Lista de frutas com alto teor de água e menos calorias

Como o oxigênio, a água é muito importante para ajudá-lo a ter uma vida saudável. Na verdade, a água é responsável por 60% do peso corporal e se o seu corpo não tem água, não pode funcionar corretamente. A água desempenha vários papéis cruciais em seu corpo, como a desintoxicação e absorção de nutrientes.

Ele é recomendado por muitos especialistas em saúde que beber água durante o dia pode manter seu corpo hidratado. No entanto, não só a água pode manter seu corpo hidratado, mas frutos ricos em água também ajudá-lo a hidratação adequada. De acordo com a OIM (Instituto de Medicina), existe 20% de água em pessoas que chegam a partir de alimentos.

Consumir mais frutas ricas em água também tem muitos benefícios de saúde. Essas frutas são muito baixos em calorias, bem como ajudar na perda de peso. Eles são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que são essenciais para uma boa saúde. Frutas da água de alta também auxiliar na liberação de toxinas e resíduos para fora do seu corpo. Clique Para Tweet

Você deve tentar comer frutas que contêm cerca de 85% ou maior de água. Você pode consumir as frutas cruas, fazer sucos ou smoothies.

Comer 2 xícaras de frutas todos os dias pode fornecer fluidos para o seu corpo. No entanto, você não deve consumir frutas demais, pois eles contêm algumas calorias. Neste artigo, Vkool.com irá mostrar-lhe 10 frutas com alto teor de água e menos calorias. Este artigo listado top 10 frutas com alto teor de água que você deve consumir. No entanto, não se destina a dar conselhos médicos e é exclusivamente para fins informativos. Continue lendo este artigo para entender mais.

Top 10 frutas com alto teor de água e menos calorias

1. Morangos

Vídeo: Frutas que ajudam a emagrecer:

Teor de água: 92%

Na verdade, todas as bagas são muito bons para Hidratação no entanto, os morangos são o melhor deles com água de 92%. Este morango também contém vitamina C, fibras, ácido fólico, e de potássio. A fibra contida neste fruta tem um efeito saciante, que mantém você se sentir completo. Assim, você não precisa para comer lanches desnecessários.

Além disso, os morangos são um baixo teor calórico, alimentos sem gordura, sem sódio, e livre de colesterol. Morangos fornecer-nos com inúmeros benefícios à saúde, incluindo efeitos anti-envelhecimento e apoiar a saúde cardiovascular.

As crianças, assim como adultos, como o sabor doce, ligeiramente ácido de morangos.

• Por isso, vamos consumir um punhado de morangos maduros e frescos por dia como um lanche saudável.
• Além disso, você também pode misturar alguns morangos para fazer seu smoothie favorito.
• Além de morangos, cranberries, framboesas e amoras também contêm uma alta fonte de água.

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2. Cantaloupe

Vídeo: Frutas Que Ajudam No Emagrecimento!

Teor de água: 90%

Também conhecida como melão mush ou melão, melão é outra das 10 frutas com alto teor de água com 90% de água.

Cantaloupe também tem potássio, um eletrólito importante, que pode ser perdida quando você suar e levar à desidratação. Outros nutrientes importantes que podemos encontrar neste frutas são a vitamina A, vitamina C e vitamina K, proteínas, fibras, cálcio, ferro e ácido fólico.

Comer melão regularmente pode ajudar na redução do risco de diabetes, doenças cardíacas e obesidade, bem como estimular o cabelo saudável e pele. Cantaloupe também ajuda na proteção contra várias doenças e condições de um resfriado comum ao câncer.

• Para utilizar melão, você pode adicionar alguns cubos de gelo em um copo de suco de melão fresco-espremido e beber no verão.
• Ou você também pode usar melão para obter batidos saborosos ou deliciosa sopa fria.

3. Pineapple

Teor de água: 87%

Esta é uma das frutas com alto teor de água que você deve comer. Abacaxi contém 87 percentagens de água. Tem uma rica fonte de nutrientes, como as vitaminas A, vitamina C, cálcio, potássio, tiamina, fósforo, folato, fibras, e o manganês.

Abacaxi também tem uma enzima proteolítica (também chamado de bromelaína), que tem vários benefícios para a saúde. Além disso, é pobre em gordura e sódio.

Esta fruta é tanto carnuda e suculenta que é benéfico para manter seu corpo hidratado e limpeza de seu corpo e, assim, se livrar de toxinas prejudiciais. Além disso, o abacaxi pode impulsionar o seu sistema imunológico, melhorar a digestão, promover a saúde dos olhos, bem como fazer seus ossos fortes.

Tudo que você precisa é fazer picolés de abacaxi saboroso ou beber um copo de suco de abacaxi fresco durante o verão quente.

Além disso, você também pode desfrutar de abacaxi como um lanche de frutas ou até mesmo adicioná-lo a agitar-fry, salada de frutas e sopas.

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4. damascos

Teor de água: 86%

Está provado que os damascos contêm 86 percentagens de água. Eles também têm eletrólitos como sódio e potássio, que auxilia na manutenção de um nível estável de líquido em seu corpo. Isto é muito necessário para evitar a desidratação.

Damascos também têm uma alta fonte de cobre, fitoquímicos chamados carotenóides e vitaminas A e C. Além disso, eles contêm o número significativo de fibras solúveis e insolúveis.

Esta fruta também tem a capacidade de suportar a sua função muscular, prevenir doenças cardíacas, regular o ritmo cardíaco, reduzir os níveis de mau colesterol, bem como proteger contra vários tipos de câncer.

Por isso, vamos desfrutar de damascos como um lanche saudável para tratar a desidratação.

Ou você também pode adicionar algumas fatias de damasco para saladas, aveia, cereais e smoothies.

5. Maçãs

Teor de água: 84%

Comer uma maçã por dia pode manter o seu médico imediatamente. A Apple não tem apenas 84 percentagens de teor de água, mas também contém uma poderosa fonte de nutrientes como vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina e vitamina B6), vitamina C, fibras, potássio, fósforo, cálcio e muitos fitonutrientes.

Maçã estimula o sistema imunológico, promove a saúde do coração, torna a pele saudável, melhora a sua visão, e melhora a digestão. Além disso, também pode diminuir o risco de hipertensão, diabetes, doença cardíaca e cancro.

Todas as pessoas adoram o sabor crocante, suculenta e crocante das maçãs. O que você precisa fazer não é para lavar uma maçã e, em seguida, consumi-lo unpeeled para o seu café da manhã. Você também pode adicionar algumas fatias de maçã para suas saladas verdes.

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6. Ameixas

Teor de água: 85%

Plum é outra das 10 frutas com alto teor de água, você deve tentar agora. Graças ao teor de água de 85 por cento nele, ameixa irá ajudá-lo a se manter hidratado durante o verão. Ele também tem uma grande fonte de potássio, que é um eletrólito vital para manter seu corpo hidratado.

Além disso, ameixa também contém inúmeros nutrientes saudáveis, como vitaminas A, B, C e K, bem como fósforo, magnésio, ferro, fibras e cálcio. É também uma fruta de baixa caloria.

Diz-se que a ingestão de ameixas numa base regular pode ser benéfico na gestão da hipertensão arterial, redução do risco de acidente vascular cerebral, a protecção contra o cancro e proporcionar um alívio de gripe, os problemas relacionados com a ansiedade, e indigestão.

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Você simplesmente comer algumas ameixas maduras como um lanche saudável durante a tarde. Você também pode adicionar algumas peças de ameixa a seus smoothies, salada de frutas, ou 1 xícara de suco de frutas misturadas.

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7. Laranjas

Teor de água: 87%

Laranja apresenta também na lista das melhores frutas com alto teor de água com 87 percentagens de água. Este fruto é baixo em calorias e uma fonte completo de nutrientes como as vitaminas A, vitamina B e vitamina C, juntamente com o cálcio, niacina, potássio, fósforo, magnésio, manganês, selénio, cobre, e colina.

Além disso, ele também contém mais de 60 flavonóides e 170 fitoquímicos com forte antioxidante e efeitos anti-inflamatórios.

Graças a um sabor picante, juntamente com cheiro edificante, laranja irá ajudá-lo na prevenção da desidratação e promover a saúde em geral. Comer laranjas regularmente pode impulsionar o sistema imunológico, promover a saúde do coração, melhorar a sua pele, combater certos tipos de câncer, e reduzir os níveis de colesterol.

• Manter-se comer 1 ou 2 laranjas ou beber um copo de suco de laranja fresco todos os dias para ajudar a sua pele se manter hidratado.
• Outra opção é incluir laranjas em sopas, guisados, cocktails, saladas e smoothies.

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8. Peaches

Teor de água: 88%

Graças a 88 percentagens de teor de água, pêssego torna-se uma ótima solução para manter a desidratação na baía. pêssegos frescos têm um sabor suculento. Eles também são ricos em vitaminas, antioxidantes, minerais e muitos outros conteúdos químicos.

Além disso, pêssego contém fibra, potássio, ferro, magnésio, ácido fólico, manganês, fósforo, bem como as vitaminas A, C, e K.

Além disso, ele é um baixo calorias e frutas livres de gordura saturada. Este fruto, quando consumidos, vai lutar contra a obesidade, bem como prevenir doenças relacionadas tais como diabetes, doenças cardiovasculares e síndrome metabólica.

Você pode adicionar algumas peças de pêssego maduro em um copo de chá gelado, água ou limonada para fazer uma bebida refrescante caseiro.

Ou você pode simplesmente adicionar alguns pêssegos fatias para seu iogurte, cereais e farinha de aveia.

9. Grapefruit

Teor de água: 91%

Toranja também é conhecido como um dos mais frutos com elevado teor de água com 91 percentagens de água contida no mesmo. Grapefruit também tem eletrólitos importantes que têm a capacidade de ajudar a manter a desidratação na baía.

É rica em vitamina C e fibra solúvel, e tem uma fonte menor de vitaminas K, E, B-complexo, e A. Este fruto maduro também contém cálcio, ácido fólico, potássio, fósforo, e vários fitonutrientes.

Regularmente consumir toranja pode ajudá-lo a reduzir o seu nível de insulina, controlando o apetite, protegendo contra o resfriado comum, a perda de peso, tornando a sua pele bonita, bem como muito mais.

Você comeria melhor metade de uma toranja para o seu pequeno-almoço ou beber um copo de sumo de toranja fresco todos os dias.

Nota: Esta fruta pode ter interação com certos medicamentos e não pode servir com as mulheres tendo condições sensíveis hormonais.

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10. melancia

Teor de água: 92%

Este fruto contém sais de reidratação vitais, tais como o magnésio, potássio, sódio e cálcio, que é útil para manter o corpo hidratado, bem como reduzir fortemente a possibilidade de desidratação.

Muitos especialistas provaram que a melancia pode ajudar na hidratação de forma eficaz o seu corpo duas vezes mais que um copo de água depois de ter um treino intenso.

Além disso, a melancia é rica em vitaminas A e C, licopeno e beta-caroteno, que sempre manter o corpo saudável e em forma. Além disso, o licopeno contido na melancia também protege seu corpo de luz UV.

Você pode comer alguns pedaços de melancia ou adicioná-lo aos smoothies e saladas de frutas. Ou você pode manter um jarro de água na geladeira com alguns cubos de melancia em sua parte inferior.

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Para obter mais informações relacionadas a problemas de saúde, favor visite a página Saúde página. Depois de estudar a escrita dos 10 melhores frutas com alto teor de água e menos calorias, espero que este artigo irá ajudá-lo a conhecer mais frutas com alto teor de água. Se você tem alguma pergunta ou comentário, por favor, deixe-os abaixo, vou responder o mais breve possível. Além disso, você pode compartilhar o seu conhecimento com a gente, se você conhece outras frutas com alto teor de água.