Os sintomas de excesso de exercício: sinais, perigos e efeitos colaterais

Exercícios são muito úteis para a sua saúde, enquanto eles podem fazer você se sentir mais forte, ter mais energia, tem o corpo mais perfeito, e pode prevenir algumas doenças. No entanto, ao longo do exercício parece ser terrível, porque isso faz com que alguns problemas para a sua saúde. Na verdade, muitas pessoas ainda pensam que podem fazer o exercício, tanto quanto possível. Recentemente, VKool.com lançou uma escrita de 15 principais sintomas, sinais, perigos e efeitos colaterais do excesso de exercício com o objetivo de ajudar as pessoas a entender mais sobre os malefícios do excesso de exercício e evitá-los o mais rápido possível.

Os sintomas de excesso de exercício: Sinais, perigos, efeitos colaterais, e Mais

1. alterar o seu Heart Rate 

Um dos sinais mais comuns de excesso de exercício é mudar o seu ritmo cardíaco. Normalmente, o exercício irá aumentar a sua frequência cardíaca. Entre os exercícios, você deve ter tempo para descansar. Overtraining vai prejudicar o seu coração e faz com que algumas lesões para o seu coração, tais como ritmos anormais, cicatrizes irregulares, e alguns alteração cardiovascular transitório.

2. Reduzir a confiança 

Muitas pessoas se sente obcecado com exercícios, não importa na academia ou em casa. Alguns atletas até se sentir melhor se eles parar de se exercitar. Eles perdem ou reduzir confiança quando treinando e trabalhando. Provavelmente, eles ficam efeitos colaterais da insônia, depressão ou falta de concentração ao fazer exercícios. Eles não se sentiu confiante mais.

3. Sinta Greedy Thirsty

O exercício vai fazer você se sentir sede, mas ao longo do exercício vai fazer você se sentir gananciosos sede. Você começar a beber muita água e você quer beber mais e mais durante o exercício. Isso é um sintoma claro que você pode obter se você ao longo do exercício, como a regra, você sentir sede, mas isso não significa que você sempre sentir sede durante os treinos.

4. Obter Insomnia

Se você exercer muito, você vai se sentir dificuldade em dormir, particularmente na noite. É devido à mudança da hormona e o sistema nervoso. Regularmente, você vai ficar mais fácil para dormir, mas parece ser mais difícil para dormir à noite, isso significa que você pode sofrer de insônia entre os mais de exercício e é muito prejudicial se o seu insônia dura mais.

5. Sinta Ansioso 

Exercício vai fazer o seu cérebro se sentir mais feliz e seu corpo vai ser mais forte. No entanto, se você se sentir mais deprimido ou ansioso, você deve pensar sobre os perigos do excesso de exercício. Fazer atividades físicas muito tempo sem descanso também causa depressão ou ansiedade.

6. mudar sua personalidade 

Outro efeito colateral de fazer exercício demais é a personalidade acaso. É raro para alterar as suas emoções, ou às vezes ele muda para emoções positivas. Mas você deve tomar cuidado com alguns efeitos colaterais, como depressão, irritação, sentimentos agressivos, etc. Eles são precauções normais que você deve observar quando se pratica exercícios.

7. Normalmente, sentir-se doente

Exercícios vai fazer você mais forte e mais ativo. Geralmente, exercícios vai lhe dar chance de melhorar sua saúde e prevenir doenças. De qualquer forma, você sempre se sente doente e obter sickness- você pode obter os sintomas de excesso de exercício. Se você tem isso, você deve ter o resto, reduzir exercícios de treinamento, e comer alimentos mais saudáveis ​​em sua dieta.

8. Obter Pés Awful 

Depois de fazer exercícios ou fazer rotina de exercícios, você pode sentir dor na ponta dos pés e dos pés. Se assim for, você deve escolher os sapatos certos, meias certas para apoiar os pés. Corte as unhas, se necessário. Geralmente, você tem que se sentir confortável em pé antes de fazer qualquer exercícios para as pernas. Você deve parar de fazer exercícios de perna Se os pés são mais dolorosas.

9. Falta de concentração 

Um dos mais perigos do excesso de exercício é perder a concentração. Depois de ir a academia e fazer exercícios, você se sente Falta de concentração em tudo, como dirigir, falar e cuidar de si mesmo. Isso é muito perigoso e você deve reduzir exercícios e tomar o longo descanso.

10. Aumento Injury 

Você começa lesão mais frequentemente recentemente? Você sente dor nas lesões antigas? Se você disser que sim, você provavelmente está recebendo overtraining. É porque você não tem tempo suficiente para recuperar lesões, enquanto seguem tantos treinos. Se você quer perder gordura rápido, você também não deve demorar muito tempo em fazer exercícios, pois pode trazer efeitos opostos para a sua saúde.

11. Reduzir Motivação

Depois de ficar no ginásio, você quer voltar? Geralmente, você vai se sentir disposto ou pediu quando chegar a academia para fazer exercícios, mas você reduzir a motivação após a tempo para participar. Você tem medo de treinamento na academia e medo de começar os exercícios que significa que você se sentir cansado de fazer exercícios.

12. Break The Progress 

Será que você normalmente esforço em fazer exercícios? Alguma vez você já pensou em parar de fazer os exercícios? Se assim for, você pode sofrer de overtraining. Certifique-se de que você dividir o tempo adequado para fazer exercício e têm a pausa para reparar a sua dor muscular. Importante, você deve realizar exercícios com mais regularidade e não quebrar ou fazer os exercícios em um longo tempo em um dia.

13. afetar o seu cabelo e pele 

Se você ver seu cabelo como palha e sua pele é mais áspera, você deve tomar cuidado com eles, porque você pode ser mais exercício e que irá causar problemas de pele e cabelo. Você pode ter algumas máscaras naturais para hidratar o cabelo e da pele, proteger seu cabelo e pele do sol, e fornecer mais nutrição para eles através de dietas diárias.

14. Reagir Chemical 

Quimicamente, o seu corpo pode obter perigos do excesso de exercício. Isto é devido aos intensos exercícios que você faz. Eles podem alterar a química do sangue eo metabolismo do corpo durante os exercícios.

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Na verdade, não é estranho se você ficar com dor muscular após exercícios para um ou dois dias. Mas se você sentir dor em um longo tempo mais de 3 dias, você deve tomar pausa e ter descanso. Se você continuar a fazer exercício, você vai ter mais efeitos colaterais do excesso de exercício, juntamente com a queima muscular.

Para obter mais informações úteis, você pode visitar a página de ginástica e exercícios.

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Depois de ler a minha escrita de 15 principais sintomas, sinais e efeitos colaterais do excesso de exercício, espero que você tenha aprendido os avisos de votos e entender mais sobre o perigo de overtraining. Se você tem alguma dúvida, por favor, deixe seus comentários abaixo e eu vou responder a você em breve.