Como parar ânsias do açúcar? (Pare de comer açúcar)

Como parar a ansiedade pelo açúcar ou parar de comer açúcar? Várias pessoas estão enfraquecidas desejos mais doces. As razões para esses desejos podem variar amplamente, mas entre eles estão hormonal natureza estranha de insulina e serotonina, horríveis comer menos carboidratos, exaustão adrenal, transtornos alimentares, e até mesmo transtorno pré-menstrual. Para combater completamente o controlador subjacente de seus desejos de açúcar terá de conselhos há menos de um passos particulares specialist- para cessar ou diminuir ânsias confiar em cima de uma determinação precisa. Dito isto, numerosos concordam que alguns passos essenciais são bem sucedidos para todas as diferentes razões para a ansiedade pelo açúcar.

(A) Dieta Mudanças para parar de açúcar ânsias

1) aumentar a proteína para parar de açúcar ânsias

Aumentar o seu consumo de proteína para parar ânsias do açúcar. Frequentemente nossos corpos irá mostrar os desejos por doces quando o que eles realmente precisam é de mais proteína. Isto não é válido para todos, por isso, se ter um ovo ou um bife não melhorar os seus desejos, por favor considere as sugestões por baixo.

2) Melhorar a sua alimentação Regimen para parar de açúcar ânsias

Melhorar o seu regime alimentar de um modo geral. Existem algumas abordagens para fazer isso, no entanto, o seguinte pode para ajudar com ânsias de açúcar especificamente:

• Coma mais proteína e gordura, sendo que ambos fazem você se sentir completo e realizado.
• Têm pequena, visite ceias para ajudar a manter seu nível de açúcar no sangue estável e dispor de necessidade do seu corpo para uma correção de açúcar rápido. Evite pular jantares (especialmente café da manhã).
• Tire um dia para dia multivitamínico para parar ânsias do açúcar. Alguns suplementos ajudam a manter o açúcar no sangue estável, por isso, garantir-lhe obter os completando sua metodologia de comer corretamente.

3) Leia marcas para parar ânsias do açúcar

Você pode se surpreender ao descobrir a quantidade de açúcar não está em uma grande quantidade de alimentos que você come. Estar consciente da substância açúcar pode ajudar a evitar alimentos ricos em açúcar e chutar a dependência.

4) Combate Hipoglicemia para parar de açúcar ânsias

hipoglicemia combate, ou açúcar baixo no sangue por tentar o seguinte:

Vídeo: 10 Motivos para você PARAR de comer açúcar AGORA!! Parte 1 de 2

• Comer um pequeno-almoço que não é doce, por exemplo, arroz tan, ou proteína magra e vegetais clareados.
• Não têm doces (que incorpora frutas, farinha refinada, e todos os edulcorantes) até depois 3:00. Após esse período de tempo estipulado comer ou fruta ou uma fruta ou doce em vez de doces que continham açúcares refinados adoçadas com grãos. Comer doces na parte da manhã ou início da noite tem uma tendência para capacitar os desejos de doces para a duração do dia. Você pode sentir-se debilitada a partir de açúcares alimentares no início da manhã
• No caso em que você tem a alma de açúcar na manhã em torno de 10-10: 30 e novamente em direção à noite em torno 2-4: 00, beber um recipiente de bebida doce vegetal (ver dicas para fórmula).
• Evite adoçantes artificiais. A pesquisa demonstrou que os adoçantes artificiais causam ânsias excepcionais para doces.

(B) Encontre alternativos maneiras de parar de açúcar ânsias

5) Substituir Com Frutas para parar ânsias do açúcar

Substitua doces e açúcar com frutas para parar ânsias do açúcar. Os açúcares em frutas são processadas exclusivamente em contraste com o açúcar de mesa típica ou açúcar em tratar e preparados os alimentos, principalmente à luz do fato de que a tabela ou açúcar tratada contém cerca de metade frutose, que é problemático para o seu fígado para metabolizar. As frutas contêm minerais, proteínas, fibras, vitaminas e boas fitonutrientes, todos os quais ajudam a verificar os impactos metabólicos terríveis de frutose e glicose. A fibra de frutas da mesma forma diminui a retenção dos açúcares, assim você não ficar tão alto de uma pressa de açúcar (e um preço tão baixo de um acidente).

6) Evite adoçantes artificiais para parar de açúcar ânsias

Os adoçantes artificiais, da mesma maneira como a sacarina ou o aspartame, não foram mostrados para controlar ânsias para o açúcar genuína, e pode apresentar um perigo mais elevada de cancro. Ao contrário de seus casos, os adoçantes artificiais não apresentam viabilidade em restringir stoutness entre os clientes.

7) Chew Sem Sugar Gum para parar de açúcar ânsias

Sempre que você tem um desejo, você pode mascar chiclete sem açúcar do que o picolé. Exploração demonstra que remoendo goma pode diminuir ânsias e utilização de doces.

Vídeo: Quer Emagrecer, quer ter sáude, Pare comer açucar

8) Use algo intenso para parar de açúcar ânsias

• Use algo intenso, quente ou dura de dominar a doçura.
• 1-3 oz de limão imaculada em água
• 1-3 oz de extrato de frutas vinagre em água (simplesmente beber-lo para baixo, você vai realmente sentir a ajuda do desejo dentro minutos)
• Uma colher de chá de mostarda amarela.

(C) Deixando de lado Allurement para parar de açúcar ânsias

9) Remova seduções para parar de açúcar ânsias

Experimente o congelador e despensa nutrição. Descarte os bolos, sorvetes, doces, e assim por diante. Quando vai às compras sustento, tentar não comprar doces.

Vídeo: Como se livrar da dependência do AÇÚCAR������ #projetorenatildes

Uma boa propensão a entrar é para sair para um passeio ao invés de comer guloseimas. Sobre a chance de que, após 10 minutos, em qualquer caso, você precisa doces, enxaguar com um bochecho estéril ou escovar os dentes. O sabor persistente não se mistura bem com doces e você provavelmente vai perder o seu desejo rapidamente.

Para uma mudança mais sensacional do sentido gosto, tentar obter folhas de Gymnema Sylvestre e mordendo um aperto sobre-los completamente. Na hora seguinte ou dois, tudo o que é sem açúcar vai gosto melhor do que qualquer coisa que contenha açúcar.

10) ter desviado para parar de açúcar ânsias

Ao atrair a sua conta para outra coisa, em breve você vai ignorar os seus desejos. Se a sua exibição de um show de rede, lendo um bom livro, movendo-se para a sua melodia principal, tocar piano, ou mesmo simplesmente dormir, você vai desconsiderar que mordidela você precisa mastigar diante. Tente evitar sentar-se sozinho e que pondering seus desejos.

Vídeo: COMO EU CONSEGUI PARAR DE COMER AÇÚCAR?

10) Qualidade e Quantidade para parar de açúcar ânsias

Ir para a qualidade, não equivale a parar ânsias do açúcar. Comer um pequeno pedaço de 70% de chocolate maçante em vez de um deleite. Têm uma pequena bola de sorvete gourmet em vez de uma tigela inteira de sorvete de luz. O tratamento será adicionalmente, cumprindo e você estará gastando menos açúcar no longo prazo.