15 Remédios caseiros diy para depressão e ansiedade

Vídeo: Banana verde acaba com a depressão e ajuda a emagrecer

A depressão é uma doença médica causados ​​por um desequilíbrio de produtos químicos do cérebro, e que é caracterizada por tristeza crónica, ansiedade, stress, falta de sono, perda de apetite, e a falta geral de interesse na vida.

Embora existam medicamentos de prescrição que podem mitigar estes sintomas, eles são caros e eles vêm com efeitos colaterais extremos. Você está prestes a aprender como tratar os sintomas da depressão usando naturais, acessíveis, remédios eficazes casa. Vamos começar.

Home remédios para depressão:

1. Cardamomo

O cardamomo é um anti-depressivo natural.

• Esmagar 4 sementes de cardamomo em pó.
• Adicione ½ colher de chá de cardamomo em pó a um copo de água.
• Beber diariamente.

2. castanha do Brasil

Brasil nozes contêm selênio, que é um anti-depressivo natural. Comê-los regularmente, juntamente com outros alimentos que contêm selênio, como atum, peixe-espada, ostras e sementes de girassol.

3. Alho

Pesquisadores alemães descobriram que o alho levanta o humor. Comê-lo regularmente.

Wort 4. São João

A pesquisa indica que Erva de São João (Hypericum perforatum) é um tratamento eficaz para a depressão leve. Suplementos estão disponíveis na maioria dos supermercados e farmácias e deve ser tomado na dosagem recomendada para cerca de 6 semanas. Consultar um médico antes de usar.

5. groselha indiana

groselha indiana é um anti-depressivo natural.

• Esmagar 5 indianos Gooseberries e retire as sementes.
• Misture bagas esmagadas e de-semeadas com ½ colher de chá de noz-moscada para formar uma pasta.
• Coma isso duas vezes por dia para se livrar da depressão.

6. cajus

O caju contêm triptofano, que é um anti-depressivo natural. Coma castanha de caju regularmente.

Vídeo: O melhor remédio para depressão

• Use um liquidificador para triturá-los em pó.
• Agita-se uma colher de chá de pó em um copo de leite morno.
• Beber todos os dias.

7. Light Therapy

Transtorno afetivo sazonal é um tipo de depressão experimentada por aqueles que vivem em áreas onde é escuro por quase 24 horas por dia durante o inverno. terapia de luz simplesmente significa expor-se à luz que imita a luz solar durante 15 minutos a uma hora todos os dias. Esta terapia não cura a depressão, mas que ajuda a aliviar os sintomas.

8. Café

O café pode levantar o humor quando consumido em quantidades moderadas. Não beba mais de 2 xícaras por dia, pois isso pode piorar a ansiedade.

9. Brahmi ou Ashwangandha

Estas duas ervas Ayurveda aliviar a depressão. Duas vezes por dia, misture 2 colheres de sopa de brahmi ou pó Ashwangandha em um copo de água e beber duas vezes por dia.

10. 5-HTP

5-hidroxitriptofano (5-HTP) é produzida naturalmente no corpo e usado para fazer a serotonina, que permite melhorar o humor. Tomar suplementos 5-HTP, mas não combiná-los com prescrição anti-depressivos.

11. Exercício

O exercício físico regular melhora o humor e sua saúde geral. Escolha uma forma de exercício que realmente lhe interessa e você vai ser mais propensos a fazê-lo regularmente. Existe um esporte que você sempre amou? Você sempre quis ser uma bailarina ou uma ginasta? Agora é a hora de experimentar!

12. Acupuntura

Acupunctura tem sido mostrado para aliviar a depressão. Encontrar um médico treinado e licenciado em sua área e visitá-la regularmente.

13. SAM-e

S-adenosil-L-metionina (vulgarmente conhecido como SAM-e ou Sammy) é produzida naturalmente no corpo, e que aumenta os níveis de serotonina e dopamina. Ele está disponível em forma de suplemento na maioria dos supermercados e farmácias. Use-o em dose recomendada.

14. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba melhora o humor. Ele está disponível em forma de suplemento na maioria dos supermercados e farmácias. Tomá-lo regularmente, mas use apenas a dosagem recomendada.

Dieta saudável 15.

Como acontece com qualquer outro problema de saúde, os remédios que você usa para a depressão e ansiedade vai ser muito mais eficaz quando combinado com uma dieta saudável.

• Coma alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3, como salmão, atum e arenque.
• Comer alimentos que são ricos em magnésio, como a abóbora, girassol e sementes de gergelim, amêndoas, castanha de caju, feijão, legumes, cereais integrais e folhas verdes escuras.
• Coma alimentos que contenham vitamina C, como frutas cítricas, tomates e pimentão.
• Começar a abundância de vitaminas B e D.
• Beba muita água e sucos de frutas orgânicas e vegetais para se manter hidratado.
• Coma alimentos que contêm triptofano, um aminoácido que estimula a libertação de serotonina. Estes alimentos incluem o peru magra, frango e leite.
• Evite o excesso de açúcar.

Outras Dicas para reduzir Depressão e Ansiedade:

• Definir uma agenda diária e cumpri-lo.
• Começar a abundância do sono.
• Mantenha-se ocupado com o trabalho, jogar, e outras atividades.
• Experimente coisas novas que lhe interessam também ajuda você a se livrar da depressão.
• Sair com amigos.
• Quando você está em depressão, você sente que você não pode realizar qualquer coisa. Definir metas pequenas você sabe que pode alcançar.
• Junte-se a um grupo de apoio para continuar a educar-se.
• Escrever um diário para resolver os seus pensamentos e sentimentos em vez de mantê-los dentro.
• Evite beber e fumar.
• Tente yoga, meditação e exercícios de respiração para reduzir o stress.
• Se nenhum destes remédios caseiros ajudá-lo, consultar um médico.

Já experimentou qualquer um desses remédios naturais para a depressão e ansiedade? Sabe de quaisquer outros que não mencionei? Compartilhe sua experiência conosco.