9 Remédios caseiros diy para a ansiedade

Vídeo: Suco para depressão, nervos, TPM e ansiedade

Ansiedade
Ansiedade, sensação de medo, preocupado, irritado, ou nervoso, é uma emoção humana comum. É incontrolável e pode ser resultado de muitas outras questões, tais como o transtorno do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de estresse pós-traumático, transtorno de ansiedade social, fobias específicas e transtorno de ansiedade generalizada (TAG). Os sintomas mais comuns de ansiedade são fadiga, irritabilidade, tensão muscular, agitação, incapacidade de concentração, sudorese, falta de ar, taquicardia, e boca seca.

Home remédios para ansiedade:

Home remédios são mais eficazes no tratamento da ansiedade como eles oferecem resultados duradouros, sem efeitos colaterais.

1. Amêndoas

As amêndoas são ricas em zinco e vitamina B12 que ajudam a prevenir a ansiedade. Este processo você relaxa antes de dormir para reduzir o stress.

Vídeo: 5 Remédios Caseiros Que Combatem Ansiedade E Depressão

Processo:

  • Mergulhe 10 amêndoas durante a noite em água para amolecer.
  • Na manhã seguinte, retire a pele.
  • Misture as amêndoas, 1 xícara de leite morno, uma pitada de gengibre, e uma pitada de noz-moscada até ficar homogêneo.
  • Beber regularmente antes de dormir para melhores resultados para reduzir o stress.

2. Óleo de Massagem

Mensagem profundamente relaxa e acalma o corpo, eliminando toxinas, fazendo você se sentir melhor fisicamente e mentalmente.

Processo:

  • Use de sésamo, coco, girassol, ou óleo de milho para obter os melhores resultados.
  • Aquecer o óleo e esfregar em todo o corpo, especialmente no couro cabeludo e na parte inferior dos pés.
  • Massagem antes de tomar banho na parte da manhã ajuda a acalmar no dia.
  • Você pode massagem antes de ir para a cama também.
  • Massagear regularmente para obter alívio da ansiedade.

3. Bicarbonato de Sódio

Bicarbonato de sódio acalma os nervos para livrar da ansiedade.

Processo:

  • Adicione 1/3 xícara de bicarbonato de sódio e 1/3 xícara de gengibre à água do banho quente.
  • Deixe de molho por 15 minutos.
  • Banho depois de imediato.
  • Repita regularmente para se livrar da tensão.

4. Anti-ansiedade Elixir

Este elixir integrativa equilibra o seu nível global de energia. O suco de limão reduz a pressão arterial através do reforço capilares, gengibre acalma o estômago, e mel controla a instabilidade de açúcar no sangue.



Processo:

  • Misture 1 colher de chá de suco de limão e gengibre em pó, ½ colher de chá de mel.
  • Bebida três vezes ao dia, para obter os melhores resultados.

5. Valerian

Valerian é um suplemento de ervas que reduz a ansiedade, fazendo você cansado. Tome uma cápsula à noite como você está se preparando para a cama. Combine valeriana com camomila ou erva-cidreira para resultados adicionados.

6. erva-cidreira

Erva-cidreira é um antigo remédio usado para aliviar o stress e ansiedade. Tome 600 mg de erva-cidreira em chá ou cápsulas ou tintura diária para obter os melhores resultados. Combine erva-cidreira com camomila ou de valeriana para resultados adicionados.

Nota: Tomar mais do que 600 mg de cada vez pode causar ansiedade.

7. Flor da paixão

A flor da paixão é uma erva sedativo que ajuda a inquietação nervosa e ansiedade. Ele contém alcalóides harmala beta-carbolina, que eleva os produtos químicos promotores de felicidade. Tome 45 gotas de extrato de flor de maracujá ou um comprimido de 90 mg por dia. Não consumir mais de um mês.

Nota: Não tome ervas sedativos durante a gravidez.

8. Tea

O chá tem um efeito calmante sobre os nervos para livrar da ansiedade. ervas secas alecrim, flores de camomila ou chá verde são todas as opções muito eficaz para fazer chá.

Processo:

  • Íngremes 1 - 2 colheres de chá de tua erva preferida em um copo de água morna.
  • Beber regularmente duas vezes por dia.
  • Adicione o açúcar ou mel para realçar o sabor, se desejado.

9. Dieta adequada

Dieta desempenha um papel fundamental com a ansiedade. Um ataque de ansiedade pode ser atribuído à baixa de açúcar no sangue, portanto, comer alimentos saudáveis ​​pode ajudar a ansiedade controle.

  • Coma alimentos integrais, algas, mirtilos, vegetais de folhas verdes, açaí, raiz de maca, chocolate, nozes e amêndoas.
  • Evite alimentos fritos, carboidratos de alto índice glicêmico, álcool, açúcares refinados, e café.
  • Coma ovos e pão como um pequeno-almoço, porque eles têm proteínas e fonte natural de colina (a deficiência de colina faz com que a ansiedade).
  • Coma alimentos que contém ômega 3 (óleo de peixe) para prevenir a depressão e ansiedade. Coma 2,5 miligramas de ácidos graxos ômega 3 por dia durante 12 semanas. Os alimentos ricos em ômega 3 incluem oleosa, peixes de água fria, salmão, anchova, sardinha e mexilhões.
  • Coma alimentos contendo magnésio, vitamina B12, zinco, e anti-oxidantes para controlar a ansiedade.
  • Beba muita água para se manter hidratado.
  • Aipo contém grandes quantidades de potássio e ácido fólico que impedem nervosismo. Coma 2 xícaras de cru ou cozido 2 semanas para prevenir a ansiedade.

Dicas para reduzir a ansiedade:

  • A respiração profunda ajuda a ansiedade livrar. Sente-se em um lugar confortável, feche os olhos e concentre-se em respirar profundamente.
  • Para ajudá-lo a relaxar, tente ioga, meditação, ouvir música, tomar um banho frio, ou assistir filmes.
  • Certifique-se de dormir pelo menos 7 - 8 horas todas as noites.
  • Escreva em um laticínio todos os dias para ajudar a identificar o que provoca estresse e ansiedade.
  • O exercício é bom para a saúde e eficaz combate a depressão e ansiedade.
  • Lavanda acalma o corpo ea mente, aliviando instantaneamente ansiedade.
  • Evite álcool e tabaco como estes aumentam a ansiedade.
  • Terapia cognitivo-comportamental ajuda a controlar os níveis de ansiedade e estresse.
  • Crie o hábito de visualizar tudo de uma forma positiva. Isto ajuda a prevenir a ansiedade.
  • Caminhando na floresta por 20 minutos ajuda a níveis hormonais mais baixos de estresse quando comparado ao caminhar em áreas urbanas.
  • A luz solar fornece vitaminas essenciais para o corpo. Aproveite o sol para lavar ansiedade.
  • Aprenda a gerir o seu tempo afetivamente para evitar o estresse.
  • Planeje o seu dia com antecedência para evitar situações de ansiedade.
  • Tome pequenas pausas durante a jornada de trabalho ou na escola para acalmar sua mente.

Já experimentou qualquer um destes métodos? Sabe quaisquer outros métodos para tratar a ansiedade? Compartilhe sua experiência conosco.

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