23 Receitas de salada vegetariana saudável e delicioso

Os vegetarianos são geralmente procurando uma receita para fazer com as frutas e legumes. Uma das maneiras mais fáceis de preparar pratos saborosos e saudáveis ​​está tentando fazer saladas. Como você sabe, saladas são saudáveis ​​e não adicionar muitas calorias à sua dieta diária. Por frutas mistura, legumes, nozes, lentilhas, ervas e grãos integrais pode fazer saladas saudáveis ​​e deliciosas que fornecem-lhe toda a nutrição que necessita. Aqui estão 23 saudável & deliciosas receitas de saladas vegetarianas que são recolhidos pelo VKool.com

. Vá em frente e também vê-los!

23 Saudável & Deliciosas Receitas Salada do vegetariano Você Deve Saber

Salada 1. Banana Laranja

A receita de salada vegetariana são fáceis de preparar e também saudável e deliciosa. Clique Para Tweet Este é um dos mais fáceis receitas de saladas vegetarianas.

ingredientes:

• ½ laranja, descascados e cortados
• 1 colher de chá de flocos de amêndoa
• 1 banana de tamanho médio, cortado
• 1 colher de chá de mel

Para vestir:

• 1 colher de chá de suco de limão e mel
• Pimenta preta em pó, a gosto

instruções:

1. Misture o suco de limão, pimenta preta em pó e mel e misture bem para ter uma limpeza suave.
2. Em seguida, mergulhe as fatias de laranja no mel e mergulhar. Colocá-los na geladeira.
3. Agora, tirá-los depois de noventa minutos e, em seguida, misture com fatias de banana.
4. Depois disso misture bem com este molho.
5. Em seguida, transferi-lo para um prato de servir que está alinhada com as verduras mistas.
6. Agora polvilhe os flocos da amêndoa na parte superior e, em seguida, sirva imediatamente.

Saber mais: 20 Fácil e Banana Smoothie Food ideias para café da manhã

Salada 2. A Apple, romã

ingredientes:

• 1 maçã de tamanho médio
• ¼ xícara de sementes de romã
• 2 colheres de chá de queijo cottage
• 2 xícaras de folhas de alface

Para vestir:

• ¼ xícara de vinagre de pimentão
• ½ colher de chá de mel
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Rachado sal e pimenta preta para o gosto

instruções:

1. Misture todos estes ingredientes do molho em uma tigela e coloque-o na geladeira até o uso.
2. Tome uma tigela grande e misture maçãs, folhas de alface, e sementes de romã. Misture bem.

3. Em seguida, adicione este molho sobre ele e agora misture bem.
4. Depois disso, coloque-o em um prato de servir e decore com o queijo cottage ralado.

Saber mais: Saúde e Beleza Vantagens do suco de romã

3. salada de frutas com iogurte de Vestir

ingredientes:

• ¼ xícara cada de sementes da romã, abacaxi, melancia, melão e musk
• ½ xícara de uvas verdes sem sementes
• 2 colheres de sopa de sementes de linho
• 1 colher de sopa de
• 3 folhas de hortelã

Para vestir:

• 2 colheres de sopa de requeijão baixo teor de gordura ou iogurte que não é azedo
• pimenta preta rachada ao gosto
• 1 colher de sopa de mel

instruções:

1. Atirar as frutas e mel e leve à geladeira por pelo menos meia hora.
2. Misture esses ingredientes do molho para ganhar uma mistura suave e, em seguida, adicioná-lo a esta mistura gelada.
3. Misture bem.
4. Polvilhe as sementes de linho e folhas de hortelã e depois servir.

Saber mais: 11 fruta saudável Idéias Smoothie com iogurte para o verão

4. Kosambari

Novamente este é também um dos mais fáceis e saudáveis ​​receitas de saladas vegetarianas.

ingredientes:

• ¼ xícara de grama verde de divisão
• 2 de terra pimentões verdes
• 1 cenoura de tamanho médio, descascada e ralada
• 1 colher de sopa de folhas de coentro
• 2 colheres de sopa de coco
• O suco de limão - tirado de meio limão
• Sal a gosto

Para vestir:

• ½ colher de chá de sementes de mostarda
• ½ colher de chá de grama preta dividida com a pele removida
• 5 folhas de curry
• Uma pitada de asafetida e óleo para temperar

instruções:

1. Lave e mergulhe a grama verde na água por cerca de 60 minutos.
2. Retire o excesso de água e coloque-o uma tigela grande, juntamente com coco, cenoura e folhas de coentro.
3. Antes de servir, adicione pasta de pimentão verde, sal e suco de limão e misture bem.
4. Tome uma frigideira rasa e depois de calor em fogo médio. Agora adicione o óleo e como ela se torna quente, adicione as sementes de mostarda e deixá-los a crepitar.
5. Agora frite grama preta até que ele é profundo na cor marrom.
6. Adicionar folhas de curry e, em seguida, retire do fogo.
7. Adicionar asafetida. Despeje-o sobre esta mistura grama verde de divisão e devidamente atirar.
8. Adicionar tempero e tê-lo com as refeições ou como um lanche.

5. Verde Gram, Tomate E Pimentão Salada

Isso também é considerado um dos mais saudáveis ​​receitas de saladas vegetarianas.

ingredientes:

• 1/4^ºtoda grama verde, mergulhe-o durante a noite
• ½ xícara de tomate, corte em cubos
• 1/4^º pimentão verde, cortado em cubos pequenos
• 1/4^ºxícara de cebola picada
• 1/4^ºcolher de chá de licença coentro finamente picada

Para vestir:

• suco de limão espremido na hora, tomado de um limão
• ½ colher de chá de pimenta preta em pó
• flocos Paprika vermelha a gosto
• Sal a gosto

instruções:

1. Em uma panela grande tomar grama verde e próximo adicione água suficiente para cobrir isso.
2. Coloque-o em fogo médio e cozinhe até que esteja meio cozido. Agora remover o excesso de água.
3. Depois disso, tomar todos estes ingredientes para vestir em uma tigela pequena e agora misture bem.
4. Adicione os tomates, cebolas e pimentões em um prato de servir e devidamente atirar. Agora adicione a grama cozido e misture.
5. Adicione esta vestir e moa bem com uma colher plana.
6. Finalmente, adicione folhas de coentro e depois servir fresco.

Saber mais: Top 13 Vantagens de saúde de tomate para Homens

Salada 6. Milho doce, folhas de coentro e pimenta de Bell

ingredientes:

• 1 xícara de sementes de milho doce congelados
• 1 cada amarelo, vermelho e pimentão verde, pequeno no tamanho
• 1 cebola
• 1/4^ºxícara de folhas de coentro

Para vestir:

• ½ colher de chá de azeite de oliva
• ½ colher de chá de suco de limão
• Pimenta preta em pó e sal a gosto

instruções:

1. Adicione o milho doce para a água fervente e cozinhe até que seja descongelado.
2. Em seguida, escorra e reserve.
3. Misture todos estes ingredientes do molho em uma tigela pequena para obter uma mistura lisa.
4. Agora adicione os três pimentos, cebolas e milho em uma tigela grande.
5. Em seguida, adicione o molho sobre isso e misture bem.
6. Por último, polvilhe folhas de coentro e depois que servem.

7. 3 Pimenta Salada de massa com a mistura Spice

ingredientes:

• 1/4^ºcada vermelho, verde e amarelo pimenta, juliana
• 1/4^ºcopo de macarrão penne, cru
• 1 colher de chá de queijo magro
• Spice mix (tomilho, alho, manjericão, orégano e páprica vermelho) - a gosto
• Sal e flocos de pimenta vermelha a gosto
• azeite para assar estes pimentões

Para vestir:

• 2 colher de chá de vinagre
• 2 colher de chá de azeite de oliva
• 5 vagens de alho
• 1/8 colher de chá de pimenta preta esmagados
• Sal a gosto

instruções:

1. Adicione ½ colher de chá de azeite de oliva e sal à água fervente e, em seguida, cozinhe o macarrão nela cerca de 8 minutos.
2. Tome pan uma frigideira e, em seguida juliennes assado de pimentão por mexendo sempre. Também polvilhe um pouco de azeite sobre estas juliennes de pimentão e, em seguida, churrasqueira a 200 ° C, até que esteja bem assado.
3. Tempere com tempero macarrão, flocos de pimenta vermelha e um pouco de sal.
4. Misture dentes azeite e alho para obter uma pasta cremosa e suave.
5. Adicione a pimenta preta e vinagre e reserve.
6. Tome pimentos assados ​​e massas preparados em uma tigela e o bem misture com maionese de alho.
7. Coloque-o em um prato de servir, juntamente com verdes misturados e depois disso decore com queijo.
8. Sirva imediatamente.

Receita Salada grega 8. tomate

Ao olhar para as receitas gostoso vegetariana salada você não deve passar este.

ingredientes:

• 1/4 xícara de vinagre de vinho tinto
• 1 dente de alho, picados
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1/2 colher de chá de orégano
• 1/8 colher de chá de açúcar
• 1/4 colher de chá de manjericão seco
• 1/8 colher de chá de sal
• 1 xícara de cebola vermelha, em fatias finas, separadas em anéis
• 1/8 colher de chá de pimenta
• 1/2 xícara de pimentão verde picado
• 6 azeitonas inteiras, maduras, meio sem caroço e metade
• 4 tomates médios, e cada corte em oito cunhas
• 3 colheres de sopa de queijo feta

instruções:

1. Misture o vinagre, orégano, azeite, manjericão, açúcar, pimenta e sal em uma tigela.
2. Adicione a pimenta verde e vermelho onion- misture bem.
3. Junte os tomates, queijo e azeitonas. Cubra e leve à geladeira por um mínimo de 1 hora.
4. Finalmente, sirva com uma escumadeira.

Receita Salada 9. Uva Broccoli

ingredientes:

• 1 xícara de brócolis frescos
• 3/4 xícara de uvas vermelhas sem sementes pela metade
• 1/3 xícara de aipo picado
• 1/3 xícara de cebola verde
• 1/3 xícara de castanhas de água cortados
• 1/4 xícara de passas
• 1/2 xícara de iogurte natural livre de gordura
• 2 colheres de sopa de maionese baixo teor de gordura
• 1 colher de chá de mel

instruções:

1. Combine os brócolis, aipo, cebola, uvas, castanhas de água, e passas em uma tigela grande.
2. Combine o iogurte, mel e maionese em uma tigela pequena.
3. Despeje sobre a mistura de brócolis e, em seguida, misture bem.
4. Cubra e leve à geladeira por no mínimo 1 hora antes de servir.

Saber mais: 16 Saúde e Nutricional Vantagens de brócolis

10. Espargos e Tomate Receita Salada

Mais uma vez, esta é uma das mais saudáveis ​​receitas de saladas vegetarianas.

ingredientes:

• 1 libra de espargos frescos, e cortado em comprimentos de uma polegada
• 1 abobrinha pequena, metade mais cortado
• 1 xícara de uva ou de cereja
• 1/4 xícara de cebola verde em fatias
• 1/4 xícara de salsa fresca picada
• 3 colheres de sopa de azeite de oliva
• 2 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto
• 1 dente de alho, picados
• 1/4 colher de chá de sal temperado
• 1/4 colher de chá de mostarda de Dijon
• 1/4 xícara de queijo parmesão ralado (opcional)
• 2 colheres de sopa de sementes de girassol, torrado (opcional)

instruções:

1. Em uma cesta do navio, coloque a abobrinha e asparagus- em uma panela coloque mais de 1 em. De água. Agora traga a um boil- em seguida, cubra e cozinhe por dois minutos. Depois disso, lave em água fria.
2. Combine os aspargos, tomates, abobrinha, cebola e salsa em uma tigela grande.
3. Misture o azeite, o alho, o vinagre, a mostarda, e temperado salgada despeje sobre a mistura de espargos e, em seguida, misture bem.
4. Polvilhe com sementes de girassol e queijo, se desejar.

11. Mandarin Vegetable Medley Receita

ingredientes:

• 1 libra de espargos frescos, cortados além cortado em pedaços de duas polegadas
• 1 lata (14-1 / 2 onças) de caldo de galinha reduzida de sódio
• 2 xícaras de ervilhas frescas
• 1 pode (15 onças) de todo milho de bebê, enxaguado mais drenado
• 1 pode (11 onças) de tangerina, drenado
• 1 pode (8 onças) de castanhas de água cortado, drenado
• 2 costelas aipo em fatias finas
• 1/2 xícara de cebola roxa picada finamente
• 1 cebola verde em fatias finas

Para vestir:

• 5 colheres de sopa de suco de limão
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 2 colheres de sopa de molho de soja reduzido teor de sódio
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de chá de mostarda de Dijon
• 2 dentes de alho picados
• 1 colher de chá de pimenta
• 1/2 colher de chá de sal
• 2 colheres de chá de sementes de gergelim torrado

instruções:

1. Em uma frigideira grande, leve o caldo e espargos para ferver. Reduzir o calor em seguida, cubra e cozinhe por três minutos ou até que crisp-concurso.
2. Drenagem imediatamente colocar aspargos em água gelada. Depois disso, escorra e seque.
3. Combine a ervilhas, laranja, milho, castanhas de água, aipo, aspargos e cebolas em uma tigela grande.
4. Misture o suco de limão, molho de soja, óleo, mel, alho, mostarda, pimenta e sal em uma tigela pequena.
5. Despeje sobre vegetais. Em seguida, cubra e leve à geladeira por no mínimo 1 hora.
6. Polvilhe com sementes de gergelim.

Receita Salada 12. Dill Garden

Isto também está entre as deliciosas receitas de saladas vegetarianas.

ingredientes:

• 3 xícaras de pepinos Inglês picados
• 1 tomate grande, semeadas mais cortado em pedaços de meia polegada
• 1 pequena picada pimenta vermelha doce
• 2 colheres de sopa de cebola doce picada
• 3 colheres de sopa de maionese baixo teor de gordura
• 4 colheres de chá de azeite de oliva
• 2 colheres de chá de açúcar
• 2 colheres de chá de vinagre de arroz
• 1/2 colher de chá de sal
• 1/4 colher de chá de alho em pó
• 1/4 colher de chá de pimenta
• 2-1 / 2 colheres de chá de endro fresco cortado

instruções:

1. Combine pepino, tomate, cebola e pimenta vermelha em uma tigela grande.
2. Misture a maionese, azeite, vinagre, açúcar, sal, pimenta e alho em pó em uma tigela pequena até misturar bem.
3. Mexer em endro. Em seguida, colher molho sobre salad- por último, misture bem.

Salada 13. Barley

ingredientes:

• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 4-5 cebolas Madras (ou cebolinhas)
• 1/2 pimento verde, cortado em cubos
• 1/2 Pimentão Amarelo, em cubos
• 1/2 Pimentão Vermelho, em cubos
• 1/2 xícara de grãos de milho
• 1 1/2 xícara de cevada cozida
• 1 colher de sopa de flocos de pimentão vermelho
• 1 colher de sopa de cominho torrado
• 1 dente de alho, picados
• Sal e pimenta a gosto
• 1/2 colher de sopa de salsa picada
• 1/2 colher de sopa de tomilho picado
• 1/2 colher de sopa de alecrim picado
• 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto

instruções:

1. Em uma panela, adicione o azeite.
2. Em seguida, adicione a cebola, capsicum, pimentão, milho. Refogue até que os vegetais são meio caminho andado.
3. Adicionar a cevada. Refogue por cerca de 2-3 minutos.
4. Adicionar flocos de pimenta cominho, sal, alho, pimenta, salsa, alecrim, tomilho e vinagre de vinho tinto. Depois disso, misturar bem.

Salada 14. Green Bean

Vídeo: Receitas saudáveis - Tastemade Brasil

Este é também um dos mais simples e fáceis receitas de saladas vegetarianas.

ingredientes:

• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 2 dentes de alho picados
• 200 feijão verde gm, atado, coberto, e corte em um pedaços cm
• 1/2 colher de chá de pimenta preta
• 1/4 colher de chá de sal

instruções:

1. Ferva o feijão por cinco minutos. Em seguida, escorra e reserve.
2. Aqueça o óleo em uma wok e, em seguida, adicione o alho picado.
3. Adicione o feijão escaldados. Agora frite-os por cinco minutos. Adicione o sal e pimenta e refogue.
4. Sirva quente.

Salada 15. Green Apple

ingredientes:

• 1 maçã verde
• 2-3 azeitonas e cortada em metades
• Algumas folhas de coentro
• Alguns cebolinhas
• 2 colheres de chá de azeite de oliva
• Mel a chuviscar
• Sal e pimenta a gosto

instruções:

1. Fatiar esta maçã em fatias finas e coloque-os em uma tigela.
2. Adicione a cebola azeitonas, coentro e da mola.
3. Tempere com sal e pimenta.
4. Adicione o azeite e, em seguida, regue um pouco de mel
5. Misture bem e depois disso decore com cebolinha.

16. frondoso salada com nozes

Vídeo: Marmitas Saudáveis - Feijoada Vegetariana

ingredientes:

• 3 vegetais de folhas (couve chinesa, alface)
• 50 nozes gm (terra)
• 1 colher de sopa de óleo de noz
• 1 colher de sopa de vinagre de xerez
• 4-5 tomates cereja
• Uma pitada de sal

instruções:

1. Em uma tigela de vidro misture os tomates cereja e os vegetais de folhas com as nozes à terra.
2. Adicione o vinagre de xerez eo óleo de noz para a salada e, em seguida, misture bem.
3. Sirva com este presunto de parma.

Saber mais: Vantagens das nozes para a saúde e com a pele

17. conserva Beterraba Com Feta

ingredientes:

• 1 colher de sopa de açúcar mascavo
• 2 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto
• A beterraba de tamanho médio, cozido mais descascada
• 100 queijo feta gm
• 1 raminho de coentro
• 8-9 azeitonas verdes
• Tempere com sal e pimenta
• azeite para decorar

instruções:

1. Aqueça o vinagre de vinho tinto, juntamente com o açúcar marrom em uma panela.
2. Deixe cozinhar até que o açúcar derreta mais a redução começa a engrossar.
3. Corte a beterraba e, em seguida, despeje esta redução de vinho sobre ele. Agora misture-os bem.
4. Crumble de queijo feta ao longo destes beterraba e, em seguida, tempere com sal.
5. Em seguida, adicione azeitonas verdes e pimenta preta rachada. Misture bem.
6. Decore com um raminho de coentro.
7. Finalize com um fio de azeite.

18. Torrado Walnut Berry Trigo E Chipotle Salad

Esta é também uma das deliciosas receitas de saladas vegetarianas.

ingredientes:

• 2 xícaras de grãos de trigo mole lavados (grãos de trigo)
• Kosher Sal
• 1/2 cebola picadinha amarela média
• 3 colheres de sopa de azeite, divididos
• 8 onças de cenoura, cubos pequenos (cerca de 2 copos)
• 1 colher de chá de folhas de tomilho fresco, finamente picado
• A chipotle picada en adobo 1 colher de chá de pimenta chipotle en molho de adobo
• 1 xícara de picadas grosseiramente metades de nozes tostadas
• 1/2 xícara de passas
• 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto
• 2 colheres de chá de mel
• 3 cebolinha, luz partes verdes mais verdes em fatias finas
• 1/4 xícara de folhas de coentro fresco ou salsa italiana, picadas grosseiramente

instruções:

1. Encha uma panela média com a água fortemente salgada e ao lado trazer para um ferver em fogo alto.
2. Mexer em grãos de trigo, menor calor para médio-baixo e, em seguida, cozinhe até ficar macio, mas ainda mastigável, em torno de 30 a 40 minutos.
3. Escorra e espalhe em uma única camada em uma assadeira para esfriar.
4. Em uma frigideira média, aqueça 1 colher de sopa de óleo em fogo médio-alto. Adicione uma pitada de sal e cebola e cozinhe até dourar, cerca de 3 minutos.
5. Adicione uma pitada de sal e cenoura e cozinhe até pouco amolecido, mas ainda mantém alguma mordida, cerca de 5 minutos mais.
6. Mexer em chipotle e tomilho e molho e cozinhe até perfumado, em seguida, retire do fogo.
7. Coloque grãos de trigo em uma tigela grande, não reactivo e depois adicionar cenoura mistura, passas e nozes.
8. Misture restantes duas colheres de sopa de azeite, mel e vinagre até que o mel é dissolvido em seguida, mexa na mistura da baga de trigo.
9. Deixe marinar salada de um mínimo de 15 minutos antes de servir ou a tampa e leve à geladeira até que pronto para usar, até 1 dia.
10. Pouco antes de servir, adicione as ervas e cebolinha.

Salada 19. Fita Crunchy

ingredientes:

Para a salada:

• 2-3 rasgou alface
• 3-4 folhas de rúcula rasgados
• 2-3 rasgado folhas de alface romana
• 1/2 cenoura, e cortado em tiras
• 1/2 pepino e cortada em fitas
• 4-5 tomates cereja
• 1 cebolinha e corte em pedaços
• 5-6 azeitonas pretas
• 5-6 azeitonas verdes

Para vestir:

• 2 colheres de sopa de vinagre de vinho branco
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• mostarda em pó, uma pitada
• Sal, a gosto
• Pimenta a gosto

instruções:

1. Lave todos estes vegetais bem.
2. Misture todos estes ingredientes da salada em uma tigela.
3. Misture o vinagre e óleo com um pouco de mostarda em pó em uma outra bacia. Adicione sal e pimenta.
4. Despeje o molho sobre esta salada.

Saber mais: 18 Saúde & Beleza Vantagens de Azeite

Salada 20. Mediterrâneo melancia

ingredientes:

• 1 cubos de melancia bacia
• 1 xícara de cebola
• 2 pimentões amarelos
• 1 xícara de pepino
• 1 xícara de tomates
• Suco de romã
• 1 colher de sopa de pasta de mostarda
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• Jeera pó - uma pitada
• Orégano - uma pitada
• 10-12 azeitonas
• alface romana
• salsa picada
• alface foguete
• pistachios
• A semente de linho
• Sal & Pimenta

instruções:

1. Despeje o suco de romã em uma tigela.
2. Próximo pasta de mostarda add, pó de jeera, orégano, sal & pimenta e, em seguida, levá-lo bem. Depois disso, adicione o azeite.
3. Coloque os cubos de melancia, cebola, pepino, pimentão amarelo, tomate e azeitonas em uma outra bacia.
4. Acrescente a salsa, pimenta e sal. Misturá-los todos bem. Em seguida, adicione as folhas de alface, pistaches e sementes de linho. Adicionar a esta mistura melancia. Agora misture bem.
5. Sirva gelado.

Salada 21. Quinoa lentilha

Este é também um dos yummiest receitas de saladas vegetarianas.

ingredientes:

• 1 xícara de quinoa
• Brócolis
• 2-3 cenouras de bebê
• Espargos
• 1 xícara de lentilhas
• Couve-flor
• 1 xícara de romã
• 2 cebolinhas
• Coentro

Para o molho:

• 1 colher de chá de mostarda
• 1 Mosambi, juiced
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 4-6 folhas de manjericão
• capim-limão
• 1/2 pimentão verde picado

instruções:

1. Adicionar sal à água fervente e, em seguida, par-blanch os legumes por cerca de 45 segundos.
2. Transferi-los em uma tigela com água gelada. Em seguida adicione embebido quinoa com uma tigela.
3. Em seguida, adicione as sementes da romã, lentilha para ele.
4. Picada cebolinha e coentro a ele e misture bem.
5. Adicione estes legumes escaldados a esta lentilha e quinoa mistura.
6. Para o molho: Leve o suco Mosambi fresco e, em seguida, adicione a mostarda, picada pimentão verde, capim-limão, um pouco de azeite e folhas de manjericão a ele. Agora, misture bem com esta salada.
7. Placa essa salada e, em seguida, enfeitar-lo com alguns brotos de girassol.

Saber mais: Vantagens Saúde topo da Quinoa

Salada 22. Mediterrâneo Basmati

ingredientes:

• 2 tomates, e embalados sem óleo secas ao sol
• 1 1/4 xícaras ofuncooked arroz basmati
• 1/4 xícara de água ofhot
• 2 xícaras naturais de agua
• 2/3 xícara (2,5 onças) de queijo feta, esfarelado
• sal 1/2 teaspoonof
• 2 groselhas secas tablespoonsof
• 1 colher de sopa de óleo ofolive
• 2 tablespoonsof de hortelã fresca picada
• pimenta ofblack 1/4 colher de chá
• 2 colheres de sopa ofpine nozes, tostadas

instruções:

1. Combine água e tomates em uma pequena bowl- deixá-la ficar dez minutos. Escorra e Chop- reserve.
2. Coloque o arroz em uma capa bowl- grande uso de água a duas polegadas acima do arroz. Agora mergulhe 30 minutos- mexendo sempre. Escorra e lave.
3. Combine 2 xícaras de água e arroz em uma pequena saucepan- em seguida, misture sal. Agora traga a uma fervura em fogo médio para alto, mexendo frequentemente. Ferva cinco minutos ou até que o declínio do nível da água logo abaixo arroz.
4. Cobrir, calor inferior para baixo, e depois cozinhar dez minutos. Retire do suporte de calor deixe, coberto, dez minutos.
5. arroz colher em um bowl- esfriar totalmente e fluff usando um garfo. Mexer em feta, tomates e próximos quatro ingredientes (através de pimenta) - bem misture.
6. Polvilhe com pinhões.

23. couves de Bruxelas Salada Com cristalizadas nozes e das maçãs

Mais uma vez, esta é considerada entre as receitas de saladas vegetarianas fáceis e saudáveis.

ingredientes:
Para a salada:

• 2 colheres de sopa de manteiga
• 1 libra de couves de Bruxelas, esquartejado
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 cortado grande tarte de maçã
• 1 colher de chá de alecrim fresco
• pimenta fresca e sal a gosto

Para as nozes:

• 1 colher de sopa de açúcar
• 1 colher de sopa de manteiga
• ¼ xícara de nozes picadas
• 1 colher de sopa de açúcar mascavo

instruções:

1. Em uma frigideira grande, aqueça o azeite ea manteiga em fogo médio-baixo.
2. Adicione as maçãs e Bruxelas sprout- tempere com sal e pimenta.
3. Adicionar alecrim e, em seguida, cozinhe em fogo médio, movendo-se, ocasionalmente, durante oito minutos, ou até ficar macio.
4. Prepare nozes derretendo a manteiga em uma panela.
5. Adicionar açúcares e, em seguida, mexa até Incorporated- agora adicionar nozes e continue mexendo por cerca de dois minutos.
6. Retire do fogo e reserve.
7. Retire as maçãs e as couves de Bruxelas do calor e deixe-o esfriar por 2 minutos.
8. Colher salada em um prato e em seguida, decore com nozes cristalizadas.

Saber mais: 10 Vantagens de saúde de Rosemary

Para ver todos os nossos artigos sobre receitas saudáveis, ir à nossa página de Saúde principal. Espero que este post vai ajudar você a saber receitas de saladas vegetarianas mais saudáveis ​​e deliciosas. Se você tem alguma pergunta ou comentário, por favor, deixe-os abaixo, vamos respondê-lo o mais rapidamente possível. Sabe outras receitas de salada vegetariana? Então compartilhe conosco. Por favor, deixe um comentário abaixo!

artigos recomendadas:

12 vantagens para a saúde da dieta vegetariana na vida e na perda de peso

Melhores ideias Excelente comida vegetariana para o jantar

Ideia Saudável Pimenta de Bell para vegetarianos e todos

31 Receitas Salada de Verão Saudável

Top 13 Receitas Salada para perda de peso

20 Melhor Fácil saudáveis ​​ideias salada para pessoas em todos os tempos!

O livro para comer, beber e Shrink Recipes