24 Couves benefícios para a saúde, pele e cabelo

Vídeo: (VÍDEO) 10 Principais Beneficios da Couve

couves de bruxelas pertencem à família das crucíferas. Junto com outras ervas, como alho, açafrão e semente de linhaça, couve de Bruxelas pode ser utilizado tanto para fins culinários e medicinais. Para fins culinários, couve de Bruxelas pode ser cozinhado como legumes ou adicionado em diferentes saladas e pratos cozinhados. No entanto, muitas pessoas não a vêem como seus legumes favoritos. Na verdade, as crianças parecem não gostar deles. Mas há uma abundância de Bruxelas couves benefícios para a saúde, pele e cabelo que você deve saber antes de pular esta erva saudável. Proteína em couve de Bruxelas é muito maior do que a proteína de outras ervas e legumes. Além disso, couve de bruxelas são ricos em vitaminas e minerais essenciais vitais. Então, há uma série de boas razões para que você possa incorporar couve de Bruxelas em sua dieta diária. Agora, neste artigo em nosso site, gostaria de compartilhar com vocês surpreendentes Couves benefícios para a saúde, pele e cabelo. Espero que depois de ler este artigo, você será capaz de incluir esta erva em sua dieta diária para uma boa saúde, pele brilhante e cabelo forte brilhante.

Couves benefícios para a saúde, pele e cabelo - as razões pelas quais você deve comer Couves

Aqui estão as couves-de-Bruxelas benefícios para a saúde, pele e cabelo que você deve saber.

1. DNA Protect

proteção do DNA deve classificar no topo de uma lista de Bruxelas couves benefícios para a saúde. Um estudo recente mostrou que a ingestão de 1,25 xícaras de Bruxelas couves diárias pode ajudar a proteger e melhorar a estabilidade do seu DNA em células brancas do sangue. Mais interessante, certos compostos benéficos e ativos na couve de Bruxelas tem a capacidade de bloquear as enzimas denominadas sulfotransferase. Os cientistas descobriram a estreita ligação entre a atividade de sulfotransferase e DNA danos.

2. mais baixo colesterol

couves de bruxelas benefícios também incluem redução dos níveis de colesterol. É importante para você comer alimentos que são baixos em colesterol para manter os níveis de colesterol sob controle. Não cholesterols são maus e bom colesterol desempenha o papel importante na construção de células, tornando hormônios, produzindo vitamina D e bons substâncias que ajudam na digestão de alimentos. No entanto, níveis elevados de colesterol, bem como o colesterol LDL excessiva em seu corpo, pode bloquear as artérias e levar a problemas de saúde graves, como acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e diabetes. couves de bruxelas são um dos alimentos que são mais baixos em colesterol. Além disso, comer brotos diário também ajuda a normalizar e diminuir os níveis de cholesterols em seu corpo. Isso ocorre porque couve de Bruxelas são ricos em fibras. O teor de fibra na couve de Bruxelas é suficiente para mais de 15% do consumo de fibra diária recomendada. Quando você digerir fibras, a fibra se liga juntamente com os ácidos biliares. Durante o processo de digestão, os ácidos biliares podem ser removidos facilmente do seu corpo. Como resultado, o nível de colesterol em seu corpo pode diminuir. A fim de aumentar a capacidade de redução do colesterol, você deve vapor Brussel Sprout antes de comer.

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3. problemas cardiovasculares Prevent

Há muitos problemas cardiovasculares, como ataque cardíaco, aterosclerose e doença isquêmica do coração. Estas doenças podem levar à morte em pessoas. Felizmente, estudos recentes descobriram que os vegetais crucíferos, como Brussel Sprout têm a capacidade de diminuir o risco de desenvolver problemas cardíacos. Cientistas e pesquisadores realizaram uma série de estudos para descobrir a eficácia da Brussel Sprout na prevenção de problemas cardiovasculares e uma possível explicação para isso. Acontece que couve de Bruxelas contêm propriedades anti-inflamatórias. A inflamação pode afectar os vasos sanguíneos assim como a circulação no seu corpo negativamente e, como resultado, que conduz a doenças cardiovasculares. Muitos estudos mostraram que glucoraphanin encontrado em abundância no couve-de-bruxelas pode se tornar o sulforafano isotiocianato (ITC) quando você digerir brotar. Em seu corpo, este ITC não só dá os efeitos anti-inflamatórios em seu sistema cardiovascular, mas também prevenir os danos dos vasos sanguíneos.

Além disso, Bruxelas couves benefícios incluem a prevenção cardiovascular, porque este vegetal tem a capacidade de redução do colesterol. couves de bruxelas são ricos em fibras que podem ligar-se juntamente com os ácidos biliares e, depois disso, elas são lavadas para fora do seu sistema corpo através de uma evacuação. Depois disso, o fígado deve usar colesterol para substituir os ácidos da bílis removidas. Como resultado, os níveis de colesterol no nosso corpo pode reduzir. Estudos recentes sugerem que os brotos deve ser cozido no vapor, a fim de aumentar a capacidade de redução do colesterol da couve de Bruxelas. couves de bruxelas são provou ser tão eficaz como a colestiramina, um medicamento prescrito usado para diminuir o colesterol. Portanto, recomenda-se a adição de Brussel Sprout a você dieta diária.

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4. apoiar o seu sistema digestivo

Não podemos negar que a couve de Bruxelas são ricos em vitaminas vitais, bem como outros nutrientes essenciais, especialmente fibra dietética. Comer bastante fibra é bom para sua digestão. No entanto, muitas pessoas não podem comer brotos. Os brotos são teve de digerir em algumas pessoas, que podem causar gás. Se você pode digerir brotos, mas ainda deseja obter benefícios couves de bruxelas, você pode tomar um suplemento. Tomando brotos suplementos podem ajudá-lo a eliminar o problema do gás ao mesmo tempo aumentando a digestão adequada. Se você tiver problemas digestivos, você pode usar couve de Bruxelas como um tratamento eficaz. No entanto, se as couves de Bruxelas não melhorarem seus problemas digestivos, você deve fazer uma consulta com seu médico imediatamente.

Os brotos são boas para o sistema digestivo, porque eles são ricos em potássio, proteínas, ácido fólico, vitamina A e vitamina C. Além disso, as propriedades antioxidantes dos brotos também ajudam a proteger as células.

A Escola Harvard de Saúde Pública mostrou que uma pessoa média precisa consumir 20 a 30 gramas de fibra por dia. Uma xícara de couve de Bruxelas pode conter mais de 13% de fibra por dia recomendam o consumo. Fibra pode adicionar volume ao seu banco e fazer a sua fezes mais macias, prevenção da constipação.

No entanto, para algumas pessoas, o sistema digestivo tem uma grande quantidade de tempo para digerir fibra em brotos. Além disso, nosso corpo não tem enzimas para digerir e quebrar a rafinose, um açúcar na couve de Bruxelas. Comer couve de Bruxelas pode causar flutuante e gás.

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couves de bruxelas são um alimento saudável que pode ser adicionado à sua dieta. No entanto, se você estiver enfrentando gás e inchaço, você deve parar de comer brotos, pois pode piorar a situação. Quando você começar a adicionar brotos para a sua dieta, você deve limitar a ingestão de quantidade diária até que seu corpo se acostumar com isso. Depois disso, você pode aumentar a ingestão gradualmente. A fim de eliminar os problemas digestivos causados ​​por brotos, você deve tomar suplementos que contenham a enzima alfa-galactosidase que pode quebrar o açúcar chamado rafinose nos brotos. Alternativamente, você pode tomar suplementos simeticona para diminuir o gás em seu intestino.

5. fornecer uma grande fonte de vitamina K

couves de bruxelas ter uma grande fonte de vitamina K, que desempenha o papel importante em assegurar que os ossos são saudáveis. Além disso, seu corpo precisa de vitamina K para se certificar de que o processo de coágulo de sangue em seu corpo acontece corretamente. A deficiência de vitamina K é rara, porque as ervas e verduras pode fornecer seu corpo quantidade suficiente de vitamina K e até mesmo as bactérias em seu intestino pode fornecer vitamina K. No entanto, tomando antibióticos podem afetar as bactérias e levar à deficiência de vitamina K leve. Se a sua dieta é pobre em vitamina K ou você tem deficiência de vitamina K, pode facilmente resultar em calcificação em seu corpo. A falta de vitamina K também provoca hemorragia excessiva. Outros problemas graves para a saúde associados com a deficiência de vitamina K incluem vesícula biliar, doença celíaca, fibrose cística, doença de Crohn, doença do fígado, diluentes do sangue, queimaduras graves e hemodiálise a longo prazo. Portanto, é importante para você aumentar a ingestão de vitamina K pela ingestão de alimentos ricos em vitamina K, como o chá verde, carne fígado, brócolis, nabo, espinafre, couve, alface verde escuro e espargos. Além disso, couve de Bruxelas também são ricos em vitamina K. que deve saber se você quer olhar para Bruxelas couves benefícios. Diz-se que o consumo de uma xícara de couve de Bruxelas pode fornecer-lhe diária de vitamina consumo de ingestão de K suficiente. Estudos mostraram que os alimentos de congelamento pode conduzir a perda de vitamina K em alimentos enquanto aquecimento não afecta a qualidade da vitamina K. Portanto, a fim de obter a melhor vitamina K e Bruxelas couves benefícios, você deve vapor e comer esses brotos imediatamente depois de comprá-lo.

6. desintoxicar o corpo

Pesquisas e estudos sobre os brotos de benefícios Brussel são extensos e complicados. Muitos estudos descobriram que glucosinolatos em couve de Bruxelas pode impulsionar a desintoxicação em nossas células. couves de bruxelas contêm uma grande fonte de glucosinolatos.

Além disso, o sistema de desintoxicação do nosso corpo só funciona adequadamente e de forma eficaz quando é fornecida de enxofre suficiente. O enxofre é responsável por Bruxelas couves benefícios em desintoxicar seu corpo. nutrientes contendo enxofre são encontrados em abundância couve de Bruxelas. Estes nutrientes contendo enxofre são responsáveis ​​pelo sabor característico e cheiro de couve de Bruxelas. O excesso desses brotos pode levar à aroma de enxofre muito. nutrientes contendo enxofre podem participar na fase 2 de desintoxicação do corpo. No entanto, na fase 1 de desintoxicação do corpo, o sistema de desintoxicação requer o forte suporte antioxidantes. Curiosamente, couve de Bruxelas pode fornecer estes benefícios. Esses brotos contêm uma grande fonte de vitamina C, que é conhecida por efeitos antioxidantes. Além disso, além de vitamina C e de manganês, couve-de-Bruxelas são também ricos em fitonutrientes antioxidantes, tais como uma abundância de flavonóides antioxidantes. Além disso, vários compostos ativos encontrados na couve de Bruxelas são bons para proteger o DNA em nossas células do corpo dos danos e as mudanças causadas por muitas toxinas ambientais.

7. Conter alto nível de efeitos antioxidantes

Se gosta de comer couve de Bruxelas, ele pode se tornar o alimento importante em sua dieta diária. Isso é porque ele contém uma abundância de vitaminas antioxidantes tais como a vitamina A e vitamina C. manganês mineral essencial encontrado abundante em couve de Bruxelas são também provou ter efeitos antioxidantes. couves de bruxelas tem flavonóides antioxidantes tais como a quercetina, isorhamnetin e kaempferol. Um estudo realizado na França descobriu que os polifenóis antioxidantes em couve de Bruxelas são antioxidantes mais eficazes e mais poderosos do que outros vegetais crucíferos. Os efeitos antioxidantes dos brotos são muito melhor do que brócolis. Além disso, alguns compostos antioxidantes em couve de Bruxelas não pode ser encontrado disponível na maioria dos alimentos. Estes compostos incluem um composto contendo enxofre chamado D3T. Mais pesquisadores e estudos estão sendo realizados para determinar se D3T é importante e benéfico para o sistema antioxidante do nosso corpo.

Os nutrientes antioxidantes em Brussel Sprout, não só apoiar a fase 1 do processo de desintoxicação do nosso corpo, mas também reduzir o risco de dano oxidativo causado por moléculas reactivas contendo oxigénio. Crônica estresse oxidativo e tecido danos causados ​​por essas moléculas pode levar a mais certos tipos de câncer.

8. Luta contra a inflamação

Quando falamos de Bruxelas couves benefícios, não podemos ignorar os seus efeitos anti-inflamatórios. Comer couve de Bruxelas regularmente pode proteger seu corpo contra a inflamação. Sabe que a inflamação crônica é um dos principais fatores desencadeantes para muitos tipos de câncer? A inflamação crônica é causada por um estilo de vida saudável do ser humano tais como o uso excessivo de over-the-counter ou medicamentos prescritos, falta de exercício, estresse excessivo, privação de sono e dieta pouco saudável.

Graças aos seus vários benefícios nutricionais, couve de Bruxelas são eficazes em manter o seu corpo de inflamação excessiva, crônica. Os cientistas e os pesquisadores descobriram que alto teor de glucosinolatos de brotos é contribuiu para estes Couves benefícios. processo de inflamação é necessário para a cura do ferimento, ferida e muitas doenças de saúde. No entanto, o desequilíbrio da inflamação e do sistema anti-inflamação do seu corpo pode colocar o risco em sua saúde. Glucosinolatos em couve de Bruxelas tem a capacidade de regular esse sistema e manter a inflamação indesejável na baía. Além de glucosinolatos, glucobrassicin também pode beneficiar o sistema anti-inflamatória. Quando se consumir couves, couve de Bruxelas glucobrassicin no pode ser convertida em indole-3-carbinol (I3C), uma molécula que contém o isotiocianato de propriedades anti-inflamatórias.

A vitamina K encontrada abundante na couve de Bruxelas é provado ser um importante componente anti-inflamatório. A vitamina K pode funcionar como um regulador natural para o sistema anti-inflamatória e inflamatória. Portanto, é importante para nós para aumentar a ingestão de vitamina K através da dieta ou suplemento, a fim de prevenir a inflamação crónica e excessiva. Comer couve de Bruxelas regularmente não só fornece-lhe bastante vitamina K, mas também ajuda a combater a inflamação indesejada em seu corpo.

Outro nutriente anti-inflamatória fundamental na couve de Bruxelas é ácidos gordos ómega 3. Não é o que nós pensamos frequentemente. Partimos do pressuposto de que todos os produtos hortícolas, incluindo couve de Bruxelas são pobres em gordura total. Mas, na verdade, 100 calorias de couve de Bruxelas pode dar o seu corpo 480 miligramas de ácidos gordos ómega 3. ácidos graxos ômega 3 são responsáveis ​​pelo bloqueio das moléculas causando inflamação em seu corpo.

9. contêm uma grande fonte de vitamina C

Rico em vitamina C, couve de Bruxelas deve ser incorporado em sua dieta diária. Se você deseja receber o seu consumo diário recomendado de vitamina C, você só precisa de 100 gramas de couve de Bruxelas cozidos ou no vapor. Muitos estudos recentes mostraram que o teor de vitamina C em couve de Bruxelas é muito mais elevada do que em outros frutos tais como laranjas. O seu corpo necessita de vitamina C para se certificar de que a função do sistema imunitário bem e pressão arterial elevada podem ser evitados.

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10. Melhorar a doença de Crohn

A maioria dos pacientes que são diagnosticadas com a doença de Crohn precisar de cirurgia para melhorar a sua qualidade de vida, mas em alguns casos, uma cirurgia médica é necessário.

Um médico pode sugerir uma ostomia para os pacientes com doença de Crohn. Depois de uma ostomia, os pacientes podem encontrar o alívio significativo e sua vida pode ser melhor. No entanto, é importante para os pacientes com ostomia sabe necessárias dicas de auto-atendimento, incluindo a dieta. De acordo com Harriet E. Pilert, uma enfermeira de ostomia trabalhar no Mercy Medical Center, os pacientes que têm uma cirurgia de ostomia devido à doença de Crohn precisa ter uma dieta especial. Recomendamos comer couve de Bruxelas para proteger a sua saúde e obter nutrientes suficientes. Além disso, os pacientes com doença de Crohn não devem comer alimentos ricos Fiber porque o seu corpo não pode digerir a fibra. Os alimentos com pele são também evitadas, porque pode levar a um bloqueio. Beber mais do que 8 copos de água por dia pode ajudar a evitar esse problema.

11. impulsionar o crescimento do cabelo

Comer brotos regularmente ajudar a estimular o crescimento do cabelo. Estudos descobriram que a vitamina C é contribuiu para este um dos benefícios couve-de-bruxelas. A vitamina C contém propriedades antioxidantes que podem ajudar a destruir os radicais livres nocivos que fazem o cabelo frágil, fraco e magro. Além disso, couve de Bruxelas comer regularmente pode evitar uma série de desordens do cabelo, tais como hirsutismo, alopecia, e assim por diante.

12. impulsionar o fluxo sanguíneo e circulação de sangue

couves de bruxelas têm a capacidade de aumentar a circulação sanguínea em seu corpo-como resultado, pode acelerar o processo de cicatrização. Para o cabelo, couve pode fortalecer o cabelo por reparar os capilares. Ao aumentar a circulação de sangue para os folículos e seu couro cabeludo, couve pode estimular o crescimento do cabelo.

13. contêm uma grande fonte de ferro

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Rico em ferro, couve de Bruxelas pode evitar queda de cabelo e quebra do cabelo. Isto é porque o ferro desempenha o papel importante no transporte de oxigênio para as raízes do cabelo, couro cabeludo e tensões. Ferro beneficia não só o seu cabelo, mas também o seu corpo. O ferro também é responsável pelo transporte de oxigénio para células de sangue no corpo humano. A deficiência de ferro pode levar a muitos problemas de saúde ligeiros e graves, incluindo a anemia de doença crônica, anemia na gravidez, tosse, anemia pré-diálise e assim por diante. Nosso corpo precisa de ferro para garantir o crescimento adequado do corpo e uma saúde robusta. O ferro também é um importante nutriente que aumenta o metabolismo e produz as células vermelhas do sangue. Portanto, você deve aumentar a ingestão de ferro para uma boa saúde. Você pode comer alimentos ricos em ferro, incluindo couve de Bruxelas ou tomar suplementos de ferro. No entanto, se você quer tomar estes suplementos, você deve consultar o seu médico primeiro.

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14. ricos em zinco

Além da vitamina C, ferro e antioxidantes, couve de Bruxelas também contêm uma grande fonte de zinco. Para o cabelo, o zinco é responsável pela produção de sebo no couro cabeludo. Sebo mantém o cabelo da seca por hidratação das raízes, couro cabeludo e cabelo vertentes. Além disso, o zinco também estimula a regeneração das células do couro cabeludo, mantendo o couro cabeludo saudável. Para a saúde, o zinco desempenha um papel importante na manutenção da boa sistema digestivo e imunológico, reduzindo o stress, controlar a diabetes, aumentando o metabolismo, e em jejum a cicatrização de feridas e acnes. A deficiência de zinco pode resultar em pressão sanguínea baixa, retardamento do crescimento, perda de apetite, crescimento ósseo retard, depressão, perda de peso, pele áspera, perda de cabelo, diarreia, e a fadiga, e assim por diante. Podemos aumentar a ingestão de zinco por comer alimentos ricos em zinco, incluindo couve de Bruxelas ou tomar suplementos. Quando você optar por tomar suplementos de zinco, você precisa de instruções do médico.

15. tratar a caspa

Além de impulsionar o crescimento do cabelo, Couves benefícios também incluem reduzir a caspa. A caspa é um problema de cabelo comum. É chamado por células mortas da pele do couro cabeludo. A caspa pode tornar os pacientes perdem a sua confiança. As pessoas com caspa, muitas vezes gastam muito dinheiro em produtos para o cabelo. No entanto, a maioria dos produtos para o cabelo são caros e conter produtos químicos nocivos, que podem ter alguns efeitos colaterais indesejados. Felizmente, a dieta saudável pode ajudá-lo a controlar o problema da caspa. Esta é também uma das Couves benefícios. couves de bruxelas contêm uma grande fonte de selênio que pode matar Malassezia, um fungo que causa a caspa no couro cabeludo. Comer brotos regularmente ajuda a lutar contra o problema da caspa e livrar-se dos escombros. Como resultado, o cabelo pode ser mais forte e mais prolongada. Além disso, graças às suas propriedades antifúngicas, couve de Bruxelas pode ajudar a prevenir e tratar a coceira no couro cabeludo causada por caspa.

16. manter o cabelo saudável

Se você quer ter um cabelo liso e brilhante forte, você deve incluir couve de Bruxelas em sua dieta diária. Diz-se que o consumo regular de couve de Bruxelas pode adicionar elasticidade, brilho, e brilho aos cabelos. Isso ocorre porque couve de Bruxelas contêm ácidos graxos ômega 3 que são um nutriente essencial para o cabelo saudável. ácidos graxos ômega 3 são bons para nutrir os folículos pilosos e assim, tornando o cabelo saudável e forte. É a razão pela qual os ácidos graxos ômega 3 são frequentemente listados nos rótulos de muitos produtos para o cabelo. ácidos graxos ômega 3 pode ajudar a lutar contra muitos problemas de cabelo como o cabelo seco, couro cabeludo esquisito, cabelos quebradiços e queda de cabelo. A fim de ter um cabelo saudável, você não só pode aplicar remédios de cuidado de cabelo topicamente, mas também comer uma dieta saudável. Comer couve de Bruxelas pode beneficiar o seu cabelo. As pessoas que têm cabelos opacos e sem vida são recomendados comer couve de Bruxelas regularmente.

Além disso, couve de Bruxelas pode ajudar a prevenir a perda de cabelo, equilibrando o hormônio e reter a vitalidade do cabelo. Um desequilíbrio no hormônio pode levar a perda de cabelo em mulheres.

17. Aumentar o nível de Biotina

A biotina é um nutriente essencial para a pele, cabelos e unhas. deficiência de biotina pode levar a problema de perda de cabelo, a ruptura do cabelo e cabelos danificados quebradiços. ingestão de biotina crescente pode ajudar o seu cabelo crescer mais e evitar muitos problemas de cabelo. A fim de ter um cabelo saudável, brilhante, pele e unhas fortes, você pode tomar suplementos de biotina que estão disponíveis em lojas de saúde. No entanto, a mais segura ea melhor maneira para poupar dinheiro está consumindo alimentos ricos em biotina. É a razão pela qual couve de Bruxelas são considerados como um alimento saudável para a pele, cabelos e unhas.

18. fazer a pele de incandescência

Para ter a pele brilhante, você precisa não só rotina de cuidados com a pele mas também uma dieta saudável. Comer saudável desempenha o papel importante na nutrir a pele para dentro. Falta de nutrientes pode levar à pele opaca e sem vida. Comer saudável fazer sua pele olhar melhor e dar a sua pele aparência brilhante. couves de bruxelas são uma grande fonte de muitos minerais essenciais, vitaminas e nutrientes vitais. Estes nutrientes podem beneficiar a sua pele. Uma porção de couve de Bruxelas pode dar-lhe uma abundância de benefícios nutricionais. Ele pode fornecer a vitamina B, a vitamina C e a vitamina K, bem como minerais essenciais, tais como zinco, ferro, magnésio, cálcio, fósforo, e potássio.

19. prevenir câncer de pele

Os radicais livres causada pela exposição excessiva à luz solar e poluição ambiental pode aumentar o risco de desenvolvimento de cancro da pele. Felizmente, você pode manter o câncer de pele na baía, incluindo couve de Bruxelas em sua dieta diária. Os antioxidantes nestes brotos são eficazes para matar esses radicais livres e proteger a sua pele de câncer de pele e danos do sol.

20. Mantenha a pele hidratada

couves de bruxelas também são ricos em vitamina B que ajuda a formar as novas células da pele saudáveis. Portanto, Couves benefícios também incluem hidratação da pele. Para a pele brilhante e lisa, você só precisa consumir uma porção de Brussel brotam diariamente.

21. A ajuda na regeneração celular

Outras razões pelas quais você deve incorporar couve de Bruxelas em sua dieta são de que couve de Bruxelas ajudar a fixar a cicatrização e aumentar o rejuvenescimento da pele. Comer brotos pode curar a ferida e do tecido danificado mais rápido. Ele remove a pigmentação da pele e descoloração tais como manchas senis e sardas e, assim, dá-lhe uma pele impecável e clara.

22. impulsionar o colágeno Produção

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A vitamina C encontrada abundante em brotos é eficaz na produção de colágeno. Comer brotos dá a juventude para a sua pele, aumentando a elasticidade. Esta vitamina C desempenha um papel importante no apoio e vinculativa os órgãos e tecidos do corpo juntos. A deficiência de vitamina C pode levar a flacidez da pele e rugas. É recomendado consumir couve de Bruxelas regularmente, a fim de rejuvenescer a pele dentro e prevenir os sinais pré-envelhecimento como rugas e flacidez da pele.

23. Luta Acne Problemas

couves de bruxelas são ricos em ácidos graxos ômega 3 que podem aliviar a inflamação e prevenir acnes, bem como outros problemas de pele. couve de Bruxelas pode ser considerado como um alimento saudável que ajuda a prevenir e tratar várias condições da pele, tais como descamação, prurido e eritema. Portanto, recomenda-se consumir couve de Bruxelas para se você quiser ter brilhante, a pele lisa, sem condições de inflamação tais como psoríase e acne.

24. beneficiar as mulheres grávidas

Proteína em couve de Bruxelas pode beneficiar mulher grávida e seu feto. Portanto, couve de Bruxelas deve ser considerada como um alimento saudável para a dieta grávida. Ao consumir couve de Bruxelas, as mulheres grávidas devem ter cuidado. Se couve de Bruxelas não são limpos corretamente, pode aumentar o risco de bactérias tais como e-coli e salmonela que podem levar a alguns problemas de saúde, como náuseas, diarreia, febre, dores abdominais e outras doenças graves em mulheres grávidas. Se as mulheres grávidas querem tomar Couves benefícios, eles devem cozinhar este vegetal.

couves de bruxelas devem ser lavados cuidadosamente, a fim de remover os resíduos de pesticidas e fungos. A fim preparar couve de Bruxelas para cozinhar, você deve cortar a haste excedente e descartar suas folhas. É importante saber que o mau cheiro, obsoletos e maçantes brotos que procuram não devem ser comidos. As mulheres grávidas devem optar por brotos cozidos no entanto as pessoas normais deve evitar cozinhar, fritar e assar, a fim de obter os melhores Couves benefícios. A exposição ao calor pode fazer couve de Bruxelas perdem o valor nutritivo.

Você pode comprar grãos broto embalados. Você pode comer grãos broto sozinho ou adicioná-los em pudim, risoto, ou sanduíches.

Você pode vapor couve de Bruxelas facilmente com uma quantidade suficiente de água. Ele irá impedir a perda de nutrição e apoiar a digestão.

Estes são 24 Couves benefícios para a saúde, pele e cabelo. Espero que você vai encontrar informações úteis neste artigo. Você gosta de couve de Bruxelas? Você acha que é bom para sua saúde, pele e cabelo? Compartilhar comigo a sua experiência, deixando seus comentários abaixo. Eu aprecio isso. Obrigado pela leitura.