Como reduzir o colesterol?

Este artigo é sobre maneiras de reduzir o colesterol. O colesterol é algo que é bom e ruim para sua saúde. Quando a nível normal, é necessário para o bom funcionamento do corpo. Mas, o aumento do nível de colesterol é muito perigoso para a sua saúde. O colesterol alto aumenta o risco de ataque cardíaco. Pode haver diversas razões para níveis elevados de colesterol no organismo. Uma das principais razões é estilo de vida. Neste artigo, vamos discutir alguns dos melhores alimentos para reduzir o colesterol no corpo. Leia o artigo para saber mais sobre as razões do alto nível de colesterol no organismo.

As razões para o colesterol elevado:

Seguem-se algumas das razões mais comuns que causam o aumento no nível de colesterol no organismo. Razões para o colesterol elevado são:

• A falta de atividade física.
• Dieta que é rica em gordura saturada.
• Excesso de peso e obesidade.
• Fumar e beber álcool.
• Genética
• Diabetes tipo 2.
• hypothyroid
• problemas renais
• problemas de fígado.

Alimentos para diminuir o colesterol:

Aqui estão algumas das melhores maneiras que podem ser usados ​​para se livrar do colesterol alto. Antes de começar com a discussão dos alimentos para diminuir o colesterol, é importante saber uma forma muito importante para manter o colesterol no organismo. A melhor maneira de reduzir o colesterol é a atividade física. Seja ativo e estar apto para manter o nível de colesterol no organismo. É bom para ir para uma caminhada na parte da manhã. Dedique 30 minutos para caminhada todas as manhãs. No início da manhã, caminhe descalço na grama e você será capaz de reduzir o colesterol fácil e naturalmente.

Vídeo: Alimentos para combater o colesterol

Esta é uma das melhores maneiras que o ajudarão a reduzir o colesterol no corpo. Mas, para além disso, há uma série de alimentos para diminuir o colesterol no organismo. Alimentos para o colesterol elevado inferior são:

Vídeo: Dicas para controlar o colesterol elevado

1) Salmon & Peixe gordo para diminuir o colesterol

Salmon e peixes gordos encontram-se entre os melhores alimentos que deve consumir, a fim de diminuir o nível de colesterol no organismo. Estes alimentos são ricos em ómega-3 que é considerado altamente essencial para manter o nível de colesterol no organismo. Omega-3 é altamente eficaz no tratamento de problemas cardíacos. Assim, incluem Omega-3 alimentos ricos em sua dieta. Omega-3 tem outros benefícios de saúde também. Então, vá para o salmão ea sardinha.

2) A aveia para diminuir o colesterol

Aveia também está entre as formas mais benéficas de diminuir o colesterol elevado. O que você tem a fazer é simplesmente substituir sua refeição regular manhã com aveia. Duas porções de aveia ajuda a reduzir o colesterol de 5,3% em apenas seis meses. Tendo aveia refeição é realmente saudável para sua saúde. Isso também ajuda a perder peso. A obesidade também é uma razão principal do colesterol elevado. Então, comer aveia diariamente no seu pequeno-almoço e você será capaz de trazer para baixo o nível de colesterol elevado.

3) Nuts para diminuir o colesterol

As nozes são os alimentos lanche perfeito para diminuir o colesterol elevado. Existem diferentes nozes que o ajudarão a manter o nível de colesterol no organismo. O que você tem a fazer é consumir apenas 1,6 onças de nozes seis dias por semana. Ela ajuda a diminuir o colesterol em 5,4%. colesterol LDL é reduzida em 9,3%. Você também pode ir para o caju e amêndoas também. Além de ser saudável, estas nozes também são ricos em gorduras e, portanto, pode levar ao ganho de peso. Portanto, é aconselhável a não aumentar a quantidade.

4) Espinafre para diminuir o colesterol

Espinafre contém uma grande quantidade de luteína. Este pigmento é altamente recomendado para combater a degeneração macular, que é um dos mais principais causas de cegueira. Pesquisas mostram que ½ xícara de ricos em luteína trabalho alimentos como escudo contra o mau colesterol, que provoca o bloqueio do na artéria e leva ao ataque cardíaco. Assim, consumir a porção diária recomendada e manter o nível de colesterol no organismo.

5) chá para diminuir o colesterol

O chá verde é rico em antioxidantes que ajudam com o tratamento de colesterol ruim. Este trabalho como escudo de defesa contra o colesterol LDL. O chá verde ajuda a reduzir o peso também. O chá preto também é igualmente benéfica. Sp consumir qualquer um dos dois chás e manter o nível de colesterol no organismo.

6) Chocolate para diminuir o colesterol

Este é um dos remédios mais saborosa para menor nível de colesterol no organismo. Todo mundo adora chocolate. Você pode diminuir o nível de colesterol no corpo apenas com o seu doce favorito. Isso ajuda a construído colesterol HDL no corpo. Ser rico em cacau em pó, ele funciona surpreendentemente e manter o nível de colesterol no organismo. Ir para o chocolate escuro. Certifique-se de que eles contêm 70% de cacau em pó. Não não permite que as plaquetas do sangue de pau e manter as artérias desobstruídos.

7) O alho para diminuir o colesterol

O alho é também um dos remédios mais surpreendentes para o colesterol. O alho ajuda a prevenir o colesterol ruim e não permite a formação de coágulos sanguíneos. Ele também mantém a pressão arterial e também previne a infecção. Ele não permite que partículas de colesterol para aderir às paredes das paredes das artérias. O que você tem a fazer é apenas tem quatro dentes de alho por dia.

Vídeo: Como Baixar o Colesterol : Veja Como Uso Da Semente de Urucum Reduz Colesterol em até 94%!

8) Avocado para diminuir o colesterol

Abacate, sendo rico em gordura monoinsaturada saudável para o coração. Esta gordura está entre as gorduras que ajudam a aumentar o HDL colesterol e também ajuda a diminuir o LDL. Também é embalado com beta-sitosterol, que também ajuda a manter o colesterol. Você pode ter um abacate da maneira que você gostaria de manter o nível de colesterol no organismo.

9) Vinho tinto para diminuir o colesterol

Você está realmente indo para desfrutar este remédio. Esta é uma das vias mais interessantes para diminuir o nível de colesterol no organismo. uvas vermelhas Tempranillo, que são usadas para fazer vinho, como Rioja, são ricos em fibras e, portanto, o nível de colesterol efeito. Isto ajuda a reduzir o nível de colesterol no organismo.

10) Azeite para diminuir o colesterol

Você também pode ir para o azeite para menor nível de colesterol no organismo. O azeite é um óleo que é utilizado para tratar um número de problemas de saúde e de pele relacionadas. Quando se trata a diminuir o colesterol elevado, o azeite é altamente eficaz. É rico em ácidos graxos monoinsaturados que ajuda a reduzir o colesterol LDL. Olive também tem mais um benefício. Ele ajuda a reduzir a gordura da barriga. Você pode usá-lo para salada. Você também pode usá-lo para marinar frango e peixe e consumi-lo em forma saborosa.