16 Idéias saudáveis ​​bento box almoço para crianças

Um bento é uma casa embalado Tipo de refeição servindo uma única porção de comida. Comumente, é uma refeição japonesa comido. Basicamente, uma caixa de Bento contém arroz, carne ou peixe, e em conserva ou legumes cozidos. Abaixo, VKool.com

lista algumas idéias almoço bento box para as crianças que você pode seguir. Vamos começar!

16 Saudável Bento lancheira Ideas For Kids para experimentar hoje

1. delicioso Arroz Bento Box

A caixa de Bento é uma maneira ideal para dar o seu pouco sobre o melhor de vários itens alimentares. Clique Para Tweet Este é certamente um dos deliciosos idéias almoço bento box para as crianças que você deve tentar agora. Aqui está a receita:

Obter estes:

• arroz cozido a vapor
• Sal de acordo com sabor
• manteiga
• fatias de frango cozidos ou cozidos
• Espinafre ou cebolinha
• Alguns vegetais verdes
• Um fruto de escolha

Instruções:

1. O primeiro passo é refogar o arroz cozido na manteiga e polvilhe um pouco de sal como por gosto.
2. Deixe de lado fresco e quando o rolo em pequenas bolas pronto.

1. Então, levemente refogue as cebolas ou espinafre na manteiga e colocá-lo sobre as bolas para criar caretas.

1. Depois disso, fatiar que o frango cozido e colocá-lo sobre essas bolas de arroz.

1. Agora cortar as fatias de frutas e, em seguida, colocar na caixa, juntamente com os verdes salteados.

2. Arroz e camarão Bento Box

Este é um dos mais fáceis idéias almoço bento box para as crianças que você deve tentar. A receita é:

Obter estes:

• Arroz cozido
• camarões
• Alho
• manteiga
• Limão
• Sal a gosto
• pimenta do reino
• Pepino

Instruções:

1. Na primeira, adicione a manteiga em uma panela e deixe-a derreter. Mais tarde esmagar o alho e agora adicioná-lo a que a manteiga e refogue até que fique dourado.
2. Após isso, refogue o arroz em que a manteiga de alho. Adicionar um pouco de sal como por gosto.

1. Em seguida, frite os camarões em que a manteiga até que se torna marrom dourado.
2. Polvilhe com um pouco de sal como por gosto. Em seguida, coloque-o sobre o arroz em sua caixa de Bento.

1. Depois disso, adicione uma fatia de limão com o arroz e camarão.

1. Finalmente, retira-se estes pepinos e lugar juntamente com o arroz.

3. Fun Halloween Monstro Inspirado Bento Box

Para fazer esta receita, siga estas instruções abaixo:

Obter estes:

• Um cookie homem de pão
• laranjas pequenas
• Propagação de queijo ou creme branco
• Amoras
• Açúcar

Instruções:

1. Para fazer com que os ossos em seu biscoito do homem de pão de gengibre, você precisa usar a propagação queijo ou creme branco para que ele irá olhar como um esqueleto. Em seguida, colocá-lo em sua caixa de Bento.

1. Em seguida, descasque as laranjas e as suas peças não cair. Depois disso, coloque-os em que a caixa bento ao lado do biscoito do homem de pão de gengibre.

1. Agora cortar os mirtilos e depois usar o açúcar para pó-los.
2. Transformá-los em tiras finas de modo que eles vão olhar como criaturas rastejantes assustador ou inseto. Por fim, coloque na caixa de bento.

4. A carne, frutas e legumes Bento Box

Isso também é considerado para ser o mais fácil e mais simples ideias bento box almoço para as crianças. Aqui está o método:

Obter estes:

• peito de frango
• Sal de acordo com sabor
• Ervas como o tomilho, salsa ou terra fresca pimenta preta
• Cenouras
• Milho
• Melancia
• Brócolis
• tomates do bebê
• Pepino

Instruções:

1. Ferver ou vapor o peito de frango e refogue próxima com as ervas de sua opção. Adicionar um pouco de sal como por gosto.

1. Em seguida, ferver o milho e agora adicionar na caixa.

1. Pique estes floretes de brócolis e corte as cenouras em algumas pequenas tiras finas. Após isso, adicione na caixa.

1. Agora fatiar o pepino ea melancia e após isso, adicione na caixa juntamente com os tomates do bebê.

5. Leftover Arroz Bento Box

Obter estes:

• restos de arroz cozido
• Vegetais verdes
• Espargos e pepino
• Especiarias de escolha
• Sal de acordo com sabor

Instruções:

1. Para fazer 2 combinações de arroz diferentes, você precisa usar o arroz restante, tais como manteiga normal e arroz verde, arroz de alho e pimenta preta. Adicionar um pouco de sal como por gosto.

1. Em seguida, corte o pepino e espargos em longas tiras finas. Agora coloque na caixa, juntamente com aquelas combinações de arroz.

6. Carne, Pita pão e salada Bento Box

Mais uma vez, esta é também uma das melhores idéias bento box almoço para as crianças.

Obter estes:

• pão pita
• Vegetais de escolha
• fatias de frango cozido
• Maionese
• Passas de uva
• Biscoitos

Instruções:

1. Pique as verduras em primeiro lugar e colocá-los em conjunto com as fatias de frango no pão pita para criar pequenos rolos. Em seguida, coloque na caixa de bento.

1. Em outro compartimento, coloque a maionese para acompanhar os rolos.

1. Depois disso, coloque as passas e os biscoitos em compartimentos separados também.

7. legumes, queijo e frango Bento Box

Para fazer esta receita, siga estes passos abaixo:

Obter estes:

• Frango cozido
• Cenouras
• ervilhas verdes
• Tomates
• manteiga
• Queijo tipo cottage
• Sal de acordo com sabor
• Especiarias ou ervas de sua escolha

Instruções:

1. O primeiro passo é misturar o frango com ervas ou especiarias de sua escolha, juntamente com sal e, em seguida, formar em almôndegas. Agora coloque na caixa de bento.

1. Após isso, pique as cenouras e tomates e refogue em conjunto com estas ervilhas verdes em que a manteiga. Agora coloque na caixa.

1. Depois disso, retira-se o queijo cottage em cubos e adicionar.

Leia: 10 Saúde e Nutricional Vantagens de frango para Todos

8. vegetais e de peixes Bento Box

Obter estes:

• Qualquer peixe no vapor de sua escolha
• vegetais de folhas verdes de sua escolha
• Sal e pimenta fresca preta como por gosto
• Rabanete
• manteiga

Instruções:

1. O primeiro passo é o sabor do peixe com sal e pimenta do reino e coloque-o em sua caixa de Bento.

1. Em seguida, refogue os verdes na manteiga levemente e, finalmente, lugar na caixa, juntamente com o rabanete picado.

9. fruto cheio Bento Box

Esta é uma das mais saudáveis ​​idéias bento box almoço para as crianças. A receita é:

Obter estes:

• laranja
• maçãs
• Salsinha
• Romã
• Calda de chocolate

Instruções:

1. Primeiro de tudo, acabar com esse laranja e próxima cortar estas maçãs em fatias.
2. Adicioná-los na caixa de bento. Em seguida, polvilhe com estas sementes de romã.

1. Guarnição ao lado da folha da salsa.

Vídeo: Arroz e Feijão - Comida divertida para Criança

1. Depois disso, adicione o molho de chocolate (uma dose) para terminar o deleite fruta doce.

10. milho e da beterraba Salada Bento Box

Obter estes:

• Beterraba
• Milho
• folhas de salsa
• Queijo tipo cottage
• manteiga
• Sal e pimenta fresca como por gosto

Instruções:

1. Corte este beterraba em fatias e próxima ferver o milho. Em seguida, refogue-os na manteiga e polvilhe levemente com pimenta doce e salgada.

1. Corta-se o queijo cottage e adicionar, juntamente com o milho e beterraba na caixa de bento.

1. Finalmente, enfeite juntamente com o folhas de salsa.

11. Tiras de frango e arroz com legumes Bento Box

Obter estes:

• Arroz cozido
• Sal a gosto
• Tiras de frango
• Tomates
• Especiarias de sua escolha
• Brócolis
• Óleo

Instruções:

1. Na primeira, cozinhar estas tiras de frango em óleo com especiarias de sua escolha. Em seguida, adicione o sal, se necessário.

1. Em seguida, colocá-lo sobre o arroz e agora colocar juntos em sua caixa de bento.

1. Depois disso, corte os brócolos como por suas florzinhas e esses tomates em fatias.
2. Por último, coloque-o junto com o arroz em que a caixa bento.

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Leia: 13 pratos rápidos e saudável com arroz integral

12. French Toast Bento Box

Este é também um dos mais fáceis idéias bento box almoço para as crianças a se preparar com os itens já disponíveis presentes em torno de sua casa. Aqui está a receita:

Obter estes:

Vídeo: Lages - Comida atrativa criança

• fatia do pão
• Mel
• Leite
• Ovo
• Sal de acordo com sabor
• manteiga
• Pepino
• Tomate
• ketchup ou compota

Instruções:

1. Misture o ovo, o leite, uma pitada de sal e mel para fazer uma massa. Mergulhe a fatia de pão nele e frite na manteiga levemente para fazer um brinde francês gostoso.
2. Então, decorá-lo com geléia ou ketchup para fazer a boca e os olhos. Coloque-o em sua caixa de Bento.

1. Depois disso, corte o tomate e pepino em fatias pequenas e, finalmente, colocá-lo nessa caixa de Bento juntamente com a torrada francesa.

13. Luz do sol Bento Box com ovos, arroz e vegetais

Obter estes:

• Arroz cozido
• Ovo
• Sal de acordo com sabor
• Cenoura
• manteiga
• Brócolis
• Espinafre

Instruções:

1. Cozinhar o ovo na manteiga, em primeira e polvilhe um pouco de sal como por gosto. Em seguida, cortá-la em forma de sol.
2. Em seguida, refogue o espinafre na manteiga e fazer a boca e os olhos. Coloque-o em que o arroz cozido em sua caixa.

Vídeo: Marmitas Saudáveis - Macarrão sem glúten com limão siciliano

1. Cortar esses floretes de brócolis e, por último, decorar em torno do arroz.

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14. arroz e frango Rolls Com Espaguete

Obter estes:

• tiras de frango, cortados em forma ampla
• Especiarias e ervas de sua escolha
• Arroz cozido
• Sal de acordo com sabor
• Macarrão
• manteiga
• Tomates

Instruções:

1. Em primeiro lugar, refogue o arroz nas ervas e especiarias de sua escolha e, em seguida, polvilhe com um pouco de sal como por gosto.

1. Agora vapor estas tiras de frango e depois levemente refogue ou frite-os na manteiga.

1. Depois disso, adicione o arroz cozido em que a tira de frango e agora enrolá-lo. Coloque na caixa de bento.

1. Agora ferver o macarrão e, em seguida, refogue na manteiga. Depois disso, coloque na caixa de bento.

1. Agora cortar esses tomates e adicione juntamente com o macarrão eo arroz de frango rolo na caixa de bento.

15. queijo e frutas, nozes, torradas, e vegetais Bento Box

Mais uma vez, este é também um dos mais simples e mais saudáveis ​​idéias bento box almoço para você experimentar.

Obter estes:

• fatia do pão
• morangos
• fatias de queijo
• Amoras
• Cenouras
• nozes
• Espargos ou pepino
• ervilhas verdes
• azeitonas
• Tomate

Instruções:

1. Corte a fatia de queijo em forma de estrela e no próximo colocá-lo na fatia de pão. Fazer os olhos com as azeitonas e fazer os olhos com as ervilhas verdes. Cortar uma fatia deste tomate e criar a boca.

1. Adicione os mirtilos e morangos em separado na caixa juntamente com as nozes.

1. Após isso, cortar as cenouras e pepino ou espargos em tiras finas longas. Por fim, colocá-los em conjunto com o almoço.

16. Ovo Salada almoço de Bento

Obter estes:

• ovos cozidos, descascados e picados
• aipo finamente picado
• maionese de baixo teor de gordura
• mostarda Dijon
• pimenta do reino a gosto
• Picados verdes cebolinha
• folhas de alface Boston ou Bibb
• Amoras
• Baixo teor de gordura ou iogurte de baunilha desnatado
• fatias de banana
• floretes de brócolis, cozidos ou crus
• Cocktail de tamanho fatias de pão de centeio integral
• tomate cereja
• pistache sem sal sem casca
• chips de chocolate amargo

Instruções:

1. Em uma tigela pequena, ovos amasse com um garfo. Em seguida, misture o aipo, mostarda, maionese, pimenta e cebolinha greens até combinado.
2. Em seguida, alinhe um recipiente utilizando folhas de alface e agora preencher usando a salada de ovo.
3. Depois disso, combinam blueberries, iogurte e banana em outro recipiente.
4. Disponha os tomates e brócolis em um terceiro recipiente.
5. Coloque o pão em um recipiente ¼. Nestle recipiente de um dip-size no uso do pão. Por fim, encha-o com gotas de chocolate e pistache.

Leia: Top 9 Beauty & Vantagens de saúde de comer ovos

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