7 Home remédios para ronco em homens e mulheres!

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O ronco é a deficiência de som através da respiração durante o sono. A causa deste fenómeno é que o ar é levado para a parte de trás da garganta e tem de passar através de uma passagem estreita, tornando-se aumentar a sua velocidade, criando uma pressão negativa, puxando a superfície faringe e macio Reed volta. O movimento enquanto exalar - inalação irá criar a vibração da palheta ea superfície faringe, causando assim o som do ronco.

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Home remédios para ronco em homens e mulheres - melhores tratamentos a aplicar:

O ronco não é apenas ofensivo para aqueles ao redor da cama, quando muitas pessoas dormem juntos, mas expressa também algumas relativas a sinais sobre o saúde dos que roncam. Essas pessoas muitas vezes se sente cansado, sonolento, e letárgico quando acordam. Isso faz com que a sua aprendizagem e trabalhando eficácia reduzida e pode ser perigoso quando estão a controlar o veículo.

Mais seriamente, ressonar pode ser o sintoma de apneia, o que pode conduzir a morte súbita durante a noite. Portanto, no artigo de hoje, eu gostaria de apresentar alguns dos remédios mais eficazes para o ronco em homens e mulheres que as pessoas devem aprender e fazer uso para acabar com este fenómeno teimosa e embaraçoso rápido sem usar qualquer tipo de droga, comprimido, ou medicação. Os remédios que eu quero mostrar-lhe e meus leitores incluem:

1. Altera a posição de dormir

2. Levantar a cabeça

3. Perder peso extra

4. Beber água morna

6. Evite Snacking Antes Bed

7. Sleep In Horário

1. alterar a posição de dormir:

Este é o primeiro a sair dos melhores remédios caseiros para o ronco em homens e mulheres que eu gostaria de lançar em todo este artigo.
De acordo com especialistas, dormir em decúbito dorsal em uma base regular pode levar ao ronco. A causa disto é que quando você dormir na posição supina, a mandíbula tende a atrasar, tornando a sua boca aberta e mais fácil de roncar. Em vez disso, o sono sobre a postura lado vai ajudar a limitar isso.

Além disso, você também deve elevar seu travesseiro maior para que o ar flui através da garganta mais facilmente em uma linha reta. Esta abordagem também pode ajudar a limitar a deficiência ronco!

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2. levantar a cabeça Cerca de 13 Cm: 

Este é realmente um exercício saudável que pode ajudá-lo a dormir melhor e evitar o ronco muito bem. Você pode fazer isso através da inserção de vários travesseiros na cabeça de sua cama. Dormir na postura de cabeça erguida ajudará os fluxos de ar através do nariz, do trato respiratório superior, e da garganta muito mais fácil.

3. Perder peso extra (para pessoas obesas): 

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O excesso de peso é uma das causas subjacentes do ronco. pessoas com sobrepeso e obesas têm frequentemente pescoço grande e grosso, causando vias aéreas estreitas, tornando mais fácil para fazer com que as vibrações quando a língua ea garganta contato do palato software. Portanto, se você está entre aqueles que estão com sobrepeso ou obeso, você deve ter cuidado!
Você deve definir uma dieta saudável com um monte de legumes e frutas e consumo limitado de gordura. Além disso, você deve fazer exercícios e praticar esportes regularmente e de forma constante. Isso tem o efeito de emagrecimento corpo e ajuda a melhorar a saúde de forma eficaz. Na verdade, este é também um dos melhores remédios caseiros para o ronco em homens e mulheres que as pessoas não devem olhar para baixo!

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4. Beber água quente antes de ir para a cama: 

Beber água quente antes de ir para a cama também é uma maneira eficaz para "tratar" a deficiência ronco. Ele pode ajudar a criar a umidade na garganta, limitando assim o fenómeno ronco. Você também pode beber chá quente como chá verde, chá de camomila e chá de ervas. Eles podem não só hidratar a garganta, mas também faz você dormir mais profundamente, e, em seguida, "empurrando" o fenômeno ronco.

5. Evite usar sedativos, pílulas para dormir, E Histamin Antibiótico Antes de cama: 

Esta também é uma coisa muito importante que roncadores deve se lembrar para sempre! Se você usar esses tipos de medicina, ele fará com que os músculos relaxam demais, fazendo com que os tubos traqueais que caem e ficam mais estreitas, facilmente fazendo com que o som do ronco.

6. Evite Comer 3 horas antes da cama:

Muitas pessoas têm o hábito de petiscar antes de deitar. o alimentos para lanche podem desencadear a produção de saliva e muco, que pode obstruir a respiração. Para reduzir o ronco, você deve melhor certificar-se de comer e lanche pelo menos 3 horas antes de deitar. Isto irá assegurar a dar o seu sistema digestivo uma pausa para provocar um sono repousante.

Além disso, você não deve comer alimentos feitos a partir de manteiga de leite antes de dormir: A razão para isso é que ele pode causar os efeitos adversos para o seu processo de respiração durante o sono, fazendo com que o fenômeno ronco.

7. Sleep In Moderation e seguindo um horário determinado: 

Este é o último, mas não menos fora dos melhores remédios caseiros para o ronco em homens e mulheres que realmente quero meus leitores lembrar de aplicar para acabar com este fenómeno.
Na verdade, aqueles que não podem obter sono lisa ou falta de sono pode muito fácil chegar ronco. Se você tem o hábito de ir dormir regularmente em um determinado horário, seu corpo não vai cair no estado de excesso de cansaço e fadiga, por isso não irá causar ronco.

Se você - um dos meus queridos leitores visita VKool.com - Sofrem de ronco problema e você se sentir realmente preocupado, então os remédios caseiros para o ronco em homens e mulheres I listados no presente artigo será perfeito para você. Esses remédios são comprovados pela ciência e as experiências de tantas pessoas que usaram para obter o mesmo problema como a sua para que você não deve suspeitar sobre a eficácia ea segurança desses remédios.

Se você ver que os remédios caseiros para o ronco em homens e mulheres que eu listados abaixo no artigo acima são exatamente o que você e outras pessoas que você conhece que estão sofrendo com este problema embaraçoso quer aprender, sinta-se livre para compartilhar esta lista amplamente para fazer usar em conjunto e não se esqueça de deixar seus comentários e feedbacks no formulário abaixo. Como um autor de Vkool.com, eu realmente quero ver os pensamentos e opiniões pessoais meus queridos leitores.