17 Remédios caseiros surpreendente para o ronco

Vídeo: como acabar com o ronco

Ronco muitas vezes passa despercebida como uma doença. Aquele que ressona ou aquele que compartilha quarto com uma pessoa permanecer perturbado devido ao ronco, mas na maioria das vezes, não é levado tão a sério quanto a tomar medidas para impedi-lo. Mas o ronco é um hábito arriscado! Setenta e cinco por cento das pessoas que roncam sofrem de apneia obstrutiva do sono. Isso significa que a sua respiração é interrompida por curtos períodos quando eles dormem. Isso aumenta o seu risco de desenvolver doenças cardíacas. Portanto, é essencial para tratar esta condição não só porque as pessoas que roncam não se sentir renovado ao levantar-se de manhã e têm o risco de desenvolver doenças cardíacas, mas também porque representa um risco para seus casamentos! Na maioria dos casos, cônjuge de um parceiro ronco dorme em um quarto separado! Então, se você ronca, ter a ajuda desses remédios caseiros para o ronco e salvar seu casamento, bem como coração.

Home remédios para ronco

1. caseiro Saline spray nasal remédio para ronco

Nem sempre é apnéia do sono a causa por trás ronco. Às vezes é tão simples uma razão como congestão nasal. Sinus problemas, alergias ou infecções tais como frio pode causar inchaço no revestimento interno do nariz. Este inchaço, por sua vez, faz vibrar o palato mole, que cria o som do ressonar. Quando você usa um spray de soro fisiológico, reduz a inflamação no interior do nariz e pára o ronco. No entanto, algumas pessoas não podem sequer levantar o spray nasal salina disponível no mercado devido aos seus conservantes que podem realmente fazer seu nariz mais congestionada. Então, por que não fazer uma água salina em casa!

Pegue isto:

• Sal (de preferência kosher ou conservas sal que não contêm agentes anti-secagem) - ¼ colher de chá
• Água (destilada ou fervida) - ½ xícara
• frasco de spray nasal vazio ou um frasco com conta-gotas (limpá-lo corretamente)

Faça isso:

• Adicionar o sal à água.
• Agita-se bem para fazer o sal se dissolver completamente na água.
• Agora armazenar essa água salina no frasco de spray ou frasco com conta-gotas.
• Na hora de dormir todos os dias, despeje 2-3 gotas desta água salina caseira em cada uma de suas duas narinas.
• Utilizar a água salina no prazo de 5 dias. Deite fora a esquerda sobre a água salina, se houver, após 5 dias e fazer um novo.

2. Solução Peppermint Oil para o ronco

As propriedades anti-inflamatórios de óleo de hortelã pode ajudar na redução da inflamação nas membranas do revestimento interior das narinas. Este é o suficiente para parar de ressonar se isso acontece devido a congestão nasal.

Maneiras de usar óleo de hortelã-pimenta para o ronco

1. Verter algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta em seu dedo e esfregar isso para as parcelas mais baixas em ambos os lados do seu nariz.
2. inalação de vapor usando o óleo de hortelã-pimenta pode também reduzir o inchaço em suas narinas. Derrame algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta em água quente e inalar o vapor.
3. Misture uma gota de óleo de hortelã-pimenta com um copo de água. Gargarejo com essa água. Certifique-se de que você não engula a água com óleo de hortelã-pimenta, basta fazer gargarejos com ele.

Vídeo: Aprenda exercícios com a boca para tratar ronco e apnéia.wmv

3. Ayurvedic Ghee remédio para ronco

De acordo com a Ayurveda, a antiga medicina indiana, ghee ou manteiga clarificada tem muitas propriedades medicinais. É usado para a cura de muitas doenças, incluindo a ressonar. Não só simples, mas ghi Brahmi ghi também é utilizado para o efeito. Para fazer este ghee, Brahmi erva é fervida junto com ghee puro, feito a partir de leite de vaca. Algumas outras ervas também são misturados a esta. forma tradicional de utilizar é aplicar Brahmi ghi levemente para o interior do nariz.

Pegue isto:

• Ghee OU Brahmi ghee OU Brahmi petróleo 2 gotas

Faça isso:

• Aqueça o ghee para aquecê-lo um pouco.
• Despeje duas gotas de manteiga clarificada morna ou Brahmi ghee em cada narina.
• Repita isso todas as noites antes de ir para a cama e também na parte da manhã.

4. Solução Azeite para o ronco

Além de seus muitos benefícios para a saúde, o azeite também pode te livrar do ronco. Às vezes uma pessoa ronca, porque há tecidos excessivos na parte de trás do nariz ou da garganta. Estes tecidos podem bloquear parcialmente as vias aéreas que provoca o som do ressonar. Aqui é um remédio tradicional para o ronco, onde é recomendado para saborear um pouco de azeite. Se pensou logicamente, pode-se dizer que, quando os tecidos permanecem humedecido, haverá menos atrito, devido ao seu contacto umas com as outras. Isso fará com que o movimento do ar através da redução suavemente as chances de ronco. Óleos também são disse para apertar os músculos sob o paladar para manter as vias aéreas abertas. terapia de azeite também é recomendado até mesmo pela Homeopatia.

Pegue isto:

• Olive petróleo 1-2 colheres de sopa

Vídeo: UMA ÓTIMA RECEITA NATURAL REGULADORA DA TIREOIDE

Faça isso:

• Leve o azeite e levar 2-3 goles dele.
• Fazê-lo todos os dias à noite ou algum tempo antes de ir para a cama.

5. sábio Herbal remédio para ronco

Além de ser anti-hipertensivos, anti-diabético, anti-microbiana e, sálvia erva também anti-inflamatório. Assim, pode reduzir o congestionamento inflamação e muco nas vias respiratórias, que pode reduzir consideravelmente o ronco também.

1º maneira de usar sage para o ronco: inalação de vapor

Pegue isto:

• Sábio das folhas da um punhado deles
• Uma panela com água fervente
• vinagre de maçã (opcional) - 1-2 colheres de sopa
• toalha- 1

Faça isso:

• Coloque algumas folhas de sálvia na panela de água quente.
• Tire a toalha e colocá-lo sobre sua cabeça.
• Traga a sua boca perto da panela e inale o vapor com o seu nariz e boca também.
• Você também pode colocar um pouco de vinagre de maçã para esta água quente antes de inalar vapor, como muitas pessoas acham que é para ser útil em parar ronco.

Segunda maneira de usar sage para o ronco: gargarejo

Pegue isto:

• Sábio das folhas da 1 maço
• Ferver água 1-2 copos

Faça isso:

• Coloque as folhas de sálvia na água quente.
• Deixe em infusão por 5-10 minutos.
• Coe e deixe a água esfriar.
• Depois que a água de ervas esfria, gargarejo com essa água.
• Fazê-lo todas as noites antes de ir para a cama.

Atenção: Não use sábio se você sofre de qualquer tipo de desordem de apreensão.

6. Nettle Tea Leaf remédio para ronco

Às vezes, quando a passagem do seio fica inflamado devido a alergias de infecções do trato respiratório, tais como resfriado ou sinusite, você pode roncar muito. chá de folhas de urtiga pode provar ser um dos melhores remédios caseiros para o ronco de tal tipo. folhas de urtiga é um anti-histamínico conhecido. Eles podem ajudar a reduzir o congestionamento, inibindo a liberação de histamina. Histamínicos são a substância inflamatória que são desencadeadas por alergenos. chá de folhas de urtiga tem bioflavonóides em que ela abre os seios e estabilizar as células brancas do sangue que fazem histamina. Basta garantir ter secado folhas de urtiga para o seu chá.

Fazer chá de folhas de urtiga para o ronco

Pegue isto:

• Secas de urtiga leaf- 1 colher de chá
• Ferver água 1 xícara

Faça isso:

• Coloque as folhas de urtiga seca em uma panela.
• Despeje água fervente sobre ela.
• Íngreme durante 5 minutos.
• Coe e ter este chá.
• Tem 3 xícaras de chá de folhas de urtiga por dia.

Precaução: Nettle é diurético na natureza. Você pode ter que se levantar no meio da noite para urinar.

7. Tomilho Solução Óleo Essencial para o ronco

Se você está muito exausto e cansado, o ronco pode piorar. Não é um presente remédios tradicionais para o ronco que usa óleo essencial de tomilho, puro ou diluído, para alívio de ronco. Enquanto o óleo de tomilho é tem propriedades anti-envelhecimento, antimicrobiana, anti-fúngicos, antivirais e propriedades anti-parasitárias, o que parece afetar você, principalmente, o ronco, é o seu efeito calmante sobre a mente que ajuda em dar-lhe um sono repousante. Aqui é como usar óleo de tomilho para o ronco.

Pegue isto:

• Tomilho petróleo essencial 2 gotas se usando limpo e 4-6 gotas de se usar diluído
• transportadora de petróleo (qualquer óleo vegetal como o azeite ou óleo de coco) - 4-6 gotas

Faça isso:

• Leve o óleo de tomilho e esfregar na parte inferior do bot os pés antes de ir dormir.
• Se esfregando pura, sem diluir, usar apenas 2 gotas de óleo de tomilho.
• Se diluição com uma transportadora de petróleo, manter uma proporção de 50:50. Isto significa, você deve diluir 4-6 gotas de óleo de tomilho com 4-6 gotas de óleo vegetal e, em seguida, esfregue o fundo de seus pés.

óleo de tomilho, também pode ser adicionado à humidificadores. chá de tomilho também pode ajudar a acalmar os nervos para um sono reparador.

Precaução: Se você sofre de pressão arterial elevada, use óleo de tomilho com cautela. As mulheres grávidas e amamentando, bem como crianças com menos de seis anos de idade não devem ser tratados com óleo de tomilho.

8. Remedy óleo de eucalipto para o ronco

O óleo de eucalipto pode perfeitamente se liquefazem o muco de modo a manter suas vias aéreas claro para respiração suave. O óleo de eucalipto também é um agente anti-inflamatório natural que, quando aplicado a seu nariz, reduz o inchaço no revestimento interno das narinas e passagens nasais. Você pode esfregar óleo de eucalipto, diluídos, se você sente que ele seja muito forte, fora do seu nariz. No entanto, a melhor maneira de usá-lo é inalar o vapor.

Pegue isto:

• Eucalyptus petróleo 2-4 gotas
• Água quente
• Um pote para conter água quente
• Uma toalha

Faça isso:

• Leve a água quente na panela.
• Despeje o óleo de eucalipto nesta água.
• Coloque a toalha em torno de sua cabeça.
• Traga a sua boca perto da panela de água quente.
• Inale o vapor saindo dela através do nariz e da boca.

9. Solução Mint Tea para o ronco

Assim como óleo de hortelã-pimenta pode ser útil para curar o ronco, chá de hortelã também pode ajudá-lo. Hortelã contém mentol que reduz mucosas dos pulmões. Ele também reduz a inflamação das vias aéreas. Tome uma xícara de chá de hortelã antes de dormir todos os dias. As vitaminas, minerais e antioxidantes que você recebe são os benefícios adicionais.

Faça um chá de menta para o ronco

Pegue isto:

• Mint das folhas da 8-10
• Abastecimento de água quente 1 xícara
• Honey (opcional) - 1-2 colheres de chá

Faça isso:

• Folhas de hortelã Coloque em um copo
• Despeje a água quente sobre eles.
• Deixe em infusão por 5-10 minutos.
• Coe se quiser caso contrário, você pode ter um chá com as folhas no-lo também.
• Adicione o mel se estiver usando.
• Tomar o copo perto de seu nariz e inale o vapor mentolado saindo da xícara de chá quente.
• Agora saborear o chá de menta.

Flickr por jhayworth

10. Neti Pot Remédio para Snoring

Se a congestão nasal é o seu motivo de ronco e se nenhum remédio caseiro é o suficiente para você clara do seu nariz entupido, tente pote neti. Um pote neti é uma panela feita tanto de barro, cerâmica, plástico ou metal. É um antigo sistema indiano de irrigação do seio. O pote neti é preenchido com água salina ou água ea longa boca extrusão fora do pote é usado para tomar dentro e fora da água do nariz.

Pegue isto:

• pot Neti 1
• Plain ou soro fisiológico água suficiente para encher o pote neti

Faça isso:

• Encha o pote neti com água ou soro fisiológico.
• Incline a cabeça sobre uma bacia e usando o bico aberto da panela, despeje a água de uma das narinas, mas não deixe a água entrar em sua garganta. Em vez disso, incline a cabeça para obter a posição certa para que a água sai da outra narina.
• Agora repita o processo, desta vez jogando água na outra narina e retirá-lo da primeira narina.
• Virando a cabeça continuamente vai controla a pressão do pote neti e também trazer para fora a água da outra narina.
• Ele vai precisar de um pouco de prática antes que você pode fazer `kriya neti "ou" processo de neti` corretamente.

11. Remédios Goldenseal para ronco

Goldenseal é um dos descongestionantes nasais bem conhecidos. Ela tem sido usada desde os anos para acalmar inflamação das membranas mucosas e infectados. Goldenseal é frequentemente tomada combinada com outras ervas como a equinácea e alcaçuz para a gripe frio e outras infecções respiratórias.

Maneiras de usar goldenseal para o ronco

1. Faça o chá goldenseal: Tome 2 colheres de chá de erva goldenseal seco. Despeje 1 xícara de água quente sobre ele. Cubra e deixe em infusão por cerca de 15 minutos. Coe e ter este chá. Você também pode adicionar 1-2 colheres de chá de mel para este chá.
2. irrigação do seio com goldenseal: Tome ½ colher de chá de extrato goldenseal. Você também pode usar ½ colher de chá de tintura goldenseal. Colocar isso em um pote neti e enxaguar sinusal através da mistura de água a ele uma ou duas vezes por dia. Veja como usar pote neti no remédio sobre o uso do lota dada no início deste artigo.
3. Gargarejo com goldenseal: Misture 1 colher de chá de tintura goldenseal com um copo de água morna. Use esta água para gargarejo.

Não use goldenseal por mais de 7 dias em um trecho.

Atenção: Goldenseal não deve ser utilizada para um máximo de 3 semanas de cada vez. Se você tê-lo usado por 3 semanas, interromper o seu uso por pelo menos duas semanas antes de levá-la novamente. Pessoas com pressão arterial elevada, diabetes ou glaucoma devem evitar usar esta erva. mulheres grávidas e lactantes não devem usar goldenseal.

12. Solução Ginger para o ronco

Ginger tem sido conhecida para as suas várias propriedades, juntamente com os seus efeitos anti-inflamatórios e anti-bacterianas. Ele também aumenta a secreção de saliva que em seguida reveste a garganta para lhe proporcionar um efeito calmante. Quando é utilizado mel com gengibre, que lubrifica ainda mais os tecidos e também abre a cavidade nasal, bem como a garganta, reduzindo o inchaço no seu interior. Tudo isso ajuda na redução da incidência de ressonar. A melhor maneira de usar o gengibre para o ronco é fazer um chá de gengibre fresco.

Vídeo: ESTRIAS - O MELHOR TRATAMENTO CASEIRO - DICAS DA DEDESSA

Pegue isto:

• pedaço 1-2 polegadas de gengibre fresco raiz-
• Abastecimento de água um pouco mais de 1 chávena
• De mel 1-2 colher de chá

Faça isso:

• Lave, descasque, corte e esmagar o gengibre.
• Coloque o gengibre picado em uma panela e adicione água.
• Aquecer a mistura e deixe ferver.
• Deixe a água ferver por cerca de 3-4 minutos.
• Adiar a chama, tampe e deixe em infusão por mais 5 minutos.
• Coe e adicione mel para o chá de gengibre.
• Misture bem e tê-lo.
• Você pode ter 3-4 xícaras de chá de gengibre em um dia.

13. alho remédios para ronco

alimentos quentes, como alho, cebola e rábano são disse para reduzir o ronco. A provável razão para isso pode ser que esses alimentos ajudam a secar as passagens nasais e das vias aéreas, que, por sua vez, reduz o acúmulo de muco que bloqueia o seu seio. Se o bloqueio do seio é a causa para o seu ronco, você pode obter alívio usando alho. Alguns dos herbalists, no entanto, dizem que o alho pode mesmo tratar ronco devido à apnéia do sono, uma vez que ajuda a acalmar e reduzir a hipertrofia de amígdalas, bem como a inflamação no sistema respiratório. De qualquer forma, o alho é bom para a saúde e ter este alimento não faria nenhum mal.

Maneiras de usar o alho para o ronco

1. Mastigar alho cru, de preferência antes de deitar. No entanto, isso pode ser inaceitável, uma vez que não só irá perturbar o seu sono, mas do seu parceiro também!
2. A melhor maneira de usar o alho é adicioná-lo em seu menu de jantar. Por exemplo, esmagar o alho cru e misture com a manteiga para fazer um spread torradas ou adicione o alho cru para o seu molho de salada!

14. Óleos Essenciais Mistura para curar ronco devido ao sono inadequado

Às vezes, é só que você não está recebendo um sono reparador, em vez de um sono profundo! E quando você não ir fundo no sono, você tende a roncar. Aqui está uma receita de óleos essenciais se misturam para dar-lhe um sono reparador cada noite para que você pode se livrar do ronco. Enquanto você pode fazer uma lavanda e rosa essencial mistura de óleos e experimentar com ele, se você está recebendo uma boa noite de sono. Se não, faça esta mistura.

Pegue isto:

• Misturando estrangulamento 1 (tamanho 30 ml)
• Lavanda 5 gotas em petróleo
• Rose em petróleo 5 gotas
• Eucalyptus 5 gotas em petróleo
• Casca de canela petróleo 5 gotas
• Clove Bud petróleo 5 gotas
• Basil petróleo 2 gotas
• Cary Sage- 2 gotas
• Myrtle petróleo 2 gotas
• transportadora de petróleo (óleo de gérmen de trigo e óleo de amêndoa doce ou óleo de abacate) - o suficiente para encher a garrafa
• Argan ou óleo Hip Rose (opcional- Se tiver sensível ou pele danificada sol) - para encher a garrafa

Faça isso:

• Despeje todos os óleos essenciais em sua garrafa de mistura.
• Encher a garrafa com a sua escolha de óleo do portador.
• Agitar para misturar bem.
• Tome um pouco desta mistura de óleo e massagear seu peito antes de ir dormir.
• Você também pode usar esta mistura de óleo em um vaporizador de óleo essencial. Se fazer isso, você não precisa usar transportadora de petróleo na mistura.
• Se você tem um vaporizam chama de óleos essenciais, não dormir deixando-se queimar. Deixe o vapor circular no quarto por cerca de 20-30 minutos antes de ir dormir.

15. língua e garganta Exercícios para curar o ronco

Exercer os seus músculos da língua e da garganta torna mais fortes e reduz o ronco. apertado músculos não entrará em colapso para trás quando se deitar.

1. sons Pronuncie vogais (a, e, i, o, u). Repetir cada um deles em voz alta durante três minutos em um trecho de 3-4 vezes por dia.
2. Coloque a ponta da sua língua, logo atrás dos dentes da frente superiores. Agora, deslize a língua para trás por três minutos por dia.
3. Fechar a boca. Em seguida, sua bolsa lábios e segure por trinta segundos.
4. Abra sua boca. Mover a mandíbula para a direita, mantenha pressionado por meio minuto. Repita movendo mandíbula para a esquerda.
5. Mantenha a boca aberta. Contrair o músculo na parte de trás de sua garganta repetidamente durante meio minuto. Fazer isso na frente de um espelho. Você será capaz de ver a úvula ou a "bola pendurada", que se move para cima e para baixo.

16. Remédios padrão de sono para ronco

Dormir em uma posição errada também pode bloquear suas passagens de ar e às vezes fazem os tecidos na parte de trás do seu colapso língua levando ao ronco. Aqui estão algumas dicas sobre como você pode melhorar o seu estilo de dormir e padrão para se livrar do ronco.

1. Não dormir em sua volta: Nesta posição, a sua língua e palato mole entrará em colapso para a parte traseira de sua garganta, que darão origem a vibrações. Se você ronca, é melhor dormir do seu lado. Você pode ter ajuda de um travesseiro de corpo para manter de dormir do seu lado. Você também pode usar o modo tradicional de bolas de ténis de costura para o seu pijama de volta para que sempre que você tenta mentir sobre suas costas, faz você mudar para os lados.
2. Levanta a cabeça: Tire algumas almofadas extra sob sua cabeça o seu elevar a cama de tal maneira que sua cabeça permanece elevada de modo que você não fique obstrução nasal. Estas medidas, no entanto, pode dar-lhe a dor de garganta.
3. Use umidificador: O ar seco também pode causar o ronco. Um umidificador ou vaporizador de vapor em seu quarto lhe ajudará a manter suas passagens de ar úmido.
4. Verifique os seus medicamentos: certos medicamentos aumentar o relaxamento muscular que leva a ressonar. Se você tem notado que você ronca depois de tomar certos medicamentos, fale com o seu médico para substitutos ou alternativas.

17. Remédios estilo de vida para ronco

Alguns dos nossos hábitos também nos conduzir a ressonar. Então, você precisa para omitir alguns hábitos e aceitar os outros para se livrar do seu ronco.

1. Perder peso: Não é que as pessoas magras não ronco, mas se você começou a roncar depois de ganho de peso, você precisa perder peso. Mais de peso ou de gordura ao redor do pescoço comprime o diâmetro interno de sua garganta. Assim, é mais provável a entrar em colapso quando você dorme. Perder mesmo apenas dez por cento do seu peso corporal pode ajudá-lo, pois isso irá facilitar a constrição de sua via aérea superior.
2. Evite o álcool: Álcool e sedativos relaxar os músculos da garganta que interferem com a respiração.
3. Limpar seu quarto muitas vezes: Os ácaros em sua cama, almofadas, cortinas, etc., poderá dar-lhe alergias que também levam ao ronco, fazendo sua garganta e nariz tecidos inchados. Animais de estimação em sua cama pode fazer o mesmo. Sova regularmente ajuda.
4. Fique hidratado: Quando seu corpo está desidratado, as secreções no nariz, bem como palato mole virar líder rígidas ao ronco. Beber mais água e outros líquidos saudáveis.
5. Não fume: Fumar irrita as membranas mucosas que conduzem a inflamação da garganta. Ele se reduz suas vias respiratórias. Fumar também causa congestão nasal.
6. Exercite-se regularmente: Quando você se exercita, não apenas seus braços, pernas, abs obter tons, os músculos de sua garganta também obter tons. Isto significa menor ressonar.

Você precisa identificar o que está causando o ronco. Se a sua é a congestão nasal, bloqueou a passagem de ar, fraqueza muscular de sua garganta, álcool, medicamentos, seus hábitos de sono ou apenas exaustão e não dormir o suficiente! Depois de identificar a causa, aplicar um ou mais remédios caseiros para o ronco para eliminar essa causa.