Como chegar mais alto? (Aumento altura)

Quem não quer uma boa altura? A altura de altura melhora a sua personalidade, fazer você se destacar entre outros. Embora os genes desempenham um papel vital na altura. Apesar de genes, existem algumas maneiras que podem ajudá-lo a chegar mais alto. Puberdade e na adolescência são uma idade ideal para ganhar altura. Se você cruzar essa idade uma vez, então você pode ter que lamentar a sua vida inteira por ser curta. Para evitar isso, siga as medidas simples que temos listados abaixo. Eles, certamente ajudá-lo a chegar mais alto.

Maneiras de obter Mais alto:

1) Correct dieta para obter Mais alto

Se você quiser obter mais alto do que seguir uma dieta adequada. Uma dieta equilibrada é uma maneira ideal para chegar mais alto. Sua dieta deve incluir todos os nutrientes na proporção correta. Além disso, evitar alimentos rápidos e lixo. Burger, pizzas, massas e outros fast food pode ter um sabor bom, mas não são bons para a saúde. De vez em quando é ok, mas evitar comê-los com freqüência. É uma melhor maneira de se tornar mais alto naturalmente.

• Sua dieta deve ter proteína magra. Ele ajuda a crescer saudável, forte e mais alto.
• Consumir suficiente vitamina D. Ele faz com que os ossos fortes e ajuda no crescimento dos músculos entre as crianças. Peixe e cogumelos são embalados com vitamina D.
• Sua dieta deve consistir minerais essenciais como zinco. Ele ajuda no crescimento global. Espinafre, cordeiro e frutos do mar são uma boa fonte de zinco.
• Consumir produtos lácteos, uma vez que são uma boa fonte que ajuda a fortalecer os ossos e é essencial para o crescimento também.

2) Exercício para Obter Mais alto

Além de sua dieta, exercício desempenha um papel vital no aumento da altura. Também é bom para o desenvolvimento global. Além disso, melhora a resistência, promove a circulação sanguínea. Quando você se exercita regularmente a gordura é queimar e você vai olhar fino em vez de gordinho. pessoas magras olhar mais alto, em comparação com as saudáveis.

• Exercícios como jumping, alongamento, natação e salto são os exercícios ideais para chegar mais alto.
• Exercício para uma hora regularmente. Aumentar gradualmente o tempo. Entre asana yoga Surya Namaskar, tadasana, e asanas Tricon, etc são úteis para ganhar altura.

3) manter uma postura correta para obter Mais alto

As pessoas muitas vezes desleixo ao caminhar e sentar-se que não é correto. Em um curso de tempo, seus moldes do corpo na forma e, assim, você tende a olhar mais curto. Isso é normal entre as pessoas altas. Um deve sentar-se ereto e não deixar o seu corpo enquanto está sentado e caminhando. Suas posturas desempenhar um papel importante na sua aparência física. Postura correta alinhados na cabeça com pescoço e estreitar a coluna vertebral.

• exercícios de alongamento ajudam a manter a postura correta.
• Andar com a cabeça erguida, ombros para trás e queixo para cima.
• Evite o uso excessivo de um computador, laptop e tablets. Desde que provoca cansaço e chumbo de escape para estar na posição desconfortável.
• postura correta pode não torná-lo mais alto, mas você certamente vai olhar alto.

4.) Mantenha seu sistema de imunidade forte para Obter  Mais alto

sistema de imunidade também desempenha um papel essencial no desenvolvimento da altura. Um sistema de imunidade forte significa que você vai tendem a cair menos doentes. Os anticorpos do sistema imunológico vai lutar para trás com bactérias e vírus que irão fortalecer seu corpo e ajudá-lo a crescer mais alto. Alguma doença pode parar o crescimento durante a puberdade.

• Comer comida saúdavel.
• Evite alimentos processados.
• Incluir mais grãos integrais e vegetais de folhas verdes em sua dieta.
• As frutas cítricas como laranjas, uvas, e limão tem antioxidantes que. Ele combate os radicais livres que causam a doença e doença.
• Alimentos como fígado de bacalhau, nozes, peixe são embalados com ácidos graxos Omega 3, que impulsionar o sistema de imunidade.

5) Beba muita água para Obter Mais alto

Beba pelo menos 8-12 copos de água. Ele remove todas as toxinas do corpo e hidrata o corpo. É um dos factores negligenciado quando ele vem ganhando altura. No entanto, é tão importante como a outros factores para chegar mais alto. Além disso, melhora a digestão e metabolismo, bem. Além disso, consumir frutas à base de água, tais como pepinos, melancia e vegetais de folhas verdes. A água potável vai certamente ajudá-lo a ganhar altura.

Vídeo: Aumentar a altura - Estatura Parte 2 l Exercícios em casa l Tati Sacramento

6) suplementos para Obter Mais alto

Você também pode optar por suplementos para chegar mais alto. Os suplementos são embalados com vitaminas e minerais essenciais que seu corpo precisa para promover o crescimento. No entanto, certifique-se de que você pesquisar completamente para o suplemento que você escolheu. Se estes suplementos não estão corretas ou são consumidos na quantidade maior, então eles podem ter um efeito adverso sobre a sua saúde. Há muitos produtos no mercado que prometem um aumento na sua altura que também em um curto período. A maioria deles enganar os consumidores. Portanto, escolher o melhor e se possível ir para um suplemento natural. Uma vez que eles não têm quaisquer efeitos secundários. Certifique-se de consultar o médico antes de optar por altura ganhando suplementos.

7) Evite Fatores que impede o crescimento

Drogas, esteróides e álcool são fatores principais que impedem o crescimento global. Portanto, evite-as completamente, especialmente se você é um adolescente. Além disso, os fármacos inibem o desenvolvimento dos músculos. De acordo com uma recente pesquisa de pessoas que consumiram medicamentos para asma que têm esteróides cresceu 1 polegada mais curto do que os outros que não fizeram. Não só os medicamentos, mesmo cafeína também dificulta o crescimento das crianças.

Vídeo: Quão Alto(a) Você Vai Ser Quando Crescer?

9) obter um bom sono para obter Mais alto

8 horas de sono é suficiente para o seu corpo. Os tecidos se regenerado durante o sono. Nossa mente envia hormona de crescimento humano quando estamos em sono profundo. Assim, se você não vai ter sono suficiente, seu corpo vai ficar menor quantidade desses hormônios e, portanto, você não vai ganhar altura. Certifique-se que você dorme no tempo. Não permaneça a horas tardias.

9) Consulte o seu médico para obter Mais alto

Muitas vezes, durante a puberdade, a altura não aumenta. Pode ser por causa de circunstâncias diferentes. É melhor consultar o seu médico antes de folga. Ele pode ser um sintoma de qualquer problema grave corpo. Doenças como o raquitismo geralmente prejudicar o crescimento em uma idade precoce. O especialista em saúde irá ajudá-lo a lidar tais problemas.

10) a cirurgia para se Mais alto

Caso tenha atravessado a idade, então nada pode trabalhar para além de suplementos e cirurgia. Há muitas cirurgias perna alongamento. No entanto, eles não são uma maneira ideal para chegar mais alto. Ele efeito que você está sua saúde interna e física.

Maneiras de olhar mais alto:

• Ir para o cabelo curto. Pessoas com cabelos curtos tendem a olhar mais alto.
• Use roupas que deram um padrão vertical. Evite os que têm linhas horizontais como ele vai fazer você olhar curto.
• Usar saltos altos para parecer mais alto.
• Mantenha as costas direitas enquanto se move ou sentado.