Como lidar com grampos de pé?

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Você tem uma cãibra no seu pé? Você quer lidar com cãibras pé? A cãibra é uma dor típica musculoso. Emulando essas etapas, a dor deveria à simplicidade presentemente.

Passos para lidar com Pé Cramps:

1) Coloque o seu peso de corpo inteiro na parte da frente do pé doloroso quando você sente que começa a danificar. Levantar o outro pé totalmente fora da terra.

2) Tente andar a dor de uma vez o primeiro ajuste passou.

3) Tire os sapatos, meias ou algumas outras peças de roupa que podem influenciar a cãibra.

4) Sente-se, a partir de agora manter o peso na parte da frente do seu pé.

5) Levante a frente do seu pé um pouco fora do chão, apoiando o calcanhar no chão. Torça os dedos dos pés longe de você e para o chão, em seguida, orientando-os de volta para você. Refazer este algumas vezes até que a dor da cãibra facilita. [Nota: Este pode intensificar alguns tipos de pé cramps- considerando todas as coisas, pular torcendo os dedos dos pés para a frente.]

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6) Massageie a área afetada com os dedos quando o ajuste facilita, até seu pé sente solto.

7) Puxe os dedos dos pés para trás para você na medida em que eles vão se a dor continua. Utilize suas mãos para forçar os dedos do pé para você e mantê-los ali quase que instantaneamente.

8) Aplicar calor para a área afetada para lidar com grampos de pé. Microondas uma toalha molhada por um par de segundos e aplicá-lo pode ajudar a aliviar cólicas pé e perna.

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Outras dicas úteis para lidar com Pé Cramps:

• Sapatos apertados podem resultar em dores musculares, particularmente no caso em que pratica para um tempo aumentado de tempo neles. Tente relaxar as bandas ou mostrando sinais de melhoria montagem sapatos.
• Beber água tônica antes de sofá ou depois de subir de Maio de simplicidade ou contrariar os grampos já que a água tônica contém quinino, a medicação regularmente aprovado para a doença intestinal e frequência para cãibras nas pernas. Enquanto o FDA adverte para não utilizar medidas recomendadas de quinino para cãibras nas pernas água tónica acaba de medidas de momento de quinino (que diminui perigo, mas pode também diminuir a viabilidade).
• Não movimentos circulares zumbido gradualmente ao redor com o pé afetado, assessores aliviar a dor rapidamente.
• Tentar voltar esfregá-lo e mantê-lo no calor ou aquecer um tecido lavado e colocá-lo para a área afetada.
• Leve água excepcionalmente quente e molhou uma grande parte da toalha e definir a parte úmida quente no paining área e manteve o pé no meu colo.
• Banhe seu pé inteiro na água de torneira quente. Nesse ponto amassá-la, em seguida, na água, em seguida, no chão.
• Consumir bananas, alegando que cãibras dedo do pé pode ser uma indicação de falta de potássio no corpo.
• No caso em que você tem uma bola de tênis, tente mover o pé sobre ele ao sentar-se para ajudar a esticar o seu pé.
• Um pensamento extraordinária alternativo é colocar 5-10 mármores no chão e, basicamente, levantá-los com os dedos dos pés e solte. Isto irá melhorar o fluxo e esticar os músculos que você nunca utilização.
• Ela pode ajudar a beber muita água instantaneamente na sequência do encontro com a cãibra.
• No caso em que a dor ainda não vai embora, refazer a maioria das etapas, ou olhar para a consideração restaurador se a dor continua a deteriorar-se ao longo de algumas horas.
• Utilização Chuveiro de mão e espalhar água gelada nos dedos do pé e, gradualmente, até a perna.
• Utilizar um bloco de gelo para com grampos de pé.
• Esfregue a parte inferior do seu pé vivaciously com uma toalha enquanto puxa os dedos dos pés em direção a você. A fim de esticar a área dentro do seu pé, tente segurar os dedos do pé para um par de minutos e delicadamente soltar.
• Esfregue uma barra de limpeza em seu pé. Sobre a chance de que você obtenha grampos de pé em torno do tempo da noite, esfregando uma barra de limpeza contra a base do pé cólicas podem dar uma ajuda. Enquanto não há nenhuma prova de investigação deste, é normalmente uma coisa de família, e pode valer a pena tentar.
• cãibras musculares pode ser um efeito depois de baixos níveis de potássio no organismo. Consumir nutrição rica em potássio, por exemplo, bananas ou batatas preparadas, pode ajudar a aliviar as cólicas.
• Movendo-se vai ajudar a liberar peso.

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