28 Maneiras saudáveis ​​de viver mais tempo e se sentir melhor - agir agora!

No 20^º

 século, as pessoas vivem mais tempo do que antes. Então por que? Os avanços na educação, saúde e prevenção de doenças e tratamento são melhoradas. Mas, nem todos sabem que seus hábitos diários podem afetar quanto tempo e quão bem eles vivem. Aqui, o artigo completo de 28 dicas sobre como viver mais tempo, mais forte e se sentir melhor irá fornecer-lhe todas as coisas necessárias para viver uma vida melhor com facilidade.

28 maneiras viver mais tempo, mais forte e se sentir melhor - você vivo para 100 e se sentir bem com essa idade?

1. Jogar alguns jogos do cérebro

Mantendo a sua mente estimulada irá aumentar o poder do cérebro e memória, bem como reduzir o risco de aumentar a doença de Alzheimer e demência quase pela metade. Então, é melhor para você olhar para algumas maneiras divertidas para desafiar o seu próprio cérebro. Para fazer isso, a memorização dos números de telefone programados no telefone celular e fazer chamadas sem usar a discagem rápida. Ou, em vez de usar a mão dominante, você pode usar os pauzinhos e escovar os dentes com a mão não-dominante.




Descobrir maneiras de melhorar as funções cerebrais naturalmente.

2. Não adormecer

Dormir demais pode diminuir sua expectativa de vida. Aquelas pessoas que dormem mais de 8 horas por noite terão um risco de mortalidade significativamente maior do que aqueles que não o fazem. No entanto, por outro lado, essas-night-festa de fim de frequentadores também não teve melhor se alegrar porque dormir menos de 4 horas também aumenta o risco de morte. A falta de sono vai colocá-lo em maior risco de problemas de saúde como doenças cardíacas e depressão. Assim, é essencial para você dormir de 6 a 7 horas por noite, a fim de viver de forma saudável.

3. Mantenha Optimistic

Se você tem uma visão positiva sobre a vida, obviamente, você terá menos estresse e também ser bem equipado para lidar com os desafios. Como resultado, sua expectativa de vida será mais longa em comparação com aqueles que são pessimistas. Os otimistas tendem a ter pressão arterial mais baixa do que os outros. Isto provavelmente está relacionado à forma como positivo-minded pessoas respondem à depressão e stress.

Leia mais dicas sobre como parar os ataques de pânico.

4. Reduzir o excesso de peso

Pessoas acima do peso tendem a ter maior chance de ataque cardíaco, o que, consequentemente, pode resultar em morte. Portanto, manter um peso saudável é tão importante para todos se quiser viver mais tempo.

5. Ter regular Sexo

Um grande número de estudos sobre longevidade apontou que as pessoas que fazem sexo menos de uma vez por mês terá o dobro do risco de morrer prematuramente do que aqueles que têm sexo duas vezes por semana. Além de benefícios para a saúde, os casais que têm uma vida sexual saudável pode ser mais jovem, porque o sexo pode diminuir o estresse, resultando em maior satisfação, bem melhor do sono.

6. Saldo em A Single Leg In The Morning

Bem, isso parece ser uma dica estranha sobre como viver mais tempo, mas está em um pé quando se vestir em cada manhã pode forçar seu corpo para equilibrar e fortalecer os músculos do "núcleo" do seu corpo, incluindo costas, estômago e músculos pélvicos . Ao fazer este ato simples de cada dia, você vai ser capaz de proteger seus ossos e contra ossos quebrados quando envelhecer.

7. Cozinhe com especiarias e ervas

Aromatizantes receitas com ervas frescas, assim como especiarias em vez de cozinhar com açúcar, sal, manteiga. Isso pode reduzir a ingestão de sódio, gordura e calorias e aumentar os benefícios para a saúde de um determinado alimento. Temperos como manjericão e açafrão conter invalidadores câncer, enquanto erva picante como pimenta do reino e noz-moscada pode ajudar a baixar a pressão arterial.

8. Fazer uso de chocolate escuro 

Durante anos, muitos especialistas mostrou que o chocolate tem a capacidade de ajudar as pessoas no combate ao câncer e proteger seu coração. Recomenda-se que a desfrutar de 30 calorias de chocolate preto por dia vai baixar a pressão sanguínea dramaticamente. Isso pode levar a um menor risco de morrer de doença cardíaca de cerca de 5 por cento. Assim, consumir chocolate escuro diariamente com a quantidade adequada a partir de agora a viver melhor.

9. Pare de comer quando você está prestes a 80% completa

O segredo dessas pessoas que vivem além de 100 é que eles param de comer quando se sentem cerca de 80% satisfeito. Então, felizmente deixar qualquer excesso de comida no seu prato se você está quase cheio. Mesmo, os animais dos quais a ingestão de alimentos é reduzida em até 1/3 podem viver até o dobro do tempo do que outros. Em outras palavras, comer menos também significa que o seu metabolismo vai ter menos trabalho a fazer, colocando, assim, menos estresse em seu corpo.

10. Possuir um animal de estimação

Você pode se perguntar por que um animal de estimação pode ajudá-lo a viver mais tempo, certo? Na verdade, as pessoas que possuem um animal de estimação terá menos estresse, assim, queda de pressão arterial e também diminuir o risco de ataque cardíaco. Além disso, aqueles que andam seu cão todos os dias pode viver cerca de 7 anos a mais do que os proprietários não-cão. O efeito calmante de possuir um animal é tão incrível, então você deve dar uma chance.

11. Não comem a fruta no refrigerador

Esta dica sobre como viver mais tempo pode fazer você surpreender, mas, estudos mostram que o fruto refrigerados incluir menos saúde impulsionar nutrientes do que frutas frescas ou frutas mantido à temperatura ambiente

Por exemplo, pimentos e tomates armazenados em uma bacia conterá vezes duplos de beta-caroteno e cerca de 20 vezes de licopeno do que no frigorífico.

O maior consumo desses antioxidantes está associado a uma melhor saúde do coração e menor taxa de certos cancros.

12. Cantar no chuveiro

Parece engraçado, né? Cantando regularmente pode ser uma boa apólice de seguro de saúde do que tomar vitaminas. Uma boa cantada velho vai reduzir o estresse, promover um coração saudável, e ajudar a lançar a depressão.

13. Reduzir o tempo assistindo TV à noite

De acordo reivindicação dos cientistas, depois de 25 anos de idade, cada hora de televisão por pessoas assistem vai reduzir cerca de 20 minutos fora de sua vida útil.

A razão é que os mais horas que você gasta em assistindo TV, menos o seu corpo se mover. Naquele tempo, seu corpo vai fazer músculos nada- não são exercícios e também calorias não são queimadas. Assim, este irá aumentar o risco de morte prematura e doença.

14. Meça a cintura

A medição da cintura é um bom indicador de doença cardíaca do que o índice de massa corporal - IMC como poderia mostrar a existência de gordura visceral, que é a gordura perigosa sentado ao redor dos órgãos vitais.

15. Rir mais 

O riso tem muitos efeitos positivos sobre a saúde do ser humano. As vantagens de riso são a redução do estresse, a estimulação assassinos de células T, que as pessoas possam efetivamente prevenir cancros. No entanto, porque os adultos só rir uma média de 5 - 15 vezes por dia, enquanto as crianças facilmente rir mais de uma centena de vezes. 

16. Pare de fumar

Fumar, como todos sabemos, vai encurtar sua vida por aproximadamente 10 anos. Em outras palavras, ele pode reduzir a qualidade de vida nos anos de velhice. Naquele tempo, os fumantes tendem a ser mais propensos a obter doenças debilitantes.

17. Acredite em certa crença

Há uma conexão entre a viver mais tempo e fé. Se você tem forte crença em alguma coisa, você vai lidar com questões emocionais e estresse facilmente. Além disso, esta parece oferecer protecção contra respiratório, bem como problemas digestivos.

18. Exercício

Todos os dias, levantar-se e, em seguida, começam a se mover. Não só levantar-se cedo e exercício ajuda a manter o seu peso, mas pode desenvolver a saúde cardiovascular facilmente. Além disso, eles permitem que você fortalecer os ossos e aumentar as endorfinas no corpo, que hormônios podem lhe dar energia e fazer você se sentir mais feliz. Você também são capazes de afastar o stress também. Assim, o exercício vai ajudá-lo a ser mais ativo e viver mais tempo. Normalmente, se você não usá-lo, você vai perdê-la. Isso é simples.

19. Ao controle Estresse

A maioria das pessoas têm estresse, em diferentes níveis. No entanto, nem toda a gente sabe o que precisa fazer para resolver estresse e negativos pensamentos da mente. A chave aqui é perceber o importante e significativo em sua vida e como utilizar e desenvolvê-los. constante depressão irá produzir mais hormônio cortisol, que podem prejudicar o funcionamento cognitivo, bem como enfraquecer o sistema imunológico. Assim, conquistando o stress e gestão de emoções e sentimentos desempenham um papel importante em ajudar as pessoas a melhorar a qualidade de vida e fígado mais longa e feliz.

20. Meditar

Considera-se que a ferramenta mais poderosa para obter a vida prolongada e controlar o estresse é a meditação. Pode limpar a mente de pensamentos negativos e ajudar um foco pessoa na tranquilidade. Apenas 15 minutos de meditação pode produzir estado muito relaxado da mente que até mesmo uma única hora do sono mais profundo. Mesmo começando o dia com apenas dois minutos de meditação pode ser útil. Tente sentar-se com a coluna ereta e acalmar sua thoughts- ele pode ajudá-lo a se concentrar em uma palavra.

Veja: confira dicas de meditação para obter uma melhor saúde mental

21. Evitar o excesso de exposição ao sol

Durante a exposição ao sol pode dar-lhe a pele flácida, rugas e linhas finas. Mais a sério, isso pode aumentar o risco de seu câncer de pele. Nunca é tarde demais para aplicar protetor solar para a pele (protetor solar com SPF gt; 30). Lembre-se de adicionar a protecção solar em todo o corpo, não apenas o seu rosto como a luz solar pode formar manchas e manchas em seu pescoço, peito e fazer você parecer mais velho.

Leia: Efeitos da luz solar

22. Reach Out

Os cientistas indicaram que você pode ter o risco de algumas doenças e condições como doenças cardíacas e depressão sem o relacionamento com a família e amigo. Solidão pode realmente dar-lhe inflamação tão alto quanto você fuma ou têm níveis elevados de colesterol.

Especialmente, a solidão em pessoas idosas, que pode causar seu alto risco de depressão e reduzir a sua longevidade.

23. Beba com moderação

Um estudo da Faculdade de Cardiologia, EUA, em 2010, descobriu que beber pouco é benéfico para a saúde do coração. No estudo, as mulheres que tiveram dois ou mais por dia e os homens que tinham 3 ou mais correu para os efeitos prejudiciais e eles organizadas a partir de seu ganho de peso a outros problemas de relacionamento. No entanto, pequenas quantidades de álcool não prejudicá-lo.

24. Ser Rico

De acordo com as estatísticas do Centro Nacional de Saúde, existem 24% do povo norte-americano cuja renda familiar é menos de US $ 20.000 têm menos doenças crônicas do que 6% dos quais com a renda de US $ 75.000 ou mais tem esse problema. De fato, as populações que sofrem problemas de saúde têm altas taxas de pobreza e baixa escolaridade. Uma explicação mostraram que os rendimentos mais elevados estão ligados às melhores condições de moradia, alimentação, bairros e cuidados médicos. Os rendimentos mais elevados também dar mais oportunidades para comportamentos promotores de saúde.

25. casar bem

Quando se trata da frase casar bem, as pessoas podem pensar em um casamento com alguém rico, mas você pode compreendê-lo de outras maneiras. Na verdade, a longevidade depende de genes, de acordo com um estudo dos mecanismos de envelhecimento & Desenvolvimento em 2005. Com base neste estudo, acho que agora deve se preocupar com quem você pode se casar para aumentar sua longevidade.

26. Take Advantage Of Time & pense simples

A morte é inevitável, portanto, aproveitar o tempo que você tem, desfrutar de cada momento que você gosta, aproveite seu tempo com você amados, aproveitar o tempo, mesmo com estranhos que precisam de sua ajuda. Todos podem fazer a sua vida tornar-se mais significativo e você não vai perder qualquer momento da sua vida inteira.

27. Aproveite a Liberdade 

Desfrute da liberdade de maneiras emocionais, físicos e mentais, você só vive uma vez em sua vida. Então, você não terá nada para se sentir arrependido. Você merece como você nasceu para ser você mesmo!

28. Mantenha-se motivado

Não seja preguiçoso e evitar motivar seu corpo. Quando você ficar motivado, você vai liberar a energia e recuperar mais energia para se manter saudável e prevenir muitas doenças, bem como condições. Então, quais são boas atividades e exercícios para se manter motivado? Há um tom de opções para você de diferentes idades e interesse, tais como yoga, caminhadas, ciclismo e assim por diante!

Depois de cobrir todas as 28 dicas para viver mais tempo, mais forte e se sentir melhor introduzida acima, você vai aplicar essas dicas em sua situação? Se você sentir este artigo de 28 maneiras de viver mais tempo, mais forte e se sentir melhor é útil para você, em seguida, deixar seus comentários no final deste post para que possamos saber o que você pensa. Nós responderemos o mais rapidamente possível.

No 20^º século, as pessoas vivem mais tempo do que antes. Então por que? Os avanços na educação, saúde e prevenção de doenças e tratamento são melhoradas. Mas, nem todos sabem que seus hábitos diários podem afetar quanto tempo e quão bem eles vivem. Aqui, o artigo completo de 28 dicas sobre como viver mais tempo, mais forte e se sentir melhor irá fornecer-lhe todas as coisas necessárias para viver uma vida melhor com facilidade.

28 maneiras viver mais tempo, mais forte e se sentir melhor - você vivo para 100 e se sentir bem com essa idade?

1. Jogar alguns jogos do cérebro

Mantendo a sua mente estimulada irá aumentar o poder do cérebro e memória, bem como reduzir o risco de aumentar a doença de Alzheimer e demência quase pela metade. Então, é melhor para você olhar para algumas maneiras divertidas para desafiar o seu próprio cérebro. Para fazer isso, a memorização dos números de telefone programados no telefone celular e fazer chamadas sem usar a discagem rápida. Ou, em vez de usar a mão dominante, você pode usar os pauzinhos e escovar os dentes com a mão não-dominante.




Descobrir maneiras de melhorar as funções cerebrais naturalmente.

2. Não adormecer

Dormir demais pode diminuir sua expectativa de vida. Aquelas pessoas que dormem mais de 8 horas por noite terão um risco de mortalidade significativamente maior do que aqueles que não o fazem. No entanto, por outro lado, essas-night-festa de fim de frequentadores também não teve melhor se alegrar porque dormir menos de 4 horas também aumenta o risco de morte. A falta de sono vai colocá-lo em maior risco de problemas de saúde como doenças cardíacas e depressão. Assim, é essencial para você dormir de 6 a 7 horas por noite, a fim de viver de forma saudável.

3. Mantenha Optimistic

Se você tem uma visão positiva sobre a vida, obviamente, você terá menos estresse e também ser bem equipado para lidar com os desafios. Como resultado, sua expectativa de vida será mais longa em comparação com aqueles que são pessimistas. Os otimistas tendem a ter pressão arterial mais baixa do que os outros. Isto provavelmente está relacionado à forma como positivo-minded pessoas respondem à depressão e stress.

Leia mais dicas sobre como parar os ataques de pânico.

4. Reduzir o excesso de peso

Pessoas acima do peso tendem a ter maior chance de ataque cardíaco, o que, consequentemente, pode resultar em morte. Portanto, manter um peso saudável é tão importante para todos se quiser viver mais tempo.

5. Ter regular Sexo

Um grande número de estudos sobre longevidade apontou que as pessoas que fazem sexo menos de uma vez por mês terá o dobro do risco de morrer prematuramente do que aqueles que têm sexo duas vezes por semana. Além de benefícios para a saúde, os casais que têm uma vida sexual saudável pode ser mais jovem, porque o sexo pode diminuir o estresse, resultando em maior satisfação, bem melhor do sono.

6. Saldo em A Single Leg In The Morning

Bem, isso parece ser uma dica estranha sobre como viver mais tempo, mas está em um pé quando se vestir em cada manhã pode forçar seu corpo para equilibrar e fortalecer os músculos do "núcleo" do seu corpo, incluindo costas, estômago e músculos pélvicos . Ao fazer este ato simples de cada dia, você vai ser capaz de proteger seus ossos e contra ossos quebrados quando envelhecer.

7. Cozinhe com especiarias e ervas

Aromatizantes receitas com ervas frescas, assim como especiarias em vez de cozinhar com açúcar, sal, manteiga. Isso pode reduzir a ingestão de sódio, gordura e calorias e aumentar os benefícios para a saúde de um determinado alimento. Temperos como manjericão e açafrão conter invalidadores câncer, enquanto erva picante como pimenta do reino e noz-moscada pode ajudar a baixar a pressão arterial.

8. Fazer uso de chocolate escuro 

Durante anos, muitos especialistas mostrou que o chocolate tem a capacidade de ajudar as pessoas no combate ao câncer e proteger seu coração. Recomenda-se que a desfrutar de 30 calorias de chocolate preto por dia vai baixar a pressão sanguínea dramaticamente. Isso pode levar a um menor risco de morrer de doença cardíaca de cerca de 5 por cento. Assim, consumir chocolate escuro diariamente com a quantidade adequada a partir de agora a viver melhor.

9. Pare de comer quando você está prestes a 80% completa

O segredo dessas pessoas que vivem além de 100 é que eles param de comer quando se sentem cerca de 80% satisfeito. Então, felizmente deixar qualquer excesso de comida no seu prato se você está quase cheio. Mesmo, os animais dos quais a ingestão de alimentos é reduzida em até 1/3 podem viver até o dobro do tempo do que outros. Em outras palavras, comer menos também significa que o seu metabolismo vai ter menos trabalho a fazer, colocando, assim, menos estresse em seu corpo.

10. Possuir um animal de estimação

Você pode se perguntar por que um animal de estimação pode ajudá-lo a viver mais tempo, certo? Na verdade, as pessoas que possuem um animal de estimação terá menos estresse, assim, queda de pressão arterial e também diminuir o risco de ataque cardíaco. Além disso, aqueles que andam seu cão todos os dias pode viver cerca de 7 anos a mais do que os proprietários não-cão. O efeito calmante de possuir um animal é tão incrível, então você deve dar uma chance.

11. Não comem a fruta no refrigerador

Esta dica sobre como viver mais tempo pode fazer você surpreender, mas, estudos mostram que o fruto refrigerados incluir menos saúde impulsionar nutrientes do que frutas frescas ou frutas mantido à temperatura ambiente

Por exemplo, pimentos e tomates armazenados em uma bacia conterá vezes duplos de beta-caroteno e cerca de 20 vezes de licopeno do que no frigorífico.

O maior consumo desses antioxidantes está associado a uma melhor saúde do coração e menor taxa de certos cancros.

12. Cantar no chuveiro

Parece engraçado, né? Cantando regularmente pode ser uma boa apólice de seguro de saúde do que tomar vitaminas. Uma boa cantada velho vai reduzir o estresse, promover um coração saudável, e ajudar a lançar a depressão.

13. Reduzir o tempo assistindo TV à noite

De acordo reivindicação dos cientistas, depois de 25 anos de idade, cada hora de televisão por pessoas assistem vai reduzir cerca de 20 minutos fora de sua vida útil.

A razão é que os mais horas que você gasta em assistindo TV, menos o seu corpo se mover. Naquele tempo, seu corpo vai fazer músculos nada- não são exercícios e também calorias não são queimadas. Assim, este irá aumentar o risco de morte prematura e doença.

14. Meça a cintura

A medição da cintura é um bom indicador de doença cardíaca do que o índice de massa corporal - IMC como poderia mostrar a existência de gordura visceral, que é a gordura perigosa sentado ao redor dos órgãos vitais.

15. Rir mais 

O riso tem muitos efeitos positivos sobre a saúde do ser humano. As vantagens de riso são a redução do estresse, a estimulação assassinos de células T, que as pessoas possam efetivamente prevenir cancros. No entanto, porque os adultos só rir uma média de 5 - 15 vezes por dia, enquanto as crianças facilmente rir mais de uma centena de vezes. 

16. Pare de fumar

Fumar, como todos sabemos, vai encurtar sua vida por aproximadamente 10 anos. Em outras palavras, ele pode reduzir a qualidade de vida nos anos de velhice. Naquele tempo, os fumantes tendem a ser mais propensos a obter doenças debilitantes.

17. Acredite em certa crença

Há uma conexão entre a viver mais tempo e fé. Se você tem forte crença em alguma coisa, você vai lidar com questões emocionais e estresse facilmente. Além disso, esta parece oferecer protecção contra respiratório, bem como problemas digestivos.

18. Exercício

Todos os dias, levantar-se e, em seguida, começam a se mover. Não só levantar-se cedo e exercício ajuda a manter o seu peso, mas pode desenvolver a saúde cardiovascular facilmente. Além disso, eles permitem que você fortalecer os ossos e aumentar as endorfinas no corpo, que hormônios podem lhe dar energia e fazer você se sentir mais feliz. Você também são capazes de afastar o stress também. Assim, o exercício vai ajudá-lo a ser mais ativo e viver mais tempo. Normalmente, se você não usá-lo, você vai perdê-la. Isso é simples.

19. Ao controle Estresse

A maioria das pessoas têm estresse, em diferentes níveis. No entanto, nem toda a gente sabe o que precisa fazer para resolver estresse e negativos pensamentos da mente. A chave aqui é perceber o importante e significativo em sua vida e como utilizar e desenvolvê-los. constante depressão irá produzir mais hormônio cortisol, que podem prejudicar o funcionamento cognitivo, bem como enfraquecer o sistema imunológico. Assim, conquistando o stress e gestão de emoções e sentimentos desempenham um papel importante em ajudar as pessoas a melhorar a qualidade de vida e fígado mais longa e feliz.

20. Meditar

Considera-se que a ferramenta mais poderosa para obter a vida prolongada e controlar o estresse é a meditação. Pode limpar a mente de pensamentos negativos e ajudar um foco pessoa na tranquilidade. Apenas 15 minutos de meditação pode produzir estado muito relaxado da mente que até mesmo uma única hora do sono mais profundo. Mesmo começando o dia com apenas dois minutos de meditação pode ser útil. Tente sentar-se com a coluna ereta e acalmar sua thoughts- ele pode ajudá-lo a se concentrar em uma palavra.

Veja: confira dicas de meditação para obter uma melhor saúde mental

21. Evitar o excesso de exposição ao sol

Durante a exposição ao sol pode dar-lhe a pele flácida, rugas e linhas finas. Mais a sério, isso pode aumentar o risco de seu câncer de pele. Nunca é tarde demais para aplicar protetor solar para a pele (protetor solar com SPF gt; 30). Lembre-se de adicionar a protecção solar em todo o corpo, não apenas o seu rosto como a luz solar pode formar manchas e manchas em seu pescoço, peito e fazer você parecer mais velho.

Leia: Efeitos da luz solar

22. Reach Out

Os cientistas indicaram que você pode ter o risco de algumas doenças e condições como doenças cardíacas e depressão sem o relacionamento com a família e amigo. Solidão pode realmente dar-lhe inflamação tão alto quanto você fuma ou têm níveis elevados de colesterol.

Especialmente, a solidão em pessoas idosas, que pode causar seu alto risco de depressão e reduzir a sua longevidade.

23. Beba com moderação

Um estudo da Faculdade de Cardiologia, EUA, em 2010, descobriu que beber pouco é benéfico para a saúde do coração. No estudo, as mulheres que tiveram dois ou mais por dia e os homens que tinham 3 ou mais correu para os efeitos prejudiciais e eles organizadas a partir de seu ganho de peso a outros problemas de relacionamento. No entanto, pequenas quantidades de álcool não prejudicá-lo.

24. Ser Rico

De acordo com as estatísticas do Centro Nacional de Saúde, existem 24% do povo norte-americano cuja renda familiar é menos de US $ 20.000 têm menos doenças crônicas do que 6% dos quais com a renda de US $ 75.000 ou mais tem esse problema. De fato, as populações que sofrem problemas de saúde têm altas taxas de pobreza e baixa escolaridade. Uma explicação mostraram que os rendimentos mais elevados estão ligados às melhores condições de moradia, alimentação, bairros e cuidados médicos. Os rendimentos mais elevados também dar mais oportunidades para comportamentos promotores de saúde.

25. casar bem

Quando se trata da frase casar bem, as pessoas podem pensar em um casamento com alguém rico, mas você pode compreendê-lo de outras maneiras. Na verdade, a longevidade depende de genes, de acordo com um estudo dos mecanismos de envelhecimento & Desenvolvimento em 2005. Com base neste estudo, acho que agora deve se preocupar com quem você pode se casar para aumentar sua longevidade.

26. Take Advantage Of Time & pense simples

A morte é inevitável, portanto, aproveitar o tempo que você tem, desfrutar de cada momento que você gosta, aproveite seu tempo com você amados, aproveitar o tempo, mesmo com estranhos que precisam de sua ajuda. Todos podem fazer a sua vida tornar-se mais significativo e você não vai perder qualquer momento da sua vida inteira.

27. Aproveite a Liberdade 

Desfrute da liberdade de maneiras emocionais, físicos e mentais, você só vive uma vez em sua vida. Então, você não terá nada para se sentir arrependido. Você merece como você nasceu para ser você mesmo!

28. Mantenha-se motivado

Não seja preguiçoso e evitar motivar seu corpo. Quando você ficar motivado, você vai liberar a energia e recuperar mais energia para se manter saudável e prevenir muitas doenças, bem como condições. Então, quais são boas atividades e exercícios para se manter motivado? Há um tom de opções para você de diferentes idades e interesse, tais como yoga, caminhadas, ciclismo e assim por diante!

Depois de cobrir todas as 28 dicas para viver mais tempo, mais forte e se sentir melhor introduzida acima, você vai aplicar essas dicas em sua situação? Se você sentir este artigo de 28 maneiras de viver mais tempo, mais forte e se sentir melhor é útil para você, em seguida, deixar seus comentários no final deste post para que possamos saber o que você pensa. Nós responderemos o mais rapidamente possível.