25 Remédios caseiros diy para perder gordura da barriga

Vídeo: CREME CASEIRO QUE ELIMINA GORDURA E ACABA COM A CELULITE! O melhor

Todo mundo se sente como eles querem perder gordura da barriga! Não só ele pode olhar atraente, mas pode ser perigoso para a sua saúde, levando a diabetes, hipertensão arterial, doenças do fígado gordo, doenças cardíacas, incluindo acidente vascular cerebral e demência, e muito mais.

Algumas das causas da gordura da barriga são a genética, metabolismo fraco, alterações hormonais, estresse ou hipertensão, má postura, excessos etc. Há muitos remédios que são eficazes em ajudá-lo a perder a gordura se você está comendo o alimento certo e fazer algumas exercícios físicos regularmente.

Home remédios para perder gordura da barriga:

Os seguintes remédios caseiros são naturais, de custo acessível, e facilmente disponíveis.

1. Lemon Água:

Um fígado estressado não vai metabolizar a gordura de forma eficiente, de modo a desintoxicar o fígado, você pode usar água de limão. Ele aumenta as enzimas que ajudam a desintoxicar o fígado.

ingredientes:

• Lemon - 1
• A água morna - 1 copo

Processo:

• Extraia o suco de um limão e misture com água morna.
• Beber com o estômago vazio.
• Não beber ou comer nada durante pelo menos 30 minutos após o consumo.
• Beba isso diariamente.

2. Óleo de peixe ou de peixe:

O óleo de peixe tem ômega - 3, ácidos graxos como o ácido icosapentaenoic, ácido docosahexaenóico e ácido linolênico que ajuda a quebrar a gordura. Basta comer peixe também é muito eficaz.

ingredientes:

• Óleo de peixe - 6 gramas ou uma colher de sopa
• Fishes

Processo:

• Tome 6 gramas de óleo de peixe todos os dias.
• Alternativamente, comer peixe duas vezes por semana.

3. Ginger Tea:

Ginger é um agente termogênico que aumenta a temperatura do corpo, o que ajuda a queimar gordura mais facilmente. É também suprime a produção de cortisol (uma hormona esteróide que é essencial para a regulação de energia e também a mobilização).

Ingredientes: (Ginger Lemon Mel chá)

• Ginger - 1 a 2 polegadas
• Lemon - 1
• Mel - 1 colher de sopa
• Água - 4 xícaras
• bule

Processo:

• Ferver a água por alguns minutos e agora adicionar gengibre para ele.
• Cozinhe por cerca de 5 - 10 minutos e depois removê-lo do fogão.
• Adicione o suco de limão espremido na hora e mel e mexa bem.
• Beber a primeira coisa na parte da manhã e pelo menos 2 - 3 xícaras ao longo do dia.

Suco 4. Cranberry:

Arandos contêm ácidos orgânicos tais como o ácido málico, o ácido cítrico e o ácido quínico que actuam como enzimas digestivas. Eles irão atuar como agentes emulsionantes em sua gordura teimosa.

ingredientes:

• suco de cranberry (sem açúcar) - 1 xícara (ou) 8 Oz
• Água - 56 oz (ou) 7 xícaras

Processo:

• Misture o suco de cranberry e água.
• Beber um copo primeira coisa na parte da manhã e continuam durante todo o dia.
• Você também pode fazer a água cran através da mistura de 2 colheres de sopa de suco de cranberry em 7 ml de água normal.

5. sementes de Chia:

sementes de chia contêm ácidos graxos ômega-3, antioxidantes, cálcio, ferro e outros fibra dietética que faz você se sentir mais completa por mais tempo. Nutricionistas sugerem que tomar 4-8 colheres de sopa de sementes de chia durante o dia vai evitar a fome. Portanto, incluir essas sementes em sua dieta para ajudá-lo a perder a gordura.

ingredientes:

• sementes de chia
• Smoothies ou saladas ou iogurte

Processo:

• Adicione as sementes para seus smoothies, saladas, iogurte, sopas ou cereais de pequeno almoço.
• Mexa bem e ter isso regularmente para obter alívio da gordura da barriga.

6. Alho:

O alho tem uma propriedade anti-obesidade excelente que ajuda a se livrar da gordura da barriga. Ele reduz a pressão sistólica, diastólica e triglicéridos, bem como aumenta o colesterol bom. Alho também evita a conversão de células pré gordura em células de gordura.

ingredientes:

• dentes de alho - 3
• Lemon - 1
• Água - 1 xícara

Processo:

• Esprema o suco de limão em um copo de água e mexa bem.
• Chew dentes de alho crus e, em seguida, beber a água de limão com o estômago vazio.
• Repita isso todas as manhãs, você deve ver uma mudança dentro de 2 semanas.

7. Canela:

Cinnamon é um termogênico que produz calor através de estimulação metabólica. Ela não só reduz a gordura da barriga, mas também reduz a gordura corporal total. Incluir uma colher de chá de canela em pó em sua dieta regular para aumentar o metabolismo e perder gordura rapidamente.

Nota: Não use óleo de casca de canela, pois isso pode ser perigoso.

Ingredientes para vários processos:

• Canela
• Café ou chá
• Torrada
• Café da manhã
• Saladas ou molhos
• Água fervente

Diferentes maneiras de usar a canela em sua dieta:

• Adicione uma colher de chá de canela em pó para bebidas como chá, leite ou café e mexa bem.
• Adicione a canela para o topo de algumas torradas ou um muffin.
• Polvilhe canela em pó em saladas, molhos ou molhos.

(Canela chá)

• Tome um pau de canela (ou) 1 a 1 ½ colheres de chá de canela em pó
• Coloque em um copo e, em seguida, adicione uma xícara de água fervente.
• Permitir que ele íngreme por alguns minutos e, em seguida, adicionar um saco de chá.
• Após 4 - 5 minutos retirar o saco e coe o chá e adicione o mel para dar sabor.
• Tome este chá diariamente uma ou duas vezes por dia.

8. Dandelion chá:

Se você está sofrendo de gordura da barriga devido à retenção de água, em seguida, a erva-leão virá a seu salvamento. É um diurético natural melhora a capacidade de funcionamento do seu fígado, expulsando a água retida e outras toxinas do corpo, especialmente o inchaço abdominal.

Ingredientes: (Dandelion chá)

• Dandelion raiz ou raiz em pó (assado) - 1 colher de sopa
• gengibre fresco (picada) - 1/2 pedaço
• A casca de canela - 1/2 pedaço
• sementes de cardamomo - 1
• folhas de hortelã - 4 a 6
• Água - 1 ½ xícara
• Mel - 2 colher de chá
• Panela

Processo:

• Coloque todos os ingredientes em uma panela, exceto mel e deixe ferver.
• Ferver por aproximadamente 5 - 10 minutos e depois coe o chá.
• Em seguida, adicione o mel e mexa bem.
• Beber e repetir 2-4 vezes por dia.
• Nota: Não bebo, se sofre de dutos obstruídos ou similar.

9. carne magra:

Os alimentos que têm propriedades termogênico vai queimar calorias quando consumidos. Carne magra é considerada como a melhor queima de calorias de alimentos, por isso, quando você come esta carne, você vai queimar cerca de 30% das calorias gasto digerir a comida. Tente incluir frango magra, carne de porco ou carne na sua dieta.

Nota: Não para fritar a carne magra.

10. Chá verde:

De acordo com o American Journal of Clinical Unidos nutricionais, beber 4 xícaras de chá verde todos os dias vai ajudar a perder mais de 6 libras de peso e gordura dentro de 8 semanas. O chá verde tem um tipo de uma catequina conhecido como epigalocatequina - 3 - galato ou EGCG. Sempre que você saborear um chá verde, EGCG vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo.

ingredientes:

• 1 a 2 colheres de chá ou um saquinho de chá - folhas de chá ou pérolas Verde
• O suco de limão - ½ a 1 colher de chá
• A água quente - 1 xícara
• Mint / folhas de manjericão - 5
• Honey (Opcional) - como por seu gosto.

Processo:

• Tomar chá ou chá verde saco e hortelã ou manjericão folhas.
• Adicione isto a um copo de água quente e mexa.
• Cubra e deixe em infusão por cerca de 7-10 minutos.
• Coe o chá e adicione o suco de limão e mel.
• Misture bem e consumir 3-4 vezes ao dia. De um modo preferido, após as refeições.

11. Tratamento Herbal:

Existem muitas ervas a cada dia que quando utilizado na culinária pode reduzir a gordura da barriga. Os melhores são:

• Gengibre
• Pepino
• hortelã

Cada um tem diferentes propriedades que irão ajudá-lo a perder gordura da barriga, especialmente quando usados ​​juntos.

Estas ervas podem fazer maravilhas em se livrar da gordura corporal, por exemplo, pepino contém água e outra fibra dietética que irá limpar o corpo. Ginger aumenta o metabolismo, hortelã acalma ânsias e acalma o estômago e limão é cheio de vitamina C e anti-oxidantes.

ingredientes:

• Pepino - 1 (de tamanho médio)
• Ginger - 1 colher de chá (ralado) (OR) 1 a parte 2 polegadas (se pressionado)
• Folhas de hortelã - 10 a 12 raminhos
• Lemon - 1
• Água - 2 litros

Processo:

• Corte o pepino e limão em fatias
• Adicione todos os ingredientes para a água.
• Mexa bem e molho durante a noite.
• Beber esta água durante todo o dia e repita regularmente.

12. Hot Peppers:

pimentas aumentar a produção de calor do corpo e, portanto, consome mais energia ou calorias. Tente incluir pimentas crus, cozidos, secos ou em pó para suas sopas, molhos, ovos e carnes. Use pimenta vermelha, pimenta habanero, pimenta caiena, etc.

13. Amêndoas:

As amêndoas têm gorduras saudáveis, como as gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que ajudam a impedi-lo de comer demais. Estudos têm demonstrado que as amêndoas vai suprimir a fome e também luta contra as doenças cardíacas. Estes amêndoas são ricas em magnésio, que constrói os músculos, o que significa a gordura da barriga é queimado com mais facilidade. Não só isso, mas contém quase nenhum calorias, de modo a tentar incluí-lo na sua dieta, tanto quanto possível.

Métodos para incluir amêndoas em sua dieta:

Método - 1:

• Take 6 - 8 amêndoas e mergulhe em água durante a noite.
• Coma isso a primeira coisa na parte da manhã diariamente.

Método - 2:

• Tome algumas amêndoas e incluí-los no seu café da manhã ou adicioná-los à sua verdes, maçãs, mistura de laranja e mingau.

14. Aipo:

O aipo é muito baixo teor calórico, alimentos de alta fibra que também contém vitamina C e cálcio, uma combinação perfeita para ajudar na perda de peso. Ele contém apigenina que ajuda a reduzir o risco do cancro do ovário em mulheres. Como incluir o aipo em sua dieta:

• Coma aipo ou outro veg frondosa.
• Beber metade de um copo de suco de aipo antes das refeições.
• Adicionar aipo para sopas e outros alimentos.

15. Melancia:

Melancia contém 91% de água, por isso age como um diurético natural para ajudá-lo a se sentir mais completa por mais tempo e ajuda na redução da água no corpo. Tem rica quantidade de vitaminas B1, B6 e C e potássio e magnésio que o torna um pouco de calorias e colesterol comida de graça.

Tente consumir dois copos de suco de melancia todos os dias por pelo menos 8 semanas para perder gordura da barriga.

16. Tomates:

Os tomates contêm um composto chamado 9 - oxo - ODA que ajuda a reduzir os lipídios no sangue e este por sua vez ajuda a controlar a gordura da barriga, ele também ajuda a lutar contra as doenças crónicas que estão associados com a obesidade. Um tomate contém muitos outros benefícios para a saúde, bem como, de modo incluem tomate em sua dieta diária (quer na forma crua ou cozida) para reduzir a gordura abdominal. Também é uma excelente fonte de nutrientes como ferro, potássio, vitaminas A e C.

17. Feijão:

Feijão ajudar a reduzir a gordura corporal, desenvolver os músculos e melhorar o processo digestivo. Ele também suprime o apetite, fazendo você se sentir completo por um longo tempo e por isso mantém você longe de excessos. Tente incluir feijão em sua dieta, tanto quanto possível, mas adicionados a pratos diários.

18. Abacates:

A lecitina, um aminoácido que está presente no abacate ajuda a gerir e manter o peso corporal adequado. Ela é rica em teor de fibra que ajuda a manter a fome na baía e impede que você comer demais. Abacate tem uma rica fonte de gorduras boas, ajuda a queimar a gordura da barriga mais facilmente.

19. Pepino:

Pepino é um considerado como um alimento calórico extremamente refrescante e de baixo, composta de água cerca de 96%. É embalado com minerais, fibras alimentares e outras vitaminas que são muito eficazes na perda de gordura da barriga. Tente incluir tanto quanto você pode em sua dieta para limpar seu corpo de toxinas prejudiciais liberadas pelo sistema digestivo.

20. Tart Cerejas:

Ácido cerejas são um tipo de cerejas, que reduz os níveis de colesterol no organismo e também reduz a gordura da barriga. Eles também têm outros grandes benefícios como propriedades anti-envelhecimento, de modo a tentar incluí-lo na sua dieta. De acordo com a Universidade de Michigan, cerejas ajudar a diminuir as doenças cardíacas e sintomas da síndrome metabólica.

21. Maçãs:

Uma maçã por dia mantém a gordura da barriga de distância! Eles contêm um composto natural chamada pectina que auxilia eficazmente na perda de peso. Ao comer uma maçã, um gel - como formas substância na barriga que retém eficazmente o teor de colesterol e gordura alimentar no corpo. As maçãs são ricos em fibra alimentar, fitosterol, flavonóides e beta - caroteno que faz com que sua barriga para sentir completo e que evita excessos. Para perder gordura corporal, comer uma maçã por dia, ou mais, se possível!

22. Abacaxi:

Abacaxi contém enzimas chamadas bromelina que tem propriedades anti-inflamatórias e anti-bacterianas, que ajuda a metabolizar a proteína que contribui para ter uma barriga mais lisa. Ele também dá alívio de condições de estômago que resulta em menos inchaço abdominal e, portanto, uma cintura mais magro.

23. Óleo de coco:

O óleo de coco é rico em triglicerídeos de cadeia média que têm um efeito positivo sobre o metabolismo para perder gordura da barriga. Estes ácidos são utilizados em uma de duas maneiras a partir do fígado. Ou como energia ou é convertida em corpos cetônicos. Isso vai fazer você se sentir mais completa por mais tempo como eles são usados ​​como energia em vez de glicose. Estes trabalhos, fazendo você se sentir completo e, assim, reduzir automaticamente o consumo de calorias. Portanto, incluir o óleo de coco em sua dieta, mas também siga estas dicas:

• Não adicionar ou misturar óleo de coco para seu óleo existente, mas você pode substituir o outro óleo de cozinha com óleo de coco.
• Não use mais que 2 colheres de sopa de óleo de coco por dia.
• Certifique-se de sua dieta contém grande quantidade de alimentos nutritivos.

24. Plano de dieta:

Comer o alimento certo vai certamente ajudar a se livrar da gordura abdominal.

• Reduzir o nível de açúcar em sua dieta como esta é uma das principais causas de gordura. Substituir o açúcar com hidratos de carbono complexos.
• Snack como pizzas, hambúrgueres, batatas fritas e outros alimentos de lixo não são bons para a saúde e do corpo. Os adoçantes artificiais que são adicionados nestes alimentos vai induzir o corpo a armazenar gordura. É sempre melhor evitá-los e optar lanches saudáveis ​​como frutas, nozes, etc. em sua dieta diária.
• Incluir boa comida que contém proteínas, legumes, frutas e vegetais crus, grãos integrais e nozes. Lembre-se que frutas e vegetais enlatados também irá aumentar a gordura abdominal, de modo a tentar evitá-los.
• Ingestão de ômega - 3 de gordura (gorduras boas) alimentos como salmão, atum, etc. irá ajudá-lo a perder gordura da barriga.
• Incluir os alimentos como limão, laranja, kiwi, morangos, etc. em sua dieta, como vitimin C pode ajudar a perder gordura corporal.
• Ignorando suas refeições também fará com que a gordura da barriga. Sempre que você morrer de fome do corpo, em seguida, ele se transforma em modo de sobrevivência e começa a armazenar o alimento na forma de gordura. 5-6 pequenas refeições por dia é muito eficaz.
• Mantenha um diário alimentar e siga isso diariamente.
• Para os homens 2200 calorias devem ser consumidas por dia, e para as mulheres é de 2000 calorias.

25. Exercícios:

Mesmo se você seguir todos esses remédios caseiros naturais, dieta simples adequada e outros hábitos de vida para perder gordura da barriga vai ser um desperdício de esforço, se não fizer exercícios.

• Faça exercícios regulares, que incluem os todos os músculos com exercícios de corpo inteiro.
• exercícios regularmente completos, como caminhadas, ciclismo, aeróbica, corrida, etc, para aumentar a capacidade do corpo para queimar as calorias e faz você perder a gordura da barriga.
• Fazendo polichinelos e flexões na parte da manhã vai lançar o metabolismo para o dia.
• Ignorando ou pular corda também é considerado como o grande exercício para perder a gordura da barriga.
• Tenha um pouco de treinamento de força regular juntamente com exercícios cardiovasculares para construir e reforçar o tom músculos.

dicas:

Mudar seu estilo de vida, seguindo estas dicas para se livrar da gordura abdominal.

• Ter um sono adequado como a falta de sono adequado pode causar gordura da barriga como você vai anseiam mais açúcar e alimentos gordurosos.
• Beber água, tanto quanto possível durante todo o dia. Isso ajuda a levar o metabolismo mais ativo, libera as toxinas ou resíduos do corpo e, finalmente, melhora a saúde geral. Você deve tentar ter 8 copos por dia. Um bom momento para beber é antes e depois de cada refeição.
• Diminuir o consumo de álcool. O álcool tem cheios de calorias e quando você bebe, você não se sentir completo.
• Coloque o objetivo de completar 10.000 passos por dia.
• Reduzir o uso de sal em sua dieta como sal tem efeito prejudicial sobre o armazenamento de gordura.
• Reduzir bebidas açucaradas e todas as outras bebidas carbonatadas.
• Sempre comer um pequeno-almoço pesado, um almoço moderado e um jantar leve.
• Evitar perder peso rapidamente ou rapidamente usando dieta radical e pílulas de dieta, como eles podem ser prejudiciais para o corpo e não dura.
• Ter alimentos lácteos, como leite com baixo teor de gordura, requeijão, etc., que desempenha um eficaz em reduzir alguns polegadas em sua cintura.
• Certifique-se de consultar o seu médico se você não está perdendo sua gordura da barriga (até mesmo um pouco) depois de seguir todos esses remédios.

Com estes remédios naturais e dicas, você pode efetivamente lutar contra a barriga ou gordura abdominal e desfrutar de uma linha de cintura reduzida.

Sabe quaisquer outras soluções eficazes para perder gordura da barriga? Em seguida, compartilhar sua experiência com a gente.