Top 10 benefícios de saúde de jaca

Jaca é considerado um dos maiores frutos da árvore do mundo. Além disso, seus brilhantes pods consumíveis amarelas são muito suculenta e doce. Há uma semente de cada vagem, em grande parte, carregados com proteína e amido. Esta fruta é principalmente disponível no Verão e muito popular em países asiáticos.

Top 10 benefícios de saúde do Jackfruit que você deve saber

conteúdo nutricional de jaca dá muitos excelentes benefícios para a saúde. Ele contém uma grande quantidade de nutrientes importantes, tais como vitaminas A, B6, C e, de cálcio, de potássio, ácido fólico, tiamina, ferro, riboflavina, magnésio, e niacina.

Além disso, também é uma fonte rica em fibra dietética e uma quantidade significativa de pigmentos flavonóides como caroteno, xantina, criptoxantina, luteína e.

Suas vagens facilmente digeríveis têm açúcares simples como a sacarose e frutose. Além disso, é livre de caseína e sem glúten. Além disso, jaca é uma boa frutas à base de água. Este fruto é constituído por cerca de 80 por cento de água.

Você pode usar os jackfruits maduros para fazer geléia, doce, sorvete, bolos, chutneys, e doces. As vagens pode até mesmo fazer um excelente complemento para smoothies, lanches saudáveis, ou salada de frutas. Você pode usar os jackfruits matérias em ensopados de cozinha, molhos, e muitos outros pratos deliciosos vegetais.

Precaução: O consumo excessivo deste fruto pode causar problemas de estômago. Portanto, você deve consumi-lo com moderação. Além disso, não pode ser adequado para a amamentação e mulheres grávidas.

Vídeo: Os 11 Benefícios da Jaca para saúde

Neste artigo, VKool.com irá apresentar-lhe top 10 benefícios de saúde de jaca. Este artigo listou as melhores vantagens de jaca partir de fontes confiáveis. Continue lendo para entender mais!

1. prevenir a anemia

Jackfruit é muito benéfica na prevenção da anemia que é causada por deficiência de ferro. Clique Para Tweet Ele dá uma grande quantidade de ferro e pode aumentar a produção de glóbulos vermelhos.

Além disso, o alto teor de vitamina C também pode melhorar a absorção deste nutriente em seu corpo. Alguns outros minerais nele, como magnésio e cobre, pode ajudar a melhorar a qualidade do sangue.

Além de fornecer nutrição, ele também pode ajudar no fornecimento de sangue com mais oxigênio por todo o corpo, o que ajudará a reduzir muitos dos sintomas de anemia, tais como ataques de letargia, palidez e cansaço constante.

Saber mais: bons alimentos naturais para a anemia

2. ajudar o sistema imunológico

Um dos outros benefícios de saúde de jaca é para impulsionar o seu sistema imunológico agradecer à sua excelente teor de vitamina C, que pode suportar a função das células brancas do sangue. Além disso, este antioxidante também pode ajudar a neutralizar os radicais livres em seu corpo, o que irá danificar as membranas celulares, bem como DNA.

Na verdade, um sistema imunitário saudável pode formar uma resistência forte para combater infecções bacterianas e virais. Isso ajuda na prevenção de algumas doenças comuns, tais como tosse, gripes e resfriados.

Apenas a 100 gramas (3,5 onças) de jaca dá 13,8 miligramas ou 17 percentagens de sua necessidade diária de vitamina C. Assim, quando estiver disponível, você deve tentar consumir pelo menos um copo de jaca para fornecer seu corpo com uma dose saudável dos poderosos antioxidante.

Ver mais: Melhores alimentos saudáveis ​​para o seu sistema imunitário

3. Aliviar a constipação

O seu teor de fibra alimentar ajuda a manter o seu sistema digestivo saudável. Na verdade, a fibra pode adicionar volume às fezes e amaciá-los. Este, por sua vez ajuda na regulação dos movimentos intestinais e prevenir a constipação.

Além disso, jaca também pode ajudar a manter o seu trato digestivo limpo e evitar o acúmulo de resíduos de produtos em seus intestinos. Ela também ajuda a aliviar e prevenir pilhas e cancro do cólon.

No entanto, como mencionado acima, você não consumir jaca em excesso porque provoca dores de estômago.

Consulte Mais informação: tratamentos caseiros naturais para a constipação em adultos & crianças

4. Melhorar os níveis de energia

Como você sabe, jaca também é considerado como uma fruta de geração de energia. Esta fruta contém açúcares simples tais como a sacarose e frutose que dão o corpo um impulso de energia imediata, sem afetar de forma significativa para os níveis de açúcar no sangue. Simultaneamente, ele não tem de colesterol e gorduras saturadas.

Além disso, ele também pode aumentar o metabolismo, o que vai ajudar o seu corpo a queimar calorias mais rápido para dar energia. Seu alto teor de água irá manter seus níveis de energia elevados.

Uma xícara de jaca pode fazer um excelente complemento para sua dieta, especialmente se você estiver envolvido em esportes ou outras atividades que constantemente precisam de uma grande oferta de energia.

Saber mais: maneiras simples de se manter energizado no trabalho e durante as férias

5. Manter a visão saudável

Jaca tem vitamina A, um nutriente essencial para os seus olhos. Esta vitamina pode melhorar a acuidade visual e ajudar a prevenir a catarata, degeneração macular, glaucoma e cegueira noturna.

A vitamina A até mesmo auxilia no fortalecimento das membranas mucosas que irá criar um filme sobre sua córnea, protegendo assim os seus olhos de infecções virais e bacterianas.

Vídeo: Os 10 Benefícios da Jabuticaba Para Saúde

Além disso, o teor de vitamina C na jaca vai promover capilares saudáveis ​​e ajudam a manter o bom funcionamento de suas células da retina. Ele também tem zeaxantina e luteína, que são muito bons para seus olhos. Zeaxantina auxilia no desenvolvimento visual e luteína protege os olhos do ultravioleta da luz solar.

Ver mais: dicas simples para ficar com os olhos claros naturalmente sem colírios

Se você quiser saber mais benefícios de saúde de jaca, você deve continuar a ler a próxima parte deste artigo!

Pressão 6. Lower High Blood

Redução da pressão arterial para melhorar sua saúde cardiovascular é um dos outros benefícios de saúde de jaca que eu quero mostrar a você neste escrito. Seu conteúdo de vitamina C pode ajudar a combater o impacto prejudicial dos radicais livres e reduzir o risco de contrair doenças cardíacas.

Além disso, seu teor de potássio também pode ajudar na regulação da pressão arterial por meio do gerenciamento do nível de sódio no seu corpo. Alta de sódio pode causar um aumento da sua pressão arterial. O potássio também ajuda no fortalecimento e controlar os músculos do coração.

Esta fruta também contém vitamina B6, que auxilia na redução dos níveis de homocisteína no sangue, o que ajudará a reduzir o risco de derrames e ataques cardíacos.

Consulte Mais informação: tratamentos caseiros naturais para controle de pressão arterial elevada

7. apoio da tiróide Saúde

O cobre presente na jaca desempenha um papel crucial no seu metabolismo da tiróide, hormona principalmente na absorção e produção.

Jaca também ajuda no tratamento de hipotireoidismo, graças às vitaminas do complexo B na mesma. vitaminas B são muito importantes para um saudável da tiróide funcionamento, bem como pode ajudar a reduzir os sintomas de um distúrbio.

Além disso, ele contém magnésio, potássio, zinco e que podem ajudar a fazer melhor funcionamento da tiróide. Ele ainda aumenta a energia e estimula o metabolismo.

Saber mais: O livro da dieta natural da tireóide

8. fortalecer os ossos

Jaca é muito rica em magnésio, um nutriente essencial que auxilia na absorção de cálcio. Cálcio e magnésio também trabalham juntos para fortalecer os ossos e prevenir muitas doenças relacionadas com os ossos, como a osteoporose.

Além disso, sua potássio pode evitar a falta de cálcio e melhorar o cálcio densidade nos ossos.

Ver mais: alimentos saudáveis ​​top que são bons para seus ossos e articulações

9. Proteger Contra o Câncer

Jaca também é muito rico em antioxidantes que combatem o câncer e fitonutrientes. Pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de alguns cancros determinados, tais como cólon, pele, e cancro oral.

Sua fonte de vitamina C neutraliza os radicais livres que podem danificar células e resultar em câncer. Ele também tem vitamina K, fibra dietética, e manganês, que ajudam a reduzir o risco de cancro.

Além disso, jaca tem fitonutrientes, como isoflavonas, saponinas e lignanas que irão auxiliar na eliminação de radicais livres que causam o câncer do seu corpo.

Saber mais: Top alimentos que causam câncer para evitar que você pode comer diariamente

10. Manter a pele saudável

Se você está vendo sinais de envelhecimento prematuro, você deve começar a comer esta fruta para impedi-lo. Sua propriedade antioxidante pode prevenir danos dos radicais livres que é causada pela poluição oxidativo elevado e stress. Isto irá retardar o processo de envelhecimento, bem como a reduzir a aparência de linhas finas, secura e rugas.

A vitamina C presente em aparelhos de jaca na produção de colágeno, uma proteína que irão ajudar a manter a pele firme e firme.

Além disso, ele ajuda a manter a pele bem hidratada e hidratada devido ao seu elevado teor de água. Na verdade, a pele bem hidratado vai brilhar e parecer mais jovem.

Se você quiser saber mais sobre os benefícios de outros ingredientes, por favor, vá ao nosso principal Saúde página. Depois de ler o artigo dos principais benefícios para a saúde de 10 jaca, espero que ele pode ajudá-lo a descobrir os melhores benefícios de jaca. O artigo é apenas para o informativo purpose- você deve consultar um médico para obter o conselho. Se você tem alguma dúvida, deixe os comentários abaixo.

artigos recomendadas:

Mais saudáveis ​​vegetais e frutas do mundo

Frutas saudáveis ​​para perder peso rapidamente em uma semana