19 Melhores alimentos para os dentes saudáveis

uso do fio dental regularmente e escovar ajuda a manter os dentes saudáveis ​​através da remoção de açúcares, bem como partículas de alimento que se unem com bactérias para criar placa. A placa produz ácido que faz com que o esmalte cavidades, danos dente, e prepara o terreno para a goma ou periodontal, doença. No entanto, não podemos limitar as refeições, e, assim, torna-se realmente necessário para nós a fim de ter o cuidado dental apropriado. Neste artigo,VKool.com

irá mostrar-lhe 19 melhores alimentos para os dentes saudáveis. A escrita recolhida uma lista de melhores alimentos para a saúde dos dentes de fontes confiáveis. No entanto, não se destina a dar conselhos médicos e é exclusivamente para fins informativos. Continue lendo este escrito para aprender estes 19 alimentos para os dentes saudáveis ​​com mais detalhes!

19 melhores alimentos para os dentes saudáveis ​​que você deve saber

1. água

Certos alimentos podem ajudar a inibir a cárie dentária e cavidades, manter a placa na baía, juntamente com a respiração refrescar. Clique Para Tweet A água é um dos super alimentos para os dentes saudáveis. Também é ótimo para os dentes como deposita certos minerais em seus dentes. A água é um elemento crucial da saliva junto com mantém as gengivas hidratado. Além disso, a água dá força para os dentes e também inibe o dente de decomposição.

2. Cheese

Olhando para os alimentos para os dentes saudáveis, você não deve perder queijo. Um pequeno pedaço de queijo depois de cada refeição é bom para a saúde oral. Particularmente, ele gera saliva na boca, o que neutraliza o efeito do ácido. Também, o queijo é rico em cálcio e fosfato.

Saber mais: Vantagens de comer queijo diariamente para saúde, beleza e muito mais

3. leite

Como você sabe, os dentes necessitam de cálcio para ser resistente e forte, e leite é uma ótima opção para você. Além de cálcio, o leite também contém fosfato e vitamina D, que ajuda a reparar o esmalte dos dentes. Particularmente, leite de soja é uma excelente opção para aqueles que não podem tolerar a lactose, como é igualmente nutritiva.

4. chá

O chá é também um dos melhores alimentos para os dentes saudáveis. Quer preto ou verde, ambos os tipos de chá são ótimos para a saúde oral. O chá tem catequinas e polifenóis que não só combates com cavidade, mas também mata as bactérias que causam a placa. Mas, é benéfico para manter afastado de açúcar no chá.

5. Iogurte

O iogurte é realmente um grande material de alimento que é rico em bactérias saudáveis, lactobacillus conhecido. Particularmente, iogurte apoia a saúde dental a um grande medida, enriquecendo os dentes com cálcio e proteína.

Saber mais: 18 Saúde e Beleza Vantagens de iogurte Consumo

6. Nuts

Mastigando diferentes tipos de nozes podem fornecer-lhe muitos nutrientes como caju, amêndoas, amendoim, passas, etc. Eles são carregados com vitaminas e minerais. Todos eles são benéficos na manutenção da saúde bucal.

7. Chocolate escuro

Vídeo: domingo espetacular Alimentos inteligentes saiba como manter a saúde em dia através da alimentação 1

O chocolate escuro é também um dos maiores alimentos para os dentes saudáveis. É embalado copiosamente com cacau que contém taninos. De maneira geral, os taninos são grandes em diminuir placa formação, promovendo a circulação sanguínea, impedindo a erosão dentária, e o combate à goma dor. Portanto, você pode ter um pedaço de chocolate escuro após a sua refeição.

8. gomas sem açúcar

Particularmente, gomas de mascar sem açúcar são úteis na produção de saliva na boca. A saliva é essencial para manter à distância o ácido produzido pelas bactérias prejudiciais na boca.

9. A Apple

Um dos melhores alimentos para os dentes saudáveis ​​é de maçã. A Apple também é um grande saliva-gerador, que auxilia na inibição da cavidade build-up. Especialmente, uma maçã depois de jantar é excelente porque corrói e limpa as partículas de alimento que acumulam entre os dentes.

10. Caldo de osso

caldo de osso é comumente feito de ossos de animais e restos de carne, que é muito rica em conteúdo de cálcio. caldo de osso não só fortalece os dentes, mas é uniformemente bom para o cabelo, ossos e unhas.

11. Mushroom

Como você sabe, o cálcio é excelente para os dentes, mas também requer alguma transportadora, a fim de ser absorvido em seu corpo, corretamente. Normalmente, a vitamina D presente em assistências cogumelo na absorção de cálcio adequada para dentes de placa-livres e fortes.

12. Licorice

Este alcaçuz é um agente anti-bacteriano na natureza. Particularmente, o seu consumo pode fazer a boca fresca e acabar com cavidade, bem como o acúmulo de placa.

13. Laranja

Laranjas são acreditados para atuar como uma escova e fio dental para a sua boca. Os compostos de cálcio e vitamina de laranja irá torná-lo tornar-se uma fruta saudável que pode desgastar micróbios, bem como prevenir a cárie dentária.

14. Óleo de Fígado de Bacalhau

O óleo de fígado de bacalhau é também um dos melhores alimentos para os dentes saudáveis. A vitamina D e A conteúdo deste óleo também confirmaram a ser excelente para gengivas e dentes saudáveis.

15. aipo e cenouras

Ambos aipo e cenouras proteger os dentes de 2 maneiras. Eles precisam de mascar extra que produz mais saliva neutralizar o ácido produzido pelas bactérias. Além disso, a mastigação de alimentos naturalmente abrasivos limpa entre os dentes e a massagem das gengivas.

16. Kiwi Fruit

Kiwi fruta contém grande quantidade de vitamina C. Na verdade, uma grande kiwi fornece mais de 100% de sua quantidade diária sugerida. Se você não recebem o suficiente vitamina C, a rede de colágeno nas gengivas pode quebrar, tornando as gengivas mais sensíveis e concurso para as bactérias que causam a doença periodontal.

17. Morangos

Morangos também são considerados como um dos super alimentos para os dentes saudáveis. Eles também são grande fonte de vitamina C.

18. Proteína Magra

Aves, carne magra, e os ovos são ricos em fósforo, um mineral fundamental para manter forte o esmalte do dente. Além disso, fósforo níveis auxilia o equilíbrio do pH em sua boca, desestimulando o crescimento da cavidade-levando a bactéria.

Leia: O livro de 3 Week Diet

19. Cranberries

Cranberries tem polifenóis que podem manter a placa de degola para os dentes, reduzindo assim o risco de cáries.

Se você quiser saber mais sobre as soluções eficazes, remédios para outras doenças e condições, favor visite a página Início Condições & doençaspágina. Depois de ler o artigo de 19 melhores alimentos para os dentes saudáveis, espero que este artigo irá ajudá-lo a aprender mais algumas das melhores alimentos para os dentes saudáveis. Se você tem alguma pergunta ou comentário, por favor, deixe-os abaixo, vou responder o mais breve possível. Além disso, você pode compartilhar a experiência se você sabe todos os outros alimentos para os dentes saudáveis ​​para nós.

Vídeo: Dicas Para Alimentação Saudável:

artigos recomendadas:

16 dicas para manter os dentes saudáveis, limpo e forte