Benefícios dos exercícios de respiração para alívio e saúde estresse

A respiração profunda é muito benéfico para diminuir o stress. Isto porque, como você respira profundamente, ele ajuda enviar uma "mensagem" para o cérebro para relaxar e acalmar. Então, seu cérebro vai enviar esta "mensagem" para o seu corpo. Essas coisas que acontecem quando você está estressado como aumento da frequência cardíaca, pressão arterial alta, rápida respiração vai tudo diminuição quando você profundamente respirar para relaxar. O que você sabe mais sobre os benefícios dos exercícios de respiração para aliviar o estresse? Continue lendo este artigo sobre local VKool e prevenir o stress com os primeiros sinais.

15 Benefícios dos exercícios de respiração para aliviar o estresse & Saúde

Não espere até o seu stress vem, então cuide da sua respiração e agir. Lembre-se sempre para controlar sua respiração, que não só mantém o seu mente & corpo funcionando com o melhor, mas também ajuda a controlar a pressão arterial, promover os sentimentos de calma, relaxamento e ajuda de-stress.

Embora os efeitos e benefícios de técnicas para aliviar o estresse respirando ainda não foram pesquisadas no comprimento, muitos especialistas recomendam usando técnicas de respiração como forma de reforçar a consciência e atenção plena.

I. Como a respirar corretamente

Para respirar corretamente, aprender a inspirar profundamente no abdômen, não apenas o peito. Historicamente, o romano antigo e grego sabia grandes benefícios de exercícios de respiração para aliviar o estresse e saúde. Os médicos recomendaram pessoas que executam a respiração profunda, mantendo o fluxo de ar nos pulmões. Este exercício foi para limpar as impurezas do sistema do corpo e dar força. Este é um bom valor para as pessoas em seu trabalho.

Exercícios respiratórios e técnicas deve ser lenta, profunda e rítmica através do nariz, mas não através da boca. Além disso, tenha em mente que o fator mais importante do exercício de respiração profunda deve ser regulando as respirações 3 a quatro 4 segundo, e 3 a 4 segundos para fora.

Vídeo: EFT - exercício básico para a respiração

Aqui estão as etapas detalhadas e instruções para realizar técnicas de respiração corretamente:

• Em primeiro lugar, respirar pelo nariz para a expansão da barriga, em seguida, encher o peito. Faça isso por cerca de 5 segundos.
• Em seguida, segure a respiração durante 3 segundos. Sinta-se todas as células cheias de cura e equilíbrio de energia solar
• Expire totalmente da boca se abriu ligeiramente. Sinta-se todas as células que liberam todos os resíduos para fora do corpo e esvazie toda a energia de idade. Faça isso por cerca de 5 segundos.

Agendar as técnicas de respiração profunda, como se você agendar uma importante reunião de negócios. Separe um par de segmentos de 10 minutos de tempo diária, embora você é capaz de começar com 2 segmentos de 5 minutos.

Honrando a si mesmo para agendar o tempo é a primeira maneira de dominar o stress. Tendem um relacionamento com você mesmo e relações com os outros e vida vai ser aprofundado e enriquecido em conformidade. Sempre lembre-se de compartilhá-lo com seus amigos e seus entes queridos e eles podem colher benefícios incalculáveis ​​de exercícios respiratórios.

II. Benefícios dos exercícios de respiração para aliviar o estresse & Melhoria da saúde

1. Exercícios de respiração ajudam a desintoxicar & Toxinas de libertação

O corpo humano é projetado para remover cerca de 70% de resíduos e toxinas através da respiração. Você acha que você está respirando corretamente? Se você não for, você está loja de toxinas no corpo. Dia a dia, quando o seu corpo e outra de horas extras de trabalho do sistema, esta condição acabará por levar à sua doença, fadiga, stress, depressão e seus maus humores. Ao expirar, você pode liberar o dióxido de carbono prejudiciais, que passou através da corrente sanguínea para os pulmões. De facto, o dióxido de carbono é um resíduo do processo metabólico do corpo.

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2. Técnicas de respiração ajudam a liberar a tensão

Ao lado de benefícios de exercícios de respiração, isto é os seus bons efeitos para o alívio da tensão. Você pode ficar estressado, com medo, raiva e tensa, é difícil para você se concentrar em fazer algo. Em vez de sofrer a partir desses sentimentos desconfortáveis, pense sobre a respiração profunda. Como quando os músculos estão apertados, sua respiração será superficial. Se a respiração ficar superficial, você não obter suficiente quantidade de oxigênio que você corpo necessita.

Assim, pela respiração profunda e corretamente, você pode fornecer seu celular corpo com oxigênio suficiente para aliviar o stress e tensão.

3. A respiração ajuda a relaxar sua mente & Corpo

Oxigenação do cérebro pode reduzir a ansiedade excessiva. Então, jogar a atenção para sua respiração. Praticar a respiração profunda propositadamente para relaxar a sua mente, bem como fortalecer o seu funcionamento do cérebro.

Se possível, escolher o lugar certo para se engajar tranquilidade e natureza, e você será capaz de se concentrar na respiração adequada para trazer clareza à sua mente.

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4. Exercícios de respiração ajudam na criatividade

Ao respirar profundamente, você será relaxada para aumentar a intuição e criatividade. Você pode praticar técnicas de respiração durante a meditação. Isso irá ajudá-lo a relaxar o corpo ea mente totalmente.

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5. Respiração Aids no alívio da dor

Ao lado de grandes benefícios de exercícios de respiração, eles são muito benéficas para o alívio da dor. Sabe que o seu stress, a ansiedade pode causar a sua dor muscular, junte-se a dor e dores de cabeça? Como você praticar técnicas de respiração adequada, você pode, naturalmente, se livrar de dores no corpo e dores. Estudos mostram que exercícios de respiração adequada pode lidar com esses problemas também. Acreditar ou não acreditar, da próxima vez quando você tem dores de cabeça, tente fazer uma vez e veja!

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6. Técnicas de respiração ajudam massagem os órgãos do corpo

Sim! A respiração profunda pode fazer mais do que eliminar sua dor. Além disso, pode ajudar a "massagear seus órgãos como pâncreas, fígado, intestino delgado e estômago. Além disso, quando a respiração, o movimento superior de massagens diafragma seu coração. E quando você respira, o diafragma irá descer e abdômen vai se expandir. Além disso, a respiração correta pode ajudar a fortalecer, bem como os músculos abdominais tom.

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7. Respiração ajuda a aumentar Muscle

Quando se trata de benefícios de exercícios de respiração, ficar claro que todos os exercícios trabalham a certos músculos e exercícios de respiração pode ajudar a aumentar o seu abs como se você está seguindo uma rotina de treino de força, especialmente, quando você usa técnicas de respiração de ioga e outros exercícios.

8. Respiração ajuda o sistema imunitário

Ao praticar exercícios de respiração, o oxigênio vai viajar através da corrente sanguínea, anexando à molécula de hemoglobina nos glóbulos vermelhos. Por sua vez enriquecendo o corpo a metabolizar vitaminas e nutrientes para o seu sistema imunológico fortalecido.

9. respiração ajuda a melhorar a postura

Você acredita que a respiração pode afetar a sua postura? Na verdade, isso pode ocorrer para incentivar a sua boa postura quando você praticar técnicas de respiração profunda adequados em um período sustentado de tempo. No entanto, a má postura corporal pode resultar de suas técnicas de respiração incorreta. Por isso, é um processo importante para obter a sua postura mais cedo se você está ciente do papel da respiração em sua postura formando.

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10. Exercícios de respiração ajudam a melhorar a qualidade do sangue

qualidade do sangue pode ser melhorado graças a uma dieta adequada, também respirando pode afetar fisicamente a qualidade do sangue? Como? Cientificamente, a respiração profunda ajuda a remover o dióxido de carbono, enquanto o aumento de oxigênio no sangue, aumentando assim a qualidade do sangue.

11. Exercícios de respiração apoiar o sistema digestivo

Ao lado de benefícios de exercícios de respiração, eles também são muito eficazes para apoiar a digestão. Quando você praticar a respiração profunda, seus órgãos digestivos, como estômago vai receber quantidades de oxigênio, assim, a sua digestão pode operar de forma mais eficaz. Além disso, o sistema digestivo é ainda reforçado pelo facto de os alimentos são mais oxigenado.

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12. Respiração ajuda a melhorar a Sistema Nervoso

Os nervos, cérebro e medula espinhal receberão mais oxigênio e eles serão mais alimentada quando você praticar técnicas de respiração profunda. Isso ajuda a melhorar a função de todo o corpo, como o sistema nervoso funciona para comunicar a todas as partes do corpo.

13. Respiração ajuda a criar mais auto-Love

É verdade! A respiração profunda pode relaxar o corpo, diminuindo assim a sensação de stress. Além disso, ele pode ajudar a liberar o hormônio endorfina feliz que ajuda na criação de um sono fácil, um nível elevado, auto-amor natural e mais consciência para uma vida mais saudável.

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14. A respiração faz o coração mais forte

Ao lado de grandes benefícios de exercícios de respiração, eles podem ajudar a reduzir a carga de trabalho sobre o seu coração de 2 maneiras. Em primeiro lugar, a respiração leva a seus pulmões eficientes que significam mais quantidade de oxigênio é levado a entrar em contato com o sangue enviado para seus pulmões por seu coração. Então, seu coração evita trabalhando duro para entregar mais oxigênio para os tecidos. Em segundo lugar, a respiração ajuda a uma melhor diferença de pressão em seus pulmões, que é a circulação sangue aumentam, descansando assim o seu coração um pouco.

15. Respiração Aids no controle de peso

Você acredita que você pode perder peso, exercícios simples de respiração? Se você tem excesso de peso, oxigênio extra em seu corpo pode ajudar a queimar o seu excesso de gordura de forma eficiente. Você acredita que você pode ganhar peso com técnicas de respiração adequada? Sim! Você é capaz de quando você está abaixo do peso, oxigênio extra vai alimentar suas glândulas famintos e tecidos para o seu ganho de peso saudável.

Resumindo:

Neste artigo, você descobrirá 15 principais benefícios de exercícios de respiração para aliviar o estresse e saúde. Esperamos que você vai estar ciente da importância da respiração adequada para o gerenciamento de estresse e melhoria da saúde. Obrigado por ler toda a escrita e vê-lo nos próximos posts!