Top 10 benefícios de saúde de quiabo

Quiabo, que também é conhecido como bhindi, dedo, gumbo senhora ou Baima, é um membro da família de malva. Quiabo é cultivada principalmente em regiões temperadas e tropicais subtropicais e quentes. Esta planta é baixa em calorias sem gordura, mas fornece uma alta fonte de nutrientes para a dieta.

As vagens e folhas de quiabo fresco e imaturo são usados ​​em várias cozinhas como um vegetal. Assim, você pode apreciá-lo em forma fritos, em conserva, ou fervida.

As sementes de quiabo são extraídos para fazer o óleo quiabo comestível que tem um sabor agradável ou odor. O óleo quiabo é rico em gorduras insaturadas, como os ácidos linoleico e oleico.

Quiabo tem uma alta fonte de vitaminas C e K, ácido fólico, fibras, bem como potássio e cálcio. Ele também tem tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), vitamina B6, magnésio, beta-caroteno, lutea, e manganês. Além disso, ele contém poderosas propriedades antioxidantes.

Além disso, as vitaminas, nutrientes e minerais em quiabo tem muitos benefícios à saúde, se você usá-lo corretamente. Neste artigo, VKool.com irá apresentar-lhe top 10 benefícios de saúde de quiabo. Este artigo listou as melhores vantagens desta planta verde a partir de fontes confiáveis. No entanto, é apenas para o alvo informativos e não se destina a dar conselhos médicos. Continue lendo este artigo foi escrito para entender mais!

Top 10 benefícios de saúde do quiabo que você deve saber

1. Baixa colesterol ruim

Quiabo também pode ajudá-lo na redução dos níveis de colesterol. Ele foi encontrado em um estudo publicado em 2004 que a actividade hipolipidémica do seu extrato pele pode proporcionar benefícios para baixar o colesterol.

Quiabo tem a capacidade de inibir a actividade de esterase de colesterol pancreático, reduzir o efeito de micelização colesterol, bem como para os ácidos biliares ligam-se. Assim, isto irá atrasar a absorção de colesterol e aumentam a sua excreção.

Além disso, ele não contém gorduras saturadas ou colesterol e, assim, ajudam a prevenir doenças cardíacas e vários problemas de saúde que são causados ​​pelo colesterol no sangue.

Para resumir, você deve incluir quiabo na cada uma de suas dietas para reduzir o nível de colesterol ruim. Você também pode tomar o extrato de quiabo depois de consultar o seu conselho médico.

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2. Promover uma gravidez saudável

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As mulheres grávidas são fortemente aconselhados a usar quiabo. Na verdade, quiabo contém as vitaminas B importantes que podem ajudar no sentido de garantir o crescimento saudável de seu bebê no útero, bem como na prevenção de defeitos congênitos, como espinha bífida.

Além disso, ele é rico em ácido fólico ajudar a manter e produzir novas células, o que é muito necessário para a saúde das mulheres grávidas. Folato no quiabo também mantém aborto na baía. Além disso, quiabo também tem vitamina C, que desempenha um papel vital no desenvolvimento fetal.

Por isso, vamos incluir quiabo em cada uma de suas dietas durante você tem uma gravidez, especialmente a partir do 4^º a 12^º semanas, quando seu tubo neural cresce no feto.

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3. Faça o seu cabelo brilhante e macio

Este é um dos benefícios de beleza eficazes de quiabo que você deve saber. As vitaminas e antioxidantes em esta planta pode ajudá-lo a desfrutar de bem-condicionado, saltitantes, e os cabelos brilhantes. Além disso, ele também tem outros nutrientes úteis, tais como cobre, zinco, folato, tiamina, potássio, que são benéficas para o seu cabelo.

Além disso, quiabo também contém a mucilagem transparente que funciona como um condicionador natural, bem como adiciona uma nova vida para cabelos opacos.

• Para fazer uma solução caseira para o seu cabelo com quiabo, você simplesmente colocar 8 a 10 de corte horizontal quiabos em uma panela e, em seguida, coloque 1 xícara de água neste pote.
• Em seguida, você aquecer isto e deixe ferver até que essa mistura forma uma textura pegajosa.
• Depois disso, você tirá-lo do fogo e adicione algumas gotas de óleo de hortelã ou óleo de lavanda nele.
• Você deixa o frio mistura e usar um pano de musselina para filtrar esta mistura.
• Você armazenar este conteúdo filtrado em uma garrafa.
• Vamos aplicar este condicionador caseiro e esperar por cerca de 5 minutos.
• Finalmente, você lavar o cabelo com água.

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4. Promover a pele saudável

Este é um dos benefícios efetivos de quiabo para a saúde da pele que você deve aplicar. Quiabo contém vários nutrientes que podem ser benéficas para manter sua pele olhar vibrante e jovem. A vitamina C contida nele também auxilia no crescimento e reparação de tecidos danificados, que podem afetar a formação de colágeno e pigmentação da pele. Além disso, também tem a capacidade de prevenir a psoríase, acne, e várias condições da pele.

Graças a uma alta fonte de fibra dietética, quiabo também estimula a digestão suave. Este é outro fator essencial para a pele saudável.

• Para fazer uma solução para a saúde da pele, você em primeiro lugar ferver quiabo picado (2 xícaras) em água (2 xícaras) por cerca de 10 a 15 minutos.
• Depois de ferver, você levar o pote fora do fogo e deixe em infusão por 10 minutos.
• Então você esticar os frutos de quiabo e rale-as com algumas gotas de óleo do portador ou óleo de jojoba para obter uma pasta fina.
• Agora, você aplicar este colar diretamente para o rosto e pescoço.
• Você permitir que ele se sentar lá por 15 minutos e depois lave-a com água.
• Manter a aplicação desta máscara facial uma vez para três vezes por semana.

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5. aumentar a sua imunidade

Consumir quiabo regularmente pode lhe dar um impulso à imunidade. Clique Para Tweet Quiabo é rico em vitamina C, que vai ajudar os seus glóbulos brancos funcionar correctamente, bem como ajudar a imunidade na luta contra agentes infecciosos. Além disso, pode reduzir os episódios de resfriado comum e manter os radicais livres nocivos na baía

O poderoso antioxidante conteúdo natureza em quiabo também é benéfico no reforço da sua imunidade e redução de episódios de doença. Além disso, ele também auxilia na prevenção de doenças cardíacas, envelhecimento precoce e câncer.

6. melhorar a digestão

Quiabo é rico em fibras dietéticas, que é útil para o seu cólon e saúde digestiva. assistências fibra em absorver corretamente a água e, assim, eliminar facilmente os resíduos do seu corpo.

Este, por sua vez, irá garantir movimentos intestinais regulares e, assim, protegê-lo de prisão de ventre, inchaço, cólicas, bem como de gás.

Vídeo: Benefícios do quiabo para a saúde

Além disso, a vitamina A no quiabo também tem a capacidade de ajudar o seu trabalho trato digestivo corretamente.

A fim de melhorar a saúde digestiva, é melhor consumir 1 ou 2 copos de quiabo por dia. Você pode usá-lo para fazer uma sopa e frite pratos.

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7. Melhorar a Saúde dos Olhos

Quiabo também é conhecido como um reforço de visão. Esta planta contém vitamina A, juntamente com componentes antioxidantes como beta-caroteno, zeaxantina e luteína, que são úteis para os seus olhos.

Além disso, a vitamina A pode proteger sua córnea, enquanto a luteína pode proteger seus olhos dos raios UV prejudiciais (ultravioleta) e auxiliares de zeaxantina-lo no desenvolvimento visual.

O quiabo é também um poderoso antioxidante que pode destruir ou neutralizar os radicais livres que levam à degradação das células no seu corpo.

A fim de proteger os seus olhos, bem como reduzir o risco de degeneração macular crescendo junto com catarata, você deve incluir quiabo em cada uma de suas dietas.

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8. Liver Disease Prevenir

Outro benefício na lista dos principais benefícios para a saúde de 10 quiabo é prevenir doenças do fígado. Quiabo tem a capacidade de limpar seu fígado, bem como prevenir a doença hepática. Porque esta planta contém substâncias que se ligam colesterol e ácidos biliares, será benéfico na desintoxicação do fígado. Além disso, ele pode impedir a acumulação de gorduras no fígado.

Em um estudo publicado em 2012, pesquisadores concordaram que o conteúdo da propriedade potente antioxidante no extrato de quiabo irá ajudá-lo na luta contra o dano hepático induzido quimicamente.

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Assim, a fim de melhorar a saúde do seu fígado e manter a doença na baía, você deve incluir quiabo em sua dieta. Você também pode tomar um suplemento de quiabo ao ter o seu conselho médico.

9. Trate Leucorréia

pods concurso fresh quiabo são disse a ser benéfico na cura de leucorréia causar corrimento vaginal amarelado ou esbranquiçado durante a menstruação.

A propriedade mucilaginous em quiabeiro ajuda na remoção da mucosa do sistema, que por sua vez facilita a descarga vaginal. Além disso, estimula o sistema imunológico e combater, assim, muitos problemas de saúde.

• Tudo que você precisa é lavar quiabos frescos (1 xícara) e cortá-los em vários pedaços.
• Então você ferver estas peças com 2 xícaras de água e aguarde cerca de 15 a 20 minutos.
• Em seguida, você estica a água e dividi-lo em três partes.
• Você deve beber esta água 3 vezes por dia até chegar uma melhoria melhor.

10. Reduzir os níveis de açúcar no sangue

Quiabo tem propriedades semelhantes à insulina que ajudam na redução dos níveis de açúcar no sangue. Além disso, também é baixo na glicemia, o que torna-se uma escolha boa para pessoas que sofrem de diabetes.

Uma pesquisa publicada na ISRN Farmacêutica descobriu que esta planta pode ajudar a reduzir a absorção de glicose, o que irá reduzir os níveis de açúcar no sangue.

• Para fazer uma solução para os níveis de açúcar no sangue, você em primeiro lugar remover as extremidades dos 5 ou 6 quiabos e, em seguida, use um garfo para picar o corpo deles.
• Em seguida, você mergulhar essas okras picados em 1 copo de água durante a noite.
• Na manhã seguinte, você remover os quiabos e obter a água para beber com o estômago vazio.
• Continue fazendo este processo diariamente para manter um bom nível de açúcar no sangue.

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avisos

• Porque frutos de quiabo pode ter resíduos de pesticidas ou inseticidas sprays, é melhor lavá-los com água antes de usá-los.
• Esta planta está prontamente disponível em qualquer lugar. No entanto, você deve optar por aqueles orgânicos para obter o máximo de benefícios de saúde.

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Se você quiser saber mais sobre os benefícios de outros ingredientes, por favor, vá ao nosso principal Nutrição e saúde página. Depois de ler o artigo dos principais benefícios para a saúde de 10 quiabo, espero que ele pode ajudá-lo a descobrir os melhores benefícios de quiabo. No entanto, o artigo é apenas para o purpose- informativo, portanto, você deve consultar o seu médico a fim de obter o aconselhamento. Se você tem alguma dúvida, por favor deixe os comentários abaixo, eu vou responder o mais breve possível. E se você conhece outros benefícios para a saúde de quiabo, por favor deixe-as abaixo.