42 Home remédios para a depressão

Você facilmente tornar-se irritado ou explodir de raiva apenas em coisas pequenas? Será que os recados diários tornar a tributação para você? Se você estiver enfrentando esses sintomas, então você está propenso a depressão. A depressão é um estado em que um indivíduo se sente baixo consumo de energia, insônia, sentimentos de culpa, a ignorância ea indiferença e um sentimento de desespero. As pessoas deprimidas não conseguem manter relacionamentos, mesmo normais. Dificuldade em tomar as decisões mais simples, falta de concentração, movimentos letárgicos e lentos, agitação, inquietação, perda de apetite e alterações de humor são alguns outros sintomas que indicam que você está sentindo azul. As principais causas de depressão são alterações hormonais, certos medicamentos, eventos angustiantes como a morte de um ente querido, a perda de um emprego, e problemas monetários etc. E, em alguns outros casos desequilíbrio de substâncias químicas no cérebro como a dopamina, selênio, norepinefrina e serotonina ocorre.

Embora os homens e as mulheres experimentam mesmos sintomas, as mulheres podem mostrar alguns outros sinais como depressão atípica, em que eles tendem a comer mais, sono excessivo e ganhar peso. Transtorno afetivo sazonal (baixa luz solar no inverno faz com que as mulheres deprimidas) é outro sintoma. Vários fatores biológicos, psicológicos e sociais estão associadas com a experiência de melancolia em mulheres, tais como infertilidade, gravidez, problemas pré-menstruais, depressão pós-parto, menopausa, foco em sentimentos negativos, problemas conjugais, a discriminação no local de trabalho etc.

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Existem várias plantas medicinais e remédios caseiros para superar as crises de depressão leve. Mas, em casos graves, quando alguém experimenta tendências suicidas, é essencial consultar um médico o mais rápido possível.

Home remédios para depressão

Sempre que você sente baixo ou deprimidas, tentar sua mão em os seguintes remédios caseiros.

1. A Apple

"Uma maçã por dia mantém a depressão de distância." A Apple é considerada a melhor fruta que impede que todos os tipos de doenças, por eras. É igualmente eficaz para a depressão. Adicione os pedaços finamente picada de metade de uma maçã e 1-2 colheres de chá de mel em um copo de leite. Consumi-lo em uma base diária. Se você não gosta de leite, você pode beber suco de maçã.

2. Saffron

Açafrão estimula-se os níveis de serotonina no cérebro, assim, cura depressão leve. É um delicioso tempero para o alimento. Você pode ter uma pitada de la regularmente ou adicioná-lo à sua comida.

3. pétalas de Rosa

Coloque 25-30 pétalas de rosas frescas em água. Ferva por 12-15 minutos. Deixe esfriar e adicione o açúcar. Beba essa mistura duas ou três vezes por dia. Esta casa remédio eficaz alivia-o de as crises de depressão.

4. Cardamomo

O odor agradável de cardamomo acalma os nervos do nosso cérebro. Preparar o chá, adicionando algumas folhas de chá. Adicione sementes de cardamomo em pó fino para ele. Saborear lentamente.

• Ou então, adicione o açúcar e pó de 2 cardamoms a um copo de água quente. Fervê-lo. Sip-lo aquecido.

5. Café

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Dê um refrescante começo para o seu dia com uma xícara de café. A cafeína presente no café é um bom humor de reforço e faz você se sentir melhor. 1-2 xícaras de café por dia aliviar a depressão leve. Mas não consumir mais de 2 cups- caso contrário, ele pode aumentar a depressão.

Nota - Sugere-se apenas para café-amantes, outros podem optar por evitá-lo.

6. cúrcuma

Se você está sofrendo de depressão causada devido a mudanças sazonais, açafrão poderia ser de grande ajuda. A curcumina presente na cúrcuma afeta positivamente os caminhos da serotonina no cérebro, assim, atenua a depressão.

7. Chá Verde

Saborear 2-3 xícaras de chá verde por dia para reduzir os sintomas de depressão. O chá verde tem um efeito calmante sobre o cérebro, devido à presença de aminoácidos na mesma.

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Tea 8. Ginger

Ferva 1 colher de chá de gengibre em pó em água quente por alguns minutos. Permitir que o líquido a arrefecer. Saborear duas vezes por dia. É uma excelente cura para a depressão.

9. Alho

Adicione o alho à sua comida, uma vez que afasta os sintomas relacionados à depressão, fadiga e insônia.

10. Dieta equilibrada

Uma dieta equilibrada impede de apanhar qualquer / todas as doenças. Ter uma dieta rica em ácido fólico, vitamina B (especialmente B6) e C.

• Todos os vegetais de folhas escuras são ricos em folato.
• alimentos ricos em B6 são espinafre, aspargos, sementes de girassol, nabo, frutas cítricas e beterraba. fontes não vegetarianas são carne magra de porco, aves, peixe, frango, carne magra, espinafre, abacate e banana.
• Para a vitamina C consumir tomates, laranjas, suco fresco, arroz integral, gramas, vegetais verdes, groselhas indianos etc.
• alimentos contendo magnésio são necessários para lidar com tendências suicidas. Ingerir abóbora, girassol e sementes de gergelim. Nozes como amêndoas e castanha de caju também são benéficos para o mesmo. Além disso, feijão preto, feijão branco, soja, espinafre, couve, acelga, couve e grãos integrais.
• Coma selênio contendo alimentos, como o atum, espadarte, ostras, e sementes de girassol.

11. Oatmeal

Cozinhar 4-5 colheres de sopa de farinha de aveia em 1 xícara de leite de soja ou leite de arroz. Adicionar frutas secas, amêndoas, nozes, mel ou xarope de bordo na mesma. Ele relaxa e mantém a depressão na baía, assim, consumi-lo em uma base regular

porcas 12. caju

castanha de caju manter o seu coração na cor rosa, como é rica em vitamina B e B2. Ele também mantém a sua mente firmes e fortes. Você também pode moer 5-8 castanha de caju em pó e tê-lo com um copo de leite todos os dias.

13. Sementes de abóbora

sementes de abóbora torrado são não só gostoso, mas também são carregados com um número de elementos nutritivos, como o ácido glutâmico, arginina, fósforo, magnésio, cobre, ferro, fibra, proteína, etc. As sementes de amendoim tem sabor semelhante, e pode ser adicionado a sopas, saladas, ou pode ser consumido como um lanche. Outros alimentos ricos magnésio são de gergelim e sementes de girassol.

14. Ácido Fólico

Repolho é um grande stress-buster como é uma fonte rica de vitamina C e ácido fólico. Você pode preparar curry de couve refogada, sopa de repolho ou pode consumi-lo em forma de salada.

• Espinafre é outra fonte de bem-off de ácido fólico, que funciona bem contra a depressão. Uma ingestão must ¾ xícara de espinafre por dia, a fim de cumprir a exigência diária de ácido fólico.

Nota - O ácido fólico pode levar ao câncer, de acordo com algumas pesquisas. Então, nós recomendamos que você discutir com seu médico sobre isso. Ele também danos no sistema nervoso central.

15. Omega-3 Fatty Acids

ácidos gordos omega-3 tais como o ácido eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico (DHA) são essenciais para o funcionamento óptimo do cérebro e reduzindo o risco de depressão. Peixes como salmão ou atum, sementes de linhaça, bacalhau, soja, juliana, linguado e nozes são bem-off em ácidos graxos ômega-3. O óleo de peixe também resiste a depressão. Assim, você deve incluir peixe e óleo de peixe na sua dieta.

16. O riso

O riso ajuda a compensar os sintomas de depressão, melhorando o humor e impactando as relações sociais favoravelmente. Afinal, "O riso é o melhor remédio."

17. Exercício

Para melhorar o seu humor, relaxar a mente, elevar sua auto-estima, e manter sua saúde mental, que é muito importante para saciar-se em algum tipo de atividades físicas moderadas. Relaxamento muscular e exercícios de respiração são consideradas grandes para as pessoas deprimidas. Cooper e caminhadas são igualmente eficazes.

18. Yoga e Meditação

meditação e ioga eficientemente altera a bioquímica do cérebro. Você envia uma mensagem para o cérebro através da medula espinhal quando você esticar durante a ioga. Ela estimula a sensação de "sentir bem". A prática diária de pranayamas e asanas o impede de melancolia.

19. Tomar sol

O nível de antidepressivo natural nos aumentos do cérebro na luz solar. A pesquisa revelou que o nosso cérebro produz mais serotonina, uma substância química de levantamento de humor, em dias de sol do que nos dias mais escuros ou nublados. Então, tomar sol por um período mínimo de 30 minutos, sempre que necessitam de calor.

20. Bathe

Desde banhos de sol não é possível durante a noite ou em um dia extremamente quente, tem um chuveiro, se você se sentir desanimado. Surpreso? Os investigadores descobriram que o banho ou um banho de imersão neutro relaxa a mente e eleva o humor.

21. Mergulhe os pés em água quente

Se o banho não é possível devido a algum motivo, você pode tentar este remédio. Encha uma banheira com água quente e adicione algumas folhas de sabão, cloro e alecrim para ele. Mergulhe os pés nesta banheira por 15-20 minutos. Ele vai se acalmar sua mente desanimado.

22. Massagem

Massageie as solas dos seus pés com girassol ou óleo de côco antes de ir para a cama. Ele vai revitalizar os seus nervos fazendo você se sentir perturbado.

23. Acupuntura

A acupuntura é considerada um caminho natural para acabar com a depressão, uma vez que eleva o humor e acalma a mente. Os estudos revelaram que o fato de acupuntura altera a libertação de neuro-hormonas e neurotransmissores, alterando, assim, a química do cérebro favoravelmente.

24. Imaginação Guiada

É um método em que o corpo ea mente se comunica com o outro através do toque, paladar, olfato e visão. Ela envolve a imaginação das coisas que trazem pensamentos positivos para sua mente como montanhas, cachoeira, nascer e pôr do sol na praia etc. você se esforçar para sentir a brisa, cheirar as flores e ouvir os sons da natureza. Você pode praticá-la durante a terapia do toque e massagem. As habilidades de visualização não pode ser aprendido durante a noite. Um precisa contínua prática, paciência e tempo para dominá-lo.

Musicoterapia 25.

A musicoterapia é uma forma não-médica para superar a dor, ansiedade, medo e estresse. Ele tranqüiliza seu espírito naturalmente e é bom para as pessoas de todas as idades. Coloque em seus fones de ouvido e ouvir melodias velhos clássicos ou rochas atingidas dependendo do seu gosto e humor.

Light Therapy 26.

Nesta terapia, a pessoa deprimida está sentado perto de uma caixa intensamente iluminada. Esta caixa imita a luz do lado de fora. Inicialmente, o paciente é exposto a esta caixa durante 15 minutos, mas, dependendo da gravidade dos sintomas de, a prazo pode prolongar-se até 2 horas cada dia. A intensidade da luz é também determinado de acordo com o nível de depressão. Esta terapia só alivia os sinais associados com melancholy- não curar completamente depressão.

27. Terapia Writing

Manter um diário de humor e caneta para baixo todas as coisas positivas que ocorrem ao seu redor. Não escreva sobre qualquer evento negativo. Se você achar que é difícil mantê-lo em uma base diária, escrever pelo menos uma vez por semana. Sempre que você se sentir desanimado, voltar para o seu leite e lê-lo. Ela vai lembrá-lo de seus dias bons e trazer um sorriso em seu rosto.

Em geral, vertendo o seu coração para fora pelos meios de escrita é considerada ser a cura, de acordo com os investigadores. Assim, sugerimos que você escreva mais vezes, ele não tem efeitos colaterais.

28. Terapia Cognitivo Comportamental

Esta terapia centra-se em seus pensamentos. A depressão pode ser facilmente combatida por desenvolver uma perspectiva otimista e alterando a forma do seu pensamento. pensamentos pessimistas provocam a sensação de solidão e trivialidade, mas você pode superar esta condição por ficar focado exclusivamente no lado positivo de tudo o que acontece com você. É uma terapia a curto prazo que tem a duração de 10-20 sessões e trata eficazmente a depressão ligeira a moderada.

Herbal remédios para a depressão

Aqui estão alguns dos remédios de ervas que realmente trabalham maravilhas em cortar a depressão.

29. Lemon Herb

Coloque 25 gramas de erva limão em água fria. Deixá-lo por 12-15 horas. Use esta pomada, duas vezes ou três vezes por dia.

30. Espargos (Shatavari)

Moer as raízes secas de espargos na forma de pó. Ingerir 1-2 gramas desse pó, pelo menos uma vez por dia.

31. Nardostachys ou o nardo (Jatamansi)

Os extratos de rizoma e raízes desta erva são disse ter tranqüilizante efeito sobre o cérebro. É um sedativo leve que reduz a agressão.

32. indiano Ginseng (Ashwagandha)

Esta erva tem propriedades antidepressivas. Ter 2 colheres de sopa de ginseng indiano em pó com um copo de água para superar a melancolia.

33. Noz-moscada

Extrair o suco de groselha indiano frescos. Adicione 1/8 colher de chá de noz-moscada em pó a ele. Beba-o três vezes por dia.

34. Licorice

1-3 xícaras de chá de alcaçuz por dia aliviar a depressão. Você também pode tomar alcaçuz em pó com leite.

Nota- A amamentação e as mulheres grávidas não devem consumir alcaçuz, sob qualquer forma. Além disso, as pessoas com renais, coração e fígado doenças, pressão arterial elevada e aqueles tomar aspirina, varfarina (Coumadin) devem abster-se de ter alcaçuz.

35. O sábio e folhas de manjericão

Prepare um chá, adicionando ½ colher de chá de sálvia e ¼ colher de chá de folhas de manjericão a um copo de água quente. Beber duas vezes por dia para reduzir a depressão.

36. Folhas da alfazema

Ferva 1 xícara de água, em seguida, íngreme 1 colher de chá de folhas de alfazema. Coe o líquido e consumir a solução resultante quando está quente, três vezes por dia.

37. pó de sândalo

Aplique o pó de sândalo na testa em base diária. Ele acalma e acalma a mente de pessoa deprimida.

38. Commiphora mukul (Guggul)

Esta erva fortalece o sistema nervoso, para além da redução de peso. Encontra-se disponível sob a forma de vários suplementos e cápsulas à base de plantas em estabelecimentos médicos. Alternativamente, secar algumas resinas guggul e espalhe-o sobre a queima de carvão. Inalar a fumaça por alguns minutos. Sua fumaça é dito ser bom para rejuvenescer a mente.

39. Bacopa monnieri (Brahmi)

Consumir 5 gramas de Bacopa monnieri com um copo de leite em uma base regular. Você também pode adicionar alcaçuz para ele.

• Massagear sua cabeça com óleo brahmi. Ele facilita a depressão.
• gotas nasais de ghee brahmi quente ou óleo de gergelim (1-2 gotas em cada nariz) também tratar os sintomas de depressão.

40. Ginkgo biloba

Esta erva estimula o cérebro a produzir neurotransmissores que por sua vez alivia a depressão. Os suplementos de Ginkgo biloba são feitas pelo seu extracto que é obtido retirando os ingredientes activos de folhas secas e esmagadas da erva. Alivia demência e depressão, aumentando o fluxo de sangue para o cérebro.

mosto 41. São João (Hypericum perforatum)

Consomem 300 mg desta erva três vezes por dia.

Nota- Enquanto estiver usando erva de São João, lembre-se os seguintes pontos;

• doses mais desta erva por um longo período pode resultar em sensibilidade à luz solar, especialmente em pessoas com pele clara.
• Enquanto estiver usando esta erva, evitar o consumo de arenque em conserva, fermento, vinho tinto e queijo.
• As mulheres grávidas não devem usar a erva de São João.
• Não é sugerido para aqueles que estão a tomar quaisquer antidepressivos prescritos pelo seu médico / médico.

42. Aromaterapia

Aromaterapia ajuda a tratar alguns dos principais sintomas da depressão como insônia e fadiga mental. Os óleos essenciais utilizados nesta terapia são lavanda, sândalo, ylang-ylang, manjericão, óleo essencial de sálvia, angélica, gerânio, zimbro, hortelã, alecrim, camomila e óleo essencial de jasmim. Use esses óleos na proporção correta para difusores, banhos e massagens para excelentes resultados.

• Infundir seu quarto com perfume, acendendo uma lâmpada de aromaterapia.
• Derrame algum do seu óleo essencial favorito em um pano ou lenço e colocá-lo dentro da fronha antes de dormir à noite.

Nota- Aqueles que são alérgicas a fragrância pode evitar o uso desta terapia. É melhor consultar um terapeuta aroma antes de iniciá-lo.

de fazer

• Dormir durante um período mínimo de 7-8 horas.
• Sempre que pensamentos negativos pairar na sua mente, desviar-se pela leitura de um bom livro ou ouvir música alegre.
• Desenvolver atitude otimista. Experimente novos esforços todos os dias para manter sua mente ocupada se divertindo.
• Se a carga de trabalho é a razão por trás de sua depressão, tente delegar suas responsabilidades. Se possível, fazer uma pausa de seu trabalho.
• Lembre-se falando ou compartilhando suas emoções, sentimentos ou problemas com os seus amigos e membros da família não são em todos os sinais de fraqueza. Na verdade, ele vai ajudar a reduzir o stress.

Não é

• Abster-se de aditivos químicos que consomem, açúcar, junk food, refrigerantes, álcool, chá, condimentos fortes e corantes alimentares.
• Abster-se do uso excessivo de drogas psicossomáticas ou antidepressivos.
• Não definir metas irrealistas. Em vez disso, definir alvos pequenos e tentar alcançá-los plenamente.
• Nunca pule uma refeição. A refeição adequada estabiliza o açúcar no sangue, diminuindo assim alterações de humor.
• Não negligencie os sintomas da depressão, pois pode levar a doenças cardíacas.

Se você se encontra para baixo-in-the-lixeiras, tentar qualquer um dos remédios acima para lidar com este problema.