13 Melhores receitas de pequeno-almoço indiano para diabéticos

Um diabético precisa de uma dieta equilibrada, que satisfaz as necessidades nutricionais e também anima as papilas gustativas. Uma dieta saudável para diabéticos começa com a refeição início do dia. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia ainda não muitos levá-la vigorosamente. Um pequeno-almoço saudável é advogada duro por nutricionistas e médicos de todo o mundo. Para os diabéticos, consumindo uma receita de pequeno-almoço saudável é ainda mais importante. Aqui estão 13 melhores receitas de pequeno-almoço indiano para diabéticos que são recolhidos pelo VKool

. Vá em frente, bem como vê-los!

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13 Best Indian Pequeno-almoço Receitas para diabéticos que você deve saber

1. soja e aveia Dosa

As receitas de pequeno-almoço indianos são rápidos e fáceis de fazer. Clique Para Tweet Aveia e ajuda de soja na redução dos níveis de açúcar, ambos não são difíceis de digerir e absorver o excesso de óleo, bem como são muito leves para consumir. Assim, esta é uma das melhores receitas de pequeno-almoço indianos para diabéticos.

ingredientes:

• ½ xícara de farinha de aveia ou farinha de soja, ou de ambos
• ¾ xícara de farinha de arroz
• ¾ xícara de farinha de trigo
• ½ xícara de Urad dal
• Farinha
• Pimentos verdes
• ½ cebola picada
• Sal

Processo:

1. Misture todos estes farinhas em um recipiente grande.
2. Adicionando um pouco de água, preparar uma massa líquida ou colar com uma consistência semi-sólido.
3. Adicione os pimentões verdes e cebola para esta massa em conjunto com sal.
4. Aqueça o óleo em uma panela plana.
5. Adicione a massa em uma forma redonda em toda esta pan usando um copo. Deixe cozinhar.
6. Virar o dosa e depois cozinhá-lo a partir de ambos os lados.
7. Sirva com chutney de hortelã ou de coco para adicionar um sabor grande a tal uma receita de pequeno-almoço indiano saudável.

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2. Trigo Rava Idlis

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Basicamente, o trigo é muito rico em magnésio, que é considerado como um inimigo de diabetes. Com recompensa de minerais e vitaminas em rava e trigo, o fígado é reforçada, a fim de produzir mais insulina, combatendo, assim, a doença crônica.

ingredientes:

• ½ xícara de trigo
• ½ xícara de rava
• Um copo de requeijão
• urad dal
• 1 / 4th sementes colher de mostarda
• asafetida
• Folhas de coentro
• Um pimentão verde picado

Processo:

1. Aqueça uma colher de óleo em uma panela.
2. Adicione o dal urad, pimentões verdes, sementes de mostarda, assa-fétida e folhas de coentro. Deixe cozinhar por alguns segundos.
3. Adicione toda a parte do rava, enquanto a sua chama ainda está acesa.
4. Misture bem por cerca de um minuto. Deixe-o esfriar.
5. Agora adicione o sal e requeijão à mistura rava e depois misturá-lo muito bem.
6. Adicione a água muito pequena, portanto, a massa é mais como um sólido, com alta viscosidade.
7. Revestir as placas idli utilizando uma gota de óleo, a fim de evitar a aderência.
8. Preencha as placas com que massa e depois disso panela de pressão por cerca de 10 minutos.

3. Brown Pão Dahi wadas

Isso também é considerado um dos melhores receitas de café da manhã para os diabéticos que você deve tentar.

ingredientes:

• 6 fatias de pão marrom
• ½ xícara de leite desnatado
• A coalhada de bacia
• Uma pitada de sal
• ½ colher de sopa de cominho em pó
• ½ colher de sopa de pó de pimentão vermelho
• Um pó pitada de açafrão

Processo:

1. Tome uma colher mexendo e ao lado do chicote do sal e requeijão para que seja obtida uma pasta fina, semi-sólidos e sem grumos.
2. Adicione o pó de açafrão, pimenta em pó vermelho, masala conversar (se desejado) e sementes de cominho em pó e misture todos eles bem.
3. Pegue um recipiente e depois adicionar todas as fatias de pão integral para ele.
4. Adicione o leite em intervalos comuns enquanto você quebrar mais espremer as varas de pão para formar uma massa sólida.
5. Uma vez que sua massa com consistência viscosa é criado, parar de adicionar leite.
6. Faça pequenas bolas de sua massa de pão integral com as mãos.
7. Agora, um por um, colocar todas as bolas em que mistura coalhada e especiarias que foi chicoteado inicialmente.
8. Certifique-se de que todas essas bolas são bem embebido nesta mistura coalhada. Se não, tomar um recipiente estreito ou adicionar mais mistura de coalhada.
9. Deixe as bolas de pão marrom para absorver a coalhada por cerca de 20-30 minutos.
10. Sirva imediatamente, pois isso torna-se coalhada azeda com o tempo.

4. Chana Dal Pancakes (lentilha e grão de bico)

ingredientes:

• Uma xícara de dal chana (embebido durante a noite)
• 100 gramas de espinafre
• ½ xícara de aveia (cozido)
• A cebola grande
• Sementes de cominho
• Limonada
• Sal
• Gengibre

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Processo:

1. Pressão cozinhar esta dal Chana e colocá-lo em um recipiente até que arrefeça.
2. Adicione estes aveia cozidos a ele e, em seguida, amasse-os com uma colher até que um colar é obtido. Você também pode usar um misturador para criar a pasta.
3. Pique as folhas de espinafre e cebolas fragmente minuciosamente. Em seguida, adicione-o a esta pasta.
4. Rale um pouco de gengibre para esta mistura diretamente ao adicionar algumas colheres de sal e suco de limão para ele. Misture bem essa mistura toda.
5. Agora, aqueça uma panela com metade uma colher de chá de óleo. Uma vez que este óleo se aquece, você joga uma colher da pasta em que a panela e depois disso espalhá-lo como se fosse um dosa.
6. Uma vez que este lado inferior é cozido, o seu flip para o lado restante.
7. Sirva quente depois.

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5. Ragi Uttapam

De maneira geral, Ragi Uttapam também é uma das mais saudáveis ​​receitas de pequeno-almoço indianos para diabéticos, você deve tentar.

ingredientes:

• Uma xícara de farinha nachinim
• 1/4 de copo de requeijão
• Gengibre
• Tomates picados
• pimentões picados
• pimento
• Cebola

Processo:

1. Largar o requeijão, farinha e outros ingredientes em um recipiente, exceto os legumes.
2. Enquanto você adicionar pouco de água a pouco, fazer um dosa semi sólido como massa com mel, assim como a consistência.
3. Aqueça uma panela e adicione um pouco de óleo (como desejado).
4. Despeje a massa em uma forma circular através desse pan usando um copo.
5. Enquanto este lado inferior ainda está cozinhando, você adicionar estes legumes picados como coberturas.
6. Se você quer que seus vegetais para ser crocante, você virar a Uttapam e deixe cozinhar em ambos os lados

6. Stir-Fried abobrinha, Kora e bróculos salada com molho asiático

ingredientes:

• ½ xícara de Kora (Foxtail Millet)
• 1 colher de chá de óleo de gergelim
• anis 1 estrela
• 1 xícara de zucchini (em cubos)
• 1 xícara de abobrinha verde (picado)
• Sal a gosto
• 1 xícara de brócolis (descascadas)

Para vestir:

• 1 colher de chá de óleo de gergelim
• 1 ½ colheres de sopa de molho de soja escuro
• 1 colher de sopa de alho (finamente picado)
• 2 colheres de sopa finamente picado Cebolinha greens
• Pimenta preta em pó, a gosto

Processo:

1. Ferva 2 xícaras de água. roast seco do Kora em uma panela sobre um meio para fogo baixo até que a fragrância enche o ar.
2. Aos poucos, misture a água quente o suficiente, a fim de cobrir apenas este Kora. Abaixe o fogo e cozinhe até que a Kora é concurso para morder.
3. óleo de gergelim calor sobre uma chama médio-alto em um kadhai ou wok.
4. Quando o óleo começa fumar, adicione anis estrelado e depois agita-se durante cerca de dois ou três segundos.
5. Atire no verde e zucchini e brócolis e depois frite mais de um fogo alto até que abobrinha é concurso um pouco, mas ainda firme.
6. Agora adicione sal e, em seguida, misture bem.
7. Adicionar cozido Kora e depois misture bem até bem-combinado. Deixou de lado.
8. Para o molho, você combinar todos estes ingredientes em uma tigela pequena e, em seguida, bata bem com um garfo.
9. Adicione à mistura de legumes e mexa-frito Kora e misture bem. Depois, sirva quente.

Saber mais: 16 Saúde e Nutricional Vantagens de brócolis

Omelet 7. vegetal

ingredientes:

• A clara de ovo de dois ovos
• Pimenta e sal como por gosto
• Uma chávena de legumes (tomate, cebola, cogumelos, capsicum, pimentão)
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de sopa de leite desnatado

Processo:

1. Misture estes claras de ovo com uma colher de leite, pimenta, sal e legumes em uma tigela.
2. Aqueça uma panela antiaderente e, em seguida, cair em uma colher de azeite de oliva.
3. Uma vez que este óleo é aquecida, adiciona-se esta mistura de ovo e uniformemente espalhado sobre a superfície da referida panela.
4. Deixe cozinhar por um tempo e depois virar lados.
5. Finalmente, sirva quente.

Há muitos melhores receitas de pequeno-almoço indianos para diabéticos apresentados neste post, mantenha lê-lo!

8. saudável do diabético amigável Aveia Receita

ingredientes:

• ½ xícara de aveia em flocos
• Punhado de feijões traça (Matki) (embebido por pelo menos três horas ou durante a noite)
• 1 cebola pequena
• 1 folhas de curry raminho
• 1 pimentão verde ou pimentão vermelho
• 2 colheres de chá de óleo ou ghee
• 1 colher de chá de coco ralado
• 2 colheres de chá de cenoura ralada
• 1 colher de chá de folhas de coentro picado
• Pitada de cada mostarda além de sementes de cominho
• ½ colher de chá de gengibre ralado
• 1 colher de sopa de suco de limão

Processo:

1. Pressão cozinhar Matki com um pouco de água e sal para 2 apitos.
2. Lave aveia e próxima de drenagem para fora toda a água de poço.
3. Vapor cozinhar instantaneamente por exatamente 4-5 minutos em fogo alto.
4. Agora retire e polvilhe um pouco de sal e uma colher de chá de óleo sobre ele, e, em seguida, misture levemente.
5. Aqueça uma panela com óleo. Em seguida, adicione a mostarda, cominho, folhas de curry, pimentão, e gengibre. Deixar as sementes para fazer barulho e aumentar a chama alta.
6. Adicione um pouco de água e do Matki. Cozinhe até que a água evapora completamente.
7. Adicione o açafrão e aveia e frite em um fogo alto por um minuto.
8. Tire do fogo e adicione a cenoura, o suco de limão, coco e folhas de coentro. Depois disso, misturar e servir.

9. Methi Missi Roti

ingredientes:

• 1 xícara de besan
• ¼ xícara de farinha de trigo
• ¾ xícara de farinha de trigo integral
• ½ xícara de folhas de feno-grego desfiado
• ½ xícara de cebola picada
• ½ colher de chá de sementes de carambola
• 1 colher de chá de pimentões verdes picadinhas
• Sal a gosto
• 1/8 colher de chá de óleo para amassar
• Para rolamento: farinha de trigo integral

Processo:

1. Misture todos estes ingredientes juntos em uma tigela e próxima amasse em uma massa firme com água quente o suficiente. Separe por meia hora sob um pano de musselina molhado.
2. Amasse novamente usando o óleo até ficar homogêneo e dividir em doze partes iguais.
3. Estenda cada porção em um círculo fina de 5 polegadas de diâmetro usando um pouco de farinha para rolar.
4. Aqueça uma tava antiaderente (chapa) e depois cozinhar um roti até manchas marrons mostrar em ambos os lados.
5. Levante as roti com um par de pinças planas e, em seguida, assar em ambos os lados sobre uma chama aberta até manchas marrons escuros aparecem.
6. Repita com os outros círculos de massa para fazer mais 11 rotis.
7. Sirva quente depois.

10. indiana Soup limão

Isso também é considerado entre as receitas de pequeno-almoço indianos fáceis e saudáveis ​​para os diabéticos.

ingredientes:

• 10 xícaras de água fervida
• 2 dentes de alho (terra)
• 5 colheres de chá de açúcar
• 1 ½ colheres de chá de sal
• 1 colher de chá de pimenta preta em pó
• ½ xícara de folhas de hortelã
• 2 xícaras de suco de limão

Processo:

1. Adicione a água, açúcar, sal, alho, folhas de hortelã e pimenta preta em pó na culinária pan.
2. Coloque no fogão e, em seguida, cozinhe em chama lenta durante oito minutos.
3. Em seguida, adicione o suco de limão e agora cozinhar mais dez minutos em fogo lento.
4. Despeje na tigela e sirva.

Saber mais: 41 Saúde e Beleza Vantagens de suco de limão, Óleo e Peel

11. indiano frango grelhado

Quando você olha para as melhores receitas de pequeno-almoço indianos para diabéticos, você não deve ignorar esta receita.

ingredientes:

• 1 kg de frango inteiro
• 1 colher de chá de pimenta em pó
• 1 colher de chá de molho de pimenta
• 1 colher de chá de cominho branco (torrado e moído)
• 1 colher de chá de coentro (torrado e moído)
• 1 colher de sopa de gengibre pasta de alho
• 1 ½ colheres de chá de sal
• ¼ xícara de iogurte
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 1 colher de chá de pimenta da Jamaica
• 1 pitada de cor laranja

Processo:

1. frango Prick marinar bem com molho de pimenta, pimenta em pó, cominho branco, coentro, sal, iogurte, gengibre pasta de alho, suco de limão, cor de laranja, e pimenta e deixe por duas horas.
2. Coloque em uma assadeira e depois na grade 180 ºC durante 1 hora.
3. Sirva com batatas fritas.

Saber mais: 10 Saúde e Nutricional Vantagens de frango para Todos

12. indianos macarrão frito

ingredientes:

• ½ pacote de macarrão de ovo
• 1 tomate
• 1 cebola
• 2 - 3 varas de cebola verde
• 2 colheres de sopa de molho de tomate
• 1 colher de sopa de molho de pimenta
• 1 batata (cozidos)
• 1 colher de sopa de pó de pimentão vermelho
• 2 colheres de sopa de gengibre colar de alho
• 2 colheres de sopa de molho de soja
• 2 ovos (batidos)
• 3 a 4 pimentões verdes (cortado)
• ½ xícara de óleo
• coentro verde para enfeite
• Sal tal como exigido

Processo:

1. Primeiro lugar macarrão na água quente, adicione 2 colheres de sopa de azeite e, em seguida, ferva-a por cerca de 3-5 minutos.
2. Agora, tirá-lo e, em seguida, lave-o com água fria.
3. Quando se trata de uma temperatura ambiente, coloque-o em um lado.
4. Coloque o óleo em na panela e, em seguida, cozinhar gengibre pasta de alho e cebola nele por cerca de 2-3 minutos.
5. Agora adicione a cebola verde, tomate, folhas de louro, molho de soja, pimentão vermelho, molho de pimenta e molho de tomate nele e agora misture bem e depois disso Stir Fry-lo por cerca de 2-3 minutos.
6. Adicione o ovo e misture bem.
7. Coloque a batata neste e misturá-lo.
8. Adicionar macarrão no final e despejar em um prato de servir.
9. Finalmente, enfeite com coentro verde e pimentão verde.

13. indiana Butter Chicken

Mais uma vez, esta é uma das mais saudáveis ​​receitas de pequeno-almoço indianos para diabéticos.

ingredientes:

• 1/4 copo de iogurte pint
• 1 colher de chá de gengibre esmagado
• 1 colher de chá de sal
• 1/4 colher de chá de corante vermelho
• 3 lb de frango
• manteiga 2 oz
• 1 pau de canela (1 polegada)
• 6 dentes
• 4-5 vagens de cardamomo
• 1 folha de louro
• ¼ litro de creme de leite
• ¼ de açafrão
• 2 colheres de chá de amêndoas moídas
• ¼ colher de chá de amido de milho
• 1 colher de sopa de água
• Sal a gosto

Processo:

1. Misture o iogurte, gengibre, corante vermelho e sal e ao lado esfregar na galinha.
2. Mantenha-o em toda a geladeira a noite para marinar.
3. Coloque em um refratário e, em seguida, pincele com óleo.
4. Asse no forno a 375 ºC por cerca de 40-50 minutos.
5. Reservar este líquido, se for o caso.
6. Derreta a manteiga em uma panela e refogue todas essas especiarias por um minuto.
7. Adicione o frango reservado e creme de leite.
8. Adicionar açafrão, amêndoas e frango.
9. Dissolve-se o amido de milho na água e depois de adicionar a que o frango.
10. Deixe engrossar. Cover Plus deixe cozinhar por cerca de 3-4 minutos.
11. Retire do fogo e depois servir com naan.

Saber mais: 16 Melhor e fáceis Chicken Soup Receitas para o frio

Para obter mais informações relacionadas a deliciosas e saudáveis ​​receitas, favor visite a página Saúde página. Espero que este artigo irá ajudá-lo a conhecer mais algumas das melhores receitas de pequeno-almoço indianos para diabéticos. Se você tem alguma pergunta ou comentário, por favor, deixe-os abaixo, nós responderemos o mais breve possível. Você pode compartilhar receitas de pequeno-almoço indianos para diabéticos com-nos na seção de comentários.

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