24 Saúde, beleza benefícios de fazer yoga e meditação diária em casa

Desenvolvido na Índia milhares de anos atrás, Yoga, como todos sabemos, é destinado a unir a mente do ser humano, seu corpo e seu espírito. Ele ajuda as pessoas se tornam mais conscientes da postura, alinhamento e padrões de movimento do seu corpo. Ele também faz o corpo mais flexível e permite-lhes para relaxar, mesmo no meio de um ambiente de estresse atingidas. Assim, esta é uma das razões principais por que muitas pessoas querem começar a praticar Yoga como últimos dias - a sentir-se mais feliz, montador, mais enérgico, e pacífica. Confira a seguir a 24 benefícios de saúde e beleza de fazer yoga & meditação diária em casa para descobrir o que este tipo de exercício pode ajudá-lo a melhorar sua saúde geral, naturalmente!

24 saúde e beleza benefícios de fazer Yoga & A meditação diária em casa - Descubra como Yoga Transforme sua vida

1. A mais ensolarado Outlook

Este é um dos benefícios de melhoria de vida mais benéficos do Yoga. Além disso, é a mais óbvia das razões. O corpo do iogue será 100 por cento mudou de praticar de forma consistente yoga. Seu músculo vai se tornar mais enxuta e mais longo. Além disso, o peso do corpo vai perder de modo que você será capaz de ganhar o corpo em forma. Muitos professores especializar-se em em particular programas de yoga a fim de melhorar a sua gestão de peso e descobrir que até mesmo práticas de yoga pode ajudar a apoiar a sua perda de peso. No entanto, não é necessário para você praticar as formas mais vigorosas de Yoga para perder peso. Ele pode incentivar o seu desenvolvimento da auto-imagem positiva. Em outras palavras, o exercício físico regular está associado com menor ganho de peso relacionado com a idade.

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2. Melhor Postura

Porque a ioga pode reforçar o seu núcleo, você vai descobrir que a sua postura irá melhorar como você praticá-lo por várias semanas. Apenas imagem que depois de praticar yoga, você vai andar com confiança, ombro para trás, barriga, e cabeça erguida. É grande? Boa postura não é apenas saudável, mas também atraente.

3. Aumentar a flexibilidade

A prática de yoga está relacionada com o ombro melhorada, parte inferior das costas, quadris e isquiotibiais flexibilidade. A série de poses de ioga, que são chamados de asanas, pode trabalhar por esticão com segurança seus músculos. Isso libera o ácido láctico que podem acumular-se com o uso muscular e levar à dor, tensão, rigidez e fadiga. Além disso, ioga aumenta a sua amplitude de movimento nas articulações e promove a lubrificação nas articulações. O resultado é uma sensação de facilidade e fluidez por todo o corpo.

Em outras palavras, a ioga se estende ambos os músculos e tecidos moles do corpo que contém tendões, ligamentos e bainha de fáscia em torno de seus músculos. A maioria dos participantes perceber que eles vêem cerca de 35 por cento de melhoria na sua flexibilidade após 8 semanas de yoga.

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4. respirar melhor

Este é um dos benefícios de saúde mais óbvios de yoga que todos conhece. Yoga contém práticas de respiração conhecido como pranayama que poderiam ser eficientes para diminuir a sua resposta ao estresse, aumentando as funções pulmonares e incentivar relaxamento. Muitos pranayamas enfatizar aprofundamento, alongamento, e retardar a sua respiração, que pode ativar o sistema parassimpático do corpo, e resposta de relaxamento. Por outro lado, mudando seu padrão de respiração, você será capaz de afetar a resposta ea experiência de estresse do seu corpo.

Alívio 5. Estresse

Um dos principais benefícios de saúde de yoga é que, quando as pessoas praticam regularmente, ele poderia ser um grande stress-buster. Como parte de rotinas comuns de ioga, você será forçado a limpar sua mente e ao mesmo tempo concentrar-se no corpo, bem como a respiração. Devido a isso, você pode diminuir o estresse naturalmente e com segurança.

6. Concentração

Mais difícil de definir e de investigação científica, a capacidade de concentração e foco mental são alguns dos benefícios comuns quando se trata de prática de yoga. O mesmo acontece com o humor. Praticar yoga vai fazer você se sentir mais satisfeito e feliz depois da aula. Além disso, os efeitos da ioga também contém redução de depressão, um benefício que pode ser resultado de aumentar os níveis de oxigênio do yoga para o cérebro do ser humano. Yoga é ainda estudado que é capaz de aliviar os sintomas comuns de transtorno obsessivo-compulsivo.

7. Ache Erased

Pessoas com dor lombar após seguir uma aula de ioga de 90 minutos duas vezes por semana durante seis meses pode aliviar sua dor em cerca de 56%. Esta prática é considerada como analgésicos e fisioterapia que podem diminuir sua dor. As posturas de yoga melhorar a postura, fortalecer os músculos das costas e manter dores na baía.

8. sangue fluindo

Yoga pode ajudar o seu sangue flui. Mais especificamente, as técnicas de relaxamento que você começa na ioga pode ajudar a melhorar a sua circulação, especialmente nas mãos, bem como pés. Praticar ioga também permite que você obtenha mais oxigênio para as células, o que irá funcionar melhor como resultado. Algumas outras posturas invertidas, como Fazer o pino, Apoiar a cabeça, e os ombros, pode encorajar o sangue venoso das pernas e pélvis para fluir de volta para o seu coração, onde ele poderia ser bombeado para os pulmões para ser recém-oxigenado. Isto será benéfico para você quando se tem inchaço nas pernas e problemas renais. Além disso, você vai reduzir o risco de ataques cardíacos, bem como acidentes vasculares cerebrais.

9. mudança de humor e vitalidade

saúde mental e energia física são difíceis de quantificar, mas praticamente todos os que participam na ioga durante um período de tempo relata um efeito positivo sobre a perspectiva e nível de energia. Yoga alongamento e exercícios respiratórios têm sido vistos a resultar em um efeito revigorante, tanto a energia mental e física e melhora do humor.

10. Brain Waves

Há um componente crítico de yoga, que está a concentrar-se no presente. Um grande número de estudos apontou que regularmente prática de ioga pode melhorar a coordenação, memória, tempo de reação, e até mesmo as pontuações de QI. Uma vez que praticar a Meditação Transcendental, você vai aumentar a capacidade de resolver problemas, adquirir e recordar informação melhor. É provavelmente porque eles são menos distraídos por seus pensamentos que podem jogar de novo como um laço da fita sem fim.

11. Relações de Boa 

É difícil fazer novos amigos quando você é um adulto, instalou-se em sua carreira, com a sua própria família. No entanto, se você decidir participar de uma aula de ioga, você vai conhecer outros homens e mulheres, como você, com aptidão e estilo de vida objetivos semelhantes. E, você poderia fazê-lo com os seus amigos e passar tempo com eles, ou fazendo algo muito mais benéfico e saudável do que uma noite fora de compras, beber ou scrapbooking. A prática regular de yoga pode ajudar a desenvolver a compaixão, simpatia e maior equanimidade.

12. Torne-se mais paciente

Outro grande efeito colateral de uma prática regular de ioga é que a ioga permitir que as pessoas a deixar de ir a rendição e o resultado até o presente. A impaciência é uma essencialidade estar em outro lugar que pode exigir a rapidez.

Não há melhor maneira de contrabalançar as tendências impacientes do que manter posturas e concentrando-se na respiração. Na verdade, com nenhum lugar para ir que não seja o seu tapete, você vai começar a praticar tentando encontrar paz e quietude exatamente onde você está.

13. Hormônios equilibrados

Yoga é capaz de trazer todo o seu sistema de volta em equilíbrio, especialmente as glândulas do sistema endócrino, cujo trabalho tem como objetivo a secretar hormônios em seu corpo. Cada vez que você pratica yoga, você vai nutrir essas glândulas tanto em termos de física e energeticamente. Além disso, algumas posturas envolver na capacidade de cura particularmente poderosa. Childs apresenta, por exemplo, têm um efeito criticamente rejuvenescimento e calmante sobre as glândulas supra-renais segregam hormônios contendo cortisol - o hormônio do estresse.

14. A desintoxicação completa

Esticando suavemente articulações e músculos, bem como massageando vários órgãos, yoga vai garantir o fornecimento de sangue ideal para diferentes partes do seu corpo. Isso também permite que você expulsar de toxinas de todos os recantos e canto, bem como fornecer o alimento até o último ponto. Yoga pode estimular o processo de desintoxicação dentro do seu corpo. Desintoxicação é mostrado para adiar o envelhecimento, entre vários outros benefícios à saúde. Assim, quando se pratica yoga, você pode obter benefícios como a energia reforçada, envelhecimento retardado, e um entusiasmo notável para a vida.

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15. Bons efeitos em órgãos e Metabolismo

 Praticar yoga vai massagear seus órgãos internos, melhorando, portanto, a capacidade do seu corpo para prevenir a doença. Além disso, uma vez que se tornar um yogi, você vai entender melhor o seu corpo para identificar se algo der errado a sua pista, contribuindo assim para você responder rapidamente doenças potenciais.

Tendo um metabolismo equilibrado pode resultar em controlar a fome e manter um peso saudável. prática de yoga consistente ajuda a encontrar o equilíbrio e cria um metabolismo mais eficiente. 

Connection 16. Mente-Corpo e calma

Alguns outros exercícios oferecem a mesma conexão mente-corpo que a ioga faz. Como você combinar sua respiração controlada com os movimentos do seu corpo, você treinar sua mente para encontrar esse lugar de calma e paz que os iogues de longa data sabe. 

Concentrando-se tão intensamente sobre o que o corpo está fazendo tem algum impacto crítico de ganhar calma. Yoga também ajuda as pessoas a conhecer alguns métodos únicos de meditação, tais como observando como eles respiram bem como retirada de seus pensamentos, em seguida, ajudando a acalmar sua mente. 

17. Saldos saúde emocional e aumenta a energia

Bem-estar geral melhora com a prática de ioga. A combinação de criação de uma conexão mente-corpo forte, a criação de um corpo saudável, e concentrando-se para dentro, podem levar a uma melhora no seu humor. 

Um papel integrante da prática de yoga é equilibrar e controle sobre o corpo. Ao seguir uma prática constante, as pessoas vão perceber que o seu equilíbrio geral vai aumentar fora da aula de ioga.

Em outras palavras, ioga também permite iogues para obter energia consistente. Na realidade, a maioria dos iogues afirmam que, quando eles executam o seu yoga corretamente, eles se sentiam energizados após a sua sessão de ioga em vez de cansado.

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18. Imunidade fortalecida

poses de ioga, especialmente pranayama e assanas são comprovados para proporcionar relaxamento, para que estes exercícios ajudá-lo a ser livre de condições de saúde e reforçar o seu sistema imunológico.

19. Oxigenação

Muitos yoga coloca como suporte de ombro, Cobra Pose, Pose do arado, Peixe Pose, Criança Pose, Pose do triângulo ajudam a aumentar a oxigenação do sistema do corpo, que são chamados de "abridores de peito". Todas as curvas para a frente e posturas invertidas ajuda a aumentar a oferta de sangue para a cabeça e ajuda na realização brilhante e saudável da pele.

20. efeitos de resfriamento na pele 

Para muitas mulheres, a acne, muitas vezes torna-se problemática no verão, especialmente as mulheres com pele oleosa. exercícios de respiração (Pranayamas arrefecimento), como Sheetkari e Sheetali pode proporcionar efeitos para a pele de arrefecimento e manter a sua beleza. Além disso, facilita a limpeza emocional e físico. Além disso, a técnica jalneti de Sri Sri Yoga também tem o mesmo efeito para a sua pele. Então, praticar estes exercícios de ioga todos os dias para tem a pele brilhante. Certifique-se de que você pode seguir estes exercícios durante meses para obter o melhor resultado.

21. Anti-Aging

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Pratique exercícios de yoga regularmente uma ou duas vezes a cada dia. Quanto mais você praticar, mais você pode irradiar de dentro e de fora. Você não vai precisar compõe. Mediação e yoga será um make-up natural que dura muito tempo e ajudar a prevenir idade.

22. relaxamento imediato

Fazer exercícios de ioga pelo menos 30 minutos todos os dias em casa que ajudam a apertar os músculos do corpo, reduzir o estresse e liberar relaxamento imediato. Existem vários exercícios de ioga trabalhar para ajudá-lo a relaxar. Tente Surya Namaskar ou algumas outras poses de ioga rápido enfrentados e exercícios de ioga facial para aliviar o stress e obter rápido relaxado.

Saúde 23. Femininos

Yoga pode beneficiar significativamente as mulheres, a fim de manter a sua beleza ao mesmo tempo ajudar lidar com questões de nascimento da criança, problemas menstruais, e obsessão. Muitas pessoas mantêm seus juventude e beleza, graças à ioga. Yoga também ajuda-los a permanecer ativo e magro.

24. Pose da montanha Para liberando toxinas

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Esta postura de pé pode permitir que você se concentre em rítmica e respiração profunda e um dos factores essenciais da pele saudável e brilhante. Yoginis e iogues indicam que o desenho de oxigênio para, a partir e através do corpo pode ajudar a liberar toxinas prejudiciais e manter funções vitais do corpo funcionando de forma otimizada.

24. Standing inclinação para a frente Pose para a pele saudável 

Esta postura não é fácil de realizar, se os tendões estão apertados. Na verdade, para começar qualquer exercício, você deve aquecer seu corpo em primeiro lugar. Felizmente, nesta pose, você não tem que manter as pernas alfinete ou tocar o chão. Quando curvando a cintura, fechar os olhos e deixar que pendurar a cabeça. É direções de comutação uma maneira de sangue. Apenas pratique essa postura 1 minuto por dia, de acordo com especialistas de ioga.

Todas as poses inclinação para a frente exigem que você vire a cabeça para o chão, para que o seu sangue flui para o rosto mais rápido para trazer oxigênio e outros nutrientes lá para combater os radicais livres bem como estimular a renovação celular da pele e dar o rosto um brilho. Diz-se que Uttanasana é o exercício mais fácil entre as poses inclinação para a frente para fazer. Regularmente, você pode tentar outras poses como Pose da Criança hip-abertura e cão Downward-Facing.

Yoga é uma prática mente-corpo que requer a paciência das pessoas a segui-lo de forma consistente. Todos os benefícios de saúde de yoga acima são os benefícios mais comuns e típicos de yoga que um monte de comentários iogues depois de praticá-lo no longo prazo. Esperamos que você tenha aprendido algo novo.

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