Como adormecer rápido (de forma rápida e instantaneamente)

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A falta de sono definitivamente toma um pedágio em tudo que faz. É muito provável que você a tomar decisões erradas só por causa da falta de sono. Ele também pode torná-lo muito irritado e mal-humorado. Ele pode até mesmo causar dor de cabeça latejante. E se você se preocupa com sua aparência, a falta de sono é uma má notícia. Falta de sono pode facilmente fazer a sua pele sem brilho. Seus sacos de olho vão começar a aparecer. Mas o mais importante de tudo, a falta de sono toma um pedágio em sua saúde. Isso aumenta o risco de ter diabetes, problemas cardíacos, e o ganho de peso. Então é hora de você perceber o quão importante o sono completo é. Se adormecer é o seu problema, aqui estão as maneiras de como adormecer rápido (de forma rápida e instantaneamente)

Maneiras de adormecer rápido (de forma rápida e instantaneamente)

Adormecer rápido com Better Place para dormir

É hora de fazer seu quarto apenas um lugar para dormir e nada mais. Pare de fazer o seu quarto uma extensão do seu escritório. Evite tornando-se seu ginásio compacto. Seu quarto é para relaxar e dormir. Além disso, parar de assistir TV ou ler em seu quarto. Vestir a sua cama com colchas de cama confortável, escolha um cobertor que é suave e agradável ao toque e tem um travesseiro macio, macio. Se você gosta d escuro, colocar cortinas ou persianas. Diz-se também que as pessoas tendem a adormecer mais rápido se o quarto é um pouco frio. Manter a temperatura no lado mais frio para que possa adormecer rapidamente.

Tempo para ir para a cama para adormecer rápido

Atribuir um cronograma de dormir e cumpri-lo. Nenhum ifs, não buts. Deixe de lado o seu talk show favorito que é mantê-lo acordado até altas horas, porque você tem de ir dormir. Seu corpo precisa para ser apresentado a um mesmo tempo de sono todas as noites. Se o seu corpo se acostuma a dormir ao mesmo tempo cada noite, ele vai ser fácil para você a adormecer nas noites seguintes.

Momento de silêncio para adormecer rápido

Dormir é tudo sobre fechando-se de atividades durante o dia. É o tempo para descansar o corpo ea mente depois de um dia longo e pressionando. Você pode convidar o sono, mantendo a sala em silêncio. Se houver um som particular que o impede de cair no sono, você tem que enfrentá-lo. Digamos, por exemplo, a água pingando do chuveiro, ou o tique-taque do relógio de parede. Se estes sons são constantemente tornando-se difícil para você cair no sono, se livrar dele. Por outro lado, se a música suave faz você instantaneamente se sentir sonolento, então você pode ouvi-la até que você é capaz de relaxar o corpo ea mente.

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Bedtime rotina para adormecer rápido

Ter uma rotina de dormir todas as noites vai sinalizar o seu corpo que é hora de desacelerar, relaxar e ter algum descanso. rotina de dormir prepara o corpo ea mente para as horas de sono. rotinas de deitar pode incluir tomar um banho quente, leite de consumo, ou lendo um livro. rotina de dormir também pode ser uma luz e pode fazer uma pequena massagem, um alongamento suave, ou auto-meditação. Você pode querer manter afastado de atividades que irão manter sua energia elevada e sua mente acordada. Não faça exercícios, assistir a um filme emocionante, ou jogar jogos de vídeo antes de ir para a cama.

Limpar Mente para adormecer rápido

Seu dia foi preenchido com o trabalho, fim do prazo, pressões, e outros assuntos urgentes. Quando chega a noite, é hora de limpar sua mente e apagar todos os aspectos que fizeram ou quebrar o seu dia. Mesmo pensamentos felizes pode perturbar o seu padrão de sono. Como você entra em seu quarto, não pensar em mais nada e concentrar sua mente em dormir. A mente que não pensar em nada faz a pessoa dormir mais rápido e melhor. Então, basta relaxar sua mente e ele vai fazer você adormecer rápido.

Confortável Pijama para adormecer rápido

Há uma razão pela qual o tecido de sono usa como pijama são claros e arejados, eo design é solta e confortável. É por causa vestindo um desgaste do sono confortável é também uma chave para dormir mais rápido e melhor. Escolha com cuidado o melhor desgaste do sono que vai fazer você adormecer rápido, e usar o mesmo tipo nightly até que você estabelecer um padrão de sono que funciona para você.

Favourite posição de dormir para adormecer rápido

Não subestime o poder de encontrar o direito posição de dormir para dormir mais rápido e melhor. Enquanto a maioria das pessoas acham fácil dormir em suas costas, também há pessoas que acham que é rápido para dormir quando deitado em seu estômago. Algumas pessoas acham que é confortável para dormir em seus lados. Encontrar a melhor posição de dormir para você vai fazer você dormir mais rápido. Além disso, você pode querer abraçar um travesseiro, guarde um travesseiro entre as pernas, usar uma máscara de dormir, ou cobrir-se com um cobertor para saber qual deles vai fazer você adormecer rápido.

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