Lista de top 8 poses de ioga para uma melhor vida sexual

O autor do livro Yoga sexy,

Ellen Barrett disse que a ioga não é apenas útil para aliviar o stress, mas também eficaz para melhorar a flexibilidade, abrindo o seu coração e aumentar sangue fluxo-todos os quais são essenciais para uma vida sexual quente. Yoga e sexo são semelhantes como eles são uma atividade que associa a conexão entre corpo e mente. Mas é fácil para a movimentação de sexo para se nublado e bloqueadas pelos diferentes factores de stress em sua vida. Na verdade, um estudo indicou que após a realização de yoga durante uma hora por dia, durante 3 meses, 72% das mulheres disseram que sua vida sexual melhorada. Agora aumentar a sua libido e começam a se reconectar com seu parceiro, estudando estas posturas de yoga simples para melhor sexo em VKool.com.

8 Yoga Poses para melhor sexo que funcionam bem

1. Chair Pose

Yoga ajuda a melhorar o seu físico e mental bem-estar e também ajudá-lo a se transformar em um mestre na cama. Clique Para Tweet Esta é uma das melhores poses de ioga para melhor sexo que você deve seguir. Este movimento ajuda a aumentar a energia e resistência, tornando-lo energizado para atividades quarto. Siga os passos abaixo:

1. Em primeiro lugar, manter as mãos paralelas ao chão e, gradualmente, diminuir o seu bumbum. Em seguida, dobre os joelhos como você está sentado em uma cadeira.
2. Certifique-se de manter as costas retas ao longo deste pose.

2. Ponte Pose

Siga os passos abaixo:

1. Em primeiro lugar, estava na parte traseira com dobrar os joelhos.

2. Lentamente, comece a levantar os quadris para cima no ar até um ângulo de 90 graus de suas pernas é formado.

3. trazer Gradualmente, os quadris para baixo.

4. Repita este movimento continuamente durante alguns minutos para ajudar flex e esticar seus quadris.

3. Cat-Pose da vaca

Esta pose ajuda a aumentar a flexibilidade e também fortalece os músculos de Kegel. Portanto, esta é também uma das poses de ioga mais eficazes para melhor sexo. Aqui estão guias detalhados para você seguir:

1. Primeiro de tudo, colocar-se no chão sobre tudo fours- assegurar que o tronco é reto.
2. Agora pegue uma respiração profunda no movimento do tronco para baixo, arqueando o back- manter nesta posição por alguns segundos.
3. Respiração e, como fazendo parte de trás do arco para cima em direção ao seu limite máximo, tanto quanto possível.
4. Repita estes movimentos por cerca de 5-10 respirações.

4. Wide-Leg pernalta Pose

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Siga estas instruções abaixo:

1. Sente-se no chão com o tronco reto e suas pernas se espalhar.
2. Aos poucos, inclinar o tronco para a frente e estenda os braços para tocar os tornozelos.
3. Mantenha nesta posição por alguns segundos e repita para melhorar o fluxo de sangue do corpo e esticar para fora da pelve.

5. Cão descendente

Seguir estas orientações abaixo:

1. Comece esta pose de joelhos e mãos-esticar os cotovelos em uma linha reta, espalhando os dedos de largura sobre o tapete de ioga.

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2. Agora expire, dobrar os dedos dos pés sob e levantar os joelhos do chão, para que o corpo cria e invertido em forma de V também.

3. Segure a pose por tanto tempo quanto possível e profundamente respirar para ajudar a aumentar a flexibilidade e alvo na respiração, tanto que aumento da ajuda resistência.

6. Cobra

Aqui estão as instruções detalhadas para fazer esta pose:

1. Primeiro de tudo, deitar na barriga com o seu toque testa no chão. Coloque as palmas das mãos para baixo por nervuras médias.
2. Desenhar as pernas juntas, bem como esticá-los para fora e, em seguida, pressione topos dos pés no chão.
3. Uniformemente pressionar as mãos para baixo como desenho cotovelos perto para os lados do corpo.
4. Em seguida, use a sua força de volta e lentamente levantar o peito do chão e rolar ombros para baixo para trás.
5. Use os braços para suporte e usar os músculos das pernas e nas costas para backbend.
6. Mantenha a posição por dez a vinte segundos, respirando de maneira uniforme, e depois solte suavemente para o chão.

7. Árvore

Siga os passos abaixo:

1. Primeiro de tudo, ficar com os braços em lados e os pés na largura do quadril. Deslocar o peso para o pé esquerdo.
2. Dobre o joelho direito e, em seguida, usar a mão direita para colocar o pé direito no interior da coxa esquerda, logo acima do joelho. Seu joelho direito deve ser aberto para fora para o lado. Certifique-se de pelve virado para a frente.
3. Agora traga as mãos à frente do peito em posição de oração. Em seguida, fixar o olhar em um objeto próximo para o equilíbrio.
4. Ficar aqui por um minuto inteiro. Lentamente os braços mais baixos e retorno à posição. Em seguida, repita do outro lado.

8. Ângulo Limite

Seguir estas orientações abaixo:

1. Na posição sentada, você traz solas dos pés juntos e, em seguida, coloque as mãos nos tornozelos.
2. Deixe os joelhos relaxar em direção ao chão, e depois dobradiça para a frente nos quadris, tanto quanto possível. Mantenha a posição por cerca de 10 a 15 respirações.

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