Como se livrar de pescoço dolorido rápido?

Como se livrar de pescoço dolorido rápido? Alguma vez você já tinha um pescoço muito dolorido que tinha todas as características de ser para todos os intentos e propósitos é para você! pescoços doloridos pode ser causada por uma mistura de coisas, incluindo posições desconfortáveis ​​para dormir, feridas, e estações de trabalho que exigem ergonomicamente.

(A) Tratamento garganta dorido para se livrar da garganta dorido rápido

1) Exercício para se livrar da garganta dorido rápido

Exercitar os músculos lentamente. Lentamente, vire o pescoço em um movimento rodada para salvaguardar a aumentar os músculos irritadas. Isto pode ser desconfortável para um grau, no início, ainda, finalmente, ajuda a facilitar a dor.

Mova seu pescoço lentamente novamente e novamente. Parar o movimento, se e quando você começa a sentir qualquer dor. Seu grau de movimento deve melhorar mais você flexionar o pescoço aqui e ali e depois aqui mais uma vez.

Mover o pescoço de um lado para o outro lado. No caso, você sente dor em mover o pescoço-los imediatamente parar o movimento. Como no primeiro exercício, o seu grau de movimento deve melhorar mais você flexionar o pescoço.

Isto sugere movê-lo lado a lado quando você, entretanto, movê-lo aleatoriamente. Repita este processo lentamente e fazer uma pausa, no caso de você sentir qualquer tipo de dor.

2) medicamento de venda livre para se livrar da garganta dorido rápido

Tome over-the-counter drogas, por exemplo, acetaminofeno ou ibuprofeno. Estas drogas devem ajudar a aliviar a dor no pescoço. Não, mais uma vez, oferecer ibuprofeno para jovens abaixo de 18 anos, como drogas dor de cabeça em crianças tem sido associada com turbulência de Reye, que causa grave inchaço da psique.

Vídeo: Torcicolo, o que fazer?

3) chuveiro para se livrar da garganta dorido rápido

Tomar um banho para se livrar de uma dor no pescoço. Deixe a morna para correr a água aquecida ao longo do seu pescoço por um par de minutos. Manter uma posição ereta ao fazer isso, e não ligá-lo.

Polvilhe com sais de banho. sais de banho pode ajudar a melhorar o curso, aliviar o peso muscular e diminuir o stress. Tente coisas diferentes, com diferentes substâncias incluídas sal de banho para alívio da dor incluído.

Você pode tomar um banho quente após a adição de sal Epsom. Sulfato e magnésio são a maior teor de sais de Epsom, e oferecem uma go-to responder por algumas infecções de bem-estar, além de se soltando do cérebro. O magnésio ajuda a controlar a atividade de diferentes produtos químicos, além disso ficando venture serotonina-se a psique.

4) O calor para se livrar da garganta dorido rápido

Use uma almofada de aquecimento para se livrar de um pescoço dolorido. Aplicar uma almofada de aquecimento para um par de minutos para ajudar a animar sistema de circulação em seu pescoço.

5) Bloco de gelo para se livrar da garganta dorido rápido

Use um bloco de gelo para se livrar de um pescoço dolorido. Coloque um bloco de gelo ou qualquer coisa semelhante do refrigerador em sua região pescoço. Uma toalha para o alcance afectada. vontade de gelo aliviar a dor melhor do que vontade de calor.

Vídeo: 4 Exercícios para Aliviar a Dor no Pescoço

6) Aplicar Bálsamo para se livrar da garganta dorido rápido

Aplicar um bálsamo para o pescoço dolorido. Bálsamos caminham lado a lado com vários Aplicativos- diferentes eles podem ser caracterizados, assuaging dor (alívio da dor), ou rubefacient (estender claro). Saber que tipo de bálsamo que você está usando.

Bálsamos, por exemplo, IcyHot ou Namman Muay (um bálsamo característica da Tailândia) ajudar a calor ou copiar de calor na pele. IcyHot insinua para aliviar a dor pelo seu efeito de arrefecimento, após o qual I usa seu efeito térmico a latejar a dor .. massagem ou esfregar estes ou equivale bálsamos para a faixa de pescoço para alívio da dor suave.

Sobre a chance de que a dor de garganta é grave, um colar cervical pode ser obrigado a apoiar o pescoço. Basta usar uma cinta na chance que você se sinta seu pescoço é fraca eo

E enrole em torno de seu pescoço com o objetivo de que sua base de seu crânio fica em cima da toalha. Sente-se em uma posição agradável.

Se a dor é grave busca de ajuda. Se você tem sido em um revés, estão experimentando doença, ou pensa que pode ter whiplash, Consulte o seu médico sobre o problema e tomar um colar cervical útil.

7) Massagem para se livrar da garganta dorido rápido

Aconselhe-se com o seu médico antes de receber uma massagem se a dor tem sido diligente por um longo período. Vá buscar uma massagem no seu fim-de spa. Massagens são extravagantes, mas procurar um bom serviço.

A acupuntura pode ser eficaz para a dor de garganta perpétua. Apesar da maneira que, em testes da década anterior têm mostrado acupuntura não ser mais eficaz do que um tratamento com placebo. Acupuntura e massagem ambos oferecem peso extraordinário sobre os músculos. Accupuncute, no entanto, é uma opção melhor, oferecendo uma maior intensidade de peso dentro do músculo

Hidroterapia, ou de tratamento de água também pode ajudar no alívio da dor. Hidroterapia pode ser feito facilmente em casa, enquanto tomar um duche. O alívio proporcionado pelos hidroterapia é diferente do que é oferecido por outros meios alternativos de tratamento .. Concentre-se no pescoço com água morna durante três a quatro minutos. Transformar a água para sua configuração frio e concentrar-se no pescoço por 30 segundos a um minuto. Reiterar o mesmo número de vezes crucial.

Obter uma massagem com diferentes óleos essenciais ou álcool. óleos essenciais, por exemplo, lavanda, tea tree, ou óleos de citronela pode transmitir recuperação das propriedades, além de fortalecer a sensação de cheiro. Álcool começa com um efeito de resfriamento e, eventualmente, fica quente, tendo um efeito semelhante ao oferecido pelo bálsamos.

(B) Evite se livrar de garganta dorido rápido

8) O sono para se livrar da garganta dorido rápido

Dormir o caminho certo para se livrar do pescoço dolorido. No caso de você acordou e torcicolo ou dor alcançado no pescoço de dormir cumbersomely, você é como um extraordinário inúmeras outras pessoas. Experimente estas dicas para esquivando torcicolo mais tarde.

Dormir com a janela fechar, tão quente como ele está fora. No meio do final da primavera particularmente, várias pessoas abrir sua guarda janela como uma prioridade o objetivo acabado de ir dormir. Até então, no meio da noite, quando a temperatura cai drasticamente, o ar frio faz com que os músculos do pescoço para solidificar e apto. Use um ventilador em vez de abrir a sua janela da próxima vez!

Dormir com suficiente, no entanto, não excepcionalmente muitos indivíduos, almofadas. As pessoas que gostam de dormir em seus estômagos deve dormir com nenhum tipo do que uma almofada - torcicolo pode acontecer quando o indivíduo inclina a cabeça em um ângulo de 90 graus para respirar.

Pessoas que dormem em suas costas não devem dormir com desnecessariamente muitos travesseiros, pois isso pode fazer uma trama acentuada, desconfortável entre o pescoço e os ombros no meio da noite.

Tome proteções após uma atividade chocante. Várias pessoas relatam ter uma dor no pescoço, na esteira de fazer algo que eles não consistentemente fazer, por exemplo, uma planta, um exercício alternativo ou mover lateralmente. No caso de você se sentir, há algo que pode colocá-lo em um risco de torcicolo, tente massageando seu pescoço. Tomar um banho quente antes de dormir e flexionar seus músculos em posições diferentes.

9) Local Workstation direito para se livrar da garganta dorido rápido

Confirme sua estação de trabalho é ergonomicamente correta. No caso de você é obrigado a trabalhar por um longo período de tempo, pode ser necessário para confirmar que o seu entorno de trabalho situa-se a ser otimamente se soltando. No caso de você colocar o esforço antes do tempo para garantir que seus músculos são, sem dúvida, tratados à direita, você não pode ter que lidar com qualquer resultado mais tarde.

Manter seu nível de pés no chão. Isto irá consistentemente depender de quão alto o seu lugar é.

Mude o seu carro de forma confiável. Sentado em uma posição por longos períodos de tempo não é útil. Então, mudar-se. Sente-se ereto em regra geral. Sente-se inclinado mais uma vez para um modo geral. Sente-se recusado por um pouquinho.

10) Suporte para se livrar da garganta dorido rápido

Encontrar tempo para ficar de pé. De forma confiável, faça uma pausa de 5 minutos sobre a chance de que você pode e pé. Cartografar o céu. Brincadeira com um companheiro de equipe. Avaliar o decimal quinze do pi. Seja o que for, discretas a rudeza de estar situado em um período de tempo considerável.

Considere o uso de uma estação de trabalho em pé. Dê uma olhada no pé territórios de trabalho, ou considerar a credibilidade de uma zona de esteira trabalho.

11) Sistemas de Prática de reflexão para se livrar da garganta dorido rápido

Tente contemplar, centrando a sua atenção longe de sua vida furiosa, envolvidos e aos seus estados internos. Você pode acreditar que ele suporte em acomodar a sua perspectiva para além de evadir a dor no pescoço que é feita por estresse emocional. O curso para exercício leva três minutos, e é concebível por ninguém.

Vídeo: Dor no Pescoço - Soltura em 5 minutos- Melhor Visão e Corpo

Por um minuto, fixar a sua carreira sobre o que está ocorrendo para você no presente tempo- dar uma olhada em suas idéias e emoções, observando-os.

Por um minuto depois, montar sua consideração e fixar-lo no desenrolar. Observe que parte do seu corpo é mais consciente do seu desenrolar.

Remover tensões físicas e emocionais de sua vida. O estresse emocional pode ter um efeito peculiar sobre o seu bem estar físico. Às vezes também têm sido notado que o estresse emocional pode trazer dor física. Encontrar padrões, metodologias fortes aliviar o stress em sua vida.

12) O exercício rotineiramente para se livrar da garganta dorido rápido

Encontrar algo atividade como, ciclismo, natação, escalada e corrida. Isso vai fazer você energizado e se sentir vivo. Fazê-lo em um calendário. Seu corpo vai se sentir melhor e sua mente vai se sentir ainda mais destacada.

Vídeo: Torcicolo - Dor no Pescoço, Ombros e Costas

Outras dicas úteis para se livrar da garganta dorido rápida:

• Para esquivar outros casos, manter o seu nível de cabeça quando você vai dormir. Seu pescoço, geralmente torna-se dolorido como um eventual resultado de dormir em uma posição volúvel, ou usando uma medida não refinado de almofadas, trazendo em seu pescoço para esticar-se de formas prejudiciais.
• Esfregando o pescoço em realmente útil no alívio da dor. Peça alguém para esfregar seu pescoço para maior alívio.
• Segure o telefone ou qualquer outra segurava a mão dispositivo paralelo ao seu nível de rosto, de modo que você não tem que colocar pressão sobre o seu pescoço.
• Puxe sua captura para o seu meio para 30 segundos.- este amplifica o pescoço.
• Se todas as falhas mais, vá a um médico restaurador - eles podem ter a capacidade de dizer se há algo realmente fora com você.
• Apoiar o seu pescoço com uma almofada do seu tamanho padrão durante o sono.
• Descanse seu pescoço em um rolo de espuma para soltar os músculos doridos tensas.
• Tome AINEs (não esteróides anti-inflamatórios, por exemplo, ibuprofeno para ajudar com a dor.

Avisos / precauções

• Não cair sobre livros e outras facilmente esquecido detalhes. Isso pode causar dor no pescoço e nas costas.
• Evite dormir em assentos de salão, assentos, ou diferentes regiões que não oferecem honesto para apoio bondade para o pescoço.