temperatura ambiente durante cerca de 2 horas ou a tampa e leve à geladeira por até um dia.
5. Para servir, linha 2 couve-flor e brócolis 2 em cada espeto. Disponha os espetos em um prato em uma única camada e, em seguida, regue com a marinada.

21. Muffins Mini grega Pizza

Mais uma vez, esta é uma das mais saudáveis ​​Aperitivos de baixa caloria.

ingredientes:

• 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem
• 2/3 xícara de pimentão vermelho, finamente picado
• 2/3 xícara de cebola finamente picada
• 1/3 xícara de farinha de pastelaria de trigo integral
• 2 colheres de chá de fermento em pó
• 1/3 xícara de farinha de trigo
• 1 1/2 colheres de chá de orégano fresco picado, ou meia colher de chá secas
• 1/4 colher de chá de alho em pó
• 1 colher de chá de açúcar
• 1/4 colher de chá de sal
• 1/3 xícara de queijo feta
• 1/3 xícara de leite com baixo teor de gordura
• 1 ovo grande, batido bem
• 2 colheres de sopa de azeitonas pretas picadas
• 2 colheres de sopa de extrato de tomate

Processo:

1. Em uma frigideira grande, aqueça o óleo em fogo médio. Adicione o pimentão e cozinhe onion-, mexendo sempre, até a cebola ficar macia, cerca de 5 minutos. Transfira para uma tigela grande e deixe-o esfriar por dez minutos.
2. Enquanto isso, pré-aqueça o forno a 400 ° F. Brasão pan um mini-bolinho usando spray de cozinha.
3. Bata de farinha de trigo, trigo integral farinha de pastelaria, o fermento em pó, açúcar, orégano, alho em pó e sal em uma tigela média.
4. Mexa feta, ovo, leite, azeitonas e pasta de tomate para a mistura de cebola. Em seguida, faça um buraco no esses seco ingredients- adicionar estes ingredientes molhados e agora mexa até que apenas combinado.
5. Encha as forminhas preparadas 2/3 cheio.
6. Asse os muffins até que doure, cerca de 13 a 15 minutos.
7. Esfriar na forma por cinco minutos antes de ligar para fora em uma cremalheira de fio.
8. Sirva em temperatura ambiente ou quente.

22. Green Chile e caprinos queijo mergulho

ingredientes:

• 1 contêiner de 15 onças de queijo ricota part-desnatado, drenado
• chiles 2 latas de 4 onças verde picado
• 8 onças de queijo de cabra, esfarelado
• 1 / 4-1 / 2 colher de chá de pimenta chipotle solo ou ao gosto
• 2 colheres de sopa de pepitas tostadas

Processo:

1. Pré-aqueça o forno a 350? F.
2. Brasão pan torta de um copo usando spray de cozinha.
3. Amasse juntos queijo de cabra e ricota em uma tigela média. Em seguida, escorra chiles em uma peneira ou coador, pressionando para descartar o máximo de líquido possível.
4. Agita-se a esta mistura de queijo. Uniformemente distribuído na forma preparada. Depois disso, polvilhe com pimenta chipotle e pepitas.
5. Asse até que este mergulho está borbulhando em suas bordas, cerca de meia hora. Deixe esfriar por cinco minutos.

23. mordidas de salmão fumado

ingredientes:

• 1/4 xícara de reduzido teor de gordura maionese
• 24 mini-bolachas de arroz
• 2 colheres de chá de pasta de wasabi, ou 2 colheres de chá de pó de wasabi misturado com uma colher de sopa de água
• 4-6 onças de salmão fumado, e corte em 24 1 polegadas peças
• 1 colher de chá de raspas de limão fresco ralado
• 24 pequenos pedaços de gengibre em conserva

Processo:

1. Misture pasta de wasabi e maionese (ou pó de wasabi reconstituída) em uma tigela pequena.
2. Em seguida, cubra cada um biscoito com um salmão peça, 1/2 colher de chá de maionese wasabi, 1 pitada de raspas de limão e 1 pedaço de gengibre em conserva.

Leia: 12 Fácil, saudável Idéias Salmon alimentos destinados a pessoas de todas as idades!

24. bife e Boursin Envolvido Sinos

Esta é também uma das mais fáceis aperitivos de baixas calorias.

ingredientes:

• 16 fatias de bife grelhado fina, como filé mignon
• 4 onças Pimento, em fatias finas
• 1 xícara de queijo Boursin luz, dividida

Processo:

1. Espalhe cada fatia bife com uma colher de chá de queijo Boursin e, em seguida, cubra com as fatias de pimentão.

2. Rolar o bife em torno dessas fatias de pimentão.

25. pimentos recheados-Tuna

ingredientes:

• 24 Jarred pimentas de cereja inteiros doces ou suaves
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 1 6 onças-lata de atum luz pedaço embalado na água, drenado bem
• 1 colher de sopa de azeite extra-virgem
• 1/4 xícara de vinagre balsâmico
• 2 filés de anchova picadinha
• 1 colher de sopa de alcaparras, lavadas, mais finamente picado
• pimenta do reino (a gosto)

Processo:

1. Selecione 24 pimentas inteiras. Cortar e descartar sua pimenta hastes. Em seguida, retire as sementes usando uma colher pequena (uma colher de chá de medição funciona bem). Agora lave as pimentas para se livrar de todas as sementes residuais, em seguida, definir em uma peneira para escorrer.
2. Em uma tigela média, misture o atum, óleo, suco de limão, alcaparras e anchovas (se estiver usando).
3. Encha cada pimenta com a mistura de atum (cerca de 1 colher de chá) e colocá-los em um prato de servir. Moer um pouco de pimenta sobre esses pimentos recheados.
4. Traga vinagre para um ferver em uma panela pequena e cozinhe até xaroposo e reduzido a cerca de duas colheres de chá, cerca de 3 a 3 1/2 minutos.
5. Regue o calda sobre estas pimentas.

26. Tomate Brinde Com Sardinhas e Mint

ingredientes:

• 1 de 4 onças pode sem pele, desossadas, sardinhas embaladas em azeite de oliva, de preferência fumados
• 2 colheres de chá de azeite extra-virgem
• 2 colheres de sopa de hortelã fresca picada finamente
• 1/8 colher de chá de sal
• 1/2 tomate maduro médio
• pão de 12 fatias de baguete ou 3 fatias multigrain, de preferência de grãos inteiros
• 1 colher de sopa de cebola amarela, muito em fatias finas

Processo:

1. Pré-aqueça o forno a 350 ° F.
2. sardinhas floco próximos usando um garfo em uma tigela.
3. Adicionar a hortelã, sal e petróleo misture delicadamente para combinar.
4. Se você usar fatias inteiros de pão, você cortar essas crostas e, em seguida, corte cada um em 4 triângulos.
5. Coloque as fatias de baguete ou triângulos em uma assadeira e leve ao forno até crocante e dourado, cerca de 12 a 14 minutos. Removê-los do que forno, e esfregar cada fatia usando o lado cortado deste tomate.
6. Cubra cada brinde com a mistura de sardinha (cerca de 1 1/2 colheres de chá). Topo Esta mistura de sardinha com algumas fatias de cebola e depois sirva imediatamente.

27. Salada-frango recheado com tomates

ingredientes:

• Moída na hora pimenta a gosto
• 1/4 xícara de salada de frango
• 2 colheres de chá de cebolinha fresca cortada
• 4 tomates, cortados ao meio

Processo:

1. Retire interior dos tomates com baller um melão.
2. Encha com salada de frango. Em seguida, polvilhe com cebolinha e pimenta.

28. azeitonas marinadas & feta

ingredientes:

• 1 xícara de cortado azeitonas sem caroço, como Kalamata ou grego mista
• 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem
• 1/2 xícara de queijo feta em cubos
• Suco e as raspas de 1 limão
• 1 colher de chá de alecrim fresco picado
• 2 dentes de alho, cortados
• pimenta do reino a gosto
• Uma pitada pimenta vermelha esmagada

Processo:

1. Combine feta, óleo, azeitonas, as raspas de limão e suco, alecrim, alho, pimenta preta e pimenta vermelha esmagada em uma tigela média.
2. Em seguida, servir.

29. Caramelizado Cebola E Bruschetta Shrimp

ingredientes:

• 1/2 xícara de passas
• 4 xícaras de cebola picada amarelo
• 2 colheres de sopa de óleo de canola
• 2 colheres de sopa de alcaparras, lavadas e picadas
• 1/2 colher de chá de pimenta do reino
• 2 colheres de sopa de endro fresco picado
• 1/4 colher de chá de sal
• 24 descascados mais deveined camarão cozido
• 24 fatias finas de baguete, pão

Processo:

1. Coloque as passas em uma tigela pequena e próxima capa com a ferver água reserve por meia hora.
2. Enquanto isso, em uma frigideira grande, aqueça o óleo em fogo médio. Em seguida adicione a cebola e cozinhe, mexendo sempre, até que estas cebolas são suavizadas e começando a cor, em torno de 5 a 10 minutos.
3. Cover, menor calor para médio a baixo, e continue a cozinhar, mexendo sempre, até que estas cebolas são marrom dourado, cerca de quinze a vinte e cinco minutos a mais.
4. Escorra e pique estes raisins- acrescentar a estas cebolas junto com, endro, as alcaparras pimenta e sal.
5. Cozinhe descoberto, agitação, durante cinco minutos. Transfira para uma tigela e deixe-o esfriar por pelo menos meia hora.
6. Cubra cada fatia de pão com uma colher de sopa de cebola propagação mais 1 camarão.

Leia: 11 nutricional e de saúde Vantagens de cebola Para Todos

30. rosbife e Spears queijo azul

Geralmente, esta é também uma das yummiest Aperitivos de baixas calorias.

ingredientes:

• 2 colheres de sopa de baixo teor de gordura creme de leite
• 2 cabeças de endívia belga ou Treviso, lanças separadas
• 2 colheres de sopa de queijo azul desintegrado
• 4 onças de carne assado, corte em fatias finas e corte em tiras

Processo:

1. Combine queijo azul e creme de leite em uma tigela pequena.
2. Top belga ou Treviso endívia com carne assada e o creme de queijo azul (uma dose).

31. HERBED Oliveiras

Vídeo: Receitas lights para Dietas / alimentacaoebemestar.com

Mais uma vez, este é um dos mais fáceis e mais simples Aperitivos de baixa caloria.

ingredientes:

• 2 colheres de chá de azeite extra-virgem
• 3 xícaras de suas azeitonas preferidos
• 1/8 colher de chá de orégano
• 1 dente de alho esmagado
• 1/8 colher de chá de manjericão seco
• Moída na hora pimenta a gosto

Processo:

1. Atire azeitonas, azeite, manjericão, orégano, pimenta e alho em uma tigela média.
2. Sirva em seguida.

Leia: 18 Saúde & Beleza Vantagens de Azeite Isso surpreender você

32. Polenta cunhas com tomate Tapenade

Não surpreendentemente, este é um dos mais fáceis e mais saudáveis ​​Aperitivos de baixa caloria.

ingredientes:

• 1 de 16 a 18 onças de tubo preparado polenta, termina aparadas além cortada em doze fatias
• 2/3 xícara de tomates secos ao sol macios
• spray de oliva ou óleo de cozinha canola
• 4 colheres de chá de azeite extra-virgem
• 2 colheres de chá de alcaparras lavadas
• 1 colher de sopa de folhas de salsinha, levemente embalado
• 1 pequeno dente de alho picado
• Uma pitada de pimenta moída na hora

Processo:

1. Preaqueça a grelha. Demão seguinte uma assadeira com spray de cozinha.
2. Coloque as fatias de polenta em que assadeira preparada e, em seguida, casaco com spray de cozinha.
3. Grelho no terço superior do forno, até começar a Brown, cerca de 8 a 12 minutos. Agora vire e grelhe até que doure, cerca de três a cinco minutos mais.
4. Enquanto isso, o óleo de pulso, salsa, tomates secos, alcaparras, pimenta e alho em um processador de alimentos (um mini-processador de alimentos também funciona bem) e, em seguida, raspando as laterais conforme necessário, até picadas grosseiramente.
5. A partir daí, transferir essas fatias de polenta com uma placa de corte limpo e agora corte cada um em trimestres.
6. Cubra cada fatia do polenta com cerca de 1/4 colher de chá do tapenade.

33. Hot alcachofra Dip

De maneira geral, este é também um dos aperitivos baixas calorias fáceis e saudáveis.

ingredientes:

• 2 14 onças de latas de corações de alcachofra, enxaguado
• 1/2 xícara de maionese baixo teor de gordura
• 2 xícaras + 2 colheres de sopa de queijo parmesão, ralado na hora e divididos
• 2 dentes de alho picados
• pimenta caiena a gosto
• 2 colheres de chá de raspas de limão, fresco ralado
• Moída na hora pimenta a gosto
• 1/4 colher de chá de sal

Processo:

1. Pré-aqueça o forno a 400 ° F.
2. corações de alcachofra ao lado da costeleta em um processador de alimentos.
3. Adicione 2 xícaras de queijo parmesão, alho, maionese, as raspas de limão, pimenta de caiena, pimenta e puré salgada até ficar homogêneo.
4. Divida entre duas 2-cup of gratin ou outros pratos de cozimento rasas. Agora polvilhe cada um com uma colher de sopa de queijo parmesão.
5. Asse o mergulho até dourado no topo, mais aquecido através, cerca de 10 a 20 minutos.

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