Benefícios de saúde de movimentar-se diariamente - 10 vantagens de saúde

Um estudo recente concluiu que se as pessoas rapidamente correr em 30 minutos por dia, ele vai ajudar a reduzir o risco de desenvolver a síndrome metabólica (síndrome metabólica) - um grupo de sintomas precoces que conduz ao risco de coração doenças, diabetes e derrame.

Benefícios de saúde do Jogging Diário - Os Melhores Vantagens:

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Bom para o coração, melhorar a memória, redução de peso, aumentar a eficiência do trabalho ... também são outros efeitos maravilhosos de caminhada para a saúde humana. Você só precisa gastar 30 minutos por dia para fazer jogging, e vai ajudá-lo corpo saudável, impedindo-o de doenças e enfermidades, aumentando a sua produtividade no trabalho drasticamente. Neste artigo, eu gostaria de mostrar-lhe os melhores benefícios da corrida que você deve saber e fazer uso desta atividade saudável.

1. Bom para o coração: 

Um estudo recente concluiu, corrida pode ajudar a reduzir os riscos de doenças cardíacas, diabetes e acidente vascular cerebral. Um estudo realizado no Reino Unido mostraram que a atividade regular, incluindo caminhadas e ciclismo pode ajudar a obter 11% menor risco de doença cardiovascular, especialmente em mulheres. Este é o primeiro fora dos benefícios de saúde de movimentar-se de que as pessoas não devem olhar para baixo.

2. prevenir os riscos de cancro da mama: 

Movimentando-se apenas algumas horas cada semana tem meios especiais para reduzir o risco de câncer de mama (Como a informação publicada no Journal of American Medical Association). Além disso, a corrida pode ajudar a reduzir a gordura e aumentar a produção de estrogênio. Os resultados do estudo sobre 74.000 mulheres na menopausa (50 a 79 anos) mostrou que aqueles que tem estado normal de saúde reduziu o risco de câncer de mama em 30%, enquanto que em aqueles que estão acima do peso, o risco é apenas reduzido em 10% a 20%. A investigação sobre as mulheres mais jovens também leva a resultados semelhantes. Portanto, as pessoas devem praticar corrida em uma base regular para gerir o seu peso e melhorar saúde eficazmente.

3. Melhorar a qualidade do sono: 

Movimentar-se rapidamente no período da tarde irá ajudá-lo a obter um melhor sono. Além disso, há muitas pessoas que acreditam que correr pode ajudar a aumentar a quantidade de hormônio serotonina para ajudá-lo a relaxar durante a noite. No entanto, você não deve correr duas horas antes de dormir, pois já era tarde demais para devolver o corpo para descansar. Melhorar a qualidade do sono é também um dos melhores benefícios de movimentar-se diariamente que as pessoas devem fazer uso.

4. Reduzir a dor no corpo: 

Andar ajudará a reduzir dores no corpo, ajudar a relaxar conscientemente, e também faz seu corpo equilibrado pelo incluindo mover os braços, mantendo as pernas para fora do stress. Os resultados serão a dor corporal diminuído. Este é realmente um efeito de saúde maravilhoso que correr traz.

5. Reduzir o estresse: 

Jogging pode ajudá-lo a reduzir a depressão, ansiedade e stress. Esta é uma forma eficaz mas muitas pessoas não ousam esperar. Apenas uma corrida 30 minutos fora vai fazer o seu melhor humor. Passar 90 minutos no total para correr por 5 vezes por semana e você vai obter o melhor humor. Porque correr pode ajudar a produzir endorfinas no corpo, um produto químico que melhora o humor, ele vai fazer você se sentir otimista e amor a sua vida mais.

6. Reduzir Peso Corporal:

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Movimentar-se 30 minutos por dia pode prevenir o ganho de peso na maioria das pessoas que não estão activas. Por outro lado, se as mulheres correr uma hora por dia, cinco vezes por semana, ele irá ajudá-los a consumir 1.500 calorias por dia e reduzir 11 kg de excesso de peso por ano. Jogging pode ajudar a controlar o seu peso corporal natural e eficaz.

7. Melhorar a memória em pessoas idosas: 

Vários estudos sobre o grupo de idosos mostraram que mesmo apenas movimentando-se 45 minutos por semana vai ajudar idosos a prevenir a doença de Alzheimer. Dê um passeio normal ou pé significa que o cérebro de idosos será praticado e tornar-se mais lúcido.

8. proteger os seus ossos: 

Apenas uma corrida de 30 minutos, três vezes por semana é uma ótima maneira de proteger e exercer os seus ossos. Apenas como um exercício, caminhada vai exigir as pessoas a usar 95% dos músculos. Na verdade, este processo pode ajudar a promover e fazer seus ossos mais saudáveis ​​e mais firme. Este é também um dos melhores benefícios de saúde de movimentar-se diariamente que as pessoas devem fazer uso em uma base regular.

9. aumentar a produtividade de trabalho: 

Jogging pode ajudar a treinar tanto a sua massa muscular superior e inferior do corpo. Por conseguinte, a massa muscular, será desligado e a tensão muscular será reduzida. Seu corpo pode relaxar e seu energia será aumentar em conformidade. Portanto, a produtividade e eficiência do seu trabalho será também aumentou.

10. Economize tempo e dinheiro: 

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Este é o último mas não menos importante benefício de movimentar-se diariamente que eu gostaria de apresentar em todo este artigo e espero que você realizá-lo direito a partir de amanhã. Você não precisa gastar tempo e dinheiro indo para o centro de fitness para obter um corpo saudável e aparência atraente. Se você estiver ocupado, basta preparar um par de sapatos para correr na parte da manhã antes de ir para o escritório. Não é necessário percorrer um longo caminho em cada sessão, você simplesmente precisa para manter este exercício hábito todos os dias.

Esta é a lista de 10 benefícios de saúde mais comuns de corrida diária, que são úteis para os leitores de VKool.com e outras pessoas que gostam de fazer exercícios e fazendo uso de actividades ao ar livre. Estes benefícios são cientificamente comprovados para que as pessoas não devem preocupar sobre ele.

Se você acha que os benefícios de saúde de cooper diário que eu apresentei neste artigo são exatamente e você vai fazer uso dessa atividade em uma base regular, e se você deseja compartilhar esta lista com outras pessoas que também querem viver uma vida saudável , sinta-se livre para compartilhar e não se esqueça de deixar seus comentários e feedbacks abaixo. Como autor, eu realmente boas-vindas a todas as opiniões e pensamentos pessoais dos meus leitores.