Top 15 alimentos que causam ataques de ansiedade para evitar

De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, a ansiedade é considerada como uma sensação preocupante humana e é causada por uma série de fatores, como rotina, uso de drogas, comer alimentos não saudáveis, ou alguns acidentes em obras e vida. Os sintomas típicos de ansiedade são fadiga, distúrbios do sono, sudorese, irritação, dores de cabeça, dificuldades de respiração, dores de estômago, agitação e tensão muscular. Esta condição ocorre mais frequentemente nos dias de hoje e é difícil para dormir à noite. De fato, alguns alimentos podem causar condição de ansiedade e você deve considerá-lo mais e mais em refeições diárias. Neste artigo, VKool.com

irá mostrar-lhe top 15 alimentos que causam ataques de ansiedade e, esperamos, você vai desfrutar e satisfeitos com as informações fornecidas.

Top 15 alimentos que causam ataques de ansiedade que você deve saber

1. Os cookies

Se você costuma ficar estressado ou ansioso, você deve evitar ou limitar lanches açucarados, como biscoitos. A razão é que os cookies incluem açúcares refinados e não é bom para a sua condição. Os alimentos que têm açúcares refinados podem causar o problema de açúcar no sangue e pode levar a fadiga física e emocional. Outros alimentos que você deve evitar comer incluem refrigerantes, batatas fritas, biscoitos, bolos, doces, bolos, arroz branco, massas, pão branco, etc.

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2. Cafeína excessiva

A cafeína é um dos piores alimentos que causam ataques de ansiedade, se você beber demais. Clique Para Tweet Você evitar beber bebidas muita energia, substância cafeína e chá. O consumo excessivo de cafeína pode levar à insônia, tremores e palpitações cardíacas. Eles podem não afectar o seu corpo imediatamente depois de beber, mas eles podem causar alguns problemas mais tarde. Além disso, você não deve beber café ou chá à noite porque causar dificuldade de dormir e que é o grande fator de ansiedade.

3. Aspartame

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O aspartame é um dos aditivos alimentares mais comuns que causam ansiedade. Os aditivos alimentares são utilizados por muitos anos e aumentar o sabor dos alimentos, mas pode causar ansiedade e depressão. O aspartame é também chamado de adoçante e pode substituir o açúcar em alguns produtos. Quanto mais você usa aspartame, mais chances você terá de ansiedade. Aspartame é usado no início da década de 1980 nos Estados Unidos e pode ser encontrada em muitos alimentos diferentes e pode ser encontrado nas bebidas, lanches, doces, refrigerantes, goma de mascar, sobremesa misturas, gelatinas, pudins, iogurte, adoçantes de mesa , etc. como resultado, você deve reduzir ou evitar comer alimentos que contêm aspartame, tanto quanto possível.

4. HFCS

Comer alimentos pode fazer você se sentir mais saudável, mas também pode causar-lhe um monte de problemas de saúde, incluindo ansiedade. High Fructose Corn Syrup (HFCS) é conhecida como um edulcorante refinado e é rico em calorias, o mesmo que o aspartame. HFCS é também chamado de xarope de glicose-frutose, isoglicose, ou glicose-frutose. É feito de amido de milho que é processado e é usado em todo o mundo e você pode encontrar HFCS em vários alimentos como barras de chocolate, bolos café da manhã, biscoitos, bolos, leite, biscoitos, misturadores de bebidas, carnes, sorvetes, molhos, molho de salada , e assim por diante.

5. MSG

MSG significa glutamato monossódico e é um dos mais alimentos que causam ansiedade que você deve reduzir ou desistir. MSG é um tipo de aminoácido que é um sabor em alimentos chineses, sopas, carnes processadas, e legumes enlatados. MSG também é adicionado em lanches, alimentos congelados, curativos e consumo regular MSG irá causar fadiga, dores de cabeça, ansiedade e depressão. Como conseqüência, você deve limitar comer esses alimentos e comer mais alimentos frescos.

6. corantes alimentares

corantes alimentares ou colorir alimentos, aditivos alimentares são as substâncias que são adicionadas em muitos alimentos e bebida. Eles têm muitas formas, tais como geles, pastas, pós, líquidos e é usada na culinária doméstica, bem como as indústrias alimentares comerciais. corantes alimentares são geralmente usados ​​em queijo, sucos de frutas, molho para salada, refrigerantes, e pode aumentar os sintomas de ansiedade. Então, você não deve usar corantes alimentares muito quando cozinhar em casa comendo ou o limite em restaurantes.

7. Sal

O sal é uma substância vital para cozinhar e é um dos alimentos mais comuns que causam ansiedade e outros problemas de saúde. Na verdade, usar o sal com moderação é bom para a saúde, mas o uso de altas alimentos salgados vai aumentar o risco de pressão alta e vai liberar o hormônio do estresse. Então você vai se preocupar um monte de comer muitos alimentos salgados antes de dormir ou comer muito deles durante o dia. É muito importante para limitar o sal em cozinhar em casa e tentar reduzir o sal quando as refeições.

8. Sugar

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O açúcar é também uma substância necessária para alimentos e que é um factor que pode aumentar a energia para o corpo. No entanto, comer muito açúcar irá causar diabetes, pressão arterial, e pode fazer com que os hormônios da ansiedade. O cortisol é liberado quando você come muito açúcar e pode fazê-lo entrar em pânico e muito ansioso. Obviamente, isso vai afetar seu trabalho e vida, então você deve limitar a comê-lo, especialmente antes de dormir. Se você não quiser obter ansiedade, diabetes, hipertensão arterial e obesidade, você deve reduzir o açúcar e limitar alimentos açucarados em suas dietas diárias.

9. Fast Foods

É inegável que fast foods podem ajudar as pessoas ocupadas obter o estômago cheio, mas eles podem fazer com que você se sentir sobrecarregado ou estressado se você costuma comer. Na verdade, fast foods contêm uma grande quantidade de açúcar, sal e outras substâncias para que se sinta satisfeita quando comê-los, no entanto, eles podem fazer com que você se sentir ansioso algumas horas mais tarde. Em vez de usar um monte de fast foods, você deve cozinhar por si mesmo e limitar jantar fora se não for necessário.

10. O glúten

O glúten é uma combinação de proteínas e fornece elasticidade à massa. Glúten inclui uma série de proteínas e que pode ser encontrada no trigo e outros cereais. Você também pode encontrar glúten em molhos, cereais, sopas, massas, assados, pão, etc. Se você costuma ficar estressado ou ansioso, você deve reduzir ou limitar usando glúten em sua dieta.

11. refinado pão e grãos

É melhor se você comprar pão grãos germinados ou toda 100% de grãos. Isso significa que o pão não é refinado e grãos não são processados. A sugestão é que você não deve comprar o pão branco, o que realmente tem açúcares e pode causar ansiedade. A melhor opção é usar grãos integrais, como cevada, quinoa, aveia que estão em forma natural e eles são bons para sua saúde. Como mencionado sobre, alimentos ou pão processados ​​ou refinados não são saudáveis, pois contém açúcar, sal e outras substâncias.

12. álcool

Você precisa ter um tempo para relaxar e jogar fora a preocupação. Então, como? Você encontra álcool e beber? Isto é uma boa ideia não, neste caso, quando o álcool é um elemento que leva a ansiedade. O álcool é um tipo de depressores e vai interferir sua mente e dificultar significativamente o metabolismo. Beber vinho antes de dormir pode alterar os níveis de hidratação e de açúcar no sangue. Em vez de beber álcool demais ou durante todo o dia, você deve tomar um banho quente, fazer ioga ou meditação para relaxar. By the way, você vai se livrar da ansiedade e fazer sua mente saudável.

13. Fichas

Chips são grandes alimentos que causam ansiedade, pois contêm muito sódio, gorduras saudáveis, e grãos refinados. Eles podem causar pressão alta e depressão. Em vez disso, você pode fazer chips usando o grão inteiro ou pitas de grãos integrais. Você também fazer chips de batata doce por cortar-as em fatias e misture-os com especiarias, ervas, e asse no forno. É mais saudável se você pode fazer chips em casa com seus ingredientes disponíveis em sua cozinha.

14. Chocolate

Todos nós sabemos que o chocolate escuro é significativamente saudável para nós, mas comer muito chocolate pode causar ansiedade e ele pode fazer você se sentir estressado depois disso. Certifique-se de que você come a pequena quantidade de chocolate escuro em um tempo e é melhor se você escolher planície ou o chocolate sem açúcar. Na verdade, chocolate com maior teor de cacau terão menos açúcar e vai ser bom para sua mente. Isso não significa que você tem que desistir de um alimento favorito, como chocolate, mas você não deve comer muito chocolate quando você tem ansiedade ou stress.

15. Ácido láctico

O ácido láctico aparece em seu corpo naturalmente após os treinos duros e seu corpo vai reunir o ácido láctico para causar dor. Na verdade, o ácido láctico pode aumentar a ansiedade ou ataques de pânico e você deve estar ciente dessa condição. Vários alimentos e bebidas que contenham ácido láctico são iogurtes, legumes em conserva, pão de fermento e vinho. Como resultado, você certifique-se de não comer os alimentos muito se você quiser se livrar da ansiedade ou stress rapidamente e naturalmente.

Você pode visitar a nossa página principal para obter mais Dicas e truques sobre Saúde Depois de ler o artigo sobre 15 principais alimentos que causam ataques de ansiedade, espero que você tem alguma informação útil para se livrar dos sintomas ansiosos naturalmente em casa. Se você tem alguma dúvida, por favor, deixe seus comentários abaixo.

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