19 Maneiras de como permanecer motivado para perder peso rapidamente todos os dias

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Não é possível perder peso? Você está lutando para continuar com a sua motivação de perda de peso? Ou, você precisa de algumas inspirações para continuar com sua dieta? Então, aqui estão 19 maneiras de como permanecer motivado para perder peso, exercício e comer saudável rápido para ajudá-lo a manter na pista com facilidade. Leia mais agora!

Top 19 maneiras sobre como se manter motivado para perder peso, o exercício e comer saudável rápido

I. Como permanecer motivado para perder peso

1. Definir uma meta

Em primeiro lugar, o passo inicial para a motivação de perda de peso é a criação de uma meta. Este é considerado como uma das dicas de motivação de perda de peso mais fundamentais que você deve saber se você está realmente sério sobre como manter em forma. As metas são uma ótima maneira de mantê-lo na pista. É necessário que você defina onde você quer ir para que você pode chegar lá no menor tempo possível. Quando se trata de perda de peso, os maiores objetivos devem estar recebendo o peso ideal. Depois de definir o grande objetivo, você começa a dividi-la em objetivos menores, a fim de mantê-lo motivado ao longo do caminho. Suas pequenas metas não envolvem necessariamente na perda de peso. Fazer uso do percentual de gordura corporal ou tamanho da roupa para seus objetivos menores. Tenha em mente que seus objetivos devem ser realistas.

Por exemplo, se você precisa perder cerca de 50 libras, você não deve esperar para obter este objetivo em vários meses. Esta parece ser uma meta irreal. Na verdade, não há maior inimigo a motivação do que este tipo de objetivo.

Você precisa começar a sua perda de peso diário para manter o controle de seu plano de alimentação, o seu plano de exercício. Olhar para trás em seu diário para fazer ajustes adequados para a refeição, plano de exercícios para perda de peso segura ou seus próprios objetivos.

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2. Vá devagar

O sucesso da perda de peso envolve em fazer mudanças de estilo de vida real. Não espero que eles possam acontecer apenas durante a noite. Será possível para o seu propósito de manter o peso fora, se você perdê-lo lentamente. Aquelas pessoas que estão tentando, morrendo de fome pode ter um maior risco de fracasso quando se trata de perda de peso. Se você se lembrar que a sua perda de peso ideal é apenas 1 ou 2 libras por semana, em vez de cortar 200 calorias por dia, então você vai se sentir menos frustrado.

3. Prepare seu humor para resultados inesperados 

Todo mundo tende a cair na tentação de tempos em tempos, em termos de perda de peso. Na verdade, você não deve ser um perfeccionista. Ficar na pista é difícil particularmente quando o inesperado ocorre. Então, é melhor para você, se você não se sentir culpado por sua ação em termos de comer. É normal se você tivesse um pedaço de bolo na recepção do casamento.

No caso em que você tem que entrar em um cheeseburger gorduroso para o seu almoço como você se esqueceu de preparar sua refeição saudável, apenas tentar não bater-se.

As coisas vão acontecer continuamente, esquecê-la, vá em frente e continuar a seguir com a sua própria motivação perda de peso.

Confira: maneiras de evitar tornar-se um perfeccionista

4. Anote as razões de sua perda de peso

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A fim de perder peso de forma eficaz, você pode criar uma lista de verificação das razões da sua extra-libra perdida. Continue lendo esta lista sempre que você sentir-se a perder a motivação.

Suas razões podem ser tão simples-não tem que ser grande ou muito especial. Talvez você vai querer ser capaz de ajustar a sua forma com aqueles vestido favorito ou um par de jeans. Na verdade, ele não tem que ser alguma coisa específica. Pode ser relacionada à saúde relacionados.

Relendo suas notas vai refrescar sua memória, bem como mente como por que você quer entrar em forma.

Para obter mais novas ideias para perder peso, você pode usar alguns técnicas hipnotizando exclusivos para perda de peso Aqui.

5. Mantenha acompanhar o seu progresso

Você deve monitorar o progresso que você alcançou a fim de manter a sua motivação de perda de peso vai. Fazer uso de várias notas simples para rastrear todos os dias, tanto semanal e mensal. No caso que você deseja obter mais detalhes sobre o rastreamento, gravar os seus alimentos, calorias e exercícios também. Ao ver o seu sucesso listados abaixo, você está criando um grande motivador. Se você perceber que seu progresso está a seguir direcção errada, em seguida, mudar o seu plano e de rotina imediatamente. Você pode adicionar alguns exercícios adicionais ou observar quantas calorias você está tomando. Porque você se exercita, o que leva à perda de peso, a ingestão de calorias para perda de peso vai ser continuamente mudando. Certifique-se de que você está modificando em conformidade.

Leia dicas de nutrição para perda de peso rápida

6. Reward Yourself

Depois de acompanhar seu progresso, é essencial para que você recompensar-te. Fazer dieta é trabalho duro. Nem sempre é divertido. Portanto, apenas pequenas recompensas podem fornecer-lhe um incentivo para manter a motivação. No entanto, tenha em mente que as suas recompensas não estão envolvidos nos alimentos. Quando você definir mini-metas ao longo do caminho, recompensando-se quando alcançá-los irá ajudá-lo a se sentir bem. A ideia de recompensas pode ser uma massagem, uma T-shirt novo ou um par de jeans, um banho de espuma quente. Desta forma, você vai fortalecer a sua determinação em continuar.

Descobrir vantagens de massagem aqui para fazer uso dele corretamente.

7. Pense Magro

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Em termos de perda de peso, esta dica é momento sobre todo-crítica. As pessoas que estão acima do peso tendem a imaginar como alimentos vai sentir e gosto quando consomem. No entanto, em contrário, as pessoas que "comer magro" naturalmente tendem a imaginar como que a comida vai se sentir pesado em seus estômagos depois de comer. Deixe-me dar um exemplo simples para ilustrar para você. Quando você saltar de uma grande altura, o sentimento vai ser divertido. No entanto, as consequências vêm depois de bater no chão não são confortáveis ​​a todos. Então, como você são estimulados a comer algo que você não precisa, basta praticar imaginando como seu próprio estômago vai sentir-se dez minutos ou uma hora depois de consumido que os alimentos que aumentam de peso. Tente mantê-lo até que isso se torna um hábito natural para você.

Vejo: maneiras de se livrar da gordura da barriga para o bem

8. Seja Rodeado por Slim Pessoas

Esta parece ser uma dica estranha em muitas das dicas de motivação de perda de peso que você já ouviu. No entanto, não estou a sugerir que você tem que despejar todos os seus amigos menos-que-delgado. Muitos estudos apontam para que, se as pessoas andando com pessoas magras ou pessoas em forma, sua mente subconsciente vai pegar um novo modelo para o que é "normal". Assim, socializar-se com os tipos finos no ginásio ou a correr club- você terá uma verdadeira motivação.

9. Crie um diário alimentar

Aquelas pessoas que regularmente escrever tudo o que comem e bebem tendem a ser mais bem sucedido na perda de peso e também mantê-lo bom. A razão é porque ele pode mantê-los focados em cada pedaço único que passa sua boca.

Vídeo: Dieta para perder peso rapidamente e ficar em forma - Dieta Equilibrada

Depois de algumas semanas ou meses de seguir dieta, muitas pessoas se complacente sobre como manter o nosso alimento diário como eles pensam que sabem o que estão fazendo. Consequentemente, é muito fácil para os tamanhos de comer porções de melhorar de forma constante. Sem surpresa, as escalas de começar a se mover na direção errada e eles podem acabar se sentindo miserável, antes de perder a sua motivação para perder peso. Assim, se você não tiver o seu próprio diário, torná-lo hábito de anotar o que você come, bem como bebida. Então, manter o acompanhamento nas libras caiu enquanto seus próprios aumentos de motivação.



10. Leia algumas histórias de sucesso

O fato é que, se você ler sobre o sucesso da perda de peso de outras pessoas, você vai ficar motivado rápido. Há um grande número de pessoas que usaram para a sua situação e reduziu o peso com sucesso. Você deve ler sobre essas histórias, não só para obter motivação, mas também obter algumas dicas exclusivas de perda de peso a partir deles.

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Lembre-se o sucesso de cada indivíduo e como eles poderiam obter esses sucessos porque pode ser diferente do seu.

Como somos diferentes uns dos outros, suas soluções de perda de peso pode variar de outras pessoas. Quem sabe? Talvez, você pode ser um daqueles sucessos no futuro próximo.

11. Jogue roupa a gordura

Quando você começar reduzir o seu excesso de peso e também ir para baixo no tamanho da roupa, é melhor jogar fora ou doar suas roupas grandes. Este é considerado como uma das grandes formas de manter a sua motivação indo e manter seu peso fora. Não importa o que você faz, é só pegar suas roupas de grande porte fora de seu armário, a fim de eliminar as roupas que se encaixam, se você ganhar peso. Você não vai querer gastar um monte de dinheiro na compra de roupas em tamanhos grandes, acredite.

Vídeo: COMO SE MANTER MOTIVADO PARA EMAGRECER | Renato Torres | Em Paz Com a Balança

12. manter a forma por si mesmo

Este na lista de dicas de motivação de perda de peso apresentou hoje é sobre você e garantir que você está fazendo isso para si mesmo, e não qualquer outra pessoa.

Certifique-se que você quer reduzir o excesso de peso e você vai ser feliz com você mesmo devido a suas realizações antes que você possa ser feliz com outras pessoas.

Obviamente, se há uma motivação médica, você realmente deve dar uma chance para perder seu peso, mesmo se você não tem certeza que deseja. Na verdade, mesmo a sua motivação para qualquer coisa, você deve realmente quer. Fazê-lo por si mesmo, sua alma e sua saúde.

Tente sobre todas as dicas acima de motivação de perda de peso neste artigo para ajudá-lo a obter o seu peso ideal e forma. Eu acredito que se você seguir corretamente e de forma consistente, em seguida, você verá resultados surpreendentes em breve.

Deixe seus comentários no final deste post para deixar-nos saber seus pensamentos, vamos responder a todos em breve.

II. Como permanecer motivado Perder peso E exercício físico regular

1. mudar sua perspectiva como se manter motivado para perder peso e exercício físico regular

Mudar o seu pensamento de uma pessoa obesa para ser um atleta. Isto é como um desafio muito grande, mas aumenta o seu elevado espírito de fazê-lo. Bowling, 33 de Massachusetts parou de tomar seu trabalho ocupado como uma boa desculpa para sua preguiça no exercício. Depois de Bowling deu à luz seu segundo filho, ela começou o exercício como um exemplo para seus toddles.

Ela percebeu que seus filhos fazem o que ela está fazendo e agora eles estão fisicamente ativo como ela.

Na primeira, Bowling começou sua perspectiva sobre o seu exercício como uma bênção, não um sacrifício. Em seguida, ela encontrou inspirações de outras pessoas para a motivação extra. Na verdade, inspirando-se as pessoas que você se encontra e reforça que você é um sortudo. Quando você tomar cuidado com isso, você vê o seu poder de sua saúde e comprometer-se a sua rotina de fitness.

Certifique-se de que o seu plano de exercício é realista para levar a cabo, para que possa adaptar a sua vida para cumprir a meta.

3. Agende seu tempo de treino

Passar algumas horas para apontar as coisas que você precisa fazer para manter sua rotina de exercícios. Construir uma agenda semanal em primeiro lugar, em seguida, dividi-los em uma tarefa pequena para fazer cada dia.

Defina o seu alarme e permanecer motivado para exercer todas as manhãs ou depois de um longo dia de trabalho. Se você adicionar o exercício a sua programação regular, será uma parte de sua tarefa diária e uma maneira engraçada de aumentar a energia. Em vez de sofrer com isso, você vai se divertir e ser mais eficiente no trabalho ou na escola através de um longo dia.

Escrever o tempo de exercício fixado no calendário, configurar e reorganizar tarefas, pois é um compromisso importante. Outra forma é usar lembretes por e-mail ou outros aplicativos de smartphones para manter-se na tarefa.

4. Pense Fun

Por natureza, você precisa mudar para se manter motivado. Você também fazer as coisas se tornam mais engraçado ao trabalhar duro!

Certifique-se de que você incluir actividades desportivas que você realmente gosta de fazer. Pense movimento, o que pode fazer você esquecer que você está trabalhando fora, como bambolê, dançar ou praticar esportes fora com os seus amigos e familiares.

III. Como permanecer motivado Perder peso E comer saudável

1. Definir metas pequenas para obter um golo Grande como se manter motivado para perder peso e comer saudável

Em vez de planear uma meta de fitness com muitas tarefas a fazer, por que não torná-lo tornar-se programa mensuráveis ​​com pequenas tarefas? Por exemplo, você pode comer cinco porção de legumes e frutas por dia, adicione vegetais de folhas verdes em sua refeição diária e beber cerca de 68 onças de água por dia.

2. Manter um exercício & Jornal alimentos

Isso é útil para controlar o que e quanto você está comendo, se exercitar. Você em algum momento não percebem o quanto você comeu e quantas calorias você queimou após o exercício. Um papel escrito à mão pode ajudá-lo a fazê-lo bem.

3. experimentar novos alimentos

Comer um novo alimento pode incrementar o seu gosto e ajudá-lo gostam de comer. Idealmente, adicionar alimentos integrais nutritivos para as suas refeições. No entanto, evitar lixo alimentos processados ​​porque as dietas de alimentos processados ​​pode causar muitos problemas de saúde como obesidade, doenças cardíacas e até câncer.

Descobrir: Cozimento chinês real e saudável

Tente em todas as 19 maneiras de como se manter motivado, exercício e comer saudável rápido neste artigo para ajudá-lo a obter o seu peso ideal e forma. Eu acredito que se você seguir corretamente e de forma consistente, em seguida, você verá resultados surpreendentes em breve.

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