20 Alimentos de queima de gordura para queimar gordura corporal naturalmente (para homens e mulheres)

Queima de gordura corporal com a dieta é uma idéia chato. Há tantos alimentos de queima de gordura, que pode queimar automaticamente gordura corporal. Só você tem que combiná-los com sua dieta diária. Você também não precisa seguir uma dieta rigorosa. Estes alimentos de queima de gordura também aumentar o seu metabolismo. Metabolismo é o que o seu organismo transforma alimentos em energia.

20 alimentos de queima de NATURAL gordura para queimar gordura corporal:

1) O chá verde

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O chá verde vem no topo da lista de alimentos queima de gordura. O chá verde não só ajuda na queima de gordura corporal, que tem tantas outras vantagens. Crie o hábito de beber chá verde sobre o chá ou café preto. 1 xícara de chá verde não ajudaria muito, mas ter 3-4 xícaras por dia pode queimar até 80 calorias, sem qualquer exercício. Você também pode ler outros benefícios do chá verde.

2) Canela (Melhor Herb em Fat Burning Foods)

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Você não pode subestimar os benefícios de cinnamon- não é apenas para cozinhar. Cinnamon é um dos mais alimentos de queima efeito gordura. Você pode facilmente obter os benefícios da perda de peso através da adopção de mais de canela a sua dieta diária. Você pode ver os resultados positivos de 1 colher de chá de canela.

Canela ajuda a regular os níveis de glicose no sangue. Este nível de regulação tem um efeito sobre seus sentimentos como, como energético você se sente? Manter bons níveis de açúcar no sangue também ajudam na prevenção desejos.

Você pode, alternativamente, usar a canela no lugar do chá da manhã. Você toma uma xícara de água morna, adicione 1 colher de mel & ½ ou 1 colher de chá de canela em pó. Misture bem e beber como um chá. Você pode adicionar gotas de limão a gosto e benefícios adicionais.

3) Coco

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Coco também ajuda na queima de gordura corporal extra. Coco contém ácidos graxos de cadeia média (MCFAs), em grande quantidade. MCFAs podem aumentar o metabolismo corporal até 30 por cento, o que em última análise, ajuda a transformar a energia de gordura corporal.

4) O alho

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Um componente chamado "alicina" é encontrado em alho. Alicina não só a queima de gordura alimentos, ele também ajuda a eliminar o excesso de gordura do corpo. Assim, o consumo de alho vai ajudar a perder gordura corporal também.

5) Pimentos

Alimentos de queima de gordura pimentos
Pimentos (Fat Burning Foods)

Se você gosta da comida picante, então não é uma boa notícia. Pimentas quentes como jalapenos, chipotles e habaneros indiretamente ajudam a queimar gordura corporal. Elas contêm capsaicina, que dá benefícios que estão relacionados com a perda de gordura corporal. Eles aumentam a temperatura do nosso corpo e isso irá acelerar o nosso metabolismo & processo de queima de gordura.

6) gengibre

Fat Burning Foods Ginger

Ginger ajuda a reviver a problemas digestivos e as pessoas de séculos de usá-lo. Ginger melhora a digestão no corpo e nos ajuda a perder gordura extra.

7) limões e laranjas

Fat queima alimentos frutas cítricas
Frutas cítricas (Fat Burning Foods)

Esses alimentos também contêm grande quantidade de vitamina C. Limões e laranjas são os melhores para funcionar como desintoxicante do fígado. Um fígado saudável irá aumentar a capacidade do corpo para digerir e queimar gordura mais rapidamente.

A contagem de calorias em limão & laranjas são baixos, e a fibra em laranjas realmente ajuda a manter os níveis de glicose no sangue.

8) Café

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Todos sabem que o café contém cafeína. A cafeína aumenta o nosso metabolismo em um nível superior. A cafeína também jump-começa a lipólise, significa quebra de diferentes tipos de gorduras. Beber 1 a 2 copos por dia é o ideal, mas a ingestão de cafeína extra também é ruim para a saúde.

9) O arroz integral

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O arroz integral é um exemplo de alimentos queima de gordura inteligentes. O arroz integral contém fibras, carboidratos e nutrientes ricos em amido, que é bom para perder peso.

10) Aveia (Best Breakfast in Lista de alimentos queima de gordura)

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Algumas pessoas podem discordar que a aveia funcionar como uma queima de gordura alimentos para uma estratégia de perda de peso. Oatmeal contém alta quantidade de fibras, o que aumenta o nosso metabolismo e ajuda a prevenir sentir fome. Muitos médicos e nutricionista diz para comer uma tigela de mingau de aveia de manhã é melhor para começar o dia.

A aveia também contêm muitos antioxidantes e minerais, que são bons para o nosso corpo. Aveia também ajudam na redução para baixo os níveis de colesterol.

11) As sementes de linho

Sementes de queima de gordura Foods Linho

As sementes de linho são brilhantes & sementes de noz-gosto e uma melhor alimento queima de gordura. As sementes de linho contêm um composto chamado "lignans", que é uma arma para queimar gordura. Você pode moer & polvilhe sementes de linho em quase qualquer coisa.



Tente adicionar uma colher de chá de sementes de linho para molho de salada, iogurte & cereais. sementes de linhaça também têm ácidos gordos essenciais que estimula o metabolismo. sementes de linhaça também ajudam a diminuir os níveis de colesterol ruim em nosso corpo.

12) Lentilhas

Alimentos de queima de gordura Lentilhas
Lentilhas (Fat Burning Foods)

Lentilhas estão se tornando mais popular como um alimento saudável. Lentilhas também nos ajudam a perder peso. Lentilhas contêm alto teor de fibras e vai manter-nos sentir satisfeito entre as refeições. Ele também ajuda a manter a flutuação dos níveis de açúcar no sangue.

Lentilhas como uma boa fonte de proteína ou, alternativamente, você pode usá-los como um prato para manter a dieta da proteína. Ela também ajuda a processar os hidratos de carbono de forma mais eficaz.

13) Broccoli

Fat Burning Foods Broccoli

Não é a justiça se não incluir brócolis na lista de alimentos queima de gordura. Mesmo que você tinha ouvido tantas vezes de sua mãe e avó. Eles estão certos e brócolis é realmente bom para você, mas para além de que eles também podem ajudar a cortar alguma gordura extra.

Broccoli tem tantos nutrientes por libra e máxima contém fibra, você também pode adicionar especiarias ou pimentas quentes para obter mais benefícios a partir de um único prato.

14) de carne magra: (carne em gordura queima alimentos)

Fat Burning Foods carne magra
Carne magra (Fat Burning Foods)

efeito termo-gênica alta é encontrada na carne magra significa que você vai queimar cerca de 30% das calorias contêm nos alimentos durante a digestão. Meios para um peito de frango 300 calorias, requer aprox. 90 calorias para quebrá-lo para baixo.

15) Espinafre

Fat Burning Foods espinafre

Na sua infância, você deve ver "Popeye". Toda vez que ele come espinafres para obter energia. Espinafre tem o poder de diminuir o mau colesterol, aumentar o metabolismo e queimar a gordura de depósito extra.

As crianças muitas vezes deixou de espinafre em seus pratos, mas os adultos têm de fazer um hábito se eles querem perder gordura extra. Você pode cozinhar espinafre em tantas maneiras ou pode usá-lo como salada fresca. espinafres já cozido vem como um alimentos congelados também.

16) Claras

Claras Fat Burning Foods

Há um debate em ovos brancos e gemas. Muitos nutricionistas dizem que você pode comer as gemas, mas alguns outros dizem para perder peso você deve usar apenas a clara do ovo. Além disso, os ovos são uma boa fonte de proteína. Em vez de gemas são boas ou más, deve-se saber que a gordura e colesterol nas gemas são bons para a perda de peso ou não.

Recomendamos "jogar pelo seguro" e obter o benefício da proteína a partir de apenas ovos brancos. Quando você chegar ao peso desejado, você pode tentar gemas também.

17) Raw Organic vinagre de maçã (Vinagre na lista de alimentos queima de gordura)

Fat Burning Foods vinagre de maçã

Vídeo: Como Perder Gordura Abdominal - Bem Estar e Saúde

Enzimas encontradas em vinagre de maçã ajuda a melhorar o sistema digestivo. Você também pode ver graduais resultados de perda de peso depois de usá-lo. Adicione o vinagre de maçã para a água destilada e beber 10-15 minutos antes da refeição. Isso vai ajudar a digerir os alimentos corretamente e seu corpo pode usar os nutrientes completos para conter no alimento.

18) Nuts / Nozes

Alimentos de queima de gordura Nuts
Nuts (Fat Burning Foods)

Esta é apenas alimentos de queima de gordura que quase todos os nutricionista sugere que você incluir no plano de dieta. Eles estão vindo diretamente da terra. A mono-insaturada gordura presente na maioria das nozes é o verdadeiro herói.

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Você pode tentar pequeno punhado de nozes orgânicas, amêndoas e nozes como um lanche entre as refeições, que não se sentem com fome por algumas horas.

Se você não quer comer nozes como um lanche, você pode picá-las e polvilhando-los em pratos ou pratos principais.

19) Mirtilos

Alimentos de queima de gordura do-monte

A coisa maravilhosa sobre perda de peso e blueberries é que não é apenas uma perda de peso geral, mas especificamente a gordura. Os compostos presentes na mirtilos ajuda a quebrar as gorduras e açúcares pelo organismo. Você pode misturá-los em uma salada de frutas com outros alimentos. Lembre-se não adicionar o açúcar, enquanto se come-los.

Nós escolhemos blueberries na lista de alimentos queima de gordura devido às suas propriedades de queima de gordura. Há outras bagas, o que pode ajudá-lo com perda de peso.

20) Espargos (Melhor comida verde no Fat Burning Foods)

Fat Burning Foods Espargos

A abundância de efeitos positivos dos espargos foram vistos no corpo. Todo efeito tem um papel a desempenhar peso corporal perder. Um efeito importante é que ele ajuda o nosso corpo a expelir toxinas e outros resíduos. Espargos também melhorar a digestão e proteger boas bactérias no corpo.

Os espargos são um super alimento e tem tonelada de minerais e vitaminas. A maioria dos dieters como o gosto de espargos. Espargos é muito fácil de preparar, e você pode misturar o seu tempero favorito e também adicionar especiarias.

Faça estes alimentos queima de uma parte do seu plano de dieta de gordura, e também executar qualquer rotina de exercícios sensata para queimar gordura rápido e perder peso.

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