30 Todos os remédios naturais para o alívio da ansiedade ataques

A ansiedade é a causa de muitas falhas na vida. Aqueles que costumam sentir estressante ou preocupado com o passado ou futuro, ficar preso em situações adversas na vida, como perder o emprego, tornando erro em um teste, perdendo a chance de ganhar o coração ... .Besides, cismar sobre coisas incertas é também o razão pela qual as pessoas têm a maior intenção de ter doenças. Portanto, remédios caseiros para a ansiedade são lançados com o objetivo de ajudar as pessoas a parar de pensar negativamente e começar a viver de forma positiva. Vamos dar uma olhada neste artigo, EffectiveRemedies.com

irá mostrar-lhe top 30 todos os remédios caseiros naturais para o alívio ataques de ansiedade. Este é o conjunto de em casa métodos de tratamento natural para pessoas que costumam se sentir ansioso. Esperamos que, após alguns desses todas as soluções naturais, eles podem obter a paz na alma, bem como na mente, e depois ter a capacidade de fazer qualquer projeto que eles querem facilmente e com sucesso. No entanto, para garantir a eficácia de todos esses remédios caseiros sem obter qualquer risco, você deve gastar alguns minutos do seu tempo em perguntar ao seu médico para obter conselhos úteis antes de aplicar qualquer na casa remédio. Continue lendo este escrito para descobrir mais!

Top 30 All Natural Home remédios para ataques de ansiedade Socorro

1. Tome uma xícara de camomila Cada Dia

O primeiro método incluído no conjunto de 30 todos os remédios caseiros naturais para o alívio ataques de ansiedade está usando camomila. Se você está preso em um dilema em sua vida que você não sabe como se livrar dele, uma xícara de camomila pode ajudar a acalmar.

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Camomila contém produtos químicos que podem energizar o seu espírito e promover o seu relaxamento rapidamente quando você está ansioso. Acordar de manhã, aparentemente achar que é difícil começar o seu dia com um monte de dificuldades pela frente. Mas não se preocupe! Tome uma xícara de camomila para carregar-se totalmente antes de sair para o trabalho. Você só precisa colocar duas ou três colheres de chá de camomila seca em uma xícara de água quente, em seguida, esperar por três ou cinco minutos. Agora, sua xícara de camomila está pronto. Será dia de trabalho extremamente eficaz de seu. Ou você pode tomá-lo como um suplemento junto com flores secas de camomila. Este método realmente funciona para pessoas que gostam de usar remédios naturais para uma saúde melhor.

2. Mantenha um pouco de óleo de lavanda como um auxílio para curar a ansiedade

No caso você está sofrendo de condição de insônia só porque você passou tanto tempo no pensamento, e você nem sequer têm tempo suficiente para dormir, tente colocar algumas gotas de óleo de lavanda em seu travesseiro ou definir uma garrafa de flores de lavanda lado de sua cama , você vai perceber uma grande mudança em seu sono. Você vai ser atraídas pelo perfume suave de lavanda imediatamente como você pretende se preocupar, então você logo estará imerso em um sono profundo. A ciência também revelou que a massagem de lavanda pode fazer as pessoas sentirem livre de estresse. Portanto, toma a massagem de lavanda, sempre que você está preocupado é aconselhável para você.

3. Mantenha-cidreira para evitar a inconsciência

Um dos outros remédios naturais para alívio da ansiedade que devem ser mencionados é o uso de erva-cidreira. erva-cidreira é considerado como um suplemento saudável que é extraído com a finalidade de fazer as pessoas se sentirem mais conscientes no caso de sentir-se oprimido pela ansiedade. Erva-cidreira, com seu aroma excepcional, pode deixar na mente das pessoas uma sensação de paz. Aqueles que tomam uma pequena quantidade de extrato de erva-cidreira (600 mg) seria mais calma e alerta que aqueles que não o fazem. Erva-cidreira é útil para algumas extensões, mas ele precisa ser usado com cuidado porque se as pessoas abusar dela, ele vai mesmo fazer as pessoas se sentem mais estressados.

4. Aproveitar Valerian Para curar o stress

Embora existam muitos tipos de ervas ou suplementos que funcionam para fazer as pessoas se sentir sonolento, valeriana ainda se destaca por sua função de sedativo. Porque ele contém propriedades tranquilizantes, por isso é também chamado de uma ajuda para curar a insônia, mas seu funcionamento é um pouco diferente de outros tipos de ervas. Valerian é usado como o tratamento sedativo, não chá, portanto, você deve usá-lo antes de ir para a cama para utilizar o mais alto grau de sua natureza para garantir que tem um bom sono em vez de usá-lo antes de sair para o trabalho. Portanto, valeriana parece ser um dos melhores todos os remédios caseiros naturais para o alívio ataques de ansiedade.

5. Tome Alguns Hops

Usando o lúpulo também é considerado um dos mais eficazes remédios caseiros para a ansiedade. Você pode encontrar este ingrediente no processo de fabricação de cerveja, mas uma grande quantidade de cerveja não pode trazer-lhe benefícios como você espera. Portanto, um extrato de lúpulo soa mais razoável. Lúpulo contêm óleo volátil, para que possa extrair dela para pôr no seu travesseiro. Este método parece ser semelhante ao método da lavanda mencionado acima. A finalidade é nada, mas para melhorar a qualidade do sono de pessoas que costumam ficar acordado a noite toda. Um aviso de que as pessoas devem saber quando usar hop é que hop é amargo, assim que você deve combiná-lo com camomila ou hortelã para absorver mais facilmente. Além disso, lembre-se que quando você tem um tranquilizante prescrição, cuidar do uso de lúpulo e informe o seu médico que quantidade que você está usando.

6. Use laranjas como um tratamento à ansiedade

Uma das grandes remédios caseiros para a ansiedade está consumindo laranja e produtos que contenham laranja. Laranja é um tipo de fruta nutritiva contendo tantas vantagens, incluindo a capacidade de curar a ansiedade. Em uma laranja, o cheiro suave de cascas pode acalmar a mente das pessoas e reduzir a tensão das pessoas. Além disso, a fragrância feita a partir do sabor laranja é comumente usado por muitas pessoas por causa de seus grandes benefícios que são para tranquilizar o espírito, e aumentar a energia dos usuários. Você pode descascar uma laranja e inalar seu aroma, e depois o seu humor será promovido de forma significativa. Ou você pode colocar algumas cascas de laranja em uma garrafa de água, em seguida, saborear-los, assim, a sua ansiedade pode ser varrido rapidamente. Além disso, se você é um suco-amante, você pode fazer uma xícara de suco de laranja. Tome um copo de suco de laranja todos os dias, e você pode realizar sua mudança menor na sua saúde e humor.

7. Consumir Soursop Cada Dia

Mostra-se em estudos que anona podem ser utilizados como um tratamento para prevenir ataques tensão, bem como sintomas de ansiedade. Soursop é um tipo de fruta que não é difícil de encontrar. Graviola é uma solução natural para reduzir a depressão, pois contém a propriedade calmante, que tem efeito sobre a saúde do corpo sem causar efeito `produtos farmacêuticos. Você pode comprar gravioleira ou até mesmo crescer graviola em casa, se quiser, a fim de atender a sua demanda sempre que precisar.

8. Absorva L-teanina Cada Dia

Se você é um chá-amante, você deve tomar L-teanina como um dos melhores remédios caseiros para a ansiedade. L-teanina é realmente não uma erva, mas encontrada principalmente no chá verde e chá preto. É considerado como uma substância que tem o impacto direto sobre o cérebro e ajuda a reduzir o estresse, sem fazer você sonolento. Portanto, é útil se você absorver uma quantidade adequada de L-teanina cada dia para energizar-se e mantê-lo acordado para completar o seu trabalho. Você pode tomar 50mg de L-teanina cada dia - um valor que não é muito pouco e não muito - para garantir a eficácia do mesmo. Ao tomar uma xícara de chá preto, que contém cerca de 25 mg de L-teanina, ou uma xícara de chá verde com 8mg, você pode realmente sentir o relaxamento. Se você quiser mais efeito sobre a sua ansiedade, você pode tentar a 200 mg por dia.

9. aliviar a ansiedade Com Meadowsweet

Quando você se sentir estressado, você pode facilmente obter uma dor de cabeça e tudo que você deseja é descobrir uma maneira de se livrar de tal doença preocupante. Para eliminar a dor de cabeça, você pode tomar meadowsweet para beber todos os dias. Prado, prado, especialmente recém-nascido possui um aroma muito especial que pode suavizar a todos que está preso em dores de cabeça terríveis causados ​​por ansiedade. Você pode comprar meadowsweet no seu site local e tomar meadowsweet para beber quando você começa uma dor terrível, então sinta-se relaxado desfrutando o sabor fresco do prado, o seu nervosismo vai ter nenhum lugar para morar em sua mente mais.

10. Use Maracujá

Maracujá com o seu grande efeito calmante também é visto como um dos melhores remédios caseiros para a ansiedade. Maracujá é um tipo de sedativo ervas que funciona principalmente para limitar o efeito de transtorno de ansiedade. É usado principalmente para lutar contra a insônia, mitigar o humor depressivo, espírito das pessoas calmas, bem como reduzir o stress. Maracujá é provado para tomar efeitos tão altas quanto uma prescrição farmacêutica, porque pode controlar as náuseas ea sensação de irritabilidade. Você pode tentar uma xícara de chá maracujá 3 vezes por dia, ou 45 gotas de líquido de extrato, ou 90 mg por dia. Finalmente, lembre-se que você não deve usar maracujá por mais de um mês. Além disso, se você estiver grávida, por favor, não tome maracujá, pois pode causar o dano ao seu filho. Há um monte de outros remédios caseiros naturais para o alívio da ansiedade ataques apresentada neste artigo, então se você quiser saber mais, continue lendo isso!

11. Tirar proveito da erva-doce

Erva-doce também é considerado como uma erva útil para aliviar transtorno de ansiedade. As pessoas podem ser expostas a este tipo de erva em muitas formas: óleo, sementes, líquido, pó, e outras formas. Todas estas formas têm suas próprias vantagens, mas todos visam mitigar os sintomas nervosos de pessoas com ansiedade. Erva-doce pode ser usado para alimentar sabor ou doces para servir aqueles que amam a simplicidade ou têm para se mover. No caso de você ter uma entrevista em mais 10 minutos, mas de repente você se sente preocupado com acontecimento da entrevista e você não tem muito tempo para acalmar-se. Não se preocupe! Respire fundo, e comer um doce aromatizado com erva-doce, e sua ansiedade vai ser imediatamente reduzida.

• Outra maneira de acalmar a sua emoção é a cair alguns óleos essenciais de erva-doce em um tecido, e depois inalar o cheiro dele. Praticar inalar durante uma hora.
• Ou você também pode beber chá de erva-doce / suco antes ou após as refeições. Você ficará surpreso com o resultado de que sua ansiedade é reduzido notavelmente.

12. Use moscada In Diet Dairy

Noz-moscada é conhecida como uma especiaria impregnado, o que pode ser utilizado para promover o relaxamento, conforto, bem como tranquilidade. Noz-moscada é sugerida pela ciência como um dos melhores remédios caseiros para a ansiedade, porque ele é levado para lidar com a ansiedade, depressão ou irritabilidade, além de melhorar a qualidade do sono. O uso de noz-moscada não é tão complicado. Você só precisa inalar um pouco de óleo de noz-moscada, e então ele pode motivar a sua emoção, bem como inibir a sua ansiedade. As pessoas também gostam de adicionar noz moscada em pó em alimentos e considerá-lo como tempero. Esses utilitários realmente ajudar as pessoas em sustentar a depressão terrível sentir muito melhor. No entanto, você deve tomar nota que o uso excessivo de noz-moscada não é incentivado, especialmente para aqueles que têm condições psiquiátricas.

13. Amêndoas Tomar

Amêndoas trazer consigo tantos elementos nutritivos que são mostrados para aliviar a ansiedade notavelmente. Amêndoas contêm ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar você a ter melhor humor e sentimento. Estas substâncias podem lutar com inflamação celular, o que provoca a ruptura nas células cerebrais.

• Em primeiro lugar, você precisa mergulhar 10 amêndoas em água durante a noite
• Então, amanhã, retire a pele das amêndoas úmidas e triturá-los
• Depois disso, você adicionar esta pasta e uma pitada de noz-moscada e gengibre para um copo de leite
• Agora, sua bebida de amêndoa está pronto. Você pode beber-lo diariamente ou duas vezes ou três vezes por semana até que você percebe a melhoria.

Se você está recebendo dificuldades em encontrar remédios caseiros eficazes para a ansiedade, usando amêndoas deve ser listado como sua prioridade.

14. Acalme-se com Rosemary

Rosemary é uma outra solução popular para reduzir a sua ansiedade devido à sua grande efeito calmante. Ela também ajuda a melhorar os músculos respiratórios e digestivos, e tem o impacto positivo sobre a sua memória e consciência.

• Você pode colocar uma ou duas colheres de chá de alecrim para um copo de água quente. Aguarde até que a sua maceração por 10 minutos, e depois coar. Agora sua bebida está pronta. Apreciá-lo e continuar a usar este tipo de chá até que esteja satisfeito com o resultado.
• Além disso, você também pode usar óleo essencial de alecrim como tratamento da ansiedade, largando-o em um difusor ou vaporizador.

15. Consumir Omega-3s diário

Ômega-3 é visto como um dos melhores remédios caseiros para a ansiedade devido às suas grandes propriedades calmantes. Você pode conhecer ômega-3 em muitos tipos de alimentos ou de óleo de peixe. Os especialistas têm demonstrado que os ácidos graxos de ômega-3 são realmente úteis para os que normalmente se sentir ansioso. Recomenda-se que você obtenha o ômega-3 a partir de alimentos sempre que possível. Você pode consumir salmão e muitos outros tipos de peixes ricos em ômega-3 para garantir que você toma o mais alto grau de ômega-3 a partir deles, porque em tais tipos de peixe, ácidos graxos ômega 3 são encontrados com a melhor qualidade. Portanto, você deve comer esses tipos de alimentos para obter o máximo de vantagens de ômega-3 para reduzir ansiedade, depressão e stress. Há um monte de outros alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 que você pode adicionar em seu plano de dieta diária como abaixo:

• O óleo de linhaça (prensado a frio) - 14954mg de ômega-3 por colher de sopa (14g)
• O óleo de peixe (salmão) - 1905mg de ômega-3 por colher de chá (5 g)
• sementes de chia - 9985mg de ômega-3 por onça (28 g)
• Nozes - 2542mg de ômega-3 por onça (28 g)
• ovas de peixe (caviar) - 1091mg de ômega-3 por colher de sopa (16g)
• Os peixes gordos (cavala) - 2506mg de ômega-3 por 3 onças (85g)
• Frutos do mar (ostras) - 412 mg de ômega-3 em uma ostra média (cerca de 25g)
• Soja (assado) - 474 mg de ômega-3 por onça (28 g)
• pimentas doces vermelhas, salteado - 411 mg de ômega-3 por 1/2 xícara (53g)
• Óleo de abacate - 48 mg de ômega-3 por colher de chá (5 gramas)

16. Consumir cannabis Oil

óleo de cannabis também é visto como um tratamento médico para lidar com ansiedade e depressão. Devido à sua utilidade notável, muitos médicos prescrevem este tratamento para os seus pacientes e acima de tudo eles têm que admitir que a cannabis mudou-las em positivas dramaticamente. Os usuários de cannabis também reconhecem os grandes efeitos da cannabis em seu estado de espírito e emoções depois de um longo tempo de usá-lo. Especialista sugeriu que uma quantidade de 2 mg por dia é suficiente para trazer a você o resultado satisfatório. Por favor, tomar conhecimento de que a cannabis é um pouco caro, mas ele realmente funciona.

17. Tome grama de trigo e cevada grama cada dia

Estes dois alimentos são surpreendentes remédios caseiros extremamente úteis para a ansiedade. Carregado nestas duas grandes alimentos são grande quantidade de vitaminas e aminoácidos essenciais, bem como um grande número de sais minerais e ácidos gordos essenciais, em especial vitaminas do grupo B, as quais desempenham um papel muito importante na redução da ansiedade. grama de trigo e cevada grama também contêm muitos compostos crucial na regulação do humor e sistematização do nervo. Portanto, estes dois nutrientes são sugestionáveis ​​para quem está normalmente perturbado com a ansiedade e depressão.

• Você pode beber suco de grama de trigo, mas o suco tem que ser esticado antes de beber.
• Você também pode fazer chá wheatgrass. Use um desidratador para secar wheatgrass fresco, então você esmagá-lo em pó, em seguida, colocar a 1 colher de chá de wheatgrass em um copo e despeje a água sobre ele. Aguarde 1 minuto e bebida.
• Você pode combinar suco de grama de trigo com suco de cenoura para uma melhor eficácia. Coloque um monte de wheatgrass que é 2/3 de polegada de diâmetro em um espremedor masticating, em seguida, adicionar três cenouras e ¼ de xícara de água. Misturá-lo até que se torne o suco. Lembre-se de remover o descarte antes de beber, e beber com o estômago vazio.

Continue a ler a próxima parte desta escrita descobrir mais sobre outros remédios caseiros para alívio da ansiedade!

18. Reduzir cafeína

Cortar a cafeína parece não estar relacionada com uma redução na ansiedade, na verdade, é um dos mais simples remédios caseiros para a ansiedade para todos, especialmente aqueles que são viciados em cafeína para aplicar. Para algumas extensões, a cafeína pode ser uma grande substância para mantê-lo ficar consciente e aumentar a sua energia. No entanto, muito nem sempre é bom, especialmente quando você pensa que você tem que ficar acordado para completar o resto do seu plano de amanhã, então você decidir beber duas xícaras de café por uma noite. Como resultado, sua tarefa não só é incompleto, mas você também se sentir ainda mais estressante. Abusando tais bebidas com cafeína ou alimentos, como refrigerantes, chocolate, café nunca ajuda-lo em dificuldades. Lembre-se disso! Basta dar uma quantidade suficiente de cafeína no caso de você estiver com muita fome para ele, se não, tente trocar de usar bebida ou comida com menos cafeína e mais benefícios de saúde, tais como o chá verde, e hortelã-pimenta. Você vai ser melhor e mais produtivo no trabalho.

19. Adicione L-Lisina a sua dieta diária

Estudos têm mostrado que tomar suplementos de L-lisina tinha ajudado as pessoas a reduzir a ansiedade eo stress de forma eficaz. L-lisina podem ser encontrados em alimentos, tais como carne, peixe ou grãos. Não é difícil de encontrar fora desses alimentos. Além disso, com essas coisas simples, você pode fazer tantos pratos nutritivos, que são tanto de seus interesses e saudável. É extremamente essencial para adicionar L-lisina para sua dieta, porque este suplemento irá ajudá-lo a se sentir livre de ansiedade. Agora, vire a ações saudáveis ​​interiores que ajudam a varrer a condição de ansiedade.

20. Tomando cada dia um banho quente

Tomar um banho a cada dia é também um dos mais simples remédios caseiros para a ansiedade que a maioria das pessoas pode aplicar. A maioria dos que geralmente se sentem insatisfeitos com a vida não sabem que tomar um banho quente pode realmente ajudar a levantar seus espíritos. empregados de colarinho branco são os que têm a maior intenção de obter sentimentos problemáticos devido às características de seus trabalhos que estão sempre sob pressão. Eles podem ficar com raiva ou mexer-se após o trabalho duro. A medida ideal é tomar um banho quente depois de um dia de trabalho intenso. Um banho quente diário pode trazer a sensação calmante e pode ajudar a suavizar o seu humor e ansiedade. Em seu banheiro, você pode tentar colocar alguns óleos de lavanda ou baunilha para ajudar você a ser totalmente relaxado. Sua ansiedade e cansaço será imediatamente eliminado.

21. Tome uma respiração profunda Cada Dia

Outros remédios naturais para a ansiedade deve ser muito fácil e tomar uma respiração profunda é um exemplo de simplicidade. A respiração profunda desempenha um papel importante na redução da ansiedade, porque a respiração superficial é a causa do pânico das pessoas. A respiração profunda pode ser praticado em casa sempre que tiver tempo livre. Esta ação parece ser fácil de fazer, mas como fazê-lo da maneira certa não é simples. Portanto, a respiração profunda é dividido em três tipos, conforme abaixo:

uma. Respiração coerente

Este método simplesmente significa que você só tem 5 respirações por minuto. Você será bem-sucedida para completar esta missão se você pode contar até cinco inalar e exalar cinco em um minuto. A taxa de cinco minutos ajuda a maximizar a variabilidade da frequência cardíaca (VFC), uma medida de quão bem o sistema nervoso parassimpático está funcionando. Quanto maior o HRV é, o melhor a sua saúde é. Portanto, a respiração, a uma taxa mais elevada que atinge a HRV é ideal para reduzir a ansiedade.

b. Respiração resistência

• Como descrito exactamente no nome, este método de respiração pode criar resistência ao fluxo de ar.
• Em primeiro lugar, você sua bolsa lábios
• Em seguida, coloque a ponta da língua contra a parte interna dos dentes superiores, assobiar através dos dentes cerrados
• Depois disso, você apertar os músculos da garganta, parcialmente fechar a glote
• Finalmente, você estreitar o espaço entre suas cordas vocais, ou usar um objeto externo, como respirar através de uma palha.

c. respiração em Movimento

Respiração movimento é quando a respiração se move cortesia de sua imaginação. O método pode ser realizado como guias os seguintes:

• Quando você respira, imagine que você está se movendo a respiração para o topo da sua cabeça
• Ao expirar, imagine que você está se movendo a respiração para a base de sua espinha, seu períneo, seus ossos sit
• No momento que você respira, mova o fôlego para o topo da sua cabeça
• No momento que você respira para fora, lembre-se de mover o fôlego para a base da coluna vertebral
• Respire neste processo por dez ciclos.

Com estes 3 métodos de respiração em casa, o seu corpo pode perceber os primeiros sinais de recuperação da ansiedade para o relaxamento. É aconselhável que estes métodos deve ser realizada todos os dias, a fim de obter os melhores resultados.

22. Obter um esporte indoor

Para desfrutar do brilho da boa saúde, você deve exercer. Clique Para Tweet

Nesta vida moderna, ficando um esporte indoor tais como yoga não é tão estranho. Este desporto não só faz as pessoas se sentir relaxado após o trabalho duro, mas também faz com que se sintam livre de pensamentos fúteis. Para praticar yoga, você não precisa se preparar muito. Um pequeno tapete que encontra-se em um lugar calmo em sua casa ou na frente de seu belo canto do jardim é o suficiente. Os exercícios podem ser tomadas a partir da Internet ou de uma classe extra. Agora, o que você deve fazer é apenas poupar um pouco de tempo do seu dia fazendo exercícios de ioga. Fazer isso no fim de semana, você vai perceber a eficácia imprevisível em seu corpo e mente. E lembre-se de uma coisa: ao fazer yoga, não pensar em nada, apenas relaxar e respirar profundamente.

23. Ler tantos livros quanto possível

Este método é um dos melhores remédios caseiros para a ansiedade para manter as pessoas ficar longe de se preocupar muito. O conselho é que se você está preocupado com sua situação, procurar um livro que ensina como superar esses sentimentos negativos. Sugere-se que "Como parar de se preocupar e começar a viver", de Dale Carnegie é digno de ser lido quando você parece perder o controle de sua vida. Este livro demonstra tantas histórias reais de os que têm sucesso em superar a ansiedade e viver uma vida melhor. Pela leitura de livros, você pode aprofundar o seu conhecimento ao mesmo tempo encher sua mente com histórias significativas e sua mente pode não ter espaço para a ansiedade.

24. Gosta de cozinhar

Este método é extremamente fácil de praticar. Ao primeiro olhar, você pode pensar que cozinhar é tão chato que ele não pode fazer as pessoas se sentem felizes. No entanto, a verdade comprova a afirmação inversa: Cozinhar é realmente uma atividade interior interessante. Vamos imaginar que após o tempo estressante de trabalho, você correr para fora do local de trabalho, enquanto a sua mente ainda está confuso com incompletos tarefas futuras, você pode se sentir inseguro sobre seu trabalho e você não pode suportar o pensamento. Então é hora de deixá-lo jogar fora esses pensamentos desnecessários, entrar na cozinha, cozinhar uma totalmente nova receita, decorar seus pratos de todo o coração, e, em seguida, passar o seu tempo de jantar com sua família. Não há nada maior do que o momento que você vê seus parentes desfrutar de seus pratos com sorrisos felizes em suas faces. Esse é também o momento em que você perceber que a sua ansiedade desapareceu. Se você também quiser saber mais sobre outros remédios caseiros naturais para o alívio da ansiedade, continue a ler a próxima parte desta escrita!

25. passar tempo com sua família

Parece ser uma coisa simples, mas nem toda a gente se preocupa com isso. Como você sabe, a maioria das ansiedades surgem quando você está sozinho e você encontra ninguém e nenhum lugar para aliviar. Por que você não olhar em volta? Há familiares de vocês que sempre ficar lá esperando por você e disposto a ouvi-lo. Você pode achar que é difícil expressar os seus problemas, mas a verdade é que a família está sempre disposto a resolver todos os seus problemas. Você só precisa abrir o seu coração e compartilhar com eles seu feeling- você será imediatamente consolado. Ou, pelo menos, além de seus tempos de gasto em seus próprios passatempos, gastar uma quantidade suficiente de tempo com a sua família. Juntamente com a sua própria família, fazer atividades de entretenimento, como assistir T. V, segurando uma festa, conversando durante a noite ... Essas coisas vão ajudá-lo a sentir-se muito satisfeito com a sua vida presente, sem se preocupar com o passado ou futuro.

26. Adote um animal de estimação

Este método é também um dos remédios mais eficazes para a ansiedade. Hoje em dia, adotando um animal de estimação em casa é visto como uma tendência apenas por causa do grande benefício que traz para as pessoas. A ciência também revelou que se você gastar seu tempo em cuidar do seu animal de estimação, você vai se sentir mais relaxado. Se você é o único que tem muito tempo e você não sabe como utilizar tal quantidade de tempo, mas basta pensar sobre as coisas imprevistas, mantendo um animal de estimação é uma ótima idéia. Você pode jogar com ela / ele, levá-lo para tomar um banho, alimentá-lo ... .É certo que você não terá tempo para se preocupar mais. Um animal de estimação também é considerado um amigo querido para você compartilhar a felicidade e tristezas. Pelo menos você vai se sentir melhor. Além disso, manter um animal de estimação em sua casa vai fazer a sua casa menos chato, bem como trazer uma atmosfera acolhedora.

27. Criar o seu próprio entretenimento

A tecnologia pode ser visto como a principal causa para o transtorno de ansiedade e transtorno do pânico. Mas algum grau de tecnologia pode ser benéfico para a criação de uma distração para o seu sentimento de ansiedade. Agora, se você sentir que a ansiedade vai atacá-lo, sentar na frente do computador ou TV, procurar um programa de comédia, ou o que você acha que é divertido, vê-lo, e esquecer o seu nervosismo. Se esse canal faz você rir, apenas rir em voz alta. Este método pode temporariamente fazer você se sentir menos ansioso, mas não pode ajudá-lo a livrar-se de toda a sua ansiedade em uma vez- no entanto, ele realmente faz você se sentir mais feliz e mais relaxado em qualquer período de tempo específico.

28. Decore a sua própria sala de relaxamento

Seu quarto pode ser muito chato com uma parede branca e uma mesa vazia. Não há nada pior do que depois do trabalho duro, você voltar para sua amada casa e ver que a atmosfera é muito triste. É hora de deixá-lo saber que o seu quarto vazio é a causa que faz você se sentir deprimido e infeliz. Por que você não redecorar sua sala com fotos coloridas, pintar a parede com a sua cor favorita, e reorganizar os objetos para criar um novo olhar para o seu quarto? Após essas tarefas são feitas, sempre que você entrar no seu quarto, uma atmosfera totalmente fresco irá varrer toda a sua ansiedade e cansaço longe e deixar em sua alma um deleites e felicidade em seu lugar. É assim que a sua sala de relaxamento é criado, em seguida, sua ansiedade não terá chance de conquistar sua alma cada vez que você aprecia atmosfera fresca do seu quarto.

29. aquecer seu corpo com 21 Minute Cure

Outra forma que é considerado um dos melhores remédios caseiros para a ansiedade é a cura 21 minutos. A cura de 21 minutos é o tempo necessário para o exercício para aquecer seu corpo. Gastar 21 minutos por dia para fazer exercícios vai ajudar a avaliar o seu coração, ativar sua energia e ajudá-lo a ter um corpo em forma e melhorar a saúde. Além disso, você não pode esquecer a vantagem maravilhosa que 21 minutos de cura traz para você quando você de repente se sente para baixo ou ansioso. Fazer exercícios desde o mais simples ao mais complicado, e seu corpo pode ser aquecido e fazer você se sentir mais enérgico, consequentemente, tornar o seu sistema mental, tornam-se mais suficiente, e sua ansiedade se tornam menos eficazes. Portanto, todos os dias tentar passar pelo menos 21 minutos em trabalhar fora para ter um humor calmante e ser livre de stress.

30. Alise a mente com pensamentos simples

Em geral, a ansiedade é resultado de pensamentos complicados em mente. Portanto, a maneira mais eficaz é simplificar tais pensamentos. Nós todos sabemos que não podemos mudar o que aconteceu no passado, bem como prever o que pode ocorrer no futuro. Então, por que continuo pensando demais? É hora de transformar a complexidade em simplicidade. Essa é a melhor maneira de manter nossa mente fresca durante todo o dia e os pensamentos negativos não teria nenhuma chance para nos atacar.

Esperamos que esses 30 todos os remédios caseiros naturais para o alívio ataques de ansiedade irá parcialmente ajudá-lo a encontrar a paz interior em sua mente e alma para que a ansiedade não poderia encontrar qualquer lugar para habitar em seus pensamentos. Se você quer saber sobre remédios caseiros naturais para outros problemas de saúde, você pode visitar o nosso principal Home remédiospágina. Para qualquer comentário sobre este artigo ou se você sabe sobre outros remédios caseiros naturais para o alívio da ansiedade, por favor, mostre-os na caixa de comentário!