Como manter-se energizado no trabalho e durante as férias

A vida é estressante e temos muitas prioridades conflitantes: trabalho / família / pessoal / viagens. Nós trabalhamos, nós planejamos, organizamos, nós vamos, alimentando-nos de café e determinação pura. Assim como plantas de casa precisam de água, nossas reservas de energia precisam de recarga regular. Felizmente, há um monte de coisas simples que você pode fazer em uma base diária para prevenir-se de suckage energia. Esta escrita da VKool.com irá mostrar-lhe algumas dicas sobre como se manter energizado no trabalho e durante as férias assim que você será capaz de ir para a cama à noite sentindo como se tivesse sido atropelado por um enorme caminhão. Nenhuma dessas dicas requerem habilidade especial ou dinheiro, e todos estão em seu controle. Leia mais para manter os espíritos e energia para cima nesta temporada de férias. Confira abaixo!

Como permanecer energizado - 17 dicas para ter mais energia no trabalho e durante os feriados

1. Practice "Higiene Mental Good"

Isto significa que "não entrar em padrões de pensamento negativo". Por exemplo, se você está pensando negativamente como, "Eu nunca vou sair debaixo de tudo isso - ninguém vai me ajudar", então você deve desafiar que com o pensamento mais esperançoso, mas ainda realista. Talvez, pode ser algo como: "Esta é uma semana intensa -. Preciso me concentrar em coisas mais importantes, e ver se eu poderia obter a ajuda de pessoas ao redor" Você pode gerenciar seus próprios pensamentos em maior medida do que você muitas vezes fazem - e que poderia ter um impacto muito positivo.

2. Evite Binging 

barriga de Santa poderia caber todos os cookies neste mundo, mas o nosso não. Ao ter uma grande refeição, o sangue vai deixar o resto do corpo para ajudar a quebrar as guloseimas no sistema digestivo, levando-nos a sentir-se lento e lento. Assim, você não deve ir para a comida festiva vêm usando uma placa de tamanho normal em jantares do feriado.

3. Limite a ingestão de açúcar 

Vídeo: Especial de Verão BusTV: Como se desapegar do trabalho nas férias?

Outra dica sobre como se manter energizado durante as férias é reduzir a ingestão de açúcar. A caixa se doces verde e vermelho pode parecer uma rápida pick-me-up. No entanto, consumindo grande quantidade de açúcar em um momento poderia resultar uma alta energia seguido por um grande acidente, então é melhor evitar indo para 3^rd e 4^º durante a sobremesa. E, quando você não pode resistir à tentação de ingerir açúcar, então você deve combiná-lo com os alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras para se certificar de que todos os que o açúcar não é libertado para a sua própria corrente sanguínea ao mesmo tempo.

Consulte Mais informação: como parar de comer emocional 

Há um monte de outras dicas úteis para se manter energizado, por isso, se você precisa de um guia completo e detalhado, você deve ler 150 maneiras mais eficazes para aumentar a sua energia livro.

4. Vá Para chocolate e café 

Não é desculpa para ir selvagem, mas esses produtos naturalmente cafeína vai animar você quando você está passando por um mau humor e baixa energia. Você deve tentar uma combinação de café com chocolate para manter-se acordado para as festividades. No entanto, estar ciente de que o excesso de guloseimas doces não vai ser bom para sua saúde. Assim, a moderação é a chave.

5. Evite comer tarde da noite 

Durante as férias, as partes podem durar até meia-noite, mas isso não é motivo para você para baixo uma fatia de torta de abóbora para comemorar a meia-noite. Fato é, comer muito tarde da noite vai levar a fadiga e cansaço no dia seguinte, então você tinha melhor ficar com um horário de refeição habitual e comer um jantar nutritivo antes de ter o partido, assim que você vai evitar late-night chowing.

6. Vá para hidratos de carbono complexos

Enquanto os carboidratos simples encontrados nos alimentos refinados, também chamado de biscoitos de férias, bem como doces, pode resultar nessas depressões de energia e picos, os hidratos de carbono complexos poderia ser uma rica fonte de energia sustentada. Escolha legumes, pães integrais e cereais e vegetais ricos em amido.

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7. Não responsabilize-o no álcool 

Claro, ressacas são interessantes e engraçado, mas, na realidade, o efeito na manhã seguinte poderia significar dores de cabeça, náuseas e cansaço. Você teve melhor ficar com 1-2 bebidas para uma noite - existem outras maneiras para você para a festa.

8. dormir fora 

Nós todos sabemos que o sono é uma boa solução para a fadiga, no entanto, pode ser a última coisa que pensamos quando os feriados atingido, entre muitas outras atividades, como cozinhar, fazer compras e deveres comemorativos. No entanto, é sempre importante para todos nós para ficar com um horário regular de sono-vigília, mesmo durante feriados e fins de semana.

Confira: dicas para dormir melhor

9. Passe algum tempo sozinho 

Obviamente, as férias são as chances para nos encontrarmos parentes e amigos, e há apenas algumas chances a cada ano para nós a fazê-lo, no entanto, as obrigações familiares não tem que tirar toda a sua vida durante as férias. Assim, você deve fazer um ponto de agendamento de tempo sozinho. Pode ser que lê um livro em voz baixa, fazendo compras janela, ou tomar um jog em torno do bairro.

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10. Work Out

Durante esta temporada de férias, a saúde poderia a primeira coisa a cair no esquecimento. No entanto, as rotinas de fitness são especificamente cruciais nesta época do ano - não só o exercício pode ajudá-lo reduzir o estresse de insanidade férias, mas trabalhar fora poderia realmente dar-nos muito mais energia como você se sentir animado. Apenas a 20 minutos de caminhada todos os dias pode fazer uma grande diferença para o seu modo melhorar seu sistema imunológico e saúde em geral. Mesmo que está em suas férias, você deve ainda obter o suor através de exercício, uma vez que é sempre uma boa maneira de fornecer seu corpo as células de oxigênio, trazendo mais energia para você.

11. Limite Reclamar

Reclamar é semelhante ao tabagismo: ele pode se sentir bem, enquanto você está fazendo isso, mas é realmente destrutivo a longo prazo. Você já percebeu que as pessoas que kvetch o mais são as pessoas mais azedo, insatisfeitos e infelizes para o futuro? Fato é, queixando-se não pode resolver nada, e também até mesmo danos a sua energia e amarra-lo em auto-justiça e ressentimento. Assim, parar de reclamar, pois é um mau hábito. Ao eliminar o seu hábito de reclamar, você verá um impulsionador de energia real.

12. Escute-Brain Alongamento Música Nghe nhac thư Gian

Quando se trata de dicas sobre como ficar energizado no trabalho, terapia musical sempre uma boa solução. A exaustão que vem da concentração sustentada pode ser aliviada pela adição de um pouco de Mozart ou Bach à sua lista de reprodução. Não há melodia excessivamente hook-y para puxar sua mente longe, ea harmonia de tantos instrumentos juntos vai relaxar a mente. Metais e cordas não sua coisa? Você pode experimentar o ambiente não intrusiva, up-tempo do Groove Salad.

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13. Vá para a Luz 

Embora os raios de sol não são bons para a pele humana, o que pode resultar em câncer de pele e muitas outras doenças, todos nós ainda precisamos de pelo menos 10 minutos de banho de sol todos os dias. A luz do sol pode dar o corpo humano da vitamina D, uma vitamina necessária para a vida. Assim, a melhor maneira de aumentar seus níveis de energia é para sair e desfrutar da luz natural na parte da manhã. No entanto, você não deve esquecer de aplicar o creme protetor solar quando estar fora.

14. respirar corretamente 

Vídeo: MÚSICA ELEVAÇÃO ESPIRITUAL PARA EQUILIBRAR O CEREBRO - MUSIC TO BALANCE THE BRAIN´S HEMISPHERES

Isso soa ridículo, mas na verdade, a respiração correta é muito importante porque a maioria de nós muitas vezes tomar respirações curtas, obstruindo o oxigênio flua no corpo. Portanto, para manter o seu humor levantada no trabalho e até mesmo nos feriados, você deve respirar lenta e totalmente, a partir de sua barriga.

15. Aprenda a dizer não 

A única coisa mais tentador do que uma bandeja de biscoitos de Natal é dizer "sim" a todas as partes lhes ofereceu. No entanto, de passar o fim de semana arrojado de uma ocasião festiva para o próximo é uma ótima maneira de parar de se sentir alegre. Você deve evitar bater, mantendo-se realista e redução de algumas obrigações e responsabilidades sociais.

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16. Visto uma camisola feio 

Parece muito simples, mas às vezes apenas ser frio pode causar os níveis de energia humanos a despencar. A fim de recuperar-se, você deve pegar um copo de cacau e don alguns outerwear festiva. Isso é tão quente agora.

17. Dê Algo 

Quando as pessoas estão estressadas, elas tendem a ficar mais focada em themselves- é como ser pego em um vórtice de energia negativa. Nesses casos, as coisas não estão trabalhadora que começar a se preocupar sobre ele- eles pensam menos claramente. Consequentemente, as coisas funcionam menos bem eles ficam mais ansiosos e scared- eles se sentem mais estressados ​​... De repente tudo o que podiam pensar é o que está acontecendo com eles. Às vezes, a melhor maneira de romper o ciclo é se concentrar em dar de si mesmo para outra pessoa. Ouça seus Child passar uma hora a um suporte de alguém shelter- desabrigados no trabalho que está sobrecarregado. Pode haver uma mudança difícil de fazer. Embora leva real grande esforço, - mas isso poderia ter um efeito bastante notável em sua energia, bem como o entusiasmo.

Estes são top 17 infalível estilo de vida dicas sobre como ficar energizado no trabalho e durante os feriados. Apesar de que é hora de torcer ou comemorando ou é quando você se sentir sobrecarregado devido à carga de trabalho, e tomar qualquer um destes passos quando você está estressado, cansado e / ou excesso de trabalho pode ser um desafio, é possível. Quanto mais você fizer isso, mais fácil fica.

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