20 Remédios de ervas excelente para a gordura abdominal

14. Faça Ayurvedic Detox chá para perder a gordura da barriga

Ayurveda, a medicina da antiga Índia, acredita em corpo desintoxicante que ajuda na quebra de gordura. Por esta desintoxicação do corpo depois que o fígado pode funcionar melhor para metabolizar a gordura, dá uma receita para fazer um chá de desintoxicação. Você precisa fazer este chá todas as manhãs e saborear durante todo o dia.

Pegue isto:

• Cumin Sementes- ½ colher de chá
• Coentro Sementes- ½ colher de chá
• Fennel Sementes- ½ colher de chá
• Abastecimento de água 5 xícaras
• Thermos Flask- 1

Faça isso:

• Na parte da manhã, ferver a água
• Adicione o cominho, coentro e sementes de funcho para a água a ferver e continuar a ferver durante mais 5 minutos. Tampe a panela enquanto a água ferve.
• Agora coe o chá e despeje-o na garrafa térmica
• Saborear pequenas quantidades de este chá de desintoxicação durante o dia.
• Você deve beber-lo quente ou, pelo menos quente. Nunca bebo chá frio. Se for necessário fazer o chá duas vezes, reduzindo todos os ingredientes para metade as suas quantidades.
• Você pode encontrar o chá muito forte inicialmente. Se assim for, dê ¼ colher de chá de cada de sementes em vez de ½ colher de chá para as primeiras duas semanas. Depois disso, torná-lo meia colher de chá.

15. Triphala Herbal remédio para Reduzir a gordura da barriga

Aqui é outro um dos melhores remédios ayurvédicos para a gordura abdominal. Ele usa Triphala que é uma combinação de três herbs- Amalaki, Haritaki e Bibhitaki. Amalaki é a groselha indiana comum, que além de ser uma rica fonte de vitamina C é um excelente antioxidante natural. É reduzir a inflamação do corpo, aumentando a massa corporal magra. Ele também ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue saudável para evitar dores de fome. Haritaki, por outro lado, remove toxinas do seu corpo e Bibhitaki reduz a acumulação de gordura e fluidos em seu corpo. Triphala em pó está prontamente disponível em qualquer loja de saúde natural venda de produtos ayurvédicos. Você também pode comprá-lo on-line hoje em dia. Aqui é como usar triphala pó para reduzir sua gordura.

Pegue isto:

• Triphala a pó ½ colher de chá
• casca de psyllium, sem sabor (opcional) - 1 colher de chá
• Semente de linhaça moída (opcional) - 1 colher de chá
• Abastecimento de água quente 1 xícara

Faça isso:

• À noite, a metade a 1 hora antes de ir para a cama, adicione triphala pó com água morna e beber isso.
• Você pode adicionar a fibra psyllium à mistura, se você sofre de prisão de ventre. Isso irá ajudá-lo na evacuação fácil e remover quaisquer toxinas que podem se apegar ao seu revestimento intestinal.
• Você também pode usar pó de semente de linhaça para um impulso adicional de antioxidante.
• Tome triphala pó todas as noites para reduzir o estômago gordura.

16. Use pó de caril como remédio gordura abdominal

Quando você se sentir completo, mas não saciada, você tende a comer mais. Suas refeições deve ter todos os gostos, como doce, salgado, amargo, azedo, adstringente e picante. Isto é importante porque o nosso corpo fica satisfeito apenas quando damos a ela todos os gostos que quer. Quando estiver satisfeito, você parar de comer uma vez que você se sentir completo. pó de caril contém todos estes sabores. Você pode fazer caril em pó em casa, armazená-lo e usá-lo enquanto você cozinhar seus alimentos. Você pode até usá-lo como um condimento e polvilhe-lo em suas saladas e vegetais. As especiarias que são usados ​​para fazer o caril em pó também melhorar a digestão e ajuda na derreter a gordura.

Pegue isto:

• Coentro Sementes- 5 colheres de chá
• O feno-grego Sementes- 1 colher de chá
• Bay leaf- 1 grande
• Cumin Sementes- ½ colher de chá
• Mustard Sementes- ½ colher de chá
• Cinnamon Stick-1- ½ polegada vara
• Cloves- 5
• a pó cúrcuma 2 colheres de chá

Faça isso:

• Moer todos os ingredientes, exceto açafrão em pó em um moedor de café
• Adicionar açafrão em pó à mistura de especiarias
• Use este pó de caril em pequenas quantidades para seus molhos, molhos ou qualquer outro prato. Você pode armazená-lo em um saleiro e colocá-lo em sua mesa de jantar para borrifar-lo em suas saladas etc.
• Se você quiser fazer maior quantidade de pó de caril, aumentar a quantidade de todos os ingredientes, mas manter a proporção em que eles são usados ​​na mistura.

17. Aloevera Juice para perder a gordura abdominal

Aloe vera é uma maravilha erva com muitos benefícios para a saúde. Um dos seus benefícios é que ele reduz a gordura da barriga. É um excelente antioxidante natural. O consumo regular de suco de aloe vera aumenta o seu metabolismo ajudando assim na redução da gordura corporal. Também desintoxica seu sistema de limpeza, assim, o seu sistema digestivo e reduzir ainda mais o peso. No entanto, como aloe vera também têm efeitos laxativos suaves, você deve controlar a quantidade que você tomar diariamente. Mistura suco de aloe vera com algumas outras ervas lhe dará uma excelente receita para perder gordura da barriga!

Pegue isto:

• Aloe vera Juice-30 g
• a pó cúrcuma 3 g
• sementes de cominho a pó 3 g
• Tinospora pó cordifolia (Giloy / guduchi) - 3g
• Terminalia pó chebula (haritiki) - 3 g
• Abastecimento de água quente ½ copo
• Honey (opcional) - 1 colher de chá

Faça isso:

• Misture o suco de aloe vera e todos os outros pós ervas em meio copo de água morna.
• Se você quer que ele seja doce, misture um pouco de mel a ele.
• Misture bem e beber na parte da manhã com o estômago vazio.
• Depois de ter este suco à base de plantas aloe vera, não comer nada durante cerca de uma hora.

18. folhas de curry para derreter a gordura abdominal

folhas de curry são excelentes alimentos de queima de gordura. Eles são anti-inflamatória, antioxidante, e são muito bons a regular o açúcar no sangue. Eles excelentemente melhorar o funcionamento do estômago e intestino delgado. No entanto, o fato mais importante sobre eles é que eles ajudam estrogênio, que é o hormônio produtor de gordura. Você pode adicionar folhas de curry frescos para os seus molhos, molhos, molhos ou qualquer outro prato. Você pode até mesmo mastigá-los como eles são ou fazer chá com folhas de curry. Estas folhas são ligeiramente laxante assim que preste atenção a quantidade que você toma.

Pegue isto:

• caril fresco das folhas da 8-10
• Buttermilk- 1 copo

Faça isso:

• Extrair o suco de 8-10 folhas de curry frescos.
• Adicione este suco para um copo de leitelho.
• Tenha esta leitelho após o seu almoço ou jantar.

folhas de curry frescos também são bons para reduzir o mau colesterol (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).

19. O feno-grego para reduzir a gordura abdominal

Os gosto amargo sementes de feno-grego são perfeitos queimadores de gordura. Eles se dissolvem direito de gordura no fígado. folhas de feno-grego é alta em fibras. O feno-grego também controla a pressão arterial e regula os níveis de açúcar no sangue. Todas estas condições de levar a uma sensação de saciedade durante um tempo mais longo. Eles são baixos em carboidratos e calorias. Então, tem de feno-grego em qualquer maneira que puder.

Maneiras de ter feno-grego para reduzir a gordura abdominal

1. Mergulhe 1 colher de chá de sementes de feno-grego em água durante a noite. Tome essas sementes água morna pela manhã com o estômago vazio.
2. Tire algumas sementes de feno-grego e seco assado-los até eles chegarem marrom. Triturá-los em pó e guarde em um recipiente hermético. Use este pó para polvilhar sobre o iogurte, saladas, sopas etc.
3. Faça o chá de feno-grego, derramando a água quente sobre ½ sementes de feno-grego -1 colher de chá. Íngreme para um cupê de minutos, coe e tê-lo depois de uma de suas principais refeições com pequeno-almoço, almoço ou jantar.
4. Incluir algumas folhas de feno-grego fresco ao fazer sopas, molhos ou molhos. Você ainda pode usar folhas secas como tempero. Seque essas folhas e armazenar em um recipiente. Use uma colher de chá ou menos após o esmagamento estas folhas secas.

20. canela para perder a gordura abdominal

Cinnamon é um ótimo tempero que equilibra a sua insulina, o que leva à perda de peso. As propriedades termogênico de canela aumenta o seu metabolismo e, portanto, pode fazer você queimar gordura sem exercício excessivo. Canela também pode reduzir os níveis de colesterol e prevenir a diabetes, as doenças que você pode começar devido a sua obesidade. No entanto, você precisa ter a sua dose diária de canela para impulsionar o seu metabolismo.

Maneiras de ter canela para perda de gordura da barriga

1. Adicione 1 colher de chá. de canela em pó para o seu café, chá ou qualquer outra bebida que você tem durante o dia.
2. Adicionar canela em pó para o seu café da manhã. Misturá-lo com o seu cereal, polvilhe com torradas ou salada.
3. Adicione 1 colher de chá de canela em pó a um copo de leite morno e ter isso antes de ir dormir.
4. Use pó de canela em seus molhos, molhos, molhos.

Não se esqueça de mover o seu corpo diariamente. Se ele está andando, dançar, brincar ou nadar, movimento que você deve. Use esses remédios caseiros para aplainar seu abdômen e ver o que se pergunta se pode fazer quando se trata de perder gordura da barriga!

7. Vinagre de maçã para perder a gordura abdominal

O vinagre de maçã, com seu ácido acético, ajuda você a se livrar da gordura da barriga. Ácido geralmente assegura uma melhor digestão da proteína, que é por sua vez, essencial para hormonas de crescimento do nosso corpo. A hormona do crescimento é um dos melhores meios que podem quebrar as células de gordura. Isso também mantém o seu metabolismo funcionando mesmo quando você está descansando ou dormindo. Ao permitir a utilização de ferro em seu corpo, ACV também ajuda no consumo de energia. O consumo de energia é igual a queima de gordura.

Vídeo: queimar gordura abdominal

Pegue isto:

• Cidra da maçã vinegar- 1-2 colheres de sopa
• Abastecimento de água 1 copo

Faça isso:

• Adicionar ACV para o copo de água.
• Ter essa água antes das refeições, três vezes por dia.

Certifique-se de que você obtenha o vinagre de maçã não filtrada com a mãe. ACV filtrada não vai ser de muita ajuda quando se trata de perda de gordura em torno de sua cintura.

8. Apple para Reduzir a gordura abdominal

Apple tem sido, sem dúvida, aceite como uma fruta saudável. Ele ajuda você a reduzir a gordura, especialmente a gordura da barriga. As maçãs são uma rica fonte de fibras, flavonóides, fitosterol e beta-caroteno que fazem você se sentir completo, para que você não comer demais. As maçãs são também uma fonte rica de pectina. Qualquer fruta que é rica em pectina tem de ser mastigado mais levando mais tempo para terminar. Isto dá a seu corpo o sinal de estar cheio no tempo. Além disso, quando a pectina se dissolve no estômago, que leva à formação de um gel como a substância que retém o colesterol gordura e dieta. Os polifenóis presentes no maçãs são também um componente importante que metabolizam todos os tipos de gordura corporal. Assim, parece sensato ter maçãs para perder gordura da barriga.

Como comer maçãs para reduzir a gordura abdominal?

• Ter pelo menos uma maçã durante o dia. Você pode ter isso com o seu pequeno-almoço ou como meados lanche da manhã, à tarde ou antes de qualquer de suas refeições.
• Sempre lave seu bem maçã antes de comer-lo para esfregar fora todos os pesticidas na sua casca.
• A maioria das maçãs nos dias de hoje são pulverizadas com cera que retém os pesticidas nela. Então, você precisa remover a cera fora dela. lavagem normal com água não é possível remover esta cera. Lavar e esfregar sua maçã com água morna. Você também pode usar vinagre de maçã (ou vinagre normal) para limpar a cera, ou mesmo uma mistura de água quente, suco de limão e bicarbonato de sódio antes de ter a sua maçã.

9. Solução Mint para perder a gordura da barriga

Esta erva calmante chamado hortelã faz maravilhas para reduzir sua gordura abdominal, liberando a bile extra a partir da vesícula biliar. Bile, como você sabe, ajuda seu corpo na digestão de gordura. Aqui estão alguns métodos para incluir hortelã em seu esquema de dieta diária.

Maneiras de ter hortelã para perder gordura da barriga

a) Fazer Chutney com folhas de hortelã:

Pegue isto:

• Mint das folhas da 2 colheres de sopa
• Coentro das folhas da 2 colheres de sopa
• Curry das folhas da 10-12
• Chilli a pó 1 colher de chá
• Sal- uma pitada de que
• Lemon Juice 1-2 colher de chá

Faça isso:

• Misture folhas de hortelã, coentro e folhas de curry.
• Com a ajuda de moedor, triturá-los para fazer uma pasta. Se necessário, use um pouco de água.
• Adicione pimenta em pó, suco de limão e sal a este chutney de hortelã.
• Utilize este chutney de hortelã como um spread ou mergulho junto com suas refeições. Tenha este chutney com todas as suas refeições durante o dia.
• Faça frescos chutney todos os dias de manhã para usar durante todo o dia.

b) Faça Peppermint Tea:

Pegue isto:

• Folhas de hortelã fresca (ou folhas secas) - 1 colher de sopa
• Abastecimento de água de 1 copo
• Honey (opcional) - 1-2 colheres de chá

Faça isso:

• Ferva a agua.
• Adicione as folhas de hortelã a esta água quente.
• Deixe em infusão por 5 minutos.
• Coe e adicione mel, se você precisa de um adoçante. Não use açúcar.
• Ter este chá uma ou duas vezes por dia.

10. A vitamina C Boost para Belly Fat Redução

Deficiência de vitamina C não vai deixar você se livrar da gordura da barriga como esta vitamina é essencial para o bom metabolismo de gordura. Se você tem mais gordura em torno de seu estômago, é mais provável que você é baixo em vitamina C. Esta vitamina é necessária para a produção dessas moléculas que são usados ​​no metabolismo dos tecidos gordurosos e falta dela significa que seu corpo não está usando o gordura armazenada da forma como forem duro você estiver exercendo. Além disso, esta vitamina solúvel em água não pode ser armazenada no corpo. Sem uso de vitamina C é excretada fora de seu corpo através da urina. Então, você precisa reabastecer seu estoque de vitamina C todos os dias. A maioria das frutas e vegetais têm vitamina C neles, mas há certas frutas e vegetais que têm ricas fontes desta vitamina. Incluir essas frutas e vegetais em sua dieta para um impulso diária de vitamina C para reduzir a gordura abdominal.

1. Gooseberry (amla)
2. laranjas
3. Lemons
4. Mamão
5. pimentões vermelhos
6. Brócolis
7. Couve
8. morangos
9. kiwi
10. Couve-flor
11. couve de Bruxelas
12. Repolho
13. Batatas doces
14. Cantalupo

11. Coma abacates para reduzir a gordura abdominal

Embora abacates são ricos em gorduras monoinsaturadas, eles podem realmente fazer a sua cintura fina. Abacates ajudar na redução da inflamação sistêmica, que é uma causa de níveis elevados de colesterol. Ele também mantém o equilíbrio constante nos níveis de açúcar no sangue para que seu corpo não armazena excesso de calorias como gordura. Quando o colesterol e açúcar no sangue estão em níveis ótimos, você também não produzir o hormônio cortisol excessiva que leva à obesidade, especialmente em torno de seu estômago. Rica em potássio, vitaminas do complexo B, aminoácidos e fibras, abacates dar-lhe uma multa sensação de plenitude também. Então, adicione abacates em sua dieta diária. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso.

Maneiras de ter abacates para perder gordura abdominal

1. Corte o abacate em duas metades e polvilhe um pouco de suco de limão sobre ele, juntamente com sua escolha de tempero. Você pode gostar de adicionar colorau e um pouco de vinagre antes de tê-lo.
2. Picado e abacates purê pode ser usado como mergulhos.
3. Use abacates para fazer saladas saudáveis.
4. Combinado com alface, tomate e tais outros vegetais, abacate pode fazer um grande sanduíche.

Crédito de imagem: Flickr por FBellon

12. Sip chá verde para perder gordura da barriga

O chá verde estimula o metabolismo excelente. Ele também produzem calor dentro do seu corpo para além de estimular a oxidação das gorduras. composto de chá verde chamado epigalocatequina galato (EGCG) ajuda a estimular a queima de gordura. Na verdade, não é uma descoberta interessante sobre o chá verde afirmado no Journal of Agricultural Food Chemistry, que diz que o chá verde funciona a nível genético! Ela não só parece desencadear esses genes que ajudam a perder peso, mas também previne a formação de novas células de gordura.

Pegue isto:

• O chá verde das folhas da 1 colher de chá
• Abastecimento de água quente 1 xícara
• Honey (opcional) - 1 colher de chá

Faça isso:

• Coloque as folhas de chá no copo.
• Despeje a água quente no copo.
• Deixe em infusão por 2-3 minutos, não mais do que isso.
• Coe o chá.
• Se você precisar de adoçante, adicionar mel
• Têm o chá verde.

Têm o chá verde de duas a três vezes por dia.

13. Chá Oolong para perder a gordura abdominal

Este é um método chinês antigo de perda de peso, especialmente a gordura em torno de sua cintura. Enquanto o chá Oolong vem da mesma planta Camellia sinensis de onde vem o chá preto e verde, é mais eficaz em aumentar o seu metabolismo do que até mesmo o chá verde é. Se você quer perder a gordura da barriga rapidamente, você pode ter o chá Oolong todos os dias como este chá aumenta o gasto de energia do seu corpo. Na verdade, quando você misturar o chá oolong e chá verde, você pode ter melhores resultados. Isto foi estabelecido por estudo realizado no Instituto Linus Pauling, onde os homens que bebiam chá feito de uma mistura de chá verde e oolong reduzida mais peso, circunferência da cintura e IMC do que aqueles que bebiam chá verde liso!

Pegue isto:

• chá oolong - 1 colher de chá (ou ½ colher de chá oolong e ½ colher de chá de chá verde)
• Água quente
• Honey (opcional) - 1 colher de chá

Faça isso:

• Se estiver usando tanto o chá, misture Oolong e chá verde.
• Coloque as folhas de chá em uma xícara
• Despeje a água quente sobre ele.
• Íngreme para 2-3 minutos, não mais do que isso.
• Coe e se você precisa para adoçar o chá, adicione mel.
• Ter este chá 2-3 vezes ao dia.

Queima 500-600 calorias todos os dias e ter o tipo certo de alimentos irá reduzir a sua gordura abdominal, você sabia que mas quem quer fazer essas flexões e levanta a perna ou ir ao ginásio! Você não quer exercer como um louco ou ter feito isso também, e ainda não pode perder sua gordura da barriga. É por isso que você está aqui, em busca de algumas fácil, simples remédios caseiros que podem reduzir a gordura abdominal ao redor de sua cintura! Se assim for, você não vai ficar desapontado depois de ler estes remédios naturais para reduzir a gordura da barriga. No entanto, sabendo não é tudo, você deve diligentemente segui-los, por mais chato que poderiam ter. Além disso, você precisa mover seu corpo, mesmo se não para fazer exercícios de ginástica pesados ​​ou aeróbica ou algo extenuante assim. Andar a pé, de bicicleta, correr, nadar, jogar badminton ou simplesmente tomar escadas no lugar do elevador pode manter seu corpo em movimento. Delicie-se com algo que yo interessa. Só não continuar a sentar-se por horas. E sim, siga estes remédios caseiros super fácil para perder sua gordura abdominal!

1. Suco de dizer bom dia com limão para reduzir a gordura da barriga

Sim, você deve começar o dia com suco de limão. Lemon desintoxica seu corpo de todas as toxinas juntamente com gordura. Misturado com água morna, funciona ainda melhor, através do reforço do seu fígado e ajudando-a derreter a gordura em torno de sua cintura.

Pegue isto:

• Lemon- 1
• Abastecimento de água morna 1 copo

Faça isso:

• Esprema o suco de limão
• Misture este suco de limão no copo de água morna.
• Beber esta água com o estômago vazio todos os dias pela manhã.

Isto irá aumentar o seu metabolismo excelente para todo o dia.

2. Spice acima de suco de limão para perder a gordura abdominal

Enquanto na parte da manhã, você deve ter o suco de limão liso com água morna, você pode ter um copo de suco de limão no final do dia após a adição de determinados ingredientes de queima de gordura. Você pode tê-lo depois do almoço ou à noite. Não há mal nenhum se você beber isso duas vezes em um dia!

Pegue isto:

• Lemon Juice-4 colheres de sopa
• Pimenta preta a pó 1 colher de chá
• 1 colher de chá de mel
• Abastecimento de água morna 1 copo

Faça isso:

• Adicione o suco de limão, pimenta em pó e mel para água morna.
• Misture bem.
• Tenha este suco de limão uma ou duas vezes todos os dias.

3. Comer amêndoas para se livrar da gordura abdominal

Um dos superalimentos que combate a obesidade são amêndoas. As amêndoas são ricas em fats- as gorduras boas. Como amêndoas, em seguida, reduzir a gordura da barriga? É porque eles também são uma potência de nutrientes essenciais, como magnésio, proteína, vitamina E e fibras! Quando você tem uma boa proteína suficiente, você desenvolve a massa muscular magra que por sua vez ajuda a queimar gordura. Fibras são bons não só para a digestão, mas também para lhe dar a sensação de plenitude que você pára de comer demais. As gorduras monoinsaturadas ou as boas gorduras em amêndoas, não só ajudar na perda de peso, mas também na redução do Índice de Massa Corporal (IMC). Isto foi estabelecido por um estudo publicado no Jornal Internacional de Obesidade e Transtornos metabólicos relacionados. Este alimento tem muitas outras vantagens para além de um milagre para reduzir a obesidade. Também é bom para doenças cardíacas e diabetes, uma vez que não só reduz o mau colesterol nas artérias, mas também estabiliza o açúcar no sangue. Assim, sem qualquer preocupação, você pode ter amêndoas diariamente. Mas lembre-se, o excesso de qualquer coisa é ruim. Tenha um punhado deles, 10-20 amêndoas por dia, não mais do que isso! E sim, não têm os fritos ou açúcar revestidos, têm simples ou, no máximo, amêndoas torradas!

Maneiras de ter amêndoas para reduzir a gordura da barriga

1. Mergulhe 6-8 amêndoa na água durante a noite. Tê-los a primeira coisa na parte da manhã. No entanto, se você está tendo água de limão primeira coisa na parte da manhã, esperar por cerca de 30-40 minutos antes de ter amêndoas embebidas.
2. Adicione as amêndoas em seu café da manhã. Adicioná-los à sua salada, mix de frutas, mingau ou mesmo para o seu cereal matinal combinado com leite!
3. Lanche em amêndoas quando sentir fome.
4. Usá-los em saladas, salteados etc.

4. Incluir Beans na dieta diária para reduzir a gordura abdominal

De acordo com a Harvard School of Public Health, fontes magras de proteína, como frango e feijão, ajudar seu corpo a manter a ingestão de gorduras saturadas em um nível saudável. Se você não pode ter frango diária, tem feijão. Feijão ajudam a alisar sua barriga não só devido à sua proteína magra, mas também devido aos seus vários outros compostos saudáveis, incluindo fibras solúveis, bem como insolúveis. Devido ao seu baixo índice glicêmico, o feijão é digerido em ritmo mais lento mantê-lo satisfeito durante mais tempo, assim, poupando-o de dores de fome também. O feijão é bom para diabetes e doenças do coração também. Então, quais os tipos de feijão e quanto deles vai ajudá-lo a perder a gordura abdominal? Confira!

O feijão de ter?

Tudo ou qualquer tipo de feijão pode ajudá-lo na luta contra a obesidade, especialmente a gordura da barriga.

1. feijão branco
2. feijão-de-rosa
3. feijão vermelho
4. Feijões pretos
5. Feijão carioca
6. Lentilha
7. grão de bico grão de bico aka

Quanto feijão para ter diária?

Não mais do que uma xícara de feijão todos os dias. Lave-os bem antes de usar. Se você mergulhar feijão, lave-as antes de imersão e tentar não descarte a água quando cozinhar feijão. Se você estiver usando feijões enlatados em seguida, também lavá-los adequadamente para manter fora do gás produzir açúcares.

Quais são as maneiras de ter feijão?

Você pode tê-los em qualquer manner- como salada, molhos, prato, cozido em muffins, ou como prato principal!

1. Substitua seus brindes de pequeno-almoço com feijão e tê-los com ovos.
2. Faça salsa, misturando feijão preto com tomates, grãos de milho, pimenta, suco de limão, azeite, a sua escolha de ervas e temperos em Portugal!
3. Prepare hummus que é um spread Oriente Médio fez com grão de bico como ingrediente principal. Use-o como um mergulho partido ou sandwich spread.
4. Asse seus muffins, pães, bolos etc. usando feijão farinha
5. Você também pode usar farinha de feijão preto como um agente espessante para molhos.
6. Substitua puré de batata com purê de prato feijão.
7. Use uma cama de ervas aromatizado feijão branco ao servir frango grelhado e peixe.
8. Ter sopas de feijão simples, ensopados.
9. Inovar sua própria maneira de ter feijão diariamente!

Crédito de imagem: Flickr por FBellon

5. Pepino ajuda a reduzir a gordura abdominal

O pepino é um alimento de grande verão, mas o que é interessante é que ele também é um excelente gordura queima comida! Elizabeth Somer é um nutricionista e em seu livro "Nutrição para Mulheres", ela sugeriu maneiras de perder peso e mantê-lo Ela diz pepinos tem um conteúdo rico de enxofre e silício dois trace a minerais. Esses minerais podem ser a razão pela qual os pepinos queimar gordura. Pepinos também são ricos em conteúdo de água e, portanto, agem como diuréticos que impedem a barriga inchar. Inchaço pode dar uma impressão de uma gordura do abdômen. Quando você adiciona pepinos com limão, torna-se um superalimento para queima de gordura como limões excelentemente aumentar o metabolismo e seu alto teor de ácido ajuda a quebrar a gordura. Tenha esta muito baixa caloria alimentos chamada pepino extensivamente durante o dia. Sim, pepinos contêm cerca de 96% de água e há apenas cerca de 45 calorias em um pepino inteiro.

Maneiras de ter o pepino para reduzir a gordura da barriga

1. Adicionar uma bacia de pepinos cortados com o seu pequeno-almoço
2. tem pepino salada todos os dias com almoço. Adicione uma pitada de suco de limão, pimenta, sal ou vinagre e algumas ervas mais azeite para torná-lo um deleite picante.
3. Carry pepino com você onde quer que você ir- escritório, faculdade ou tais lugares regulares em que você precisa para passar períodos mais longos. Snack sobre esses pepinos quando você sentir fome.

6. cereais integrais com leite café da manhã para perder a gordura da barriga

Você não deve saltar o pequeno almoço. Isso retarda o seu metabolismo. No entanto, o tipo errado de pequeno-almoço pode realmente levar ao ganho de peso! Assim, o mantra é ter direito pequeno-almoço todos os dias. Os cereais de pequeno almoço elevado da fibra integrais podem manter níveis de açúcar no sangue estável para que você permaneça saciado por mais tempo, evitando assim dores de fome. Quando você mistura seus cereais com leite, é nutrientes pode realmente acelerar o seu metabolismo de queima de gordura. Um estudo publicado no "American Journal of Clinical Nutrition", afirma que maiores quantidades de cálcio e vitamina D pode ajudar na perda de peso e como por Somer, estes dois nutrientes também pode ajudar na queima de gordura, diminuindo a produção de enzimas que produzem gordura . Então, agora em diante, ter seu cereal de pequeno almoço com leite para perder sua gordura abdominal. Esta é uma lista de cereais que você pode ter, mas lembre-se que você deve evitar os cereais transformados para manter fora aqueles açúcar oculto. Eles podem realmente anular seus esforços para perder peso.

Que cereais integrais a ter no café da manhã?

1. Trigo
2. Cevada
3. Quinoa
4. Centeio
5. triticale
6. trigo sarraceno
7. aveia

Como ter cereais de pequeno almoço para perder gordura da barriga?

Faça o seu cereal de pequeno almoço com leite, por exemplo, farinha de aveia. Você pode ferver o cereal no leite e em seguida, adicione uma pitada de canela, algumas amêndoas ou nozes, bagas e mel, se você precisa de um adoçante. Não use açúcar, se você quer perder gordura. Você pode até ter multigrain e farelo de flocos adicionados para aquecer ou resfriar o leite.

Queima 500-600 calorias todos os dias e ter o tipo certo de alimentos irá reduzir a sua gordura abdominal, você sabia que mas quem quer fazer essas flexões e levanta a perna ou ir ao ginásio! Você não quer exercer como um louco ou ter feito isso também, e ainda não pode perder sua gordura da barriga. É por isso que você está aqui, em busca de algumas fácil, simples remédios caseiros que podem reduzir a gordura abdominal ao redor de sua cintura! Se assim for, você não vai ficar desapontado depois de ler estes remédios naturais para reduzir a gordura da barriga. No entanto, sabendo não é tudo, você deve diligentemente segui-los, por mais chato que poderiam ter. Além disso, você precisa mover seu corpo, mesmo se não para fazer exercícios de ginástica pesados ​​ou aeróbica ou algo extenuante assim. Andar a pé, de bicicleta, correr, nadar, jogar badminton ou simplesmente tomar escadas no lugar do elevador pode manter seu corpo em movimento. Delicie-se com algo que yo interessa. Só não continuar a sentar-se por horas. E sim, siga estes remédios caseiros super fácil para perder sua gordura abdominal!

1. Suco de dizer bom dia com limão para reduzir a gordura da barriga

Sim, você deve começar o dia com suco de limão. Lemon desintoxica seu corpo de todas as toxinas juntamente com gordura. Misturado com água morna, funciona ainda melhor, através do reforço do seu fígado e ajudando-a derreter a gordura em torno de sua cintura.

Pegue isto:

• Lemon- 1
• Abastecimento de água morna 1 copo

Faça isso:

• Esprema o suco de limão
• Misture este suco de limão no copo de água morna.
• Beber esta água com o estômago vazio todos os dias pela manhã.

Isto irá aumentar o seu metabolismo excelente para todo o dia.

2. Spice acima de suco de limão para perder a gordura abdominal

Enquanto na parte da manhã, você deve ter o suco de limão liso com água morna, você pode ter um copo de suco de limão no final do dia após a adição de determinados ingredientes de queima de gordura. Você pode tê-lo depois do almoço ou à noite. Não há mal nenhum se você beber isso duas vezes em um dia!

Pegue isto:

• Lemon Juice-4 colheres de sopa
• Pimenta preta a pó 1 colher de chá
• 1 colher de chá de mel
• Abastecimento de água morna 1 copo

Faça isso:

• Adicione o suco de limão, pimenta em pó e mel para água morna.
• Misture bem.
• Tenha este suco de limão uma ou duas vezes todos os dias.

3. Comer amêndoas para se livrar da gordura abdominal

Um dos superalimentos que combate a obesidade são amêndoas. As amêndoas são ricas em fats- as gorduras boas. Como amêndoas, em seguida, reduzir a gordura da barriga? É porque eles também são uma potência de nutrientes essenciais, como magnésio, proteína, vitamina E e fibras! Quando você tem uma boa proteína suficiente, você desenvolve a massa muscular magra que por sua vez ajuda a queimar gordura. Fibras são bons não só para a digestão, mas também para lhe dar a sensação de plenitude que você pára de comer demais. As gorduras monoinsaturadas ou as boas gorduras em amêndoas, não só ajudar na perda de peso, mas também na redução do Índice de Massa Corporal (IMC). Isto foi estabelecido por um estudo publicado no Jornal Internacional de Obesidade e Transtornos metabólicos relacionados. Este alimento tem muitas outras vantagens para além de um milagre para reduzir a obesidade. Também é bom para doenças cardíacas e diabetes, uma vez que não só reduz o mau colesterol nas artérias, mas também estabiliza o açúcar no sangue. Assim, sem qualquer preocupação, você pode ter amêndoas diariamente. Mas lembre-se, o excesso de qualquer coisa é ruim. Tenha um punhado deles, 10-20 amêndoas por dia, não mais do que isso! E sim, não têm os fritos ou açúcar revestidos, têm simples ou, no máximo, amêndoas torradas!

Maneiras de ter amêndoas para reduzir a gordura da barriga

1. Mergulhe 6-8 amêndoa na água durante a noite. Tê-los a primeira coisa na parte da manhã. No entanto, se você está tendo água de limão primeira coisa na parte da manhã, esperar por cerca de 30-40 minutos antes de ter amêndoas embebidas.
2. Adicione as amêndoas em seu café da manhã. Adicioná-los à sua salada, mix de frutas, mingau ou mesmo para o seu cereal matinal combinado com leite!
3. Lanche em amêndoas quando sentir fome.
4. Usá-los em saladas, salteados etc.

4. Incluir Beans na dieta diária para reduzir a gordura abdominal

De acordo com a Harvard School of Public Health, fontes magras de proteína, como frango e feijão, ajudar seu corpo a manter a ingestão de gorduras saturadas em um nível saudável. Se você não pode ter frango diária, tem feijão. Feijão ajudam a alisar sua barriga não só devido à sua proteína magra, mas também devido aos seus vários outros compostos saudáveis, incluindo fibras solúveis, bem como insolúveis. Devido ao seu baixo índice glicêmico, o feijão é digerido em ritmo mais lento mantê-lo satisfeito durante mais tempo, assim, poupando-o de dores de fome também. O feijão é bom para diabetes e doenças do coração também. Então, quais os tipos de feijão e quanto deles vai ajudá-lo a perder a gordura abdominal? Confira!

O feijão de ter?

Tudo ou qualquer tipo de feijão pode ajudá-lo na luta contra a obesidade, especialmente a gordura da barriga.

1. feijão branco
2. feijão-de-rosa
3. feijão vermelho
4. Feijões pretos
5. Feijão carioca
6. Lentilha
7. grão de bico grão de bico aka

Quanto feijão para ter diária?

Não mais do que uma xícara de feijão todos os dias. Lave-os bem antes de usar. Se você mergulhar feijão, lave-as antes de imersão e tentar não descarte a água quando cozinhar feijão. Se você estiver usando feijões enlatados em seguida, também lavá-los adequadamente para manter fora do gás produzir açúcares.

Quais são as maneiras de ter feijão?

Você pode tê-los em qualquer manner- como salada, molhos, prato, cozido em muffins, ou como prato principal!

1. Substitua seus brindes de pequeno-almoço com feijão e tê-los com ovos.
2. Faça salsa, misturando feijão preto com tomates, grãos de milho, pimenta, suco de limão, azeite, a sua escolha de ervas e temperos em Portugal!
3. Prepare hummus que é um spread Oriente Médio fez com grão de bico como ingrediente principal. Use-o como um mergulho partido ou sandwich spread.
4. Asse seus muffins, pães, bolos etc. usando feijão farinha
5. Você também pode usar farinha de feijão preto como um agente espessante para molhos.
6. Substitua puré de batata com purê de prato feijão.
7. Use uma cama de ervas aromatizado feijão branco ao servir frango grelhado e peixe.
8. Ter sopas de feijão simples, ensopados.
9. Inovar sua própria maneira de ter feijão diariamente!

Crédito de imagem: Flickr por FBellon

5. Pepino ajuda a reduzir a gordura abdominal

O pepino é um alimento de grande verão, mas o que é interessante é que ele também é um excelente gordura queima comida! Elizabeth Somer é um nutricionista e em seu livro "Nutrição para Mulheres", ela sugeriu maneiras de perder peso e mantê-lo Ela diz pepinos tem um conteúdo rico de enxofre e silício dois trace a minerais. Esses minerais podem ser a razão pela qual os pepinos queimar gordura. Pepinos também são ricos em conteúdo de água e, portanto, agem como diuréticos que impedem a barriga inchar. Inchaço pode dar uma impressão de uma gordura do abdômen. Quando você adiciona pepinos com limão, torna-se um superalimento para queima de gordura como limões excelentemente aumentar o metabolismo e seu alto teor de ácido ajuda a quebrar a gordura. Tenha esta muito baixa caloria alimentos chamada pepino extensivamente durante o dia. Sim, pepinos contêm cerca de 96% de água e há apenas cerca de 45 calorias em um pepino inteiro.

Maneiras de ter o pepino para reduzir a gordura da barriga

1. Adicionar uma bacia de pepinos cortados com o seu pequeno-almoço
2. tem pepino salada todos os dias com almoço. Adicione uma pitada de suco de limão, pimenta, sal ou vinagre e algumas ervas mais azeite para torná-lo um deleite picante.
3. Carry pepino com você onde quer que você ir- escritório, faculdade ou tais lugares regulares em que você precisa para passar períodos mais longos. Snack sobre esses pepinos quando você sentir fome.

6. cereais integrais com leite café da manhã para perder a gordura da barriga

Você não deve saltar o pequeno almoço. Isso retarda o seu metabolismo. No entanto, o tipo errado de pequeno-almoço pode realmente levar ao ganho de peso! Assim, o mantra é ter direito pequeno-almoço todos os dias. Os cereais de pequeno almoço elevado da fibra integrais podem manter níveis de açúcar no sangue estável para que você permaneça saciado por mais tempo, evitando assim dores de fome. Quando você mistura seus cereais com leite, é nutrientes pode realmente acelerar o seu metabolismo de queima de gordura. Um estudo publicado no "American Journal of Clinical Nutrition", afirma que maiores quantidades de cálcio e vitamina D pode ajudar na perda de peso e como por Somer, estes dois nutrientes também pode ajudar na queima de gordura, diminuindo a produção de enzimas que produzem gordura . Então, agora em diante, ter seu cereal de pequeno almoço com leite para perder sua gordura abdominal. Esta é uma lista de cereais que você pode ter, mas lembre-se que você deve evitar os cereais transformados para manter fora aqueles açúcar oculto. Eles podem realmente anular seus esforços para perder peso.

Que cereais integrais a ter no café da manhã?

1. Trigo
2. Cevada
3. Quinoa
4. Centeio
5. triticale
6. trigo sarraceno
7. aveia

Como ter cereais de pequeno almoço para perder gordura da barriga?

Faça o seu cereal de pequeno almoço com leite, por exemplo, farinha de aveia. Você pode ferver o cereal no leite e em seguida, adicione uma pitada de canela, algumas amêndoas ou nozes, bagas e mel, se você precisa de um adoçante. Não use açúcar, se você quer perder gordura. Você pode até ter multigrain e farelo de flocos adicionados para aquecer ou resfriar o leite.