9 Remédios caseiros maravilhosos para o ronco

Quando as estruturas relaxado na garganta vibrar durante o sono, que resultantly produz sons ásperos e roucos, é chamado de ronco. A vibração na estrutura respiratória é causada devido a uma obstrução parcial no caminho de respiração. Em alguns casos, o som de ressonar é suave enquanto em alguns outros casos, pode ser desagradável ou estridente. Principalmente, o ronco é inofensivo, mas, pode causar perturbação e aborrecimento para os outros. Para estar em uma nota séria, ele também pode ser um sinal alarmante de Apneia Obstrutiva do Sono (SAOS).

Causas do ronco

Existem muitas causas, que desenvolve este problema incômodo, como:

• Obesidade
• beber álcool
• fumador
• Consumo de sedativos e anti-depressivos
• Alergia
• Gordura ao redor do pescoço e queixo
• Obstrução na passagem nasal
• fraqueza garganta
• postura de dormir errado
• Várias doenças, como o da tiróide, diabetes e outras doenças hormonais

Sinais e sintomas de ronco

Outros que apenas ter o problema de produzir sons rudes, existem alguns outros sintomas que indicam que o quanto o ronco está afetando uma pessoa.

• Insônia
• Dor de cabeça na parte da manhã
• Acordando com frequência durante a noite para urinar
• boca seca ou dor de garganta
• problemas de concentração
• problemas de aprendizagem e de memória
• Mudanças de humor
• Mudança na personalidade
• Irritação e raiva
• Depressão e ansiedade
• Indolência

Home remédios para ronco

1. A manteiga ou Brahmi Oil

Coloque algumas gotas de manteiga clarificada quente ou óleo de brahmi em cada uma de suas narinas uma vez pela manhã e todas as noites antes de dormir. Este processo limpa a passagem nasal facilmente.

2. Cardamomo em pó

Vídeo: REMÉDIO PARA ANSIEDADE (MARAVILHOSO) - #30DIASCOMDEDESSA #5

Esmagar algumas sementes de cardamomo para obter cerca de metade de uma colher de pó de cardamomo. Misture bem em um copo de água morna e beber todas as noites antes de ir para a cama. Esta é uma cura natural para o ronco.

3. açafrão em pó

Vídeo: Globo Repórter - Remédio para o ronco

Adicione duas colheres de chá de açafrão em um copo de leite morno e consumir diariamente antes de ir para a cama para parar de ressonar, naturalmente.

4. Mint

Este é um dos grandes remédios caseiros para o ronco, que permite dormir em paz. Adicionar 5-10 gotas de hortelã em um frasco de spray, cheio de água. Pulverize esta água de menta a cada noite antes de ir para a cama. O aroma de hortelã vai ajudar o roncador para desfrutar de uma boa noite de sono.

5. chuveiro quente

Na maioria dos casos, congestionamento e bloqueio do nariz conduz a ressonar. Ele torna a respiração difícil e para curá-lo, deve-se tomar um banho quente relaxante antes de dormir, todas as noites.

6.Umidificador

Manter um umidificador no lado de sua cama para que você não conseguir um ambiente seco durante o sono à noite. O aumento da umidade no quarto lubrifica as narinas, o que impede a obstrução nasal e, por sua vez, dá alívio de ronco.

7.Água salgada

Ronco, causada devido à obstrução nasal, também pode ser curada por limpar o nariz com soro fisiológico morno.

8. Azeite

Tomar duas a três goles de azeite antes de ir para a cama, pois é considerado um remédio ronco natural.

9. Sábio

Para parar de ressonar, ferva um monte de erva sálvia em água e gargarejar com esta solução para evitar o ronco.

Dicas para evitar o ronco

• Solta o excesso de peso.
• Evite o excesso de beber e fumar.
• Reduzir lixo e bebidas carbonatadas.
• Evitar o consumo de cafeína.
• Não dormir em sua volta.
• Elevar sua cabeça 4-5 polegadas para facilitar a respiração e evitar a língua de rolar para trás.
• Mantenha a distância de pelo menos duas horas entre o seu jantar e dormir.
• Manter um ciclo vigília-sono regular.
• Evitar os produtos lácteos, à noite.
• Não tomar anti-depressivos e sedatives- eles realmente podem aumentar o problema do ronco.
• Comer luz antes de ir para a cama.
• Receber uma massagem relaxante pelo menos 3-4 vezes em um mês para que o fluxo de sangue continua a ser adequada.
• Reduzir o crescimento de alérgenos em seu quarto.
• Use filtros HEPA na casa para manter afastado germes.