26 Melhores maneiras de quebrar o vício do açúcar naturalmente hoje

Como muitas queixas de um monte de viciados em açúcar graves que estão lutando com o vício de açúcar, superando os seus desejos de açúcar é tão difícil, e ficar fora é mais difícil. Parte da razão é que ao longo do tempo, seu cérebro realmente se tornar viciado em reação natural desencadeada por consumo de açúcar. Então, onde é a batalha final?

Não há uma única cura para tudo o problema, mas em geral, menos doce que você consume- a menos que você vai implorar-los. Aqui estão as 26 melhores maneiras de quebrar o vício do açúcar naturalmente, hoje, que pode ajudá-lo a puxar o próprio dente doce para o bem. Vê-los agora!

26 Melhores maneiras de quebrar Sugar Addiction Naturalmente Hoje - Kick The Addiction Off Rápido

1. coma regular

Para superar o hábito de comer demais, em geral, e desejo de açúcar, em particular, recomenda-se que, em vez de comer três grandes refeições todos os dias, as pessoas devem comer de cinco a seis pequenas refeições ou três refeição e dois lanches por dia. Para muitas pessoas, uma vez que eles não comem regularmente, os níveis de açúcar no sangue irá diminuir, assim, eles são mais propensos a viciado e crave alimentos adoçados ou lanches açúcar.

2. Consumir quantidades suficientes de proteína 

Muitas pessoas cometem o erro de se concentrar em doces, amidos, pães, inicialmente, antes de consumir proteína. Para aquelas pessoas com desejos de açúcar graves, que necessitam para tentar incluindo mais e mais proteína em sua dieta. Com carnes de animais, é melhor escolher opções sem hormonas e free-range. Além disso, peixes selvagens capturados deve ser adicionado em sua dieta, a fim de reduzir a ingestão de poluentes. Grão de bico e feijão preto fornecer um barato, bem como fonte de alimento livre de toxinas. Além disso, você pode seguir um plano de refeições paleo saudável para gerir o seu consumo de proteína também.

3. Verifique a função da tiróide

Na verdade, a função da tireóide baixo pode contribuir para as ânsias do açúcar. Alguns dos sinais desta doença são fadiga, pele seca, mãos e pés frios, e constipação. A função da tireóide pode ser verificado através de alguns exames de sangue rápidas com a consulta de médicos. a função da tireóide será agravada por baixos níveis de zinco e selênio.

Confira o aconselhamento nutricional para problemas de tireóide aqui se você está lidando com eles.

4. Vamos açucarados alimentos fora de sua vista

Normalmente, os desejos serão mais frequentes e mais fortes quando o açúcar é facilmente acessível ou não há nada para comer. Assim, é essencial para você manter fora alimentos doces em sua cozinha, e no trabalho. Não colocar os doces no seu carrinho de compras. Em vez de, preparar a abundância de alimentos saudáveis ou lanches para satisfazer o seu próprio apetite.

5. B Complex Vitamina

vitaminas do grupo B pode alimentar a glândula supra-renal que é muito benéfico para a saúde humana. O benefício perceptível está ajudando a sua resposta do organismo à depressão ou stress. Na verdade, o stress pode conduzir seus desejos de açúcar, especialmente quando a glândula adrenal torna-se mais cansado. vitaminas B também são tão bem tolerada.

6.Tire vantagem de chocolate escuro

Em termos de funcionalidade médica, o chocolate escuro contém antioxidantes habilidades que são capazes de ajudar o seu coração, assim como artérias. Procure uma marca de chocolate com mais de 70 por cento de teor de cacau. O conteúdo mais rico do cacau é, mais saudável que o chocolate é. Assim, se divertir moderadamente ou mergulhados na manteiga de amêndoa orgânica.

7.Tente encontrar um substituto

Geralmente, você tende a crave doces depois de uma refeição ou à tarde. Pode ser útil ter alguma coisa lá para que você possa estar pronto para derrotar a ansiedade pelo açúcar. Por exemplo, fazendo uso de chá de hortelã pode ser uma ótima idéia, à noite, passas à tarde, frutas ou qualquer outra coisa que você poderia pensar será fácil e rápido escolha que pode mantê-lo longe dos doces. No caso que você deve ter "doce", então você precisa encontrar algo que é natural e real doce, como 100 por cento sumos de fruta ou frutas secas.

8. Esperar a ânsia

O desejo de açúcar estará no seu alta modo somente dentro de alguns minutos que você pode esperar. Eles vão passar e você vai ficar melhor depois disso. Ocupar-se para apenas 10 minutos como chegar um desejo de açúcar. Fazer isso chamando alguém como seu amigo ou membros da sua família, ou a pé na natureza por um tempo, ou criar algumas distrações. Quanto mais você fizer isso, mais fácil e mais rápido ele ganha e as ânsias ficar mais fácil de lidar com.

9. Reduza alimentos processados

A quantidade de açúcar incluído em alimentos processados ​​é muitas vezes subestimado. Mesmo, os biscoitos de trigo integral, que parecem inocentes, também têm cerca de 4 gramas de açúcar por porção. Quanto mais longa a lista de ingredientes, o açúcar mais provável vai ser incluído nessa lista. É melhor para você ler o rótulo para verificar o conteúdo de açúcar, ou afastar-se de alguns alimentos embalados completamente.

Sofrendo de ansiedade pelo açúcar significa que você está em risco de diabetes, assim que ler sobre o instruções sobre como prevenir eficazmente diabetes  em nosso site agora.

10. Dieta balanceada

Você sabia que um alimento salgado pode criar desejo por alimentos doces? Comer muito de um certo tipo de aroma pode resultar em ânsias graves para os níveis opostos. Então, ouvir o corpo, bem como tomar nota de seu plano de dieta atual, a fim de encontrar o equilíbrio para a sua variedade de sabores.

11. Mexa-se

Se você está cansado, então você pode aumentar um desejo extremo para fonte de energia rápida como o açúcar para responder a exaustão. Portanto, é melhor para você dormir o suficiente, bem como exercer regularmente para diminuir o estresse e tensão, promover a energia, e remover a oportunidade de exigir uma corrida de açúcar rápido. 

12. Escolha qualidade sobre a quantidade

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Normalmente, você pode precisar de um alarde de açúcar ou quer escolher um maravilhoso alimentos açucarados decadente. No entanto, mantê-la pequena ou parar juramento off favoritos, porque você simplesmente voltar para ele com maiores porções. Incorporar pequena quantidade em sua dieta como eu mencionei acima, mas se concentrar em encher o estômago com opções açucaradas saudável e menos.

13. Se recompense 

Quando se trata de desejos alívio açúcar, para chegar motivado para obter melhores resultados, é melhor recompensar-te para controlando com sucesso suas ânsias de açúcar. A recompensa pode ser grande ou pequena. Tenha em mente porque você está trabalhando nesse propósito e recompensar-te para cada passo bem sucedido.

14. obter Suporte

 Muitas pessoas tendem a obter ajuda de alimentos doces, quando estiver cansado ou deprimido. No entanto, na realidade, os alimentos não podem lidar com problemas emocionais. Considere se as suas emoções se envolver no problema da ansiedade pelo açúcar ou se precisar de outra assistência para encontrar diferentes soluções para diferentes problemas emocionais. Pergunte a outras pessoas por seu apoio.

15. Fazer um Detox

Ao fazer uma desintoxicação, você não está apenas ajudando a si mesmo redefinir o seu apetite, mas também reduzir suas ânsias do açúcar. Após as ânsias do açúcar iniciais, que podem ser esmagadora, o seu corpo vai ser regulamentada e mesmo você não vai querer mais do açúcar para que seu desejo vai também desaparecer naturalmente.

consulte um lista completa de corpo desintoxicante dicas de nutrição para obter um corpo saudável e fresca agora.

16. Visualização

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Este é considerado como uma dica estranha e divertida sobre como superar a ansiedade pelo açúcar. Sempre que você sente vontade de comer doces ou açúcar, basta imaginar que é a bactéria levedura falando com você. Sim, isso soa estranho. Mas, apenas dar-lhe uma tentativa e você vai ver o seu efeito. Lembre-se que é apenas os yeastie-bestas que estão gritando para o açúcar prosperar. Desta forma, você pode superar os seus desejos com facilidade. 

17. Seguir por rotas diferentes para evitar o Nêmesis 

Quando vai para supermercado ou super mercado, não vá para o corredor de doces. Ou, você deve andar em torno do escritório para evitar a tigela de doces, percorrer um caminho mais longo para evitar o buffet de sobremesas de desencadear seus desejos. Abster-se o cookie armazena no shopping. O conselho aqui é olhar constantemente para gatilhos de açúcar e perigos e depois dar um amplo espaço para eles.

18. Tomar um banho quente

Outra maneira sobre como superar a ansiedade pelo açúcar temporariamente é tomar um banho quente. Isso é realmente relaxante e eficaz para você porque a água quente pode queimar sua pele enquanto ainda está fazendo você se sentir confortável.

Ao tomar banho, deixar a água correr sobre seus ombros e costas, e depois deixá-lo aquecido, mesmo aquecer-lo. Tente ficar lá pelo menos 5 a 10 minutos. Assim, quando sair do chuveiro, você será propensos a ter um sentimento "atordoado", que é semelhante ao sentimento quando você está massageado ou sentado na sauna. Desta forma simples, você vai provavelmente expulsar seus desejos de açúcar.

19. Faço seu real Decisão

Como você sabe, a saúde não vai mudar drasticamente até que você decida que deveria. Quando a ingestão de açúcar reduz, a sua preferência por alimentos naturais e nutritivos irá melhorar. A agudeza mental, peso saudável, bem como o envelhecimento ideal será as recompensas doces para todos os seus esforços.

Descubra algumas dicas rápidas para o desenvolvimento espiritual aqui se você quiser aumentar o seu estado mental.

20. Melhorar hábitos de sono & Descansar

Um estudo realizado em 2013 indicou que o nosso ciclo de sono pode ser afetado se comer alguma coisa tarde da noite. Em outro estudo, está provado que o corpo vai ser menos equipado para resistir a uma refeição calórica alta e donuts carregados de açúcar pode vir a sua mente se você se sentir sonolento durante o dia, de acordo. Um estudo adicional mostrou que quando você está privado de sono, os seus centros de ativação de recompensa no cérebro é maior, e torná-lo difícil de dizer "não" para produtos adoçados. Em suma, ao seguir uma dieta e rotina de exercícios para ficar longe do vício de açúcar, você deve prestar atenção para descansar e melhorar o seu sono para se livrar de uma fome de doces ou açúcar processado.

Na verdade, você não pode ver os resultados durante a noite. Mas vai ajudá-lo a fazer uma mudança nutricional e você vai parar suas ânsias de açúcar com mais facilidade.

Leia: Alimentos e dicas para parar de ressonar

Gum 21. Chew 

Um estudo em 2009 mostrou que as pessoas, que mascavam chiclete durante pelo menos 3 horas reduziram seus desejos de comida para diferentes snacks doces. Os participantes do estudo utilizou gomas sem açúcar, que contém adoçantes artificiais, e, apesar disso, desde táticas interessantes para reduzir seus desejos doces.

22. Limpe a cozinha

Limpar sua cozinha e jogar fora alimentos processados ​​armazenados em latas e caixas com apenas alguns ingredientes reais, como sal, açúcar e água.

Saia de todas as bebidas e os alimentos que contêm açúcar em diferentes formas, como mel, agave, melaço, adoçantes artificiais, xarope, refrigerantes, bebidas esportivas, mesmo suco de adicionar açúcar extra.

Olhe para os rótulos dos alimentos antes de comprá-los e evitar alimentos, incluindo gorduras trans alta frutose e xarope.

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Nix qualquer alimento com óleos vegetais refinados, óleos hidrogenados tomadas a partir de soja e milho.

Arrumar produtos lácteos, glúten e grãos, como eles são fontes de inflamação que causam enxaquecas, dores nas articulações, acne, problemas de sono, alterações de humor e esses fatores afetam indiretamente seus lanches açucarados.

23. Coma Sour & alimentos fermentados

Este é um truque! Quando você anseiam açúcar, comer alimentos fermentados e azedo como Kim Chi e sauerkrauts. Estes alimentos fornecem-lo com nutrientes e reduzir os seus desejos de açúcar. Procure lojas de alimentos saudáveis ​​com esses alimentos ou torná-los facilmente em casa.

24. tomar diariamente Probióticos

Segundo os cientistas, quando seus bactérias do intestino estão fora de equilíbrio, você pode anseiam açúcar. Probióticos podem ajudar a re-Plenish flora intestinal, bem como restaurar o equilíbrio de seu sistema intestinal longe de fungos, leveduras e bactérias ruins. Tome pelo menos 10 bilhões de bactérias boas ativos todos os dias.

Lembre-se que o corpo é hipersensibilidade a alimentos açucarados e açúcar naturalmente. Não lute contra isso. Em vez disso, trabalhar com ele. Incorporar estratégias factíveis para parar o seu vício de açúcar com facilidade.

25. Evite O Artificial 

Existem diferentes edulcorantes artificiais tais como a sacarina, o aspartame, a sucralose e. Localizar esses adoçantes nos rótulos dos alimentos antes que você queira levar para casa. Evite adicionar estes artificials para o seu café e chá. Verifique estes ingredientes cuidadosamente em alimentos sem açúcar. Adoçantes incluídos nos refrigerantes são também tipos de açúcar artificial. Considere evitar as bebidas para boa!

26. Nunca esqueça os benefícios de Açúcar Breakup com o corpo

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Esteja ciente dos grandes benefícios de dissolução de açúcar para o seu corpo e você pode aumentar o seu espírito elevado para superar desejo de açúcar. De acordo com muitos nutricionistas, porque o açúcar está ligada ao ganho de peso, as pessoas podem ficar com nenhum rotinas de açúcar ou reduzir quantidades de alimentos adoçados em suas refeições como as melhores formas de proteger a sua saúde de pressão alta https://vkool.com/11- home-remédios-à-alta da pressão arterial inferior outros graves problemas de saúde e condições /, doenças cardíacas, obesidade, diabetes e.

Siga exatamente as 26 melhores maneiras de quebrar o vício do açúcar naturalmente hoje neste artigo para ver como elas são valiosas. Por mais difícil que seja de acreditar, você é capaz de se livrar do hábito desejo de açúcar. Não só você vai provavelmente reduzir um pouco de peso, mas também você será mais saudável, se sentir melhor e mais enérgico. Boa sorte!

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