Como parar ronco naturalmente?

Como usar remédios caseiros para parar de ressonar? O ronco é freqüentemente retratado de forma cômica, quando na realidade é qualquer coisa além, especialmente quando o seu habitual, o que provoca sono de má qualidade para o roncador e sono de má qualidade para quem transmite a cama, quarto, ou em grandes casos, os indivíduos adjacente. O ronco é criado pela anulação dos músculos em seu sentido delicado do gosto, língua e garganta. Vários tipos de tecidos em sua garganta pode ficar tão frouxa que em parte dificultar a sua via aérea e vibrar como se apressa ar passado. Quanto mais estreito suas vias respiratórias, a vibração mais extremo, e quanto mais alto o ronco. Diversas variáveis ​​ajudar a que ronca e por que, a partir de seus sistemas de vida boca para utilização de álcool, mas curas casa pode ajudar sem receber uma cobertura pressurizado ou bocal incluído.

12 remédios para parar ronco e dormir bem

1) Use uma bola de tênis para parar de ressonar

No caso de acontecer de você ser alguém que dorme basicamente em suas costas, tente colocar um par de bolas de ténis nos bolsos de sua camisa velha e costura-lo para o meio das costas do seu pijama (parte superior deve ser um que se encaixa confortavelmente) Quando você rolar, o mal-estar dos poderes bola de tênis que você reverta ao seu lado, sem despertar. Soa incomum, no entanto, no caso em que você pode dormir através de seu cúmplice acotovelando-lo, uma bola de tênis não deve ser uma grande preocupação. Você igualmente poderia tentar amarrar um no de uma forma ou de outra, no entanto, que não é tão razoável, e não vai ser muito agradável também.

Coisas que você precisa:

• bola de tênis 1
• Shirt do bolso de uma camisa velha
• Tesouras
• Agulha e corda

Indicações para uso:

Remova o bolso da camisa de uma camisa velha e corda sua agulha. Costurar o bolso para o local a meio das costas do seu pijama. A parte superior deve ser acolhedor, de modo que o material não basta mover a bola fora do caminho batido como você rolar. Não se estresse no caso em que não é agradável, ninguém está julgando suas aptidões dos trabalhadores agulha aqui. Tuck a bola de tênis no bolso antes de deslizar na cama, e seguir em frente para dormir para cada regular.

2) Umidificar para parar de ressonar

No caso em que você dorme em um quarto com ar seco é possível que o seu ajudando ou causando-lhe a roncar. O ar seco resseca nossas camadas de garganta e nasal e ajuda congestionamento. Isso torna o desenvolvimento de ar confinado, e irá definir seus tecidos vibrando. Existem duas abordagens para ir sobre o tratamento de seu ronco, se esta é a situação comprar um umidificador, ou mover para uma excelente estranho área tropical.

3) verter libras para parar de ressonar

No caso de você estiver com sobrepeso é possível que a sua causando o ronco, ou tornando-o mais lamentável. Quando você está acima do peso, você pode ter outros tecidos na garganta ajudando a comoção. O mais que bloqueia sua garganta mais ar é dificultada, uma vez que flui ao longo, fazendo com que as vibrações que provocam o som do ronco.

4) levantar a cabeça para parar de ressonar

Você pode levantar a cabeça de sua cama por volta das 4 polegadas ou algo assim, o que pode ajudar a manter a sua língua de cair para trás e obstruir sua garganta, e pode ajudar a abrir as vias aéreas um pouquinho.

Coisas que você precisa:

• blocos robustos de madeira, cerca de 1-2 polegadas de espessura ou livros

Indicações para uso:

Sobre a chance de que você não tem a madeira em torno de mentir que você pode utilizar, você pode obter alguma sucata tropeçar de forma eficaz em algumas lojas de ferramentas. Deve ser nível, quadrado, e de cerca de 1-2 polegadas de espessura. Verifique que é grande o suficiente para cobrir completamente a base do pé você vai estar descansando sobre ele. Adicione esses blocos 1 a 1 até que tenha chegado a cerca de 4 polegadas. No caso em que você gostaria de utilizar livros em vez disso, simplesmente pop algumas sob os pés na cabeceira da cama. Em ambos os casos, contudo, especialmente com livros devido ao seu tamanho desigual, verificar que a cama consistente e não oscilação.

5) manter-se em Housecleaning para parar ronco

Na medida em que a limpeza pode ser, mantendo-se em garantir que seus quartos vivos são spick e bússola pode pagar por fim. Alérgenos como poeira, poeira, pêlos criatura, e de outros agravos invisíveis pode resultar em congestionamento e incomodam suas vias respiratórias, sendo que ambos podem ajudar ronco. Além disso, verifique se você está mudando seus canais de ar o tempo todo.

6) encontrar razões para parar de ressonar

Avaliar o que está fazendo você ronca implica que você pode tratá-lo com muito mais realização do que no caso de você está tentando curas alheio (apesar do fato de que você irá julgá-los alheio) Examine o seu modo de vida e comer metodologia que você diria que você está acima do peso? Você bebe álcool antes de dormir? Ter o seu médico verificar-se a estrutura de sua boca o culpado? Como você dorme, quando o ronco pode também mostrar o problema. Foi imaginado que;

Cale a boca para parar de ressonar: Se a sua boca fica perto mas você ronca ligado, ele pode demonstrar um problema com a língua / maneiras nasais.

Ressonar com a boca totalmente aberta: Os tecidos em sua garganta podem ser mais inclinados a estar causando-lhe a roncar com a boca aberta. Sobre a chance de que a sua garganta é principalmente dissuadido, você é bem adequada para tentar conduzir mais ar quando você dorme-se não sabido como, ronco.

Ronco nas suas costas: Muitas vezes em nossas costas, inalamos através de nossas bocas, o que pode agravar o ronco.

Ronco dando pouca atenção para a posição: Possivelmente, a indicação de um problema mais genuíno, por exemplo, apnéia e ver o seu especialista, se o seu ronco é barulhento o suficiente para manter o seu cúmplice de vigília ou no caso em que você acorda-se.

Vídeo: Como Parar de Roncar - Método Natural Para Você Parar de Roncar!

7) Comprimidos naturais para parar de ressonar

pílulas naturais são acessíveis que são ido para diminuir o ronco. Eles são feitos de proteínas comuns que visam a congestão nasal e trabalhar para reduzi-lo, que desta forma pode reduzir o ronco. Não há uma tonelada para fazer os casos, no entanto, é algo para pesquisar no caso de você está aprendendo sobre até tentar algumas diferentes sistemas de tratamento.

8) enfeitar o umidificador para parar de ressonar

Sobre a chance de que o ar seco e congestionamento estão fazendo você ronca, tente adicionar diferentes óleos para o vaporizador ou umidificador. Alguns, por exemplo, hortelã-pimenta, pode ajudar a abrir vias aéreas e sair seus seios enquanto você dorme.

Coisas que você precisa:

• Um umidificador ou vaporizador
• 5-6 gotas de óleo de eucalipto ou óleo de hortelã-pimenta

Indicações para uso:

Cerca de 30 minutos antes que você escorregam para a cama, adicione 3-5 gotas de hortelã-pimenta ou óleo de eucalipto em seu umidificador ou vaporizador. Sobre a chance de que você deseja adicionar mais, fazê-lo depois de tentar começar com menos. Você prefere não fazer uma fragrância que é excessivamente avassalador.

9) Alterar suas almofadas para parar de ressonar

Levantando sua cabeça pode ajudar a abrir vias aéreas e tornar a respiração mais simples ainda, no caso de sua cabeça é excessivamente alta, suas vias respiratórias podem ficar apertados e que pode causar-lhe a roncar. No caso em que você tem uma almofada que é excessivamente espesso, ou você dormir em várias almofadas, tente alterar o estado. Não muito felpuda e não muito nível é vital na questão do que você descansar a cabeça diante. A descoberta de uma almofada que mantém sua cabeça e pescoço em uma posição de luta vale a pena tomar o tempo para fazer para ajudar você inala direita.

10) Ensaiar Pranayama para parar de ressonar

Pranayama é um tipo de exercício de ioga empenhada em descobrir como controlar a sua relaxante. Você ace tomando profundas, moderados, respirações e tirar o máximo proveito do oxigênio em torno de você. Ele suporta no envio de sangue para o cérebro e geral constrói divulgação. É igualmente uma estratégia incrível para descontrair. Pranayama tem sido utilizada para amenizar problema de sono diferente, incluindo a apnéia do sono. Pesquisar algumas classes ou prática em casa para, talvez, reduzir ou retirar o seu ronco. Você vai se sentir descansado, restaurado, e energizado assim.

11) Exercer a sua língua e garganta para parar de ressonar

Fazendo os músculos em sua língua e garganta mais forte pode ajudar a reduzir o ronco, à luz do fato de que ele diminui a possibilidade de eles deslizando flácida para trás quando você descansar. À medida que envelhecemos, nós temos uma tendência a roncar ainda mais também, com o fundamento de que os nossos tecidos estão perdendo qualidade e flexibilidade, o que implica que eles Preencha o seu vias aéreas mais do que antes. Existem vários exercícios distintos que você pode tentar, numerosos sendo recebidos de patologistas de discurso ou especialistas que usá-los para ajudar os pacientes que têm dificuldade de engolir.

Pensamentos para exercícios para parar ronco

• Tente para distender a mandíbula inferior sobre a mandíbula superior com seus dentes demonstrando enquanto você verificar gradualmente a dez. Refazer 5-10 vezes por dia.
• Coloque sua língua para fora soberbamente reta na medida em que você pode. Movê-lo esvaziado, depois à direita, tocando o canto dos seus lábios, no entanto ter certeza que ele fica em linha reta. Faça isso antes de um espelho duas vezes por dia.

Vídeo: Como Parar de Roncar - 6 Ervas Milagrosas que Acabam com o RONCO

12) Evite álcool e sedativos para parar de ressonar

Não beba bebidas alcoólicas ou uso de sedativos, não inferior a dois antes horas de deitar. Tanto álcool e sedativos pode relaxar você é o tecido em sua garganta, tornando-se esticar e fechar as vias aéreas, que, em seguida, traz sobre o ronco.

Ronco é uma condição precária em razão de que há realmente não é uma "cura". Para parar regularmente ou reduzir o seu ronco, modo de vida muda são fundamentais. Exercício, redução de peso, supervisionando hypersensitivities, e mudanças nas posições de dormir são os tipos de coisas que parecem realmente funcionar para algumas pessoas, no entanto, da mesma forma como qualquer cura, não pode fazer qualquer coisa para alguém. Tente avaliar o que está causando o ronco, assim você pode tratar o ronco como forma viável como poderia ser permitido.